Cara Cepat Tenang Pikiran Anda: The Playlist Ajaib

Sementara kita semua ingin mengalami kedamaian yang lebih dalam dalam hidup kita, kebanyakan kita hanya memiliki sedikit waktu untuk mempraktikkan disiplin spiritual. Sebagai guru lokakarya tentang kebahagiaan dan spiritualitas, saya telah mencari cara cepat untuk membantu orang menenangkan pikiran mereka.

Secara umum, teknik meditasi tradisional membutuhkan waktu lama untuk benar-benar memiliki dampak besar pada manusia. Oleh karena itu, saya telah bereksperimen dengan banyak pendekatan lain untuk membantu orang melepaskan kekhawatiran mereka, dan malah meleleh ke dalam ketenangan hati dan jiwa mereka. Dari banyak hal yang berbeda yang pernah saya coba, saya telah menemukan satu formula untuk menjadi sangat sederhana dan efektif sehingga saya dengan sepenuh hati merekomendasikan hal ini kepada semua orang. Saya menyebut metode ini Daftar Putar Ajaib

Mainkan Lagu Kecil untukku ...

Intinya, Daftar Putar Ajaib hanyalah sekumpulan lagu favorit, paling berorientasi pada hati dan bermakna yang ditempatkan dengan nyaman pada satu daftar putar di pemutar musik digital atau Smartphone Anda. Dengan memiliki daftar putar (atau dua) dari semua lagu favorit Anda, Anda dapat dengan mudah memiliki akses ke perasaan cinta dan kedamaian yang mendalam. Lagu favorit pribadi Anda memiliki kemampuan untuk memindahkan Anda ke dalam hati Anda, mengangkat semangat Anda, dan membantu Anda merasakan kedamaian.

Dalam kasus saya sendiri, awalnya saya membuat dua daftar lagu magis. Pada satu adalah semua lagu instrumental favorit saya. Saya menggunakan daftar putar ini setiap kali saya tidak ingin melibatkan diri dalam mendengarkan lirik. Sungguh menakjubkan bagaimana, setelah mendengar hanya satu dari lagu-lagu ini, saya masuk ke dalam suasana hati yang sama sekali berbeda. Pada daftar putar kedua saya, saya memiliki semua lagu favorit saya yang berorientasi pada hati yang berisi lirik yang sangat saya sukai. Seringkali, saya akan mendengarkan salah satu lagu ini setiap kali saya ingin merasa damai di dalam, atau sebagai cara untuk membuat saya bersemangat untuk bermeditasi.

Unwinding untuk Favorit Anda Tunes

Cara Cepat Tenang Pikiran Anda: The Playlist AjaibSeorang pria bernama Frank datang untuk melihat saya mengeluh tentang masalah perkawinan. Saat memasuki kantor saya, jelas bahwa dia sangat tegang. Dia mengatakan kepada saya bahwa istrinya sudah muak dengan dia karena betapa stres dia dari pekerjaannya sebagai pengendali lalu lintas udara. Ketika pulang ke rumah setiap malam, dia akan menghabiskan tiga jam pertama di depan tabung itu-hanya berusaha melepaskan diri dari pekerjaannya. Pada saat ia mulai merasa agak santai dan bersosialisasi, istrinya pun sudah siap untuk tidur.


grafis berlangganan batin


Setelah mengajukan beberapa pertanyaan kepadanya, saya mengetahui bahwa ia menikmati musik klasik. Saya menyarankan agar dia membuat daftar putar karya klasik favoritnya, dan mendengarkan beberapa lagu di mobilnya sebelum memasuki rumahnya setiap malam. Ketika kembali ke kantor saya minggu berikutnya, dia mengatakan kepada saya bahwa istrinya melaporkan, "Anda telah menjadi orang baru." Rupanya, sepuluh menit musik klasik membantu Frank melepaskan diri lebih jauh dari jam tiga jam TV. Pada saat dia masuk ke rumahnya setiap malam, Frank santai, segar, dan tersedia secara emosional untuk istrinya.

