Bagaimana Hanya Sedikit Perhatian yang Dapat Meringankan Rasa Sakit dan Negativitas

Bagaimana Hanya Sedikit Perhatian yang Dapat Meringankan Rasa Sakit Dan Negatif ..

Hanya sebuah pengantar singkat untuk perhatian membantu orang mengatasi rasa sakit fisik dan emosi negatif, menurut sebuah studi baru.

Efek kewaspadaan begitu terasa, mereka menemukan, bahwa bahkan ketika partisipan mengalami panas tinggi pada lengan mereka, otak mereka merespons seolah-olah itu adalah suhu normal.

"Seolah-olah otak merespons suhu hangat, panas yang tidak terlalu tinggi," kata penulis yang sesuai, Hedy Kober, profesor psikiatri dan psikologi dan penulis yang sesuai sutradara tersebut. Neuroscience Sosial, Kognitif, dan Afektif.

Peserta penelitian melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan emosi negatif ketika menggunakan teknik kesadaran.

Mindfulness — kesadaran dan penerimaan situasi tanpa penilaian — telah terbukti bermanfaat dalam mengobati banyak kondisi seperti kecemasan dan depresi. Tetapi Kober dan rekannya ingin tahu apakah orang-orang yang tidak memiliki pelatihan formal dalam meditasi dan perhatian dapat mengambil manfaat dari pengenalan singkat selama 20 menit ke dalam konsep kesadaran.

Peneliti menguji peserta dalam dua konteks saat menjalani pemindaian otak — satu untuk menilai respons terhadap fisik sakit dari panas tinggi pada lengan bawah dan lainnya untuk mengukur respons mereka ketika disajikan dengan gambar negatif.

Dalam kedua konteks, para peneliti menemukan perbedaan yang signifikan dalam jalur pensinyalan otak ketika mereka meminta peserta untuk menggunakan teknik kesadaran dibandingkan dengan ketika mereka meminta peserta untuk merespons seperti biasanya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Secara khusus, peserta melaporkan lebih sedikit sakit dan emosi negatif ketika menggunakan teknik mindfulness, dan pada saat yang sama otak mereka menunjukkan pengurangan aktivitas yang signifikan terkait dengan rasa sakit dan emosi negatif.

Perubahan neurologis ini tidak terjadi pada korteks prefrontal, yang mengatur sadar atau rasional pengambilan keputusan, dan bukan hasil dari tekad yang sadar, catat para penulis.

"Kemampuan untuk tetap pada saat ketika mengalami rasa sakit atau emosi negatif menunjukkan mungkin ada manfaat klinis untuk latihan kesadaran dalam kondisi kronis juga — bahkan tanpa latihan meditasi yang lama," kata Kober.

Studi asli

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Isolasi Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4-26) Saya belum dapat menulis dengan benar hal yang ingin saya terbitkan bulan lalu, Anda tahu saya sangat marah. Saya hanya ingin menyerang.
Pengumuman Layanan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4/15/2020) Sekarang semua orang memiliki waktu untuk menjadi kreatif, tidak ada yang tahu apa yang akan Anda temukan untuk menghibur diri Anda.
Sisi Terang dari Psikoanalisis Kelinci Paskah
by Marie T. Russell, InnerSelf
Di InnerSelf kami mendorong introspeksi, dengan demikian senang melihat bahwa bahkan Kelinci Paskah telah mencari bantuan dalam memahami kebiasaan dan kompulasinya.
Marianne Williamson Merefleksikan Pandemi Coronavirus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Refleksi oleh Marianne Williamson tentang pandemi coronavirus saat ini pada 31 Maret 2020.