Batal, Batal, Pikiran Monyet: Bebas dari Tirani Pikiran Monyet

Batal, Batal, Pikiran Monyet: Bebas dari Tirani Pikiran Monyet

"Tidak seorang pun akan ditemukan dalam pengertian yang pikirannya lapang
Jangan kadang-kadang membuat dia tirani dan dengan demikian memaksanya
untuk berharap atau takut melampaui batas probabilitas yang rendah. "

- Samuel Johnson

Anda sibuk mengerjakan proyek kritis. Ini adalah kesempatan Anda untuk membuktikan diri Anda mampu, dan Anda perlu berkonsentrasi dan melakukan yang terbaik. Tapi pikiran Anda - yah, pikiran Anda terus berlanjut dengan alasan mengapa usaha Anda tidak cukup baik, mengapa Anda tidak cukup baik, dan mengapa ini akan menjadi bencana yang lengkap dan total. Mimpi terburuk pekerjaan terburuk Anda terus mengambang ke dalam kesadaran Anda, mencegah Anda agar tidak bersikap efektif dengan tugas yang ada.

Atau mungkin Anda harus membuat keputusan. Tapi apa pun tindakan yang Anda periksa, pikiran Anda menawarkan berbagai alasan mengapa pilihan itu tidak baik - memang, mengapa ini akan menjadi alternatif yang buruk dan mengapa beberapa alternatif lain lebih baik; Artinya, sampai Anda fokus pada alternatif lain itu. Kemudian pikiran Anda bergerak ke dalam hyperdrive memberi Anda alasan mengapa itu bukan pilihan yang tepat. Kelumpuhan keputusan telah membuat Anda dalam cengkeramannya.

Selamat datang di dunia Monkey Mind, tempat yang kebanyakan kita kenal dengan baik. Pikiran manusia sangat aktif. Karena alasan bahwa tidak ada yang benar-benar mengerti, pikiran kita cenderung untuk mengobrol, menggambarkan segala macam kemungkinan dan hasil bencana, terutama bila berhadapan dengan tugas atau keputusan yang sulit.

Pikiran Monyet: Dari mana obrolannya dimulai?

Dari mana obrolan Monkey Mind dimulai? Jika Anda mengamati pengasuh batin dengan hati-hati, dengan memusatkan perhatian pada pengertian dan nada dari apa yang sedang dikatakan, Anda mungkin akan menemukan pesan dari masa lalu Anda - pesan dari orang tua, saudara, guru, dan orang lain yang kritiknya di tahun-tahun awal Anda meninggalkan kesan yang tak terhapuskan. padamu. Pikiran Monyet cenderung menjadi yang terkuat saat kita merasa memiliki yang paling banyak dipertaruhkan, jadi sepertinya logis bahwa hal itu akan mengganggu kita paling banyak di tempat kerja kita.

Dengan tersendatnya keluhan, kritik, dan doomsaying Monkey Mind, maka tidak mengherankan jika kita dapat lumpuh dan tidak mau atau tidak dapat melakukan tindakan sama sekali. Terkadang kita berpikir bahwa lebih banyak data bisa membantu. Tapi data tambahan sering hanya berfungsi untuk mendukung argumen Monkey Mind. Dan bahkan jika kita melangkah maju, kita melakukannya dengan keyakinan rendah dan meningkatnya ketidakpastian tentang tindakan yang telah kita pilih.

Monyet Pikiran: Antitesis dari Otak Otentik

Monkey Mind adalah antitesis dari Authentic Self. Akarnya paling mungkin terjadi dalam pelatihan terluar paling awal dan paling dasar, yang, seperti ramblings of Monkey Mind, memanfaatkan ketakutan kita sendiri terhadap kita dengan memusatkan perhatian dan hanya membesarkan hasil yang mungkin negatif. Begitu Anda menyadarinya, bagaimanapun, penalaran Monkey Mind mudah dikenali karena melingkar dan sering tidak menghargai kenyataan, seperti saat kita harus mengambil tindakan. Monkey Mind akan menentang setiap pilihan yang sama efektifnya dan dengan nasihat berbasis rasa takut.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Sebaliknya, Otak Otentik berakar pada realitas yang berpusat di dalam di mana kita memandang diri kita dan kekuatan kita yang lebih tinggi untuk menentukan tindakan apa yang tepat untuk kita. Otak Otentik mengakui bahwa rasa takut dapat disulap pada suatu saat dan bahwa demi kepentingan terbaik kita untuk melanjutkan meskipun ketakutan - memang, kadang-kadang, karena itu. Akhirnya, Otentik Diri tidak bergantung hanya pada penalaran kognitif dari jenis apa pun karena ini mensintesis realitas fisik, mental, emosional, dan spiritual dalam kehidupan kita. Sintesis tersebut memberikan dasar pemikiran kreatif dan intuitif selain penalaran kognitif berbasis data.

