Langkah-langkah untuk Penyembuhan Batin

Ada proses tiga langkah penyembuhan batin yang saya temukan sangat membantu dalam hidup saya. Walaupun merupakan proses yang sederhana, dapat menjadi kuat.

Berikut adalah tiga langkah:

Langkah 1. Kami jujur ​​mengakui beberapa pikiran gelap dan perasaan kita.

Langkah 2. Kami menawarkan kegelapan yang kepada Allah dan menjadi bersedia untuk melepaskannya.

Langkah 3. Setelah dibersihkan spasi, kita sekarang terbuka untuk pengalaman batin kenyamanan dan cinta.

Itu pengalaman batin dari kasih Allah adalah apa yang A Course in Miracles sebut sebagai "keajaiban." Ini adalah tujuan dari proses tiga langkah.

Sederhana Tidak Seharusnya Berarti Mudah

Meskipun mereka tiga langkah yang sederhana dalam teori, mereka tidak selalu mudah untuk berlatih. Namun, saya menemukan bahwa mereka dapat menghasilkan hasil yang sangat nyata.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Biarkan saya menawarkan sebuah ilustrasi dari tiga langkah untuk mengklarifikasi mereka.

Saya baru-baru mendapati diri dalam konflik dengan rekan bisnis saya. Dia beberapa minggu terlambat dalam penandatanganan kesepakatan, dan saya merasa kesal. Daripada squashing bawah rasa saya marah, atau "ventilasi" ke arah rekan saya, saya memutuskan untuk menjalankan melalui proses tiga langkah.

Untuk memulai, aku duduk dan mencatat perasaan saya.

"Aku merasa terganggu sekarang," kataku pada diriku sendiri. "Saya juga merasa tidak sabar."

Saya kemudian mengidentifikasi beberapa pemikiran di balik perasaan itu.

"Saya pikir orang ini tidak responsif dan kasar," kataku. "Saya bertaruh bahwa dia menunda kesepakatan ini dengan sengaja, itu adalah beberapa dari pikiran saya yang tidak berkepentingan."

Itu pengakuan jujur ​​dari pikiran dan perasaan saya menyelesaikan langkah satu. Kemudian aku pindah ke langkah dua. Aku membawa pikiran-pikiran dan perasaan kepada Allah untuk disembuhkan.

"Tuhan," kataku, "saya menawarkan pikiran-pikiran ini untuk Anda saya ingin cara baru dalam memandang situasi ini.. Aku bersedia untuk melepaskan pikiran-pikiran tua."

Saya menghabiskan beberapa waktu menyerahkan pikiran gelap saya kepada Tuhan, seolah-olah mereka benda di tanganku. Seperti yang saya lakukan itu, saya merasakan keringanan dalam hati saya.

Lalu aku pindah ke langkah ketiga.

"Tuhan," kataku, "Saya terbuka terhadap pengalaman baru dalam situasi ini. Tolong beri inspirasi perspektif yang lebih jelas dan penuh kasih."

Seperti yang saya katakan itu, saya mencoba untuk menahan pikiran saya terbuka untuk sesuatu yang baru. Perasaan keyakinan muncul di dalam Aku dan saya mulai melihat rekan saya dengan cara yang lebih hangat. Saya rasa jengkel tentang situasi secara bertahap digantikan dengan rasa yang lebih besar kesabaran. Sebagai sikap saya bergeser, saya merasa nyaman memberikan waktu rekan saya lebih untuk merespon.

Itu adalah contoh sederhana dari proses tiga langkah. Dengan mengakui beberapa pikiran gelap dan perasaan saya (langkah satu), menjadi bersedia untuk membebaskan mereka kepada Allah (langkah kedua), dan membuka untuk masuknya pikiran Allah lebih hangat (langkah tiga), pikiran saya terhibur.

Seluruh proses hanya membutuhkan waktu satu atau dua menit. Tapi terinspirasi pendekatan yang lebih jelas dengan situasi. Jika saya mengabaikan perasaan saya tertekan, atau "diambil keluar" pada rekan saya, saya akan tetap tinggal dalam kegelapan. Tapi dengan bertukar pikiran tentram saya untuk penggantian penuh kasih Tuhan, keadaan pikiran saya telah ditingkatkan.

