InnerSelf Newsletter: Juli 22nd, 2018

Newsletter InnerSelf: 22nd Juli

InnerSelf Newsletter: Juli 22nd, 2018

SELAMAT DATANG... InnerSelf kita menyambut batin Anda.

Minggu ini kita merefleksikan kebiasaan kita ... beberapa yang tidak sadar (yang baik seperti bernapas) dan yang kita mungkin atau mungkin tidak sadar (alias yang "buruk"). Namun, kabar baiknya adalah semua kebiasaan dapat ditingkatkan dan / atau diubah menjadi kebiasaan yang mendukung gaya hidup yang lebih bahagia dan sehat.

Anda mungkin berpikir bahwa merujuk pada pernapasan sebagai kebiasaan agak aneh, namun itu adalah proses tubuh yang otomatis dan tidak sadar yang dapat kita tingkatkan dengan menyadari hal itu, seperti yang ditunjukkan dalam artikel: "Nafas: Barometer Sejati Kesehatan Anda".

Lalu ada hal-hal yang kita lakukan yang mungkin tidak kita anggap sebagai kebiasaan, namun mereka telah menjadi begitu mengakar dalam kehidupan kita sebagaimana adanya. Dua contoh: stres dan terlalu sibuk. Jude Bijou mengingatkan kita "Jangan Biarkan Stres Dapatkan Tangan Hulu", dan Yvonne Tally menginstruksikan kami"Memberikan Sibuk Boot: Menendang Kebiasaan Sibuk Anda". Pankaj Vij, MD menyediakan beberapa cara untuk mengisi turbo-metabolisme Anda di"Kebiasaan Peretasan: Mengoptimalkan Pengaturan Anda ".

Sementara kita cenderung menganggap kebiasaan sebagai hal fisik yang kita lakukan (atau tidak lakukan), perilaku emosional juga bisa menjadi kebiasaan. Eileen Workman mendorong kita untuk mengembangkan kebiasaan belas kasih, kebaikan, kemurahan hati, keintiman, rahmat, dan keberlanjutan (antara lain) dalam "Transformasi Kemanusiaan Dengan Menjadi Utuh".

Dan tentu saja, artikel tambahan kami juga membantu kami di sepanjang jalan menciptakan dunia yang lebih baik untuk diri sendiri dan untuk seluruh umat manusia dengan membawa "makanan untuk dipikirkan" serta "makanan untuk hati". Gulir ke bawah di bawah untuk tautan dan intro pendek ke semua artikel baru minggu ini.

Semoga Anda membaca wawasan yang menyenangkan, dan tentu saja minggu penuh keajaiban, penuh sukacita penuh, dan penuh kasih.

Marie T. Russell
editor / penerbit,
InnerSelf.com
"Baru Sikap ... Kemungkinan Baru"


Pengingat ramah:

* Silakan gunakan link Amazon ini jika Anda berbelanja di Amazon: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
Biaya Anda sama dan kami menerima kira-kira. 5% di komisi.

Sumbangan Anda disambut dan dihargai (dan berguna). Ada halaman donasi PayPal cepat dan mudah (Anda tidak perlu menjadi anggota PayPal) di http://paypal.me/innerself

* Terima kasih telah mengeklik dan mengunjungi pengiklan kami ...

* Silakan berbagi artikel kami dengan teman-teman Anda di media sosial dan sebaliknya.

Kami juga menyambut (dan mengundang) umpan balik ... Untuk mengirimkan komentar Anda kepada kami, arahkan kursor ke item "Ini dan Itu" di menu utama setiap halaman, dan klik tombol "Hubungi Kami".


ARTIKEL BARU MINGGU INI


Jangan Biarkan Stres Dapatkan Tangan Hulu

Ditulis oleh Jude Bijou, MA, MFT

Jangan Biarkan Stres Dapatkan Tangan Hulu

Kami telah menjadi begitu terfokus pada bagaimana kami akan bermanuver untuk menyesuaikan semuanya agar kami tidak lagi berhenti untuk mencium bunga mawar atau menghirup udara segar. Dengan putus asa kami berusaha untuk mengendalikan yang tidak diketahui. Dan kita sulit pada diri kita sendiri ketika kita tidak memenuhi standar yang diinternalisasi. Disimpulkan, kita "stres". Apakah ini berlaku untuk Anda atau seseorang yang Anda kenal?

