Termotivasi untuk Bermeditasi: Menutup Mata Anda Untuk Bangun

Termotivasi untuk Bermeditasi: Menutup Mata Anda Untuk Bangun

Penguasaan pikiran adalah kemampuan untuk berhenti berpikir kapan pun Anda mau. Anda menggunakan pikiran Anda sebagai alat yang menakjubkan, dan kemudian 'meletakkannya' saat Anda selesai. Anda memperhatikan konteks keheningan dan hanya berpikir sesekali, bila berguna. Menjadi master pikiran Anda bukanlah tentang memanipulasinya. Sebaliknya, ini tentang memiliki kemampuan untuk mengarahkan perhatian Anda ke arah atau menjauh dari pikiran sesuka hati.

Akibatnya, seorang ahli pikiran tahu bahwa pikiran tidak ada yang perlu ditakuti dan bahwa tidak ada pikiran yang memiliki kekuatan untuk berdampak negatif pada suasana hati atau kecintaan mereka. Mereka menikmati kebebasan dari masalah karena mereka tidak lagi memikirkannya dengan serius. Ini adalah cara hidup yang sangat tenang - meski butuh keberanian.

Pahlawan Dicari, Terapkan Di Dalam

Jalan terbangun dari pemikiran tidak sadar dengan kembali ke keheningan telah dikenal banyak nama selama bertahun-tahun yang tak terhitung jumlahnya, dengan favorit pribadi saya adalah Jalan Pahlawan. Semakin saya merenungkan semakin saya bisa menghargai mengapa hal itu disebut ini.

Berpikir sepanjang waktu adalah kebiasaan, yang merusak pada saat itu. Menurut pendapat saya, pemikiran adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya di planet ini. Hal ini menyebabkan sejumlah besar konflik, kekerasan, stres dan penderitaan.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang yang mengalami kedamaian batin tidak menyakiti orang lain? Orang-orang yang damai tahu bahwa kita semua terhubung oleh kesadaran yang sama. Jadi menyakiti orang lain adalah menyakiti diri sendiri.

Namun, terlepas dari semua rasa sakit, ketakutan dan konflik yang terkait dengan siapa yang sebenarnya bersalah (misalnya kesadaran yang dipenuhi perdamaian), mengira Anda adalah pikiran Anda, dan membeli penilaian tanpa henti dari pikiran, ini adalah kebiasaan yang biasa, dan dengan familiar datang rasa keamanan (salah). Bagi banyak orang, berhenti berpikir bisa tampak seperti prospek yang menakutkan. Jadi, kita berpegang pada pemikiran dan pemikiran, seperti yang mungkin kita lakukan di sisi kolam renang sebelum kita belajar berenang. Biarkan aku meluangkan waktu untuk meyakinkanmu.

Lepaskan pemikiran seperti yang Anda lakukan di sisi kolam dan saya berjanji bahwa Anda akan menemukan bahwa Anda mengapung. Dalam apa, Anda mungkin bertanya? Konteks pikiran yang aman dan tenang. Sewaktu Anda melepaskan pikiran, Anda secara alami beristirahat kembali ke lautan kesadaran yang dalam, jelas dan tak terhingga yang telah menopang seluruh hidup Anda. Bagi banyak orang, rasanya seperti pulang ke rumah.

Menggunakan Meditasi untuk Kesadaran Konteks

Meditasi menyediakan arena yang aman untuk berlatih melepaskan pemikiran terlalu banyak. Anda bisa duduk dalam keamanan rumah Anda sendiri dan dalam kenyamanan kursi favorit Anda (tapi tidak begitu nyaman sehingga Anda pasti akan tertidur!) Dan jelajahi bagaimana rasanya beristirahat dalam konteks kesadaran sadar Anda yang masih diam.

Menumbuhkan kebiasaan kesadaran konteks membutuhkan investasi waktu Anda dan keberanian untuk berhenti dan bermeditasi sekitar 10 minutes, 2 kali setiap hari. Terlepas dari seberapa sibuknya pikiran Anda mengatakan bahwa Anda dan seberapa banyak Anda harus menyelesaikannya, Anda tetap melakukannya. Dengan komitmen seperti ini, Anda bisa memindahkan gunung.

Apa itu CALM?