Kasih Allah

Tujuan sebenarnya dari proses tiga langkah adalah membuka pikiran kita (atau hati) untuk pengalaman kasih Allah. Seperti yang saya lihat, itu adalah kasih Allah yang menyembuhkan kita. Tugas kita adalah hanya untuk membersihkan jalan untuk itu. Dalam proses tiga langkah, kita mengidentifikasi pikiran gelap kita, menjadi bersedia untuk membebaskan mereka, dan membuka diri untuk masuknya para kenyamanan.

Ketika saya mulai bekerja dengan A Course in Miracles, saya tidak benar-benar memahami pentingnya praktek ini. Pada saat itu, saya terpesona dengan ide-ide spiritual. Saya suka mengumpulkan wawasan filosofis. Tapi saya tidak mengerti bahwa ada beberapa pekerjaan batin aktif yang harus dilakukan.

Setelah bertahun-tahun menghabiskan membaca A Course in Miracles dan tulisan-tulisan rohani lain, saya menyadari bahwa saya harus melakukan sesuatu yang salah. Saya memahami ide-ide cukup baik, tapi aku sebagai bahagia seperti dulu. Ia pada saat itulah saya mulai melakukan pekerjaan yang menggambarkan Kursus - ini bekerja aktif bertukar pikiran gelap saya untuk penggantian mencintai Allah. Tiba-tiba, seperti mobil terjebak dalam lumpur selama bertahun-tahun, saya mulai inci depan.

Saya ingin menjadi jelas bahwa saya masih seorang pemula di praktek ini. Saya membayangkan bahwa banyak dari kita yang. Namun, saya menemukan bahwa pemula dapat saling mendukung dengan baik. Tujuan saya menulis buku ini adalah untuk mengeksplorasi proses tiga langkah, berbagi pengalaman, dan menawarkan beberapa latihan sederhana untuk berlatih.

Lebih Rincian Proses

Mari saya mengeksplorasi masing-masing tiga langkah secara rinci sedikit lebih. Seperti dengan semua yang saya tulis, saya mendorong Anda untuk membaca ide-ide dan kemudian menyesuaikannya dengan apa yang terasa berarti bagi Anda. Saya menemukan bahwa fleksibilitas sangat penting dalam jenis pekerjaan.

Mari saya rekap tiga langkah:

Pada langkah pertama, kita mengakui beberapa pikiran gelap dan perasaan kita. Ini mungkin termasuk kemarahan, kekhawatiran, penilaian diri, atau bentuk-bentuk gangguan.

Pada langkah kedua, kami menawarkan pikiran-pikiran gelap dan perasaan kepada Allah untuk disembuhkan.

Pada langkah ketiga, kita membuka diri pada masuknya kasih Allah, atau mukjizat.

Sekarang saya melihat lebih dalam pada setiap dari tiga langkah.

Langkah Pertama:

Kami mengakui beberapa pikiran gelap kita.

Pada langkah pertama, kita menjadi jujur ​​tentang pikiran gelap dan perasaan kita. Kita berkata, "Saya memiliki keluhan terhadap orang itu," atau, "Aku khawatir tentang ini dan begitu," atau apapun yang lain adalah campur dengan rasa damai.

Ini bisa menjadi langkah menantang. "Membesarkan" pikiran tentram dan perasaan dapat menjadi tidak nyaman. Ini bisa sulit, misalnya, mengakui bahwa kita merasa cemburu terhadap seseorang, marah, atau takut. Tapi jika kita berani, dan dengan besar penerimaan diri, meningkatkan pikiran-pikiran dan perasaan dengan kesadaran kita, kita dapat bertukar mereka untuk kasih Allah.

Pada langkah pertama dari proses tiga langkah, kita membuat catatan tentang di mana kita merasa diblokir - cemas, sedih, marah, atau apa pun. Kita tidak perlu dgn kata-kata ini kepada siapa pun (meskipun kita mungkin ingin melibatkan mitra terpercaya dalam proses ini). Either way, tugas kita adalah untuk menjadi jujur ​​tentang pikiran gelap dan perasaan kita. Ini mempersiapkan kita untuk dua langkah selanjutnya, di mana kita melepaskan blok-blok pada Tuhan dan terbuka untuk keajaiban penyembuhan batin.

