Cara Berlatih Diam: Diam dan Dengarkan dengan Saksama

Cara Berlatih Diam: Diam dan Dengarkan dengan Saksama

Yang nyata dalam diri kita adalah diam, yang diperoleh adalah bicara.
- Kahlil Gibran

Dari pesawat TV dan radio sampai sirene, pesawat jet, tanduk, dan teriakan konstan terlalu banyak orang yang terlalu banyak bicara, dunia kita dipenuhi dengan kebisingan. Bila kita tidak terlibat dalam mendengarkan sesuatu atau seseorang, kita biasanya menyalak sendiri, baik secara eksternal maupun setidaknya di kepala kita sendiri. Akibatnya sangat sedikit orang yang mengalami ketenangan sejati. Bayangkan sebuah keheningan yang begitu kaya dan sampai sangat dalam dalam pikiran Anda sehingga kemudian meluas untuk menyelimuti pemandangan dan suara dan orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah keheningan yang sama sekali asing dengan dunia kerja dan kehidupan kita di dalamnya. Namun kesunyian ini adalah sesuatu yang bisa kita pelajari untuk kita alami dan hargai.

Memang benar bahwa kita tidak bisa membuat dunia tutup mulut, sama seperti kita kadang-kadang suka menepuk selotip selotip di mulutnya yang luar biasa. Inilah salah satu alasan mengapa saya ingin mengungkapkan gagasan saya melalui kata-kata tertulis; Jika Anda tidak menyukai apa yang saya katakan, Anda selalu bisa menutup mulut saya - tutup saja buku itu. Tapi meski kita tidak bisa mematikan suaranya, kita bisa belajar mendengarnya secara berbeda.

Mengembangkan Diam Internal

Dengan mengembangkan keheningan internal, kita membangun teluk yang terlindung di dalam diri kita, tempat stabilitas dari semua kesibukan yang terjadi di sekitar kita. Adalah mungkin untuk melihat dunia damai saat kita menyaksikannya melalui pikiran kita yang sunyi. Inilah kekuatan diam: kekuatan untuk melukis seluruh dunia ke tempat yang sepi melalui kedamaian dalam pikiran kita sendiri.

Ingat, atas pikiran kita sendiri kita memiliki kontrol. Kita tidak bisa membuat dunia tutup mulut, tapi kita bisa belajar untuk diam dan pada gilirannya melihat bahwa dunia mencerminkan keadaan pikiran kita yang sunyi.

Saat ini sepertinya tidak mungkin Anda bisa mengalami jenis keheningan ini. Tapi saya meminta Anda untuk mempertimbangkan bahwa sifat pikiran secara alami adalah keheningan. Dibutuhkan energi untuk terus berpikir. Berpikir adalah tindakan, sesuatu yang kita lakukan. Diam, di sisi lain, adalah keadaan pikiran saat istirahat, pikiran kosong. Jadi cobalah memikirkannya seperti ini: diam seperti duduk diam, dan berpikir seperti berdiri dan berjalan - hanya secara mental. Jika Anda berada di kaki Anda sepanjang hari, mondar-mandir di lantai seperti calon ayah yang gugup, bukankah Anda akan kelelahan secara fisik? Namun inilah yang kita lakukan dalam pikiran kita sepanjang hari, setiap hari.

Diam luar

Mempraktekkan keheningan eksternal adalah salah satu cara untuk memperluas pemahaman Anda tentang keheningan dan mulai melihat seberapa besar jumlah suara di dalam pikiran sebenarnya. Suatu saat dalam minggu depan, pertimbangkan untuk mencurahkan satu hari, atau setidaknya beberapa jam, untuk diam. Pergilah harimu seperti biasanya, kecuali tanpa berbicara. Amati orang-orang di sekitar Anda tanpa melakukan percakapan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Perhatikan pikiran Anda sendiri juga, dorongan Anda sendiri untuk berbicara, dan perhatikan ketidaknyamanan yang Anda rasakan dengan diam. Singkatnya, perhatikan pikiran Anda. Apakah ada saat-saat tenang dalam pikiran Anda? Jika tidak, bagaimana jadinya jika ada? Tanyakan pada diri Anda apa kebutuhan besar untuk terus-menerus berpikir dan berbicara benar-benar tentang. Tanya kebutuhannya

