Duka Pasca Pemilu Itu Nyata: Inilah 5 Strategi Mengatasi

Duka Pasca Pemilu Itu Nyata: Inilah 5 Strategi Mengatasi
Image by John Hain 

Tak lama setelah Abraham Lincoln terpilih pada 6 November 1860, seorang wanita dari Alabama, Sarah Espy, mencatat kekhawatirannya dalam buku hariannya. Dia menulis bahwa dia merasa "sedih", dan menjelaskan alasannya. “Karena sekarang diperkirakan akan ada kepastian bahwa Lincoln… dan bahwa Negara Bagian Selatan akan menarik diri dari Persatuan. Jika demikian, itu adalah awal dari duka. ”

Sementara kekhawatiran tertentu berubah, setiap pemilihan memicu kesusahan bagi sebagian orang. Hal itu tentu saja berlaku untuk dua pemilihan presiden sebelumnya: Banyak orang Amerika sangat kecewa setelah kemenangan Barack Obama pada 2008 dan Donald Trump di 2016.

Gejala depresi - kesedihan, kesepian dan kelelahan - tampak menjadi tanggapan umum atas kekalahan elektoral. Ini mungkin terbukti menjadi fenomena yang sangat luas setelah pemilu 2020, mengingat negara tersebut perpecahan politik yang kontroversial.

Orang biasanya tidak berbicara tentang politik dalam kalimat yang sama dengan kesedihan dan duka, tetapi keduanya lebih erat terkait daripada yang mungkin kita sadari. saya adalah seorang ilmuwan politik yang mempelajari bagaimana kesehatan mental membentuk cara warga berpikir dan terlibat dengan politik. Dalam pekerjaan saya sebagai seorang ilmuwan politik, saya telah menemukan bahwa warga negara yang menderita depresi kurang terlibat secara politik. Saat ini saya sedang mengeksplorasi bagaimana politik berdampak pada kesehatan mental warga, terutama setelah pemilu.

Politik depresi

Psikolog telah lama mengenali depresi sebagai respons yang sering terhadap kehilangan. Elisabeth Kübler-Ross terkenal menamakannya sebagai salah satu dari lima tahap kesedihan, bersama dengan penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, dan akhirnya, penerimaan. Penelitian lain sejak itu mempertanyakan konsep tahapan ini, malah menemukan beberapa orang mengalami hanya satu atau dua emosi ini.

Sedangkan ulama telah menulis tentang marah serta penolakan dalam kaitannya dengan politik, kita tahu jauh lebih sedikit tentang depresi. Bukti yang saya kumpulkan menunjukkan bahwa itu relatif umum.

Misalnya, Pusat Penelitian Pew 2004 penelitian menemukan bahwa 29% pendukung Kerry merasa tertekan setelah terpilihnya kembali George Bush dan Associated Press 2008 pemilihan menemukan 25% dari Partai Republik kecewa setelah pemilihan Barack Obama. Data polling dari 2010, 2012 dan 2016 mengungkapkan hasil yang serupa.


 Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Data ini menangkap intensitas emosi yang kami rasakan dari kekalahan pemilu. Situs web PsychCentral mencatat bahwa traffic ke halaman "5 Tahapan Duka & Kehilangan" mereka naik 210% sehari setelah Hillary Clinton kalah dalam pemilihan pada tahun 2016 - dan artikel terpopuler mereka adalah "Penyembuhan setelah Pemilu. ” Demikian pula, Google Trends data tentang penelusuran terkait duka melonjak setelah pemilu 2008 dan 2016.

Penelusuran terkait duka di Google melonjak setelah pemilihan presiden AS tahun 2008 dan 2016. (kesedihan pasca pemilihan itu nyata dan berikut adalah 5 strategi penanggulangan)
Penelusuran terkait duka di Google melonjak setelah pemilihan presiden AS tahun 2008 dan 2016.
Google Trends, penulis tersedia

Buktinya jelas: Banyak orang Amerika merasa tertekan setelah pemilu.

Mengatasi perasaan sedih pasca pemilu

Tidak ada cara mudah untuk menghilangkan depresi, tetapi ada tindakan yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.

  1. Berfokus pada hidup sehat akan membantu memulihkan energi Anda. Istirahatkan diri Anda dari berita - dan politik. Tidur yang cukup, makan dengan baik dan berolahraga.