Artikel dilanjutkan di sini: Jangan Biarkan Stres Dapatkan Tangan Hulu


Memberikan Sibuk Boot: Menendang Kebiasaan Sibuk Anda

Ditulis oleh Yvonne Tally

Memberikan Sibuk Boot: Menendang Kebiasaan Sibuk Anda

Kebiasaan yang sibuk itu seperti kebiasaan lain - memecahkannya membutuhkan latihan. Anda mungkin terbiasa terburu-buru dari satu tempat ke tempat lain, mengatakan ya ketika Anda benar-benar membutuhkan dan ingin mengatakan tidak, atau menjadi orang yang terus-menerus sepanjang waktu, dan itu melelahkan! Saya yakin Anda tahu terlalu jauh seperti apa rasanya ...

Artikel dilanjutkan di sini: Memberikan Sibuk Boot: Menendang Kebiasaan Sibuk Anda


Nafas: Barometer Sejati Kesehatan Anda

Ditulis oleh Guy Joseph Ale

Nafas: Barometer Sejati Kesehatan Anda

Nafas adalah fondasi segalanya, dan semuanya dimulai dengan nafas. Nafas adalah barometer sejati yang digunakan untuk mengukur kondisi mental, fisik, dan emosional Anda: tingkat kecemasan, kebugaran, keteguhan, kemudahan, atau stres. Kualitas napas Anda menunjukkan betapa seimbang dan selaras berbagai sistem tubuh Anda pada waktu tertentu.

Artikel dilanjutkan di sini: Nafas: Barometer Sejati Kesehatan Anda


Kebiasaan Peretasan: Mengoptimalkan Pengaturan Anda

Ditulis oleh Pankaj Vij, MD, FACP

Kebiasaan Peretasan: Mengoptimalkan Pengaturan Anda
Sementara makan sehat, latihan fisik teratur, manajemen stres, dan mendapatkan tidur yang cukup merupakan saran yang mungkin diberikan kakek nenek kita, kita semua membutuhkan alat untuk bergerak dari pengetahuan ke melakukan, dari pemikiran ke keyakinan hingga tindakan besar.

Artikel dilanjutkan di sini: Kebiasaan Peretasan: Mengoptimalkan Pengaturan Anda


Transformasi Kemanusiaan Dengan Menjadi Utuh

Ditulis oleh Eileen Workman

mentransformasikan manusia dengan menjadi utuh

Jika kita telah belajar sesuatu, itu berarti kita menciptakan lebih sedikit dari apa pun yang gagal kita berikan dan lebih banyak dari apa yang kita berikan. Oleh karena itu seharusnya tidak mengherankan bahwa output dan kapasitas kreatif dari dua pusat kita yang paling terabaikan - hati dan jiwa - terpinggirkan dalam masyarakat saat ini.

Artikel dilanjutkan di sini: Transformasi Kemanusiaan Dengan Menjadi Utuh


Bagaimana Teknologi Berubah Celana

Bagaimana Teknologi Berubah Celana

oleh Alana Clifton-Cunningham

Celana dalam. Kami cenderung tidak berbicara tentang mereka tetapi mereka adalah fakta kehidupan ...

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Teknologi Berubah Celana


obat psikedelik untuk menyembuhkan 7 22

Bagaimana Kelompok Bawah Tanah Menggunakan Obat-Obatan Psikedelik Untuk Kesembuhan

oleh Rachel Harrison

Untuk penelitian baru, para peneliti mewawancarai individu 15 yang telah memfasilitasi upacara pengobatan tanaman selama ribuan ...

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Kelompok Bawah Tanah Menggunakan Obat-Obatan Psikedelik Untuk Kesembuhan


umur panjang 7 22

Akankah Umur Lebih Panjang Membuat Kita Lebih Bahagia?

oleh Mackenzie Graham

Salah satu pertanyaan terbesar dalam penelitian penuaan adalah apakah ada batas atas berapa lama manusia dapat hidup.

