Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik

Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik
Image by xaviandrew.dll (diwarnai oleh InnerSelf.com)

Dalam kutipan dari bukunya Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, penulis Turīya menulis tentang latihan 'power up' nya Perubahan 30 Detik. ini adalah alat orisinal untuk mengubah energi saat Anda merasa lelah dan kewalahan. Itu Perubahan 30 Detik akan membantu Anda memfokuskan kembali dan mencapai lebih banyak…

*****

Selama pertandingan hoki NHL, waktu es rata-rata untuk seorang pemain per shift adalah 30 detik. Ketika seorang pemain menghantam es, dia memberikan semua kekuatannya dan fokus penuhnya, karena dalam 30 detik, banyak gol dapat dicetak, dan permainan dapat dimenangkan atau dikalahkan. Kemudian dia duduk selama beberapa menit dan bangun untuk melakukannya lagi.

Meskipun sebagian besar dari kita tidak akan mengenakan sepatu es dalam waktu dekat, kita dapat menghidupkan hidup kita dengan perubahan 30 detik. Jika kita memberikan perhatian penuh, kita memiliki kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 detik.

Apa yang Bisa Dilakukan dalam 30 Detik

Berikut 9 hal yang bisa dilakukan dalam 30 detik:

  • Berjalanlah di sekitar ruangan agar darah Anda mengalir

  • Tarik napas Anda setelah olahraga berat dengan menarik napas dalam-dalam

  • Simpan kertas di meja Anda

  • Regangkan leher, bahu, dan sentuh jari-jari kaki Anda

  • Tulis email singkat

  • Ceritakan lelucon dan tertawa

  • Ciptakan kejelasan sehingga Anda dapat melihat langkah Anda selanjutnya

  • Pusatkan kesadaran Anda dalam rasa syukur

  • Bermeditasi dan larut dalam Samadhi

Berhenti dan Fokus ... selama 30 Detik

Di dunia kita yang serba cepat, di planet yang benar-benar berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita merasa seperti kita tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Kami mencoba untuk melakukan banyak tugas, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah kami terburu-buru melalui daftar tugas kami tanpa fokus pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian kami.

Apa yang tidak kami sadari dalam misi kami untuk menyelesaikan semuanya dengan cepat adalah bahwa kami lebih efisien saat melakukan satu tugas dalam satu waktu. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, sebenarnya hanya berfungsi satu dalam satu waktu; itu hanya melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antar program dengan mulus.


 Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Lain kali Anda merasa letih dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhentilah selama 30 detik. Atur waktu sendiri, karena 30 detik lebih lama dari yang Anda kira.

* Tarik napas dalam-dalam dan biarkan diri Anda merasakan udara terisi dan kosong dari paru-paru Anda.

* Fokus pada semua hal kecil yang memberi Anda kegembiraan di saat ini.

* Bersyukur untuk semua yang Anda miliki saat ini.

Ini memungkinkan kita untuk menemukan pusat ketenangan di tengah badai kehidupan.

Satu hal dalam satu waktu

Setelah 30 detik, lihat daftar tugas Anda dan pilih satu tugas. (Tidak punya daftar tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama Anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktivitas itu fokus penuh dan kekuatan Anda selama 30 detik. Anda mungkin terkejut bagaimana setelah 30 detik; kamu bisa terus. Pertahankan intensitas fokus yang sama selama 10 menit dan perhatikan seberapa banyak Anda telah menyelesaikannya.

Mungkin setelah 10 atau 15 menit Anda perlu memeriksa pesan atau email Anda. Berikan perhatian penuh pada tugas memeriksa pesan. Kemudian beralih ke item berikutnya dalam daftar, sekali lagi berikan seluruh fokus Anda pada apa pun yang perlu Anda lakukan.

Ketika Anda tersesat dalam keramaian dan fokus Anda mulai goyah, berhentilah selama 30 detik untuk membuat perubahan dengan beristirahat di tengah Anda.

Berlatih Pointer

Apa yang bisa Anda capai dalam ledakan 30 detik?

Dikutip dari buku: Unreasonable Joy oleh Turīya.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Turīya

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Trikaya Buddhisme oleh TuriyaKegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kita menderita melalui tragedi dan kesibukan sehari-hari dari makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi menemukan kesenangan sesaat. Dibangun di atas dasar kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru disebut Buddhisme Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan siklus yang melelahkan ini.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

tentang Penulis

Turīya, penulis Unreasonable JoyTurīya adalah seorang biksu, guru, dan penulis Buddha yang, meskipun hidup dengan rasa sakit kronis, mendirikan Pusat Dharma Buddha Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk membagikan jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajari ribuan siswa cara bermeditasi, melatih guru, dan membantu orang menemukan kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat sejati kita. Untuk info lebih lanjut, kunjungi dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Presentasi dengan Turīya: Kebersihan Perhatian - Praktik Buddha & COVID-19 Coronavirus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengambil Sisi? Alam Tidak Memilih Sisi! Ini Memperlakukan Setiap Orang Secara Sama
by Marie T. Russell
Alam tidak memihak: ia hanya memberi setiap tanaman kesempatan yang adil untuk hidup. Matahari menyinari semua orang tanpa memandang ukuran, ras, bahasa, atau pendapat mereka. Bisakah kita tidak melakukan hal yang sama? Lupakan dulu…
Semua Yang Kami Lakukan Adalah Pilihan: Sadar akan Pilihan Kami
by Marie T. Russell, InnerSelf
Suatu hari saya memberikan diri saya "pembicaraan yang baik dengan" ... mengatakan pada diri sendiri bahwa saya benar-benar perlu berolahraga secara teratur, makan lebih baik, lebih memperhatikan diri sendiri ... Anda mengerti. Itu adalah salah satu hari ketika saya ...
Newsletter InnerSelf: 17 Januari 2021
by Innerself Staf
Minggu ini, fokus kita adalah "perspektif" atau bagaimana kita melihat diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, lingkungan kita, dan realitas kita. Seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas, sesuatu yang tampak besar, bagi ladybug, dapat…
Kontroversi yang Dibuat-buat - "Kami" Melawan "Mereka"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ketika orang berhenti berkelahi dan mulai mendengarkan, hal yang lucu terjadi. Mereka menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang mereka duga.
Newsletter InnerSelf: 10 Januari 2021
by Innerself Staf
Minggu ini, saat kita melanjutkan perjalanan kita menuju apa yang telah - sejauh ini - kekacauan 2021, kita fokus untuk menyesuaikan diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengarkan pesan-pesan intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita ...