Apakah Anda Takut ...?

Modifikasi Perilaku

Apakah Anda Takut ...?

Beberapa ketakutan kita sangat sedikit, atau datang sangat jarang, bahwa kita mengabaikan mereka untuk sebagian besar. Namun, semua ketakutan kita dengan kita terus-menerus apakah kita mengakui kehadiran mereka. Mereka berada di bawah sadar kita dan menciptakan kekacauan dalam hidup kita. Apakah rasa takut Anda adalah kematian atau kecoa, takut yang menjalankan hidup Anda.

Ketakutan seperti magnet. Mereka menarik obyek rasa takut. Jadi, jika Anda memiliki takut ditinggalkan, Anda akan menarik bagi Anda orang dan situasi di mana Anda akan mendapatkan pengalaman manifestasi dari rasa takut ini - dalam hal ini ditinggalkan kasus. Bagaimana Anda menyingkirkan, atau menonaktifkan, magnet ini? Pertama Anda harus mengakui bahwa rasa takut tersebut memang hadir. Kedengarannya mudah, namun dalam beberapa kasus kita mungkin tidak menyadari ketakutan tertentu.

Cara Mendapatkan In Touch Dengan Ketakutan Anda

Untuk berhubungan dengan ketakutan tersebut, ambil selembar kertas kosong dan tulislah di bagian atas: Sesuatu yang saya takutkan adalah ... Kemudian biarkan pikiran Anda mengembara dan menulis apa pun yang ada dalam pikiran.

Apa pun yang akan muncul di benak Anda mungkin terdengar konyol, tapi ada beberapa validitas untuk Anda atau Anda tidak akan memikirkannya. Ketakutan bisa berupa benda konkret, manusia, kejadian, perasaan, atau situasi khayalan. Semua valid. Tuliskan apa saja yang terlintas dalam pikiran. Biarkan daftar keluar selama beberapa hari dan melihatnya setiap saat. Tambahkan ketakutan yang muncul dalam pikiran.

Jika Anda menemukan diri Anda 'terjebak', cukup ulangi 'Sesuatu yang saya takutkan adalah ........' dan biarkan pikiran Anda mengisi kekosongan. Terus ulangi sampai Anda kehabisan kata-kata untuk mengisi kekosongan - dan kemudian 'memaksakan diri' untuk menghasilkan tiga lagi.

Tidak ada ketakutan yang terlalu kecil atau terlalu gila untuk dituliskan dalam daftar Anda. Sebagai contoh, ketika saya memaksakan diri 'untuk menghadapi tiga ketakutan lagi, yang datang kepada kita adalah takut dibakar di tiang pancang. Rasa takut yang sama sekali tidak penting saat ini, bisa Anda katakan, tapi benarkah? Terjemahkan ketakutan Anda ke bahasa modern. Dibakar di tiang pancang mungkin bisa diterjemahkan menjadi takut dikecualikan atau ditertawakan oleh publik atas kepercayaan dan pendapat seseorang.

Wajah Ketakutan dan Let It Go

Selanjutnya, baca ulang daftar Anda dan tanyakan pada diri Anda bagaimana ketakutan ini mempengaruhi hidup Anda. Bagaimana ketakutan ini melemahkan aktivitas dan tujuan yang Anda miliki? Apakah mereka 'menghentikan Anda' dari mengalami kebahagiaan kapan saja? Apakah mereka mempengaruhi sikap Anda terhadap orang-orang dalam kehidupan Anda?

Sadar akan ketakutan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tindakan sehari-hari Anda. Hadapi kenyataan bahwa Anda telah membawa ketakutan ini ke mana-mana dengan Anda. Tanyakan pada diri Anda yang mana yang siap Anda lepaskan.

Maafkan Diri

Langkah selanjutnya adalah memaafkan diri sendiri karena memiliki ketakutan ini. Penting untuk disadari bahwa ketakutan ini hanyalah hasil sampingan dari pengalaman masa lalu Anda, lingkungan sekitar Anda, dan setiap orang yang pernah Anda hubungi (bahkan melalui buku dan TV).

Anda tidak bisa disalahkan karena memiliki ketakutan ini. Mereka kadang-kadang 'diwariskan' dari orang-orang di sekitar Anda, dan secara tidak sadar diterima sebagai Kebenaran.

Transformasi dan Pemrograman Ulang

Kemudian, mengambil selembar kertas lagi, ubah ketakutan yang telah Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam penegasan positif. Kata-kata tidak, tidak, dll harus dikecualikan dari afirmasi.

Misalnya, jika salah satu ketakutan Anda ditinggalkan, dan Anda menegaskan bahwa 'saya tidak akan ditinggalkan', Anda masih tetap fokus, dan menguatkan, ditinggalkan. Sebaliknya, tegaskan, 'Saya aman', 'Saya dicintai', 'Semua yang saya lakukan dan katakan membawa saya cinta dan keamanan.' Jika Anda takut pada kamar gelap, tegaskan 'Terang dan Damai teruslah saya terus-menerus.' 'Saya aman.' "Cahaya batin saya terus memandu dan melindungi saya."

Ini hanyalah masalah pemrograman ulang "komputer mental" Anda. Telah diprogram dengan ketakutan dan keraguan, dan sekarang Anda memiliki pilihan untuk pemrograman ulang untuk menjalankan hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan menarik pengalaman cinta dan kebahagiaan kepada Anda.

Merasa Takut, Tapi Lakukan Lagi

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah 'merasa takut, tapi tetap melakukannya' (dengan mengesampingkan situasi yang mengancam jiwa). Misalnya, Anda mungkin takut berbicara di depan umum. Baik.