Jangan bernyanyi blues

Bagi banyak orang, musik adalah cara yang mudah dan luar biasa efektif untuk menjadi terpusat. Saya telah melatih banyak klien saya untuk memilih jenis musik dengan hati-hati sebelum peristiwa penting dalam kehidupan mereka. Sebelum presentasi penting, mereka mungkin memilih lagu rock 'n roll favorit. Sebelum malam romantis di kota bersama pasangan mereka, mereka mungkin memilih lagu cinta favorit. Sebelum bermeditasi atau berdoa, mereka mungkin memilih musik New Age atau piano yang tenang. Dengan mengetahui mood apa yang ingin Anda masuki, dan memilih musik yang sesuai untuk membantu proses itu, banyak orang merasa berhasil mengatur suasana hati mereka jauh lebih efektif daripada sebelumnya.

Dari semua barang yang saya miliki, musik yang saya bawa di iPhone saya paling berharga. Dengan mendengarkan lagu-lagu ini, saya memiliki akses langsung ke perasaan yang saya inginkan-tanpa biaya apapun, dan tidak ada efek samping yang diketahui! Dalam membuat daftar putar, saya melihat semua lagu yang saya miliki, dan memilih dengan saksama yang selalu memberi dampak paling besar pada diri saya. Baru-baru ini, saya bahkan membuat beberapa daftar putar lagu rock n roll favorit saya. Itu adalah proses yang menyenangkan.

Mengambil Liburan Musik Instan

Selama bertahun-tahun, dua daftar putar asli saya telah berkembang menjadi tujuh gulungan rock 'n roll, tiga berorientasi hati, dan dua komposisi musik yang membantu saya merasa damai. Setidaknya satu kali setiap hari, saya beristirahat dari aktivitas saya dan beralih ke iPhone, mendengarkan musik, dan melepaskan diri dari kekhawatiran konstan pikiran saya. Kapan pun saya bermeditasi, saya selalu mendengarkan setidaknya satu lagu untuk membantu saya tenang di dalam.

Cobalah - Anda akan menyukainya! Setelah liburan lima sampai sepuluh menit Anda, pikiran Anda akan menjadi lebih jelas dan jiwamu lebih tenang. Dengan sedikit usaha sama sekali, Anda akan mendapati bahwa Anda lebih terpusat di hati Anda dan lebih mampu menangani apa pun yang hidup dengan cara Anda.

© 2014 oleh Jonathan Robinson. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Menemukan Kebahagiaan sekarang: 50 Shortcuts untuk Membawa Lebih Cinta, Balance, dan Joy ke Hidup Anda oleh Jonathan Robinson.

Menemukan Kebahagiaan sekarang: 50 Shortcuts untuk Membawa Lebih Cinta, Balance, dan Joy ke Hidup Anda
oleh Jonathan Robinson

Klik disini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Jonathan Robinson, penulis buku: Find Happiness Now, dan banyak buku lainnya.Jonathan Robinson adalah seorang psikoterapis, penulis buku terlaris sembilan buku, dan seorang pembicara profesional dari Northern California. Karyanya telah muncul di Newsweek, USA Today, dan Los Angeles Times, serta puluhan publikasi lainnya. Sebagai tambahan, Mr. Robinson telah membuat banyak penampilan di Oprah Winfrey Show dan CNN, serta talk show TV nasional lainnya. Dia adalah penulis The Experience of God, Pertanyaan Besar Hidup, Wawasan Instan; Kekayaan Sejati; Jalan pintas menuju Malcolm; Jalan pintas menuju sukses, Panduan Idiot Lengkap untuk Membangkitkan Spiritualitas Anda, dan Teror Bukti Pikiran dan Uang Anda. Dia bisa ditemukan online di: http://findinghappiness.com.

Menonton video: Jonathan Robinson berbicara tentang Kebaikan (di Oprah)