  2. Batasi waktu media sosial, atau lebih baik lagi, logout sama sekali selama beberapa hari. Meskipun ini adalah cara untuk terhubung dengan orang lain dan berbagi informasi, ini juga merupakan sumber utama misinformasi politik, percakapan ruang gema, dan pemikiran yang terpolarisasi. Secara keseluruhan, terlalu banyak waktu di Facebook atau Twitter dapat meningkatkan kecemasan dan depresi.

  3. Cari dukungan sosial. Bicaralah dengan anggota keluarga tepercaya, teman, pemimpin komunitas - atau temukan kelompok dukungan sosial di daerah Anda. Meskipun itu mungkin sedikit lebih menantang dalam pandemi, dengan kebutuhan akan jarak sosial, masih mungkin untuk mengangkat telepon, melakukan panggilan FaceTime atau mengatur janji temu virtual dengan profesional kesehatan mental. Tapi ingat juga Aturan Goldilocks: Isolasi sosial meningkatkan perasaan negatif, begitu pula menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membicarakan masalah.

  4. Tegaskan nilai demokrasi. Kehilangan pemilu menakutkan karena itu berarti harus bersaing dengan kebijakan yang tidak diinginkan atau tidak disukai - dan dapat menciptakan polarisasi yang ekstrim. Tapi menerima kerugian itu bagian tak terpisahkan dari demokrasi. Salah satu cara untuk menjembatani perbedaan politik adalah bergabung dengan grup, seperti Membangun Jembatan, yang menyatukan warga dengan pandangan politik yang beragam untuk terlibat dalam percakapan terstruktur.

  5. Setelah Anda menerima hasilnya, terlibatlah dengan politik. Pemilu hanyalah awal dari proses pembuatan kebijakan yang kompleks. Berpartisipasi memberdayakan dan dapat membantu meringankan tekanan psikologis. Ada banyak cara untuk berkontribusi, dari menghubungi pejabat terpilih, memprotes, mencalonkan diri di kantor lokal atau menyumbangkan uang hingga bergabung dengan organisasi advokasi atau memulai kelompok diskusi politik.

Pada akhirnya, masyarakat demokratis memilih pemimpin melalui pemungutan suara, tetapi satu bagian yang tidak menyenangkan dari proses tersebut adalah banyak warga negara tidak mendapatkan pilihan yang mereka sukai.

Berada di pihak yang kalah dalam pemilu dapat menciptakan ketidakpercayaan pada sistem dan ketidakpuasan terhadap demokrasi. Penelitian saya menunjukkan bahwa hal itu juga menghantam kita secara emosional. Tapi alih-alih membiarkan sakit hati mengesampingkan Anda dari politik, gunakan itu untuk mengobarkan gairah yang Anda rasakan sebelum pemilu.

tentang Penulis

Christopher Ojeda, Asisten Profesor Ilmu Politik, Universitas Tennessee

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

Dukung Pekerjaan yang Baik!

DARI EDITOR

Mengapa Saya Harus Mengabaikan COVID-19 dan Mengapa Saya Tidak Akan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Istri saya Marie dan saya adalah pasangan campuran. Dia orang Kanada dan saya orang Amerika. Selama 15 tahun terakhir kami telah menghabiskan musim dingin kami di Florida dan musim panas kami di Nova Scotia.
Newsletter InnerSelf: November 15, 2020
by Innerself Staf
Minggu ini, kami merenungkan pertanyaan: "kemana kita pergi dari sini?" Seperti halnya ritus peralihan apa pun, baik kelulusan, pernikahan, kelahiran anak, pemilihan yang sangat penting, atau kehilangan (atau penemuan) ...
Amerika: Menumpang Gerobak Kita ke Dunia dan ke Bintang
by Marie T Russell dan Robert Jennings, InnerSelf.com
Nah, pemilihan presiden AS sekarang sudah di belakang kita dan inilah waktunya untuk mengambil keputusan. Kita harus menemukan kesamaan antara tua dan muda, Demokrat dan Republik, Liberal dan Konservatif untuk benar-benar membuat…
Newsletter InnerSelf: Oktober 25, 2020
by Innerself Staf
"Slogan" atau sub-judul untuk situs web InnerSelf adalah "Sikap Baru --- Kemungkinan Baru", dan itulah tema buletin minggu ini. Tujuan artikel dan penulis kami adalah untuk ...
Newsletter InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Innerself Staf
Hari-hari ini kita hidup dalam gelembung-gelembung kecil ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di depan umum, dan mungkin dalam pikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…