Artikel dilanjutkan di sini: Akankah Umur Lebih Panjang Membuat Kita Lebih Bahagia?


Bahan Kimia Dalam Dendeng Dan Anjing Panas Terhubung Ke Mania

Bahan Kimia Dalam Dendeng Dan Anjing Panas Terhubung Ke Mania

oleh Chanapa Tantibanchachai

Bahan kimia yang digunakan untuk menyembuhkan dendeng, salami, hot dog, dan makanan ringan daging olahan lainnya dapat berkontribusi pada mania,…

Artikel dilanjutkan di sini: Bahan Kimia Dalam Dendeng Dan Anjing Panas Terhubung Ke Mania


Bagaimana Media Sosial Mengubah Identitas, Kepribadian, Ingatan

Bagaimana Media Sosial Mengubah Identitas, Kepribadian, Ingatan

oleh Parker Posey

Saya ingin menemukan tempat untuk diri saya sendiri dalam sebuah buku dan saya membintangi kertas dan bermain dengan persona…

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Media Sosial Mengubah Identitas, Kepribadian, Ingatan


Bagaimana Peternakan Dapat Membantu Meningkatkan Kehidupan Orang-Orang Muda yang Tidak Mampu

Bagaimana Peternakan Dapat Membantu Meningkatkan Kehidupan Orang-Orang Muda yang Tidak Mampu

oleh Sarah Hambidge

Beberapa tahun yang lalu, saya bertemu Adam (bukan nama sebenarnya) di sebuah peternakan di Dorset. Adam adalah 14 dan telah dikeluarkan dari ...

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Peternakan Dapat Membantu Meningkatkan Kehidupan Orang-Orang Muda yang Tidak Mampu


Mengapa Politik Membutuhkan Harapan Namun Tidak Lagi Menginspirasi Itu

Mengapa Politik Membutuhkan Harapan Namun Tidak Lagi Menginspirasi Itu

oleh Titus Stahl

Di 2000 dan 2010s awal, kata 'harapan' ada di mana-mana dalam politik Barat. Sementara penggunaannya di Barack ...

Artikel dilanjutkan di sini: Mengapa Politik Membutuhkan Harapan Namun Tidak Lagi Menginspirasi Itu


Bagaimana Cara Perempuan dan Laki-Laki Mendekati Uang Secara Berbeda

Bagaimana Cara Perempuan dan Laki-Laki Mendekati Uang Secara Berbeda

oleh Sallie Krawcheck

Perempuan memiliki strategi dan wawasan keuangan yang berbeda dari laki-laki, kata Sallie Krawcheck, co-founder dan CEO dari…

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Cara Perempuan dan Laki-Laki Mendekati Uang Secara Berbeda


Mainkan Game Bersama Anak-Anakmu Musim Panas Ini Untuk Meningkatkan Otak Mereka

Mainkan Game Bersama Anak-Anakmu Musim Panas Ini Untuk Meningkatkan Otak Mereka

oleh Neha Shivhare dan David Kaufman

Penelitian menunjukkan bahwa bermain game dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi, sosial dan emosional, serta mental kita ...

Artikel dilanjutkan di sini: Mainkan Game Bersama Anak-Anakmu Musim Panas Ini Untuk Meningkatkan Otak Mereka


Apakah Dasi Sangat Mengurangi Pasokan Darah Ke Otak?

Apakah Dasi Sangat Mengurangi Pasokan Darah Ke Otak?

oleh Steve Kassem

Laporan berita tentang studi dari Jerman dapat memberikan alasan akhir bagi pria untuk berpakaian lebih santai untuk bekerja ...

Artikel dilanjutkan di sini: Apakah Dasi Sangat Mengurangi Pasokan Darah Ke Otak?


Terguncang Dari Berita? Latih Otak Anda Untuk Merasa Lebih Baik Dengan Teknik 4 Ini

Terguncang Dari Berita? Latih Otak Anda Untuk Merasa Lebih Baik Dengan Teknik 4 Ini

oleh Laurel Mellin

Orang Amerika telah dihujani oleh serangkaian acara berita besar - beberapa di antaranya meresahkan. Banyak yang tidak terselesaikan ...

