Meditasi Melalui Tari Memiliki Efek Lambat

Meditasi Melalui Tari Memiliki Efek Lambat

Tari sebagai liturgi atau ritual selalu menjadi cara untuk menghormati suci, misteri, berubah menjadi spiral kehidupan dan universal, aliran yang selalu ada kekuatan Ilahi. Ini memiliki implikasi yang besar untuk penyembuhan, psikoterapi, pertumbuhan rohani, dan penuh terungkapnya potensi manusia.

Tarian sakral bisa dilakukan oleh siapapun dan dalam mode apapun. Ini mungkin bagian dari tradisi kuno atau mungkin muncul pada saat ini. Hal ini dapat berkisar dari langkah-langkah sederhana berjalan dalam lingkaran untuk prosesi berkostum rumit. Bila Anda bisa melepaskannya, aliran energi alami menari Anda. Ini membuka saluran tubuh untuk menghilangkan penyumbatan emosional lama, sistem kepercayaan yang tidak lagi berfungsi, dan kenangan yang dimiliki tubuh lama setelah kegunaannya hilang. Kita membiarkan hidup menari lagi.

Membawa Tari Sakral Kembali ke Hidup

Dalam menari sebagai ritual, mode pembelajaran kita terbalik dan pikiran belajar dari tubuh. Tari bukan hanya Bahasa, tapi juga "mendengarkan." Dengarkan suara ombak di dalam dirimu. Kesadaran menggunakan kekuatan mendengarkan datang ke dalam keberadaan. Seiring kemampuan mendengarkan tumbuh, kesadaran berkembang; Mencari esensi kita, apa yang sebenarnya kita, diri sejati kita, kita mulai menyadari pada tingkat yang lebih dalam dan lebih dalam bahwa kita semua sama. Tarian memadukan meditasi dan tindakan, membubarkan penghalang antara kontemplasi dan kehidupan sehari-hari, mengumpulkan energi ruach, nafas Tuhan.

Apakah Anda menari di kamar Anda sendiri, di kelas atau kelompok, atau sebelum penonton yang mendukung, Anda akan merasa dan merasakan rasa kesatuan dengan kelompok, penonton, dunia, dan dengan kemanusiaan. Sekarang Anda menjadi pencipta tarian Anda sendiri, gerakan Anda sendiri, energi dari tubuh Anda sendiri, dunia Anda sendiri, dan nasib Anda sendiri.

Membebaskan diri untuk memfokuskan kembali ke dalam dan di dalam komunitas memungkinkan kita untuk melihat siapa kita, dan ini akan menjadi proses yang kompleks namun pada saat yang bersamaan merupakan proses penemuan diri yang disederhanakan. Pada awalnya kita akan menemukan banyak suara dalam diri kita yang tidak diketahui, ditekan, takut berbicara, dan tidak terbiasa dengan ekspresi spontan dan langsung. Kami benar-benar akan menggunakan tarian sebagai jembatan antara kesadaran dan jiwa. Melalui tarian kami memasuki kenangan tak sadar tubuh, berlapis-lapis. Kemudian penyembuhan dimulai. Sewaktu kita melanjutkan disiplin dialog gerakan dan citra kita, wawasan puitis dan pribadi muncul melalui ekspresi santai dan spontan untuk menunjukkan jalan kita kepada kita.

Membuat Tari Sakral Anda

Panggung, altar, studio - apa pun ruang yang Anda tunjuk - adalah tempat menari yang suci, dan waktu menari adalah waktu dari waktu biasa. Para penari masuk dengan sadar, merasakan perbedaan antara dunia luar yang sibuk dan ruang dansa yang berdedikasi. Ini adalah tanah suci, didedikasikan untuk dan diperintah oleh kekuatan yang tidak bersifat pribadi, tidak individualistik.

Setelah memasuki ruang suci ada, idealnya, periode tenang. Secara fisiologis, Anda mungkin mulai dengan napas dalam yang dalam dan lambat, membawa pemikiran terpencar ke titik fokus yang masih introvert.

Inilah beberapa kunci yang akan membantu tarian Anda menjadi lebih berarti bagi Anda, yang saya dapatkan sebagian dari pekerjaan saya dengan Dances of Universal Peace. Bahkan satu atau dua teknik ini akan memiliki efek yang cukup dalam.