Saya telah menemukan bahwa orang yang mencoba untuk "tetap positif" dalam hidup mereka mungkin mengalami kesulitan dengan langkah satu. Mengakui sebuah pikiran marah atau menyerang diri mungkin merasa seperti langkah mundur. Mengaku merasa sedih atau kesepian mungkin bertentangan dengan upaya untuk "tetap optimis." Ini mungkin tampak lebih baik untuk menjaga pikiran-pikiran gelap yang tersembunyi.

A Course in Miracles, bagaimanapun, meminta kita untuk jujur ​​mengakui setiap blok sehingga kita dapat dengan cepat menyerahkannya kepada Allah untuk disembuhkan. Pada langkah pertama, kita hanya mengakui diri kita di mana kita merasa terjebak.

Langkah Pertama Trik Menghindari

Pikiran bisa memainkan beberapa trik lucu untuk menghindari mengakui pikiran yang gelap. Saya menemukan bahwa kadang-kadang ketika saya sedang marah, saya mencari seseorang untuk "pin" pikiran saya bukannya mengakui apa yang terjadi di dalam.

Sebagai contoh, saya ingat memiliki percakapan dengan seorang teman saya yang pergi seperti ini:

Teman: "Bagaimana kabarmu?"

Saya: "Aku baik-baik Tapi aku akan memberitahu Anda - orang ini saya tahu sedang benar-benar menjengkelkan.."

Teman: "Jadi Anda merasa kesal?"

Saya: ".. Oh, tidak - Saya merasa hebat Hanya saja orang ini bertindak mengganggu"

Teman: ". Saya melihat Jadi Anda merasa kesal."

Saya: "Tidak, saya katakan - saya indah saya merasa hebat Hanya saja orang ini bertindak bodoh..."

Dalam situasi itu, saya tidak ingin mengakui pikiran gelap dan perasaan saya. Saya tidak ingin mengakui bahwa saya marah atau kesal. Sebaliknya, saya ingin melihat orang lain sebagai masalah keseluruhan. Saya memilih untuk fokus pada "perilaku mengganggu" nya bukannya mengakui bahwa aku dalam keadaan kesal.

Ini semacam lingkaran bisa terus untuk waktu yang lama. Course (dan banyak psikolog) menyebutnya "proyeksi." Alih-alih mengakui pikiran kita sendiri gelap - misalnya, fakta bahwa saya merasa kesal - kita fokus pada perilaku orang lain. Kami mencoba untuk "proyek" Pikiran kita yang gelap dengan melihat mereka di luar dari kita.

Langkah pertama dari proses tiga langkah membalikkan siklus ini. Ternyata fokus kami ke negara kita sendiri pikiran. Yang pasti, ada banyak orang di dunia yang bertindak dengan cara yang tidak baik. Tapi itu tidak, menurut pendapat saya, apa yang kita butuhkan untuk fokus. Saya percaya bahwa kita perlu fokus pada penyembuhan pikiran kita sendiri gelap dan perasaan. Pada langkah pertama, kita mengidentifikasi di mana kita membutuhkan perubahan.

Ketika kami mengidentifikasi beberapa pikiran gelap kami - keluhan kita, kekhawatiran, dan sebagainya - kita tidak perlu menganalisis mereka. Kita hanya perlu menyadari dari mereka. Yang melengkapi satu langkah. Setelah kami melakukan itu, adalah penting bahwa kita cepat beralih ke langkah dua.

Langkah Kedua:

Kami menawarkan pengalaman gelap kita kepada Allah, dan menyatakan kesediaan kita untuk membebaskan mereka.

Setelah menyadari pikiran-pikiran gelap dan perasaan kita pada langkah satu, Lapangan meminta kita untuk segera membawa mereka kepada Allah untuk disembuhkan.