Artikel dilanjutkan di sini: Terguncang Dari Berita? Latih Otak Anda Untuk Merasa Lebih Baik Dengan Teknik 4 Ini


Bagaimana Budaya Mempengaruhi Perkembangan Anak

Bagaimana Budaya Mempengaruhi Perkembangan Anak

oleh Ching-Yu Huang

Dari mainan pendidikan hingga pedoman pemerintah dan laporan perkembangan pembibitan yang detail, ada banyak sumber daya ...

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Budaya Mempengaruhi Perkembangan Anak


Mengapa Revolusi AI Akan Dipimpin Oleh Pemanggang

Mengapa Revolusi AI Akan Dipimpin Oleh Pemanggang

oleh Janelle Shane

Akankah algoritme cerdas masa depan tampak seperti robot tujuan umum, sebagai mahir dalam olok-olok dan membaca ...

Artikel dilanjutkan di sini: Mengapa Revolusi AI Akan Dipimpin Oleh Pemanggang


Lebih banyak orang Amerika setuju untuk pergi lebih hijau dari yang Anda pikirkan

Lebih banyak orang Amerika setuju untuk pergi lebih hijau dari yang Anda pikirkan

oleh Melissa De Witte

Sementara Amerika Serikat sangat terbagi dalam banyak masalah, ada konsensus yang luar biasa tentang perubahan iklim, menurut ...

Artikel dilanjutkan di sini: Lebih banyak orang Amerika setuju untuk pergi lebih hijau dari yang Anda pikirkan


Apa itu Surga? Ilustrasi Paradiso Dante

Apa Ide Kristen tentang "Surga"?

oleh Joanne M. Pierce

Ketika seorang anggota keluarga atau seorang teman meninggal, kita sering menemukan diri kita merenungkan pertanyaan "di mana mereka sekarang?" ...

Artikel dilanjutkan di sini: Apa Ide Kristen tentang "Surga"?


Sejarah Singkat Blackberry Feral

Sejarah Singkat Blackberry Feral

oleh Sara Bir

Blackberry Himalaya diperkenalkan ke Amerika Utara sebagai tanaman pangan. Seperti Gremlin disiram dengan air, itu lolos ...

Artikel dilanjutkan di sini: Sejarah Singkat Blackberry Feral


Apa yang Harus Detak Jantung Anda Dan Apa Yang Mempengaruhinya?

Apa yang Harus Detak Jantung Anda Dan Apa Yang Mempengaruhinya?

oleh Anna Beale dan Shane Nanayakkara

Manusia telah menyadari denyut jantung mereka selama ribuan tahun. Tetapi mengetahui arti di balik ketukan tidak begitu ...

Artikel dilanjutkan di sini: Apa yang Harus Detak Jantung Anda Dan Apa Yang Mempengaruhinya?


Red Sky At Night, Shepherd's Delight: The Science of Beautiful Sunsets

Red Sky At Night, Shepherd's Delight: The Science of Beautiful Sunsets

oleh Adam Morgan

“Langit merah di malam hari adalah kegembiraan gembala! Langit merah di pagi hari adalah peringatan gembala. ”

Artikel dilanjutkan di sini: Red Sky At Night, Shepherd's Delight: The Science of Beautiful Sunsets


Wajib Pajak Akan Kembali Pajak Karbon Jika Mereka Mendapatkan Cek Di Mail

Wajib Pajak Akan Kembali Pajak Karbon Jika Mereka Mendapatkan Cek Di Mail

oleh Werner Antweiler dan Sumeet Gulati

Perdana Menteri baru Ontario, Doug Ford, menghapus program cap-and-trade provinsi, yang dirancang untuk menghargai bisnis yang ...

Artikel dilanjutkan di sini: Wajib Pajak Akan Kembali Pajak Karbon Jika Mereka Mendapatkan Cek Di Mail


Apakah Suplemen Omega 3 Melindungi Terhadap Penyakit Jantung?

Apakah Suplemen Omega 3 Melindungi Terhadap Penyakit Jantung?

oleh Lee Hooper

Banyak orang mengonsumsi suplemen omega 3 setiap hari dengan keyakinan bahwa itu baik untuk jantung mereka. Tapi penelitian terbaru kami, ...