1. Lepaskan harapan dan kesadaran diri. Kemampuan akan datang pada waktunya. Tarian Anda bukanlah kompetisi atletik atau presentasi formal. Ini adalah jendela tempat kita menggabungkan diri dengan yang universal, memuaskan dahaga yang ada di dalam semua jiwa kita. Butuh beberapa saat bagi pikiran untuk menghasilkan kontrol. Jangan heran jika pikiran menjadi memberontak, argumentatif, atau bosan. Biarkan bermain sendiri. Ini akan memberi Anda waktu untuk mengembangkan kepekaan terhadap lingkungan dan energi kelompok, menghasilkan kepekaan transformatif terhadap komunikasi tubuh sambil membangun persekutuan dengan gerakan batin, dialog batin.

2. Bernafas. Nafas adalah kehidupan, gerakan, suara. Sebuah ayat, sebuah mantra, atau sebuah lagu dapat mematahkan nafas nafas dan akan melatih nafas Anda untuk pernafasan yang diperpanjang yang secara otomatis menyebabkan inhalasi dalam.

3. Dengarkan suara Anda dan suara orang lain, ucapkan kata-kata atau nyanyian, saat menyuarakan termasuk dalam tarian Anda. Bahkan jika itu ada dalam bahasa lain dan Anda sama sekali tidak mengerti arti kata-kata itu, dengarkan suaranya. Dalam bahasa Sanskerta, suaranya sendiri memiliki dampak. Saat Anda mulai mendengarkan, suara-suara itu secara otomatis mulai menyelaraskan. Temukan pusat suara. Perhatikan energi yang naik.

4. Ulangi. Tarian ritual atau liturgi biasanya merupakan formula sederhana berulang-ulang. Pengulangan ini membawa Anda melampaui alam kehidupan sehari-hari melalui gerakan dan attunement mental. Kesederhanaan eksternal ritual, ritus, atau upacara menyembunyikan transferensi pengetahuan yang kompleks, sebuah pesan dari zaman purbakala diturunkan dari generasi ke generasi, tidak sampai ke bentuk materi tapi dalam semangat melalui tubuh. Konsentrasi pada frase atau simbol suci dan pada pergerakan setiap orang pada akhirnya akan menyentuh keberadaan Anda dengan cara yang lebih dalam dan dalam.

5. Buat ruang dansa. Untuk beberapa tarian Anda mungkin menginginkan desain lantai dansa. Pola langsung dan mengandung energi dan aliran, memberi arahan pada tujuan tarian. Desainnya bisa bersifat permanen atau sementara, di dalam ruangan atau di luar. Ini mungkin terdiri dari kulit kerang dan kayu apung, batuan dan batang dibentuk menjadi sebuah pola, atau gambar di pasir. Buat lingkaran, spiral ganda, atau desain labirin dengan ingress dan egress.

6. Bergeraklah bersama. Tahan godaan untuk melakukan tarian individualistis saat menari sebagai satu kelompok. Anda akan takjub melihat betapa kuatnya tariannya saat Anda berkonsentrasi untuk menyelaraskan dengan yang lain dan rasa ego Anda mulai menghilang. Kelompok kecil yang bertemu, dengan kesadaran, secara teratur akan jauh lebih efektif.

7. Percayalah tarian itu. Saat Anda menari dalam lingkaran, lingkaran harus dijaga dengan jelas lingkaran; Adalah baik untuk menempatkan objek atau simbol khusus atau orang, mungkin drummer dan musisi, di pusat dari waktu ke waktu. Mulailah dengan merasakan tubuh Anda sendiri sepenuhnya, lalu berangsur-angsur menjadi terhubung dengan keseluruhan lingkaran. Ingatlah untuk melakukan kontak mata dengan orang lain dalam lingkaran.

8. Musik harus sederhana dan ritmis. Gerakan kelompok adalah fokus; Musik menonjolkan ritme alami gerakan dengan lagu, mantra, atau frase suci. Tukang drum terutama harus mengingat hal ini, dan menghindari ekspresi diri.

9. Gunakan kostum penari. Beberapa tarian atau sesaji diintensifkan dengan warna, bentuk, dan bahan. Kostum bisa mengangkat penari dari dirinya yang biasa dan setiap hari, membawanya ke keadaan yang berbeda. Bagi beberapa orang, ritual mengenakan kostum dan penumpahannya di akhir ritual menandai batas antara alam yang berlawanan dari pribadi dan tipikal, yang ilahi dan diri. Ini bukan untuk mengatakan bahwa kostum selalu harus dihias. Gaun pengap dengan lengan kaftan, seperti yang dikenakan oleh Isadora Duncan dan Martha Graham dalam tarian tertentu, sangat kuat dalam kesederhanaan bersahaja mereka.