Termotivasi untuk Bermeditasi: Menutup Mata Anda Untuk BangunKesadaran Sadar Meditasi Hidup (atau CALM untuk jangka pendek) mudah dimengerti dan menyenangkan untuk digunakan. Anda bisa mempelajarinya dalam beberapa menit dan langsung berlatih. CALM dapat membantu Anda mengubah hubungan Anda dengan pikiran Anda dengan menjadi lebih sadar akan konteks kehidupan. Produk sampingan alami yang Anda pikirkan kurang dan menyadari kesadaran Anda adalah kehidupan yang lebih bahagia, lebih damai dan penuh kasih.

TENANG menggabungkan kekuatan 'Om' dengan sembilan niat murni dan titik fokus.

Selama bertahun-tahun sekarang, para ilmuwan telah mengetahui bahwa segala sesuatu di dunia fisik bergetar. Ajaran kuno telah mengetahui getaran ini sebagai 'om'. 'Om' adalah getaran ciptaan. Ini adalah gerakan pertama dari keheningan, suara pertama dari diam dan sesuatu pertama yang berasal dari nol. Apa pun yang Anda nikahi dengan pikiran Anda, Anda bisa membantu mewujudkan ciptaan. Dengan CALM Anda menyelaraskan 'om' dengan sembilan niat murni seperti 'perdamaian', 'kejelasan' dan 'kebijaksanaan' yang Anda bawa ke dalam pikiran Anda.

Untuk melengkapi setiap CALM, pikirkan bahwa ada lokasi di dalam atau di sekitar tubuh Anda untuk memusatkan perhatian saat Anda memikirkan kata-kata. Titik fokus ini membuat pikiran CALM lebih kuat karena mereka bertindak sebagai pemberi energi untuk tujuan murni.

Dikatakan bahwa 'Anda adalah apa yang Anda cari.' Niat murni ini seperti benih di dalam dirimu, bagaimanapun, mereka menjadi tersembunyi di bawah isi pikiran dan pemikiran. Menggunakan CALM secara teratur adalah seperti menyirami benih kehidupan positif ini dan memberi mereka cahaya untuk tumbuh. Seiring waktu Anda bisa membawa sembilan niat positif ke dalam pengalaman Anda sehari-hari.

Sembilan Pikiran CALM Dengan Poin Fokus

  1. OM CONNECTION (Titik Fokus: Sol of Feet)
  2. OM POWER (Titik Fokus: Base Spine)
  3. OM PEACE (Titik Fokus: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Fokus Point: Hati)
  5. OM TRUTH (Titik Fokus: Tenggorokan)
  6. OM CLARITY (Titik Fokus: Pusat Dahi)
  7. OM WISDOM (Titik Fokus: Bagian Atas Kepala)
  8. OM UNIVERSE (Titik Fokus: Jauh dan Lebar)
  9. OM PRESENCE (Titik Fokus: Di Seluruh Tubuh)

Cara Bermeditasi Menggunakan CALM

Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, berhati-hatilah sekarang dan perhatikan pikiran apa pun yang terjadi di dalam pikiran Anda selama sekitar satu menit.

  1. Kemudian pikirkan 'OM CONNECTION' dengan perhatian Anda pada Sol of Your Feet ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  2. Kemudian pikirkan 'OM POWER' dengan perhatian Anda di Base Your Spine ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  3. Kemudian pikirkan 'OM PEACE' dengan perhatian Anda di Solar Plexus Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokusnya, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  4. Kemudian pikirkan 'OM LOVE' dengan perhatian Anda di Hati Anda ... Lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  5. Kemudian pikirkan 'OM TRUTH' dengan perhatian Anda Di Tenggorokan Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspada sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  6. Kemudian pikirkan 'OM CLARITY' dengan perhatian Anda di Center of Your Forehead ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  7. Kemudian pikirkan 'OM WISDOM' dengan kesadaran Anda di Bagian Atas Kepala Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  8. Kemudian pikirkan 'OM UNIVERSE' dengan perhatian Anda Jauh dan Lebar ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

  9. Kemudian pikirkan 'OM PRESENCE' dengan perhatian Anda di Seluruh Tubuh Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspada sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.

Baik mengulangi siklus (1-9) atau jika Anda siap untuk menyelesaikan sesi meditasi duduk Anda perlahan buka mata Anda.

Ulangi setiap CALM berpikir untuk jangka waktu sekitar satu menit sebelum pindah ke berikutnya. atau untuk santi meditasi yang lebih lama Anda bisa mengulangi pemikiran CALM yang sama hingga lima menit atau lebih. Ingatlah untuk meninggalkan beberapa saat antara setiap pemikiran CALM - aturan emas hanya berfokus pada pemikiran CALM Anda saat Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan hal lain. Dengan cara ini mereka akan membantu Anda untuk hadir dan memperhatikan kesadaran konteks. Dengan masing-masing CALM berpikir satu menit masing-masing akan menambahkan sebuah CALM mata tertutup 10.