Artikel dilanjutkan di sini: Apakah Suplemen Omega 3 Melindungi Terhadap Penyakit Jantung?


Bagaimana Ide Of Adulthood Berubah Di Seluruh Dunia

Bagaimana Ide Of Adulthood Berubah Di Seluruh Dunia

oleh James McCue

Di seluruh dunia, gagasan kedewasaan - ketika itu terjadi dan bagaimana ia didefinisikan - ditantang.

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Ide Of Adulthood Berubah Di Seluruh Dunia


Kesepian Itu Menular - Dan Inilah Cara Mengalahkannya

Kesepian Itu Menular - Dan Inilah Cara Mengalahkannya

oleh Olivia Remes

Kesepian adalah kondisi umum yang mempengaruhi sekitar satu dari tiga orang dewasa. Ini merusak otak Anda, sistem kekebalan tubuh, dan dapat ...

Artikel dilanjutkan di sini: Kesepian Itu Menular - Dan Inilah Cara Mengalahkannya


Perpecahan Politik Pada Perubahan Iklim Tidak Begitu Luas Setelah Semua

Perpecahan Politik Pada Perubahan Iklim Tidak Begitu Luas Setelah Semua

oleh Shelly Leachman

Seberapa jauh Republikan dan Demokrat ketika menyangkut pandangan tentang perubahan iklim? Tidak sejauh itu, baru ...

Artikel dilanjutkan di sini: Perpecahan Politik Pada Perubahan Iklim Tidak Begitu Luas Setelah Semua


6 Cara Untuk Dengan Aman Berolahraga Dalam Cuaca Yang Sangat Panas

6 Cara Untuk Dengan Aman Berolahraga Dalam Cuaca Yang Sangat Panas

oleh Lori Barrette

Ketika suhu melonjak di musim panas, penting untuk memastikan Anda melunakkan latihan Anda agar tetap aman, kata Sandeep ...

Artikel dilanjutkan di sini: 6 Cara Untuk Dengan Aman Berolahraga Dalam Cuaca Yang Sangat Panas


Korelasi Tidak Dapat Mengalihkan Penyebabnya? Tidak Begitu Cepat

Korelasi Tidak Dapat Mengalihkan Penyebabnya? Tidak Begitu Cepat

oleh brilliant.org

Statistik lama aksioma korelasi yang tidak menyiratkan sebab-akibat adalah benar, tetapi sebab-sebab dapat ditarik dari lebih dari ...

Artikel dilanjutkan di sini: Korelasi Tidak Dapat Mengalihkan Penyebabnya? Tidak Begitu Cepat


Bagaimana Musim Panas Dan Diet Merusak DNA Anda, Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan

Bagaimana Musim Panas Dan Diet Merusak DNA Anda, Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan

oleh Adam Barsouk

Hari ini, tubuh Anda akan mengumpulkan quadrillions cedera baru di DNA Anda. Serangan konstan dari berbagai bentuk ...

Artikel dilanjutkan di sini: Bagaimana Musim Panas Dan Diet Merusak DNA Anda, Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan


Skill Vs Luck: Siapa yang Benar-Benar Layak Mendapatkan Hadiah Dari Sukses?

Skill Vs Luck: Siapa yang Benar-Benar Layak Mendapatkan Hadiah Dari Sukses?

oleh Lionel Page dan Romain Gauriot

Berapa banyak kesuksesan hingga keterampilan atau hanya keberuntungan?

Artikel dilanjutkan di sini: Skill Vs Luck: Siapa yang Benar-Benar Layak Mendapatkan Hadiah Dari Sukses?


Melindungi Anak-Anak Anda Dari Kegagalan Tidak Membantu. Inilah Cara Membangun Ketahanan Mereka

Melindungi Anak-Anak Anda Dari Kegagalan Tidak Membantu. Inilah Cara Membangun Ketahanan Mereka

oleh Mandie Shean

Dalam beberapa tahun terakhir, telah ada upaya bersama untuk melindungi anak-anak dari kegagalan untuk menjaga rapuh mereka ...

