Cara Bertahan Hidup Relatif Mengganggu Anda Musim Liburan Ini

Cara Bertahan Hidup Relatif Mengganggu Anda Musim Liburan Ini
Selama musim liburan, kita dihadapkan dengan banyak komitmen sosial dan dalam beberapa kasus ini berarti menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memaafkan saraf kita dan menghalangi kita dari pengisian bahan bakar. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Alergi sosial sangat mirip dengan alergi musiman. Mereka menjengkelkan, melelahkan dan sulit dihindari. Mereka juga sangat umum di sekitar liburan. Itu karena liburan menempatkan Anda pada risiko tinggi keterpaparan. Tukarkan bulu dan ragweed untuk kenalan dan kerabat yang tidak begitu favorit Anda dan di sana Anda memilikinya - sebuah kasus besar-besaran alergi sosial.

Mungkin cara bibi Anda terus mengeluh tentang hal-hal yang tidak penting. Atau mungkin itu bagaimana ayah mertuamu memukul bibirnya dan menyeka mulutnya dengan punggung tangannya ketika dia makan. Atau mungkinkah cara sepupu Anda tidak bisa memiliki percakapan tanpa mengoceh tentang dirinya sendiri?

Kita semua memiliki alergi terhadap orang-orang yang kelihatannya perilaku tidak penting mengganggu kita. Gejala-gejala emosional dan fisik yang dihasilkan alergen sosial ini muncul dalam beberapa menit paparan, membuat kita ingin segera mengevakuasi lingkungan beracun.

Alergi sosial musim liburan

Seperti alergi musiman, alergi sosial sering tak terhindarkan. Pemicu termasuk kumpul-kumpul wajib yang datang dengan liburan. Bagi banyak orang, musim, dimulai dengan Thanksgiving Amerika, seharusnya menjadi waktu untuk mengisi ulang baterai kita: pulih dari tenggat waktu yang tidak masuk akal, banyak tekanan dan tuntutan lain yang kita hadapi setiap hari.

Alergi sosial dapat mengganggu rencana itu.

Habiskan waktu bersama orang-orang yang memberi Anda energi. (Cara bertahan hidup keluarga menjengkelkan Anda musim liburan ini)Habiskan waktu bersama orang-orang yang memberi Anda energi. Kelsey Chance / Unsplash

Daripada memiliki beberapa hari libur untuk melakukan dekompresi, kita menghabiskan waktu kita jauh dari pekerjaan yang dipenuhi ketakutan, kecemasan dan kesal karena kita harus menahan orang-orang yang kita alergi.

Meskipun kita bisa keluar dari beberapa situasi sosial yang berbahaya, ada orang lain yang hampir wajib.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Jadi, apa antihistamin sosial yang akan membantu kita mengatasi?

Batasi keterpaparan

Salah satu cara efektif untuk mencegah reaksi alergi sosial adalah membatasi eksposur Anda. Dengan cara yang sama orang yang alergi terhadap kucing harus menghindari meringkuk di tempat tidur dengan kebanggaan kucing domestik, seseorang dengan alergi sosial harus menghindari tinggal di lingkungan yang penuh alergen sosial.

Dengan meminimalkan jumlah waktu Anda bersentuhan dengan alergen, Anda Menyerang masalah secara langsung, menumbuhkan ketahanan dan pemulihan dengan mengurangi ekspos terhadap situasi berbahaya.

Ini berarti pulang lebih awal atau datang terlambat. Memiliki strategi untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan dikelilingi oleh alergen sosial Anda. Ketika Anda berada di pertemuan itu, bersikaplah strategis mengenai situasi sosial yang Anda hadapi. Ketika menemukan tempat di meja makan, jangan duduk di sebelah Sepupu Si-dan-begitu atau Bibi M dan pastinya tidak duduk penuh lihat dari ayah mertuamu yang bibir bibirmu.

Mengesahkan

Kita memiliki kekuatan untuk mengendalikan sebagian besar alergen sosial.

Misalnya, ketika berbicara dengan kerabat beracun egois, dia mencari jenis reaksi tertentu darimu. Dalam banyak kasus, reaksi yang diinginkan sederhana: dukungan dan validasi.

Meskipun Anda mungkin ingin mematikan aliran yang keluar dari mulut bibi, ini tidak akan benar-benar membantu menenangkan reaksi alergi Anda. Tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk terlebih dahulu memberikan validasi yang ia cari, Anda bisa memuaskan keinginannya dan memadamkan perilaku Anda menemukan pembasmi.

Berikan umpan balik

Jika Anda tidak lagi dapat mentoleransi makan ayah mertua Anda, pertimbangkan untuk berbicara kepadanya tentang kebiasaan makannya. Tapi ingat itu percakapan tidak hanya menyampaikan informasi, mereka juga memiliki implikasi untuk hubungan dan identitas.

Jelaskan padanya bahwa Anda berbicara kepadanya tentang hal ini karena Anda mencintainya. Dan lihat apakah Anda dapat memunculkan topik secara tidak langsung sehingga Anda tidak terasa mengganggu. Memberi umpan balik kepada orang-orang sering gagal untuk mengubah perilaku mereka jika kita tidak sensitif tentang bagaimana hal itu dapat diterima.

Mindfulness

Jika memberi umpan balik kepada ayah mertuamu tidak tampak seperti ide terbaik, Anda dapat mencoba melatih perhatian. Mindfulness adalah keadaan kesadaran saat sekarang yang tidak menghakimi.

Ketika alergen sosial mulai mengganggu Anda, perhatikan iritasi internal Anda sendiri tanpa mengevaluasinya. Jangan melekat padanya dan jangan mendorongnya. Cukup ikuti saja.

Menyaksikan pasang surut dan arus pengalaman Anda memiliki cara untuk menempatkan jarak antara Anda dan reaksi Anda melalui suatu proses yang disebut promosi ulang. Perhatian tidak akan selalu mencegah alergen mengganggu Anda, tetapi itu akan membantu Anda mengontrol seberapa banyak mengganggu Anda dan seberapa cepat Anda pulih dari dampaknya.

Alergi sosial dapat membakar Anda dan mengubah liburan yang santai menjadi ujian ketahanan yang penuh tekanan. Untuk mendapatkan mendorong selama waktu liburan, Anda perlu memastikan bahwa Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mengisi ulang dan merevitalisasi Anda.

Juga, kurangi reaksi penolakan Anda terhadap kebiasaan menyebalkan orang. Beberapa langkah sederhana dapat mengubah liburan Anda menjadi satu yang memungkinkan Anda menikmati istirahat yang bahagia dan sehat, alih-alih harus menghadapi alergi sosial.

Tentang Penulis

Jamie Gruman, Guru Besar Perilaku Organisasi, Universitas Guelph. Penulis mengucapkan terima kasih atas bantuan Deirdre Healey untuk artikel ini.Percakapan

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = jamie gruman; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}