TANTANGAN CALM 4-WEEK

Berpikir terlalu banyak, merasa stres dan kehilangan momen saat ini dalam hiruk pikuk kehidupan modern adalah kebiasaan. Tapi untungnya, jadi kurang mengkhawatirkan, tidur lebih nyenyak dan menjadi lebih damai dan bahagia.

CALM membantu Anda untuk melakukan transisi dari semua fokus dan perhatian Anda pada isi kehidupan Anda (pikiran, emosi, keadaan tubuh dan kehidupan Anda yang terus berubah) ... dan alih-alih menemukan kembali konteks kehidupan saat ini yang dipenuhi kedamaian. . Untuk memulai yang terbaik dalam membuat kesadaran sadar akan kebiasaan baru Anda, lakukan tantangan CALM minggu 4:

10 Menit dari CALM, 2 Times Per Day, For 4 Weeks

Waktu yang baik adalah sebelum sarapan pagi, siang hari, sebelum makan malam dan sebelum tidur. Sedikit dan sering adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil terbaik dari CALM - yang merupakan berita bagus karena setiap orang memiliki sepuluh menit cadangan di sana-sini sepanjang hari mereka. Jadi jika Anda siap untuk cara berpikir, merasakan, hidup dan mencintai yang baru, mulailah tantangan 4-minggu Anda hari ini! (Juga, kunjungi situs web saya untuk mendapatkan akses ke sumber online untuk mendukung praktik CALM Anda.)

TIP TOP: Nikmati Moments of CALM

Anda juga bisa menggunakan pikiran CALM Anda dengan mata terbuka. Pilih salah satu pemikiran CALM dan pikirkan kapan pun Anda ingat sepanjang hari Anda. Pikirkan saja dan biarkan dan teruskan hidup Anda sampai waktu berikutnya Anda ingat. Dengan melakukan open-eyed CALM Anda bisa membawa lebih banyak ketenangan dan kehadiran sadar ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

TIP BONUS: Pekerjaan Meditasi!

Itu sebabnya sudah ada selama ribuan tahun. Dan itu akan bekerja untuk Anda jika Anda terus melakukannya. Satu-satunya alasan Anda akan berhenti bermeditasi, dan kehilangan semua manfaatnya, jika Anda mempercayai pikiran Anda saat mengatakan salah satu dari pemikiran berikut:

Saya tidak punya cukup waktu hari ini
Saya memiliki terlalu banyak pemikiran
Saya tidak merasa damai
Ini tidak bekerja
Saya pikir saya akan berhenti dan mencoba lagi nanti

Jangan tertipu

Jika Anda pernah memiliki pikiran seperti yang di atas yang bisa membujuk Anda untuk tidak bermeditasi, maka saya sarankan Anda menertawakan mereka dan teruslah bermeditasi. Kebebasan berasal dari tidak diperintah oleh pikiran Anda yang terkondisi. Selamat bermeditasi!

© 2012 oleh Sandy C. Newbigging.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Pasal Sumber

Thunk !: Cara Berpikir Kurang Serenity dan Sukses oleh Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Cara Berpikir Kurang Serenity dan Sukses
oleh Sandy C. Newbigging.

Klik disini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini Amazon.

Lebih buku oleh Sandy D. Newbigging.

tentang Penulis

Sandy C. Newbigging, penulis: Thunk! serta New BeginningsSandy C. Newbigging adalah seorang guru meditasi dan pencipta metode Mind Detox dan Mind Calm. Dia adalah pengarang beberapa buku, termasuk Hidup-Mengubah Berat Badan, Detox Hidup, Awal yang Baru, Perdamaian untuk Hidup, serta Thunk! Karyanya telah terlihat di Discovery Health Channel dan dia adalah penulis reguler untuk Huffington Post dan Majalah Yoga. Baru-baru ini dipuji oleh Federation of Holistic Therapist sebagai 'Tutor of the Year', ia memiliki klinik di Inggris, menjalankan retret perumahan secara internasional dan melatih Praktisi melalui Akademi Mind Detox-nya. Kunjungi situsnya di http://www.sandynewbigging.com/

Tonton video dengan Sandy: Solusi Diam untuk Setiap Masalah

Video lain dengan Sandy: Penyebab Tersembunyi dari Pikiran Sibuk

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}