Ini harus menjadi hari perenungan, yang selalu memerlukan observasi. Perhatikan dan dengarkan, tapi jangan terlibat. Sebagai masalah praktis, Anda mungkin ingin membawa pena dan bantalan bersama Anda untuk saat-saat ketika komunikasi diperlukan. Jika tidak, perhatikan saja mengapa dan bagaimana orang menggunakan pembicaraan untuk mengisi waktu mereka.

Praktik Diam

Banyak orang telah mencurahkan sebagian besar hidup mereka untuk berlatih diam. Yang lain secara teratur menyisihkan satu hari untuk diam. Saya telah mendengar bahwa Gandhi, misalnya, berlatih satu hari diam seminggu sekali selama tahun-tahun terakhirnya. Untuk saat ini, saya merekomendasikan agar Anda mencobanya sekali saja. Meskipun hal itu tidak akan menjadi pengalaman akhir dari keheningan - karena, seperti yang akan Anda sadari, pikiran Anda tidak akan berhenti hanya karena mulut Anda memiliki - praktik itu bisa cukup mengungkapkan, jika tidak mengejutkan secara terang-terangan. Ini dapat membantu Anda memahami sifat pikiran Anda yang tak henti-hentinya dan melihat bagaimana hal itu menghambat meditasi Anda.

Setelah semua dikatakan dan dilakukan, diam adalah berdamai; Pikiran diam dalam damai juga masih menjadi pikiran, itulah arti meditasi. Yang perlu kita lakukan untuk membuka kesadaran spiritual adalah diam dan masih sebentar. Yang kita butuhkan adalah berhenti berbicara dan tetap berada dalam tubuh dan dalam pikiran, yang sebenarnya kita tidak perlu melakukan apapun sama sekali.

Sebenarnya, untuk mengalami keadaan meditasi yang lebih dalam, kita sama sekali tidak melakukan apa-apa. Untuk sesaat kita berhenti; Tidak ada usaha, tidak ada latihan, tidak ada meditasi, tidak ada teologi, tidak ada tindakan, tidak ada kata-kata. Melalui kesunyian dan keheningan yang sempurna, kita mengalami kesadaran akan persatuan di luar tubuh dan pikiran. Inilah meditasi terakhir dan terdalam.

Berhenti dan Praktek

Berlatihlah "hanya mendengarkan" pada ruang-ruang diam yang kecil di antara pikiran Anda, membuat keheningan ini menjadi fokus meditasi lima belas menit hari ini. Jika itu membantu Anda, bayangkan bahwa keheningan di luar pikiran Anda adalah kekuatan hidup yang kuat yang mencoba berkomunikasi dengan Anda. Lepaskan semua ketakutan, keraguan, dan kegelisahan hari ini, dan mintalah kesunyian untuk menyelimuti Anda sepenuhnya. Diamlah dan dengarkan baik-baik.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Kekuatan Kesunyian: Belajar Meditasi di Hari 30
oleh Tobin Blake.

Kekuatan Keheningan oleh Tobin Blake.Kekuatan Keheningan datang sedekat buku apa pun untuk memiliki guru di sisi Anda ketika Anda belajar meditasi, duduk bersama Anda setiap hari dan dengan lembut membimbing Anda melalui setiap meditasi. Buku ini menyediakan program 30-hari yang mudah diikuti untuk mempelajari apa itu meditasi, bagaimana meditasi dapat membantu Anda, dan yang paling penting, bagaimana melakukannya.

Info / Pesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Tobin Blake

Tobin Blake telah mempelajari berbagai ajaran metafisik selama lebih dari lima belas tahun dan telah bermeditasi secara teratur selