Cara Membuat Overnight Oats

1,004

Pelajari cara membuat oat makan malam dengan empat cara yang lezat!
SUBSCRIBE: http://tinyurl.com/jaxbcd6

OVERNIGHT OATS BASE RECIPE
1 / 2 cangkir oat digulung
1 / 2 cangkir susu almond tanpa pemanis ((atau susu apa pun yang Anda suka)
1 sendok teh biji chia
3-4 menjatuhkan cairan stevia (atau apapun yang lebih manis yang Anda inginkan)

Kombinasikan semua bahan dalam wadah kedap udara kecil. Tambahkan mix-in favorit Anda, pop di tutup, dan biarkan di lemari es setidaknya selama 6 hours (dan sampai tiga hari). Nikmati langsung dari toples atau transfer ke piring microwave yang aman dan panaskan selama 45 detik atau sampai hangat. Nikmati!

Nutrisi per resep: Kalori: 193; Lemak Total: 6.2g; Karbohidrat: 30g; Serat: 6.2g Gula: 1g; Protein: 6.5g

GULA COKELAT OAN BANANA
Aduk 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis, 1 / 3 pisang (potong dadu) dan 1 sendok teh biji kakao ke dalam resep dasar sebelum didinginkan. Dinginkan dan nikmatilah.

Nutrisi per resep: Kalori: 248; Lemak Total: 7.4g; Karbohidrat: 42.1g; Serat: 9.3g Gula: 5.9g; Protein: 8g

BLUEBERRY LEMON OVERNIGHT OATS
Masukkan 1 / 3 cup blueberry tumbuk dan 1 / 2 sendok teh lemon ke dalam resep dasar sebelum mendinginkan. Dinginkan dan nikmati.

Nutrisi per resep: Kalori: 220; Lemak Total: 6.4g; Karbohidrat: 36.9g; Serat: 7.4g Gula: 5.8g; Protein: 6.9g

OAT OVERNIGHT OOP TROPIS
Aduk 1 / 3 cangkir potong dadu mangga dan nanas (beku bekerja dengan baik) dan 1 sendok makan kelapa parut ke dalam resep dasar sebelum didinginkan. Dinginkan dan nikmatilah.

Nutrisi per resep: Kalori: 262; Lemak Total: 9.6g; Karbohidrat: 36.8g; Serat: 7.2g Gula: 8.8g; Protein: 7.6g

PEANUT BUTTER APPLE PIE OATS
Aduk sedikit kayu manis, 1 tbsp. selai kacang alami, 1 / 4 cangkir apel potong dadu, dan 1 tbsp. Kismis masuk ke resep dasar sebelum didinginkan. Dinginkan dan nikmatilah.

Nutrisi per resep: Kalori: 374; Lemak Total: 13.8g; Karbohidrat: 54.7g; Serat: 9.3g Gula: 21.1g; Protein: 11.1g

Clean & Delicious adalah peserta Program Layanan Amazon Associates LLC, sebuah program periklanan afiliasi yang dirancang untuk memberi sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan melalui iklan dan menautkan ke Amazon.com. Ini tidak dikenakan biaya apapun! Belanja melalui link kami adalah cara mudah untuk mendukung Clean & Delicious dan kami menghargai dan sangat bersyukur atas dukungan Anda!