Artikel dilanjutkan di sini: Melindungi Anak-Anak Anda Dari Kegagalan Tidak Membantu. Inilah Cara Membangun Ketahanan Mereka


Berapa Lama Diperlukan Untuk Anjing Mati Dalam Mobil Panas

Berapa Lama Diperlukan Untuk Anjing Mati Dalam Mobil Panas

oleh Jan Hoole dan Daniel Allen

Temperatur yang melonjak di Eropa dan Amerika Utara telah melihat peningkatan laporan tentang anjing yang diselamatkan dari mobil-mobil panas.

Artikel dilanjutkan di sini: Berapa Lama Diperlukan Untuk Anjing Mati Dalam Mobil Panas


Apakah Saya Menginginkan Asisten Digital Selalu-Mendengarkan Menyimak Sepanjang Waktu?

Apakah Saya Menginginkan Asisten Digital Selalu-Mendengarkan Menyimak Sepanjang Waktu?

oleh Heather Woods

Pasar perangkat pintar meledak. Peralatan rumah pintar untuk retrofit rumah "tidak pintar" menjadi lebih murah.

Artikel dilanjutkan di sini: Apakah Saya Menginginkan Asisten Digital Selalu-Mendengarkan Menyimak Sepanjang Waktu?


Jika Meditasi Bukanlah Hal Anda, Coba Berjalan di Hutan

Jika Meditasi Bukanlah Hal Anda, Coba Berjalan di Hutan

oleh Karin Klein

Hiking adalah kombinasi elemen yang hampir sempurna yang membuat kami rileks, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan harga diri, dan ...

Artikel dilanjutkan di sini: Jika Meditasi Bukanlah Hal Anda, Coba Berjalan di Hutan


Wasir

Mengapa Orang Mendapat Wasir Dan Bagaimana Anda Menyingkirkan Mereka?

oleh Vincent Ho

Hampir setengah dari semua orang akan mengalami wasir di beberapa titik.

Artikel dilanjutkan di sini: Mengapa Orang Mendapat Wasir Dan Bagaimana Anda Menyingkirkan Mereka?


Asal-usul Seksual Dari Patriarki Dan Kekuatan Radikal Cinta

Asal-usul Seksual Dari Patriarki Dan Kekuatan Radikal Cinta

oleh Paul A Kottman

'Dunia selalu menjadi milik laki-laki,' tulis Simone de Beauvoir dalam The Second Sex (1949), 'dan tidak ada alasan ...

Artikel dilanjutkan di sini: Asal-usul Seksual Dari Patriarki Dan Kekuatan Radikal Cinta


Para Ilmuwan Akhirnya Memiliki Penjelasan Untuk Teka-Teki Gaia

Para Ilmuwan Akhirnya Memiliki Penjelasan Untuk Teka-Teki Gaia

oleh James Dyke dan Tim Lenton

Meskipun ada bukti yang baik untuk kehidupan setidaknya 3.7 miliar tahun yang lalu, kita tidak tahu persis kapan itu dimulai.

Artikel dilanjutkan di sini: Para Ilmuwan Akhirnya Memiliki Penjelasan Untuk Teka-Teki Gaia


Astrologi Jurnal the Week

Ditulis oleh Pam Younghans

2018 bulan purnama

Pam YounghansKolom mingguan ini (diperbaharui setiap hari Minggu siang) adalah berdasarkan pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan wawasan untuk membantu Anda dalam membuat penggunaan terbaik dari energi saat ini ... Baca jurnal minggu ini di sini

Hal ini juga sangat bermanfaat untuk membaca ulang jurnal astrologi minggu lalu karena memberikan pandangan belakang dari peristiwa yang terjadi dan dapat memberikan banyak "ah-ha" wawasan.


Menolong Innerself LINK:

Sumbang sekarang 2Klik pada grafik untuk masuk ke formulir donasi.

Facebook | kegugupan | Innerself Depan

Silakan gunakan link ini untuk berbelanja di Amazon
Harga Anda adalah rendah yang sama Amazon harga, dan kita mendapatkan :-) komisi yang membantu kami membiayai biaya menjalankan situs web: server, bandwidth, update program, dll


Newsletter InnerSelf: 22nd Juli
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}