20 Cara untuk Hidup di Masa Kini, Di Sini, Saat Ini

20 Cara untuk Hidup Lebih Banyak di Masa Kini

Dua puluh cara untuk menjadi lebih hadir termasuk cukup tidur, mendengarkan tubuh Anda, dan banyak lagi.

Fisik

1. Dapatkan cukup tidur. Bagaimana tindakan dua berumur setahun yang tidak cukup tidur? Dia atau dia rewel, mudah tersinggung, dan tidak mampu berkonsentrasi. Cukup tidur adalah nomor satu prioritas saya.

2. Olahraga & peregangan. Apa pun yang menuntut konsentrasi penuh dari tubuh dan otot. Semakin intens itu, semakin cepat Anda menjadi hadir. Hati-hati, karena olahraga juga bisa menjadi pelarian, seperti nikotin,, pekerja seks alkohol, dll

3. Makan diet seimbang. Saya bertanya pada diri sendiri, apa keinginan saya? Seringkali sayuran, karena saya menemukan saya tidak mendapatkan cukup dari mereka. Cobalah untuk menjadi sadar akan apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari.

4. Apa yang tubuh Anda memberitahu Anda? Jika Anda merasa "off" untuk alasan apapun, tanyakan pada diri Anda jika Anda menghindari rasa sakit emosional atau batin Mengetahui yang menyebabkan konflik dalam diri Anda.

5. Tarik napas panjang. Saya melakukan "serigala-melolong" dengan mulut terbuka lebar, dan bergerak lapangan saya dari sangat tinggi hingga sangat rendah, sementara secara bertahap membuka tenggorokan saya lebih luas. Saya mendapatkan bantuan instan dari ketegangan.

Mental

6. Berhenti obsesif-kompulsif berpikir dengan kembali ke prinsip pertama: Seberapa penting ini "krisis?" Apakah ini saat tertentu membuat perbedaan yang berarti dalam apa yang saya capai secara keseluruhan?

7. Gunakan metode pengambilan keputusan analitis. Pro dan kontra. Terus, start, stop. Jalankan ide Anda oleh orang lain. Mencari masukan ahli.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


8. Menunda keputusan sampai mereka harus dibuat. Ada terbatas terbalik dalam berpikir terlalu cepat, dan banyak Kelemahan dalam jiwa-roda berputar.

9. Pelan sedikit. Bagaimana Anda makan gajah? Satu gigitan pada suatu waktu. Tahan keinginan untuk mendapatkan terlalu banyak hal dilakukan dalam terlalu singkat periode waktu.

10. Tidak membuat asumsi. Temukan seberapa sering asumsi Anda akan dibuat, akan ternyata salah.

Emosional

11. Bagaimana emosi ini melayani Anda? Jika Anda ingin berhenti merasa kesal tentang sesuatu secara permanen, menggali ke dalam sistem keyakinan Anda untuk menemukan mengapa Anda memegang pada itu, dan kemudian membiarkannya pergi.

12. Jadilah lucu. Setiap dua tahun rewel mari kita pergi marah sekali sesuatu yang baru dan menarik yang terjadi.

13. Validasi perasaan Anda. Anak batin Anda ingin didengar. Apakah Anda ada untuk Anda? Atau apakah Anda merusak atau mengabaikan bagaimana perasaan Anda?

14. Mendengarkan Hadir tersebut. Ini bukan tentang Anda. Cermin dan berempati dengan bagaimana orang lain merasa, bahkan jika Anda adalah subyek dari emosi mereka.

15. Menambal hubungan - terutama dengan orang yang dicintai. Anda tidak dapat hadir jika setiap situasi yang memicu luka lama dari hubungan Anda dengan seseorang menyebabkan rasa ketenangan dan perspektif yang akan hilang.

16. Jangan gunakan ancaman. Hanya membiarkan orang lain tahu apa yang ingin Anda lakukan jika Anda benar-benar yakin Anda akan melakukannya. Jika tidak, bertahan dalam meminta apa yang Anda inginkan sampai Anda merasa Anda harus membuat pilihan sendiri tentang apa yang benar untuk Anda, mengingat non-kerjasama mereka.

17. Berbisik dalam menanggapi berteriak. Anda membuatnya sangat sulit bagi orang lain untuk mempertahankan serangan emosional mereka ketika Anda berbisik.

Rohani

18. Cari lapisan perak. Setiap "bencana" akan mengarah pada sesuatu yang positif. Saya mencoba untuk percaya bahwa Allah lebih tahu daripada saya tentang apa yang terbaik bagi saya dan bagi orang di sekitar saya. Hal ini untuk mencegah melompat ke kesimpulan, mengkritik orang lain, dan umumnya memberi diriku pengalaman negatif.

19. Mencari dan bertindak atas Mengetahui batin Anda. Jangan hanya mengandalkan kemampuan Anda berpikir atau naluri emosional Anda. Keduanya dapat membawa Anda ke jalan reaktif dan tidak bijaksana.

20. Bermeditasi. Hal ini membantu Anda melepaskan pikiran balap peristiwa masa lalu selama beberapa menit, membersihkan pikiran Anda untuk terhubung ke batin Anda Mengetahui, di mana Anda akan melihat lebih jelas apa yang penting sekarang bagi Anda untuk merasa berpusat dan percaya diri.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Pasal Sumber

Yang Penting Sekarang: Shedding Masa Lalu Jadi Anda Bisa Hidup di Masa Kini
Kuypers oleh Yohanes.

Apa yang Penting SekarangYang Penting Sekarang membuka bagi pembaca, dunia kehidupan yang terbalik di masa kini, di mana satu-satunya waktu yang nyata adalah sekarang. Pembaca belajar teknik praktis untuk membiarkan masa lalu yang tidak berubah pergi, dan menerima kurangnya kontrol mereka terhadap masa depan. Sebaliknya, mereka belajar bahwa untuk menguasai diri mereka sendiri dan pilihan saat mereka sendiri saat ini untuk menciptakan kehidupan yang penuh sukacita dan kedamaian, tidak peduli apa pun cobaan yang datang.

Info / Order buku ini dari Amazon. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Lebih buku dari penulis ini

tentang Penulis

John Kuypers

John Kuypers adalah Direktur dan Pendiri Hidup Hadir & Learning, Inc, Sebuah organisasi yang didedikasikan untuk membantu orang-orang dari semua lapisan masyarakat belajar bagaimana bekerja dan hidup penuh gairah tanpa penyesalan dengan hidup di masa kini. Dia juga pendiri Kinerja Sistem shift yang cepat, yang menawarkan alat, pelatihan, dan pembinaan untuk membantu para pemimpin bisnis mencapai kinerja koperasi dan peningkatan produktivitas. Cari tahu lebih lanjut tentang John di https://johnkuypers.com

Video / wawancara dengan John Kuyers: Berhenti merasa terjebak. Mulai hidup di masa sekarang

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}