Bagaimana Tidak Menangani Serangan Pikiran Monyet

Batal, Batal, Pikiran Monyet: Bebas dari Tirani Pikiran MonyetSaat dihadapkan pada serangan Monkey Mind, kecenderungan alami kita adalah berdebat dengannya, seperti yang bisa kita bantah dengan orang tua, figur otoritas, atau teman dekat yang baru saja menyerang kita. Kami mendapati diri kami memprotes bahwa kami bukan kegagalan dan menawarkan semua alasan mengapa tindakan tertentu akan berhasil. Berdebat dengan Monyet Pikiran sebenarnya adalah hal buruk yang bisa kita lakukan, karena tidak mungkin untuk menang. Seperti anak berusia empat tahun, Monkey Mind berubah menjadi sumber "ya, tapi" dan "bagaimana jika" yang menangkis setiap jawaban logis dan rasional yang mungkin kita tawarkan untuk membela penalaran kita sendiri. Anda tidak bisa hidup lebih lama dari kemampuan Monkey Mind untuk menghasilkan argumen "ya, tapi".

Lebih buruk lagi, berdebat dengan Monkey Mind mengubah Hukum Pikiran Tindakan melawan Anda. Semakin Anda berdebat, semakin Anda benar-benar fokus pada hasil negatif yang dipikirkan Monkey Mind. Dengan berfokus pada hal itu, Anda mengarahkan energi Anda ke arah itu. Sama seperti saat anak kecil belajar mengendarai sepeda; mereka baik-baik saja sampai mereka melihat sesuatu yang mereka khawatirkan berlari ke - dan kemudian, tentu saja, mereka mengarahkannya ke sana!

Hal itu tampaknya membuat kita memiliki banyak masalah: Kita tidak bisa menghilangkan Pikiran Monyet, dan pada saat bersamaan, tidak ada gunanya berdebat dengannya. Tapi Anda tidak akan berada di bawah rahmat Monkey Mind jika Anda belajar mengelolanya.

Cara Membatalkan Pikiran Monyet

Sebuah teknik yang telah bekerja dengan lebih baik bagi saya selama bertahun-tahun adalah menggunakan apa yang saya sebut "perintah batal". Ketika Monkey Mind mulai menyajikan satu skenario bencana demi satu dan saya menyadari apa yang sedang terjadi, saya mengatakannya dengan tegas, "Batal!" Sesederhana ini, Anda akan tercengang melihat gambar negatif yang tampaknya luar biasa yang dapat Anda bubar menggunakan teknik ini. Cobalah. Lain kali Monkey Mind mulai menampilkan Anda dengan serangkaian gambaran malapetaka di masa depan, katakan saja, "Batal!" Awalnya Anda mungkin harus menggunakannya beberapa kali - satu kali tepat demi satu. Jadikan perintah pembatalan sebagai kebiasaan otomatis dan Anda akan menemukan bahwa Monkey Mind akan segera meresponsnya.

Seperti yang diharapkan monyet yang terlatih, Pikiran Monyet saya semakin responsif terhadap perintah tersebut dari waktu ke waktu, sama seperti saya menjadi lebih peka terhadap tipu muslihat Monyet Pikiran itu sendiri. Saya menemukan bahwa kebutuhan untuk menggunakan perintah batal menjadi kurang sering seiring berjalannya waktu.

Letakkan itu di atas kertas: Empty Monkey Mind

Teknik lain yang bekerja dengan baik saat berhadapan dengan kelumpuhan keputusan adalah meninggalkan arena pikiran Anda dan menolak untuk terlibat dalam perdebatan internal dengan Monkey Mind. Anda melakukan ini dengan mendapatkan pro dan kontra dalam bentuk grafik di depan Anda - di mana Anda bisa melihat semuanya sekaligus. Mereka kehilangan banyak misteri dan kekuatan mereka seperti itu. Dan karena Pikiran Monyet bergantung pada kelicikan semata-mata untuk menciptakan kebingungan dalam pikiran Anda, Anda akan sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk menghindari argumennya saat Anda dapat melihat semuanya dengan lebih jelas.

Ambil selembar kertas dan jalankan satu garis vertikal di tengahnya, membentuk dua kolom. Beri label pada kolom kiri "Alasan untuk ..." Beri label pada kolom kanan "Alasan untuk tidak ..." Kemudian hanya menerima semua argumen yang masuk akal, dengan atau tanpa partisipasi Monkey Mind, untuk melakukan atau tidak melakukan tindakan apa pun yang sedang Anda pertimbangkan. Misalnya, saya berpikir untuk mengambil alih tugas dua bulan di Panama. Di kolom kiri ("Alasan untuk ...") Saya mungkin menulis, "Kesempatan bagus untuk bepergian dan melihat bagian dunia yang belum pernah saya lihat sebelumnya." Segera, saya berpikir, "Saya akan jauh dari keluarga saya selama dua bulan." Saya meletakkan ini di kolom kanan ("Alasan untuk tidak ..."), Penting untuk menempatkan "Alasan Anda untuk tidak" secara langsung berlawanan dengan "Alasan Anda".