Seperti yang saya lihat, pikiran gelap kami seperti pecahan yang menempel ke dalam diri kita dan menyebabkan kita sakit. Pada langkah pertama, kita mengakui bahwa kita sedang terganggu oleh serpihan pemikiran - bukan hanya situasi di luar. Pada langkah kedua, kita beralih ke dokter dan meminta dia untuk mengambil serpihan keluar. Jika kita berhenti pada hanya mengidentifikasi pengalaman kita yang gelap (langkah satu), kita tidak akan mengalami banyak bantuan.

Beberapa orang berhenti pada titik ini dan berkata, "Tapi aku sudah mencoba untuk mengubah pikiran saya, saya tidak bisa berhenti pikiran saya gelap (marah, takut).." Saya memahami jawaban ini. Saat kita dalam keadaan kesusahan, bisa sulit untuk seorang diri mengangkat diri kita dari itu. Namun, A Course in Miracles tidak meminta kita untuk melakukan pekerjaan sendiri. Kita tidak diminta untuk mengubah pikiran kita yang gelap ke yang terinspirasi menggunakan hanya usaha kita sendiri pribadi. Sebaliknya, kita diminta untuk berbalik kepada Allah dengan kegelapan kita dan mengijinkan Dia untuk menyembuhkan kita.

Ada banyak cara untuk berlatih penyerahan-over the-dark-pengalaman proses langkah kedua. Suatu pendekatan sederhana yang sering saya gunakan adalah sebuah doa pendek:

Tuhan, di sini adalah pikiran gelap saya.
Mereka menyebabkan saya sakit.
Saya marah pada orang ini,
Ketakutan tentang situasi itu,
Dan saya merasa bersalah karena saya melihat diri saya sebagai kegagalan.
Pikiran-pikiran dan perasaan yang menyakiti saya.
Saya memberikannya kepada Anda.
Terima kasih untuk kenyamanan Anda dan penyembuhan.

Kunci pada langkah kedua adalah keinginan agar Tuhan menyingkirkan pikiran tidak kasih kita, dan kemauan untuk membiarkan pertukaran terjadi. Ini adalah pengalaman saya bahwa Allah selalu merespon undangan ini ketika kita mengatakan itu dan benar-benar serius.

Perumpamaan

Aku kadang-kadang menggunakan citra simbolik dalam proses "pelepas" - terutama jika saya merasa tidak fokus. Ketika saya melakukan proses ini dengan salah satu teman saya, kami bundel bersama-sama tak kenal ampun pikiran kita dan menawarkan mereka kepada Allah seperti sekumpulan paket-paket.

Lain kali saya merasakan berat pikiran gelap saya seolah-olah mereka batu di ransel bahwa saya telah membawa sekitar. Saya mencoba untuk merasakan bagaimana memberatkan pikiran gelap saya. Lalu aku tangan yang beban kepada Tuhan, merasa berat meninggalkan saya.

Air juga bisa menjadi gambar membantu. Kita dapat merasakan Tuhan membasuh pengalaman menyakitkan kita seperti hujan pembersihan. Atau kita bisa melihat diri kita menjatuhkan pikiran lama kita ke sungai yang membawa mereka pergi. Kami dapat melihat mereka mengapung hilir, dibersihkan dari pikiran kita.

Ada beberapa metode pendukung lainnya selain citra. Aku tahu satu orang yang benar-benar berdiri dan mengangkat tangannya selama proses ini sebagai katanya dengan suara keras, "Tuhan, aku melepaskan ini untuk Anda." Termasuk gerakan, beton fisik membantu dia untuk melepaskan pikiran menyakitkan.

Saya tidak berpikir bahwa ada satu "melepaskan" format yang terbaik untuk semua orang. Kuncinya adalah hanya untuk menawarkan pengalaman kepada Tuhan, Penyembuh Dalam, dan membiarkan Dia melakukan pekerjaan-Nya. Jika citra, doa, atau teknik lain membantu kita, kita pasti bisa menggunakannya. Jika kita ingin hanya diam-diam meningkatkan kesediaan kita untuk membuka kegelapan kita kepada Allah, itu juga indah.

Setelah kami telah mengidentifikasi pikiran gelap, dan menawarkannya kepada Allah untuk dihapus, kita kemudian dapat melanjutkan ke langkah terakhir dari proses tiga langkah.

