Bagaimana Aplikasi Mindfulness Ini Mengurangi Merokok

Bagaimana Aplikasi Mindfulness Ini Mengurangi MerokokImage by Gundula Vogel dari Pixabay

Orang-orang yang mencoba aplikasi kesadaran baru melaporkan merokok lebih sedikit sehari, menurut sebuah penelitian baru.

Lebih lanjut, para peneliti mengatakan orang-orang yang paling mengurangi jumlah rokok yang mereka merokok juga menunjukkan penurunan reaktivitas terhadap gambar yang berhubungan dengan merokok di bagian otak yang diketahui aktif ketika seseorang mengalami keinginan.

Untuk uji coba terkontrol secara acak yang membandingkan aplikasi penghentian merokok, satu kelompok peserta 33 menggunakan aplikasi berbasis kesadaran selama empat minggu, sementara kelompok peserta 34 lain menggunakan aplikasi penghentian merokok gratis dari National Cancer Institute (NCI).

"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa pelatihan mindfulness secara khusus dapat memengaruhi mekanisme di otak dan menunjukkan bahwa perubahan dalam mekanisme otak ini terkait dengan hasil klinis yang lebih baik," kata Jud Brewer, seorang profesor ilmu perilaku dan sosial serta psikiatri. di Brown University dan direktur penelitian dan inovasi di School of Mindfulness Center Kesehatan Masyarakat.

“Kami bergerak ke arah dapat menyaring seseorang sebelum perawatan dan menawarkan mereka intervensi perubahan perilaku yang kemungkinan besar akan membantu mereka. Ini akan menghemat waktu dan uang semua orang. "

11 lebih sedikit rokok sehari

Aplikasi mindfulness mencakup video dan aktivitas harian untuk membantu pengguna mengidentifikasi pemicu merokok mereka, menjadi lebih sadar akan keinginan mengidam, dan belajar metode mindfulness untuk menghilangkan keinginan mengidam. Aplikasi NCI membantu pengguna melacak pemicu merokok, memberikan pesan inspirasional, dan memberikan gangguan untuk membantu pengguna mengatasi keinginan.

Kedua aplikasi membantu peserta mengurangi konsumsi rokok harian yang dilaporkan sendiri oleh berbagai macam — dengan penurunan rata-rata rokok 11 per hari untuk aplikasi perhatian dan penurunan rata-rata 9 per hari untuk aplikasi NCI. Beberapa peserta di kedua kelompok melaporkan tidak merokok pada akhir bulan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Peserta dalam kedua kelompok menyelesaikan rata-rata 16 dari modul 22 yang berdiri sendiri dari aplikasi. Peserta dalam kelompok mindfulness yang menyelesaikan lebih banyak modul cenderung memiliki pengurangan yang lebih besar dalam konsumsi rokok mereka, sebuah korelasi yang tidak ditemukan untuk kelompok NCI. Peserta dalam kelompok mindfulness juga secara signifikan lebih cenderung mengatakan bahwa mereka akan merekomendasikan aplikasi ke teman daripada peserta dalam kelompok NCI.

Untuk menentukan bagaimana aplikasi mindfulness bekerja di otak, para peneliti melakukan pemindaian resonansi magnetik fungsional otak peserta ketika mereka melihat gambar yang berhubungan dengan merokok atau gambar lain yang tidak terkait dengan merokok. Mereka melakukan pemindaian sebelum dan sesudah peserta menggunakan salah satu dari dua aplikasi.

Secara khusus, para peneliti mengamati perubahan aktivitas otak di posterior cingulate cortex — wilayah otak seukuran bola ping-pong yang diketahui aktif ketika seseorang sangat membutuhkan rokok, kokain, atau bahkan cokelat, kata Brewer.

Gambar yang menggoda

Meditasi telah terbukti menonaktifkan korteks cingulate posterior, sehingga Brewer berhipotesis bahwa wilayah ini akan memainkan peran penting dalam bagaimana intervensi berbasis kesadaran — berbasis aplikasi atau sebaliknya — memengaruhi otak dan mengubah perilaku.

Ketika para peneliti membandingkan secara langsung perubahan reaktivitas otak di wilayah target antara kedua kelompok sebelum dan setelah mereka menggunakan aplikasi, mereka tidak menemukan perbedaan statistik.

Namun, ketika mereka melihat tingkat individu dan membandingkan pengurangan rokok yang dihisap dengan perubahan reaktivitas otak, mereka menemukan bahwa para peserta dalam kelompok mindfulness yang memiliki pengurangan terbesar dalam jumlah rokok per hari — mereka yang menjadi sasaran aplikasi ini. paling efektif — juga menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam reaktivitas otak terhadap citra merokok.

Korelasi antara jumlah rokok yang dihisap dan reaktivitas otak sangat signifikan bagi wanita dalam kelompok mindfulness.

Para peneliti tidak melihat korelasi antara jumlah rokok yang dihisap dan reaktivitas otak untuk peserta yang menggunakan aplikasi NCI.

Anehnya, 13 persen dari peserta tidak reaktif terhadap gambar merokok sebelum mereka menggunakan salah satu aplikasi, sebuah fenomena yang tidak ditemukan dalam literatur ilmiah sebelumnya, kata Brewer. Peserta lain menjadi lebih reaktif untuk merokok gambar setelah mereka menggunakan salah satu aplikasi - reaksi yang terlihat sebelumnya pada orang yang lebih membutuhkan rokok ketika mencoba untuk berhenti.

'Terapi digital'

Brewer berencana untuk mempelajari perbedaan yang tampak dalam kemanjuran aplikasi mindfulness untuk wanita secara lebih rinci dan juga berencana untuk menggabungkan pelatihan neurofeedback dengan aplikasi mindfulness dan melacak peserta dalam studi masa depan selama enam bulan setelah menggunakan aplikasi — standar emas untuk menentukan kemanjuran klinis dalam studi penghentian merokok, katanya.

“Terapi digital, seperti aplikasi ponsel cerdas, adalah cara yang mudah diakses dan terjangkau untuk memberikan perawatan berbasis bukti — jika aplikasi dikembangkan dengan basis bukti di belakangnya, karena 99 persen aplikasi tidak — dengan 100 persen kesetiaan,” Kata Brewer.

“Anda tahu persis pelatihan apa yang didapatkan orang, karena Anda tidak bergantung pada terapis untuk mengikuti manual. Sebagai seorang psikiater, saya pikir banyak dari kita cukup bersemangat tentang janji terapi digital. "

Brewer mendirikan dan memiliki saham di perusahaan yang mengembangkan dan menjual aplikasi berbasis kesadaran, sebuah fakta yang diungkapkan di koran di Neuropsychopharmacology.

Tentang Penulis

Peneliti tambahan berasal dari Brown, Harvard Medical School, Martinos Center for Biomedical Imaging di Massachusetts General Hospital, University of Massachusetts Medical School, dan University of Oklahoma-Tulsa School of Community Medicine.

National Institutes of Health didukung penelitian.

Sumber: Brown University

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = mindfulness; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…