Apa yang harus dilakukan? Mendaftar di kelas berbicara di depan umum, berlatih di depan cermin, bayangkan diri Anda berbicara dengan sukses di depan kerumunan orang dan menerima tepuk tangan meriah, dan kemudian mengatur untuk memberikan presentasi kecil di depan sekelompok kecil orang.

Mempersonifikasikan Ketakutan Anda

Hal ini juga membantu untuk mewujudkan rasa takut Anda. Dengan kata lain, berteman dengannya, mengetahuinya, bercakap-cakap dengannya. Terkadang, ketakutan Anda aktif karena telah salah membuat asumsi. Bila Anda berbicara dengannya, Anda bisa menjelaskan totalitas gambar itu. Bantu untuk melihat bahwa bahkan jika ketakutan itu berlaku saat Anda berusia lima tahun, sekarang Anda sudah dewasa, premisnya berbeda.

Misalnya, pada usia lima tahun, Anda mungkin takut menyeberang jalan tanpa berpegangan pada tangan seseorang. Sebagai orang dewasa, itu bukan lagi premis yang valid untuk tindakan Anda, atau inactions.

Beri rasa takut Anda karakter dan kepribadian. Tambang sebenarnya terlihat (ke mata batin saya) seperti pussycat besar - agak mirip antara seekor harimau, seekor kucing, dan karakter kartun - seperti harimau Texaco bagi Anda yang mengingatnya. Ini "harimau" dan saya memiliki percakapan - kita membahas ketakutan apa yang tepat dan mengapa ketakutan tertentu sekarang sudah usang, dan saya mengungkapkan rasa terima kasih saya atas peringatannya saat rasa takut memang tepat.

Ungkapkan rasa syukur Anda kepada "penjaga keamanan" Anda karena selalu siaga untuk memperingatkan Anda saat situasi berbahaya sudah dekat. Jelaskan bahwa Anda bukan lagi anak kecil dan bahwa situasi tertentu tidak lagi menjamin tanggapan ketakutan. Beri rasa takut Anda untuk 'dingin' dan rileks, sambil tetap waspada (seperti kucing).

Menjadi Teman dengan Ketakutan Anda

Buat teman dengan 'ketakutan' teman Anda, dan akui itu untuk bantuan dan ketajamannya. Mintalah untuk memperingatkan Anda tentang situasi yang mengancam jiwa. Mintalah untuk 'naik' situasi yang hanya mengharuskan Anda untuk melakukan peregangan dan mengambil risiko. Ini akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang 'terbebaskan'.

Dalam hidup saya, banyak hal telah meringankan diri sejak kita (ketakutan dan saya) sekarang menyadari bahwa penolakan dan pengabaian bukanlah masalah yang mengancam jiwa - seperti yang mungkin terjadi pada usia 9 bulan. Bahkan kegagalan dan ejekan telah kehilangan biaya masa kecil mereka, karena mereka juga berada di luar kategori yang mengancam jiwa. Anda perlu mengklarifikasi situasi apa yang tidak mengancam jiwa dan mengkomunikasikannya kepada teman baru Anda 'ketakutan'.

Mengambil Langkah Menantang

Ketika kita membatasi diri kita untuk melakukan sesuatu karena takut, kita membiarkan rasa takut itu 'menjalankan hidup kita'. Itu adalah pilihan yang kita buat. Kita juga bisa memilih untuk bertanya "takut" untuk tetap waspada, namun tidak menghentikan kita mengambil langkah yang menantang kita untuk tumbuh.

Banyak hal yang kita takutkan hanya karena mereka membawa kita ke hal yang tidak diketahui, keluar ke area pengalaman yang baru bagi kita. Kita dapat meminta rasa takut untuk membiarkan kita mengalami kebaruan kehidupan sehari-hari, dan membiarkan kita menjalani usaha kita ke tempat yang tidak diketahui sebagai pengalaman yang menyenangkan. Mintalah untuk memberi Anda sinyal peringatan hanya jika Anda benar-benar dalam bahaya, atau membuat keputusan yang pasti akan menyebabkan kerugian.

Dengan negosiasi ulang apa yang akan kita terima sebagai 'situasi berbahaya' dalam hidup kita, kita mendapatkan kembali kekuatan kita untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan daripada abdicating kekuatan kita untuk takut. Berapa kali Anda membiarkan rasa takut Anda untuk menghentikan Anda dari mengambil langkah menuju impian Anda? Berapa kali Anda dipotong partisipasi Anda dalam proyek karena takut? Berapa lama lagi engkau mau membiarkan ketakutan mengendalikan Anda dan menjalankan hidup Anda?

Dengan menyerah kepada ketakutan, kita juga melepaskan kekuatan kita dan otonomi kita terhadap peristiwa-peristiwa dan orang yang berhubungan dengan rasa takut itu. Dengarkan dengan seksama bahwa ketakutan di kepala Anda. Apakah suara ibumu? ayahmu? Guru kelas pertama Anda? imam atau menteri? Siapa takut itu benar-benar? Apakah berlaku untuk Anda saat ini?

Buatlah pilihan Anda. Pilih apa yang Anda bersedia untuk memberdayakan dalam hidup Anda. Pilih yang menjalankan acara Anda. Apakah hantu masa lalu Natal, atau kegembiraan hari-hari mendatang? Itu adalah pilihan kita semua dapat membuat setiap kali kita dihadapkan dengan ketakutan.

Rekomendasi buku:

Jangan Takut dan Melakukannya Lagi pula oleh Susan JeffersJangan Takut dan Melakukannya Lagi pula 8-CD set: Teknik Dinamis untuk Beralih Ketakutan, Keraguan, dan Marah ke dalam Power, Tindakan, dan Cinta [audiobook] [CD]
oleh Susan Jeffers.

Info / Order buku

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 3.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com



Modifikasi Perilaku
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}