Langkah 3:

Kami membuka pikiran kita untuk masuknya Tuhan yang baru, terinspirasi, pikiran yang penuh kasih.

Seperti yang saya lihat, kasih Allah adalah seperti sungai yang mengalir selamanya. Tidak ada akhir untuk itu, dan berharap hanya untuk mengalir ke dalam dan melalui kita. Pengalaman kasih Allah dapat diblokir sementara oleh pikiran kita yang gelap - keluhan kita terhadap orang lain, diri kita menyerang pikiran, dan sebagainya -? tapi instan blok dihapus, sungai mengalir melalui hati kita sekali lagi.

Karena itu, langkah tiga dalam proses memerlukan paling sedikit kerja. Pada langkah pertama, kita menjadi sadar akan blok batin. Pada langkah kedua, kami menawarkan yang blok kepada Allah untuk dihapus. Langkah ketiga adalah langkah imbalan atas kerja kita. Pada langkah ketiga, kita cukup membuka pikiran kita untuk masuknya kasih Allah, kebijaksanaan, dan kenyamanan.

Saya percaya bahwa setiap orang dari kita membutuhkan pengalaman kenyamanan ini. Kursus menunjukkan berapa banyak cara kita berusaha untuk kenyamanan luar diri kita - melalui akuisisi duniawi, hubungan tawar-menawar, dan sebagainya. Saya telah menghabiskan bertahun-tahun mencari kenyamanan dan keamanan melalui bentuk-bentuk, dan tidak pernah ditemukan di sana. Kursus meminta kita untuk belajar bahwa kenyamanan yang kita cari adalah yang tersedia saat ini, melainkan hanya membutuhkan pembukaan.

Langkah ketiga tidak memerlukan beberapa usaha di pihak kita, tetapi upaya diarahkan pada menjaga saluran terbuka. Dalam langkah pertama, kami menemukan gerbang pintu air di bendungan. Kami melemparkannya terbuka (dengan bantuan Tuhan) pada langkah kedua. Pada langkah ketiga, pikiran yang penuh kasih Tuhan mulai mengalir kembali masuk Tugas kita sekarang adalah untuk memastikan bahwa pintu tetap terbuka.

Ketika A Course in Miracles mengacu pada "keajaiban," itu berbicara tentang pengalaman tiga langkah. Seperti pengalaman yang diilhami Allah mencapai kita, pikiran kita menjadi sembuh. Tapi itu tidak semua. Seperti kasih Allah mengembalikan kepada kami, seluruh pengalaman kita tentang dunia diubah. Kita dipenuhi dengan rasa kasih sayang dan perdamaian, yang menciprat dari kami ke dunia. Penyembuhan batin yang terjadi pada langkah ketiga benar-benar adalah keajaiban.

Sebagai Kursus menunjukkan, isu eksternal yang memicu kebutuhan kami untuk penyembuhan batin mungkin atau mungkin tidak tampak berubah. Tapi eksternal akan memudar ke latar belakang sebagai kita diisi dengan pengalaman batin dari kasih Allah. Kami telah menemukan dan menyerahkan masalah inti dalam langkah-langkah satu dan dua - masalah inti menjadi kebencian kita, pengertian kita tentang kesendirian, dan sebagainya. Kami menerima koreksi inti dalam langkah ketiga - sebuah akal, batin pribadi perawatan Allah bagi kita. Bahwa penyembuhan-di-inti-adalah apa Kursus difokuskan pada.

Kadang-kadang kita dapat mengidentifikasi pikiran gelap pada langkah satu, dan meminta Allah untuk menghapusnya pada langkah kedua. Tapi kemudian kita tidak segera merasakan aliran besar cinta, atau mukjizat. Saya tidak menganggap ini sebagai tanda kegagalan. Kasih Allah dapat memasukkan kesadaran kita sebagai aliran sedikit pada awalnya, sehingga kita tidak kewalahan.

Banyak dari kita telah menghabiskan bertahun-tahun menghasilkan pikiran gelap dan sikap. Mungkin diperlukan beberapa latihan sebelum kebiasaan kita dikembangkan adalah reorientasi. Jika ada satu hal yang Kursus telah mengajarkan saya, itu yang ketekunan, kelembutan, dan pendekatan, tenang pasien sangat penting dalam jenis pekerjaan.

