Banyak dari kita terobsesi dengan hal-hal tertentu seperti makanan, seks, perjudian atau pekerjaan, atau dengan orang atau emosi tertentu. Bila menyangkut obsesi ini, kita tidak terkendali. Tapi kita semua memiliki satu obsesi yang cenderung kita abaikan: kita terobsesi dengan pemikiran.
Ini adalah obsesi yang luput dari perhatian kita karena, bahkan jika kita tidak menyangkalnya, kita menganggapnya begitu saja. Sama seperti orang mungkin terobsesi dengan makanan dan berada di depan lemari es tanpa mengetahui bagaimana mereka sampai di sana; Begitu juga dengan pikiran dan pikiran kita.
Berpikir adalah keadaan kesadaran kita yang standar. Jika pengalaman yang sangat kuat menarik perhatian kita dan membuat pikiran kita "terdiam", setiap aktivitas yang kita hadapi selalu disertai dengan aliran pemikiran. Cara ini tampak alami, dan hampir tidak pernah menjadi masalah. Tapi apakah ada cara yang berbeda untuk menjadi?
Obsesi Berarti Tidak Mengendali
Cobalah latihan pengembaraan pikiran ini: jaga perhatian Anda terfokus pada objek dengan cara yang tidak analitis, berkonsentrasilah dan simpan sepenuhnya dalam kesadaran Anda tanpa bereaksi terhadapnya dengan cara apa pun. . . . .
Berapa lama waktu yang berlalu sebelum perhatian Anda teralihkan oleh pemikiran? Bagi kebanyakan kita jawabannya tidak lebih dari beberapa detik. Inilah rentang kendali Anda atas proses berpikir Anda.
Berpikir terjadi secara otomatis, dan bahkan ketika Anda secara sadar memilih untuk tidak berpikir, perhatian Anda menjadi melekat pada sebuah pikiran. Pilihan sadar Anda ditolak oleh pemikiran, yang mengambil alih akalmu.
Memilih objek yang berbeda untuk difokuskan tidak akan membuat perbedaan; Anda bahkan mungkin menjerit frustrasi: "Cukup! Saya ingin berhenti berpikir sekarang, ini membuat saya gila! "Tapi Anda tidak dapat mengendalikan pikiran Anda. Tidak hanya kurangnya kontrol yang merugikan kesejahteraan Anda, ini juga mengganggu kemampuan Anda untuk hadir
Tidak ada yang salah dengan pikirannya
Pikiran kita, instrumen yang luar biasa kuat dan efisien, dibentuk sebagai bagian dari evolusi kita. Tapi sejak itu dikuasai pemiliknya. Alih-alih berfungsi sebagai instrumen, sekarang menjadi penguasa mutlak kesadaran kita, kekuatan yang mengarahkan kita dan mendominasi keputusan dan pilihan kita setiap saat. Dengan kata lain, kita tidak mengendalikan pikiran kita, dan tidak dapat lagi memilih apakah akan menggunakannya pada saat tertentu atau tidak.
Tentu saja, kita tidak akan pernah bisa menjalani hidup tanpa bantuan pikiran. Saat Anda membuat daftar belanjaan, Anda harus tahu apa yang anak Anda suka makan; Saat Anda berkendara ke rumah seorang teman, Anda harus merencanakan rute dan pikiran Anda dari pengemudi lainnya. Sebagian besar kegiatan sehari-hari kita melibatkan penggunaan pikiran kita.
Tetapi bagaimana dengan semua momen lainnya, ketika panggilan dari dalam mendesak Anda untuk duduk diam, bernapas, bermeditasi? Saat-saat ketika Anda benar-benar ingin mendengarkan teman dengan damai, dengan kehadiran yang dalam? Anda segera mengetahui bahwa ini tidak mungkin. Pikiran Anda sudah terbiasa bereaksi dan berpikir bahwa Anda tidak lagi punya pilihan. Pikiran melakukan reaksi otomatisnya setiap saat, dan kesadaran Anda terperangkap di dalamnya, apakah Anda menginginkannya atau tidak.
Beristirahat di "Rumah" Inner Anda
Bayangkan bahwa meditasi menciptakan ruang batin di dalam diri Anda, yang tenang dan damai; ini bisa menjadi "rumah" batin Anda. Sebuah ruang tempat Anda bisa tinggal, beristirahat, melepaskan beban kekhawatiran dan perhitungan, dan benar-benar bersantai. Ruang batin ini dibentuk melalui latihan meditasi yang teratur, dan merupakan salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri. Dengan menciptakan ruang ini, Anda sebenarnya menawarkan diri Anda pilihan: apakah saya ingin terlibat dalam pemikiran atau apakah saya memilih untuk tinggal di ruang damai di rumah batin saya?
Inilah titik pertemuan yang indah antara psikologi dan spiritualitas. Psikologi pada dasarnya berkaitan dengan proses berpikir kognitif, membandingkan, memutuskan; Proses ini menunjukkan momen yang sangat penting dalam hidup Anda. Tanpa mereka, hidup tidak mungkin. Spiritualitas, di sisi lain, pada dasarnya adalah pengalaman transendensi, di dalam rumah, ruang yang membawa kita menjauh dari pemrosesan pikiran dan ke dalam ruang meditasi damai; Anda bernafas, kesadaran Anda berubah menjadi di dalam, dan Anda mengalami kedamaian.
Untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya, keterampilan paling penting yang dapat Anda jangkau adalah kemampuan untuk berpindah dari satu negara ke negara lain. Kemampuan untuk terlibat dengan kehidupan dengan cara kognitif kapan pun dibutuhkan ini sangat penting. Tapi kemampuan untuk terlibat dengan kehidupan secara meditatif tidak kalah pentingnya. Hidup tanpa pemikiran adalah kekacauan total; Tapi tanpa kehidupan meditasi akan tercoreng oleh stres dan kecemasan. Memiliki pilihan untuk memilih antara kedua negara menghasilkan keseimbangan indah dimana psikologi dan spiritualitas menawarkan keindahan kehadiran mereka di dalam kehidupan Anda.
Sadar vs. Gagal Tak Tahu
Jelas, kita tidak berbicara tentang menyerah berpikir. Tapi Anda punya pilihan tentang fokus kesadaran Anda. Intinya adalah mendapatkan kembali kendali atas kesadaran Anda agar bisa melakukannya memilih.
Tanyakan kepada diri sendiri: "Apakah saya ingin memikirkan apa yang sedang terjadi sekarang, atau apakah saya hanya ingin hadir sementara saat ini terbentang? Apa pilihan yang tepat untuk saya? "Pada tahap ini, kebanyakan dari kita tidak pernah mengajukan pertanyaan ini; Kami kekurangan keterampilan untuk benar-benar hadir meski kami menginginkannya.
Begitu Anda menumbuhkan keterampilan meditasi, kesadaran Anda akan hadir pada saat yang tepat. Dengan kata lain, saya mengundang Anda untuk beralih dari pemikiran Anda saat ini yang tidak sadar, di mana perhatian Anda secara otomatis ditarik oleh pemikiran Anda, hingga pemikiran sadar, di mana Anda memiliki pilihan untuk secara sadar membiarkan perhatian Anda terfokus pada pemikiran Anda.
Pertimbangkan skenario berikut: Ketika saya menerima email yang mengundang saya untuk memberikan ceramah pada tanggal tertentu - saya memanggil fakultas pemikiran saya. Saya perlu membuka buku harian saya, memeriksa tanggalnya, dan membuat pilihan. Tapi apa yang harus saya lakukan selanjutnya?
Jika ini adalah bagian dari proses berpikir sadar, kesadaran saya, setelah menyelesaikan tugas analitisnya, sekali lagi akan berbalik ke dalam, menunggu untuk dipanggil kembali. Kesadaran Anda bisa fokus pada nafas Anda, di hati Anda, atau pada titik fokus meditasi lainnya. Satu menit atau satu jam kemudian, Anda dapat memilih untuk memanggil lagi pemikiran sadar Anda untuk mengatasi masalah lain, dan kemudian melepaskannya lagi. Dengan kata lain, Anda memilih pengalaman yang paling sesuai, baik meditasi atau pemikiran, sesuai dengan kebutuhan saat ini.
Tetapi skenario tradisional sangat berbeda. Saya menggunakan pikiran saya untuk membuat pilihan mengenai khotbah, tetapi tidak berakhir di situ. Pikiran saya segera memulai parade pikiran yang tak ada habisnya, beberapa tidak relevan, tentang penonton, cuaca di tempat saya memberikan ceramah, dan materi yang ingin saya jelaskan. Ini adalah proses berpikir umum yang tidak disadari. Pikiran yang relevan telah memicu serangkaian reaksi pikiran yang membuat kesadaran saya berputar dengan pikiran yang tidak ada hubungannya dengan saat ini, dan hanya akan menjadi relevan ketika saya secara sadar memilih untuk mempersiapkan pembicaraan.
Pikiran yang membuat saya menjauh dari kehadiran adalah berbasis konsep ego. Satu-satunya saat yang penting adalah keputusan di mana keputusan tentang pembicaraan dibuat. Apakah kesadaran saya cukup kuat untuk menyadari bahwa proses berpikir telah selesai dan harus dihentikan? Apakah saya bisa melepaskan pikiran saya dan mendapatkan kembali keadaan damai? Atau apakah saya terjerat dalam jaring pemikiran?
Pertumbuhan diri Anda akan diungkapkan dengan kemampuan Anda untuk transit dengan lancar dari pemikiran sadar ke kehadiran meditasi dan kembali lagi, dalam siklus yang terus berlanjut, sesuai kebutuhan. Kesadaran menawarkan pilihan untuk beralih dari satu ke yang lain. Tugas penting Anda sendiri adalah berangsur-angsur berevolusi dari pemikiran yang tidak sadar ke dalam proses berpikir sadar dan menumbuhkan pilihan dan kebebasan Anda dengan melakukan itu.
© 2014 oleh Itai Ivtzan. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Changemakers Books.
Pasal Sumber
Kesadaran Adalah Kebebasan: Petualangan Psikologi dan Spiritualitas
oleh Itai Ivtzan
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Dr Itai Ivtzan sangat menyukai kombinasi antara psikologi dan spiritualitas. Dia adalah seorang psikolog positif, dosen senior, dan pemimpin program MAPP (Master in Applied Positive Psychology) di University of East London (UEL). Jika Anda ingin mendapatkan informasi tambahan tentang pekerjaannya atau hubungi dia, silakan kunjungi www.AwarenessIsFreedom.com