Prosesnya dirancang untuk mengosongkan pikiran Anda dari segala hal yang Anda pikirkan seputar pro dan kontra, dan ini mencakup semua hal yang disarankan Monkey Mind kepada Anda dalam usaha untuk membuat keputusan. Ini bukan proses untuk menentukan mana dari dua alternatif yang memiliki jumlah alasan terbanyak dan kemudian memilihnya! Tidak masalah berapa banyak item yang berakhir dalam satu kolom atau kolom lainnya. Tujuan tunggal dari latihan ini adalah untuk mendapatkan keputusan - dan semua potongan kecil itu beredar di benak Anda - keluar dari pikiran Anda, di sanalah Monkey Mind memainkan permainan rumahnya. Setelah mengungkapkan masalah yang terlibat, seperti yang telah Anda lakukan dalam latihan di atas, Anda mungkin akan mengalami rasa lega, bahkan semacam kekosongan, seputar topik ini. Dalam kekosongan itu, Anda bisa membuat pilihan daripada sebuah keputusan, dan tindakan berdasarkan pilihan selalu terbaik.

Bebas dari Tirani Pikiran Monyet

Belajar mengelola Monkey Mind membebaskan Anda dari tirani sehingga Anda tidak membuang waktu untuk melawan serangannya. Ketika Anda memulai proyek baru, Anda ingin perhatian Anda melakukan yang terbaik, bukan pada berurusan dengan setan batin dan kekurangan phantom Anda. Anda akan menjadi karyawan yang lebih baik, lebih produktif, dan sukses.

Selain itu, belajar mengelola Monkey Mind dapat mencegah Anda berbaris menuju rawa keragu-raguan dan terperosok dalam pasir hisapnya. Setiap keputusan lebih baik daripada tidak ada keputusan. Satu pelajaran dari pelatihan saya sebagai perwira di Angkatan Darat Amerika Serikat lebih menonjol dari pikiran saya. Selama latihan di mana tim yang saya pimpin bergerak melalui wilayah yang tidak bersahabat, kami diserang. Ada beberapa kemungkinan tanggapan, salah satunya bisa diterima dalam hal mendapatkan nilai kelulusan. Satu-satunya tanggapan yang tidak dapat diterima adalah kelumpuhan. Sulit dipercaya berapa banyak perwira muda yang benar-benar lumpuh dalam simulasi peperangan akibat keragu-raguan yang disebabkan oleh Monkey Mind.

Monyet-monyet dalam pikiran Anda dengan hati-hati menjaga pintu Otak Otentik Anda. Saat Anda bertengkar dengan mereka, Anda berada di sisi yang salah dari pintu. Semakin Anda melibatkan Monkey Mind dalam upaya untuk mengalahkannya, semakin sulit mengakses Otentik Otak Anda dan hadiah yang ditawarkannya. Menariknya namun tidak mengherankan, mengabaikan atau mengelola Monkey Mind dan secara langsung karena keaslian Anda menyebabkan monyet-monyet dalam pikiran Anda melarikan diri dalam ketakutan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2002.
http://www.beyondword.com


Artikel ini dikutip dari:

Diri Otentik Anda: Jadilah Diri Sendiri di Tempat Kerja
oleh Ric Giardina.

Anda Authentic Diri oleh Ric GiardinaBisakah kita belajar menjadi diri kita sendiri di tempat kerja? Dalam Diri Otentik Anda, Ric Giardina bilang kita bisa. Dia menceritakan bagaimana, dengan menghormati diri sejati kita di tempat kerja, kita membuka pintu untuk hadiah tersembunyi, termasuk kreativitas, intuisi, dan inovasi. Hasil akhirnya adalah kejelasan wawasan dan kinerja kerja yang lebih baik, memperluas peluang kita untuk kemajuan bahkan saat kita menikmati lebih banyak hubungan kerja yang memuaskan.

Info / Order buku ini.

Lebih buku dari penulis ini.


Ric Giardinatentang Penulis

KI Giardina adalah pendiri dan presiden Perusahaan Bekerja Roh, Sebuah konsultan manajemen dan perusahaan yang menawarkan pelatihan ceramah dan program lain pada keaslian, keseimbangan, masyarakat, dan disiplin. Ric adalah penulis Diri Otentik Anda: Jadilah Diri Sendiri di Tempat Kerja dan sebuah buku puisi yang disebut Thread Emas.

Artikel lain dari penulis ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}