Outflow

Ada bagian tambahan dari tiga langkah yang mungkin bisa memisahkan diri sebagai "langkah empat." Namun, untuk kepentingan menjaga hal-hal sederhana, saya ingin memasukkannya dalam langkah ini. Selain itu adalah praktek yang memungkinkan kasih Allah untuk memperpanjang melalui kita kepada orang lain.

Seperti yang saya tulis sebelumnya, saya melihat kasih Allah sebagai sungai. Sama seperti sungai tidak mengalir ke tanah kami dan berhenti di situ, sehingga kasih Tuhan tidak mengakhiri dengan kami. Perlu mengalir melalui kita, kepada orang lain.

Karena itu, saya merasa terbantu untuk memungkinkan mukjizat dalam dari langkah ketiga - yang baru, pikiran yang terinspirasi dan perasaan - untuk memperpanjang luar untuk orang lain saya memikirkan, dan hal lain yang saya lihat. Sebagai mukjizat-mukjizat itu mengalir keluar, mereka terus mengalir masuk

Sebagai contoh, katakanlah bahwa saya berhenti selama konflik dengan seorang teman untuk berlatih proses tiga langkah. Saya mengidentifikasi beberapa pikiran tidak kasih saya (langkah satu). Saya kemudian berbalik kepada Allah dan menawarkan pikiran-pikiran itu kepada-Nya (langkah dua). Rasa perdamaian mulai muncul dalam diriku (langkah tiga).

Jika saya berhenti pada titik itu, saya akan pindah ke arah yang benar. Namun, jika saya ingin benar-benar menjaga sungai mengalir, saya aktif dapat memperpanjang perdamaian baru ditemukan saya ke teman saya - melalui pikiran, kata, atau tindakan. Bahkan jika aku hanya mampu membiarkan tetesan perdamaian, ia akan tumbuh seperti yang saya membiarkannya bergerak melalui saya.

Aliran kasih Allah, seperti aliran sungai, dapat diblokir dengan dua cara. Hal ini dapat diblokir hulu - antara kami dan sumbernya - atau dapat diblokir hilir, antara kita dan orang lain. Penyumbatan di kedua sisinya akan menghambat aliran.

Pada awal langkah ketiga, kita menghapus inflow tersebut. Kami bertukar pikiran gelap kami untuk penggantian penuh kasih Tuhan. Tapi itu juga penting untuk menjaga arus keluar jelas - agar cinta yang mengalir melalui kita. Seperti kita membiarkan kasih Allah memperpanjang dari kita untuk orang lain, terus mengalir masuk

Selama latihan kita dari langkah ketiga, kita dapat menemukan diri kita sekali lagi terhalang oleh pikiran yang gelap atau perasaan - sebuah keluhan atau kilatan ketakutan atau sesuatu. Jika demikian, kita hanya dapat kembali ke langkah satu dan dua. Kita dapat mengidentifikasi blok, menawarkan kepada Allah, dan menyambut kembalinya kasih-Nya.

Dalam pengalaman saya, ini adalah praktek yang sedang berlangsung. Itu bukan sesuatu yang kita lakukan sekali, dan kemudian selesai dengan. Kami pasti akan memukul blok baru sambil jalan, atau menemukan diri kita kembali dalam kegelapan beberapa. Keterampilan adalah hanya untuk menyadari hal ini, dan sekali lagi kembali kepada Tuhan untuk bantuan.

Pasal Sumber

Penyembuhan batin oleh Dan Yusuf.Penyembuhan batin
oleh Dan Yusuf.


Dicetak ulang dengan izin dari Publishing, penerbit Pikiran Tenang, LLC. © 2002. www.QuietMind.info

Info / Order buku ini

tentang Penulis

Dan YusufDan Yusuf adalah penulis Penyembuhan batin serta Terinspirasi oleh Mujizat, Dua buku yang diilhami oleh A Course in Miracles. Dan mengundang Anda untuk mendaftar untuk newsletter bulanan gratis di http://www.DanJoseph.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}