10. Biarkan diam. Setelah suara, musik, dan gerakan berhenti, lalu masuk ke dalam keheningan. Dalam keheningan ini seseorang bisa menyerap kualitas yang ditimbulkan saat menari. Inilah bagian terpenting dari tarian, jadi jangan terburu-buru. Anda belajar meditasi melalui menari, dan belajar menari melalui meditasi. Kehadiran meningkat melalui keheningan, dan ada rasa energi terfokus kelompok dan animasi ruang fisik yang ditunjuk, yang menjadi bait suci, tempat suci.

11. Coba lagi. Sangat mungkin bahwa selama beberapa waktu ketika Anda menghadiri sebuah lokakarya, berdansa dengan kelompok Anda, atau berlatih sendiri, Anda tidak akan merasa terhubung. Ini mengecewakan, saya tahu, tapi mungkin Anda akan terkejut, kadang-kadang, untuk menemukan bahwa Anda merasakan efeknya nanti. Jadi, tetap buka untuk "Ah-Ha!" dimanapun dan kapanpun hal itu terjadi

12. Harapkan hidupmu untuk berubah. Semakin Anda menari, semakin Anda akan menemukan diri Anda dalam kehadiran alami Anda saat Anda bergerak melalui dunia. Anda mungkin akan menemukan, seperti yang saya lakukan, bahwa Anda dapat memperpanjang keadaan pikiran yang tenang dan terpusat yang ditimbulkan melalui tarian ritual dalam segala hal yang Anda lakukan. Pada satu titik saya menemukan bahwa hanya mendengarkan ritme atau lagu tertentu saat berkendara di mobil saya bisa membangkitkan perasaan damai dan attunement yang sama.

Pindahkan sederhana dan perlahan. Jangan overact. Ikuti setiap gerakan dengan konsentrasi Anda, berikan diri Anda dan orang lain kesempatan untuk merenungkan kehadiran Anda. Pada tingkat fisiologis, penelitian di neurofisiologi telah menunjukkan bahwa ada proses biofeedback informasi antara indra, otot, dan otak Anda. Terlalu banyak usaha otot menguasai kemampuan otak untuk membuat perbedaan sensorik dan membatasi kemampuan pikiran untuk bekerja atas nama tubuh. Usaha yang kurang berotot menghasilkan lebih banyak motor indrawi.

Pengulangan dan kesederhanaan mengaktifkan pusat gerakan otak Anda dan menghasilkan arus informasi berharga antara pikiran dan otot dan tubuh Anda. Pendekatan ini terlihat pada yoga, t'ai chi gong, dan praktik meditasi lainnya. Secara otomatis, seolah-olah dengan sihir, ketegangan, ketegangan, kelelahan, dan ketidaknyamanan akan hilang saat sistem neuromuskular Anda memprogram ulang dirinya untuk kesehatan yang lebih baik. Anda akan melihat bahwa efek ini tetap menyertai Anda sepanjang hari-hari berikutnya.

Ritual berlangsung dari suatu bentuk atau tema, namun bentuknya secara bertahap meleleh saat pengulangan mencabut pikiran dan semua bergerak sebagai satu. Ingat, ritual otentik tidak hanya memuaskan kebutuhan sesaat tapi juga bisa menyebar secara eksponensial untuk mempengaruhi kesadaran dunia.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit
Tradisi Batin Internasional. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Pasal Sumber:

Wanita Suci, Tarian Suci: Membangkitkan Spiritualitas Melalui Gerakan dan Ritual
oleh Iris J. Stewart.

Wanita Suci, Tari Sakral oleh Iris J. Stewart.Wanita Suci, Tari Sakral adalah buku pertama yang mengeksplorasi ekspresi spiritual wanita - cara perempuan - melalui studi tarian. Ini menggambarkan lingkaran suci, ritual kelahiran, tarian gembira, dan tarian kehilangan dan kesedihan (dalam kelompok dan individu) yang memungkinkan wanita mengintegrasikan gerakan iman, penyembuhan, dan kekuatan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

tentang Penulis

Iris J. StewartIris J. Stewart telah mengajar menari dan memberi kuliah tentang subyek wanita selama lebih dari dua puluh tahun. Dia adalah pendiri WomanDance, rombongan yang melakukan tarian interpretatif yang mengeksplorasi spiritualitas wanita. Untuk meneliti buku ini, Steward mengunjungi situs arkeologi di seluruh Eropa, Timur Tengah, dan Amerika Selatan. Dia tinggal di California utara. Kunjungi situs webnya di http://www.sacreddancer.com.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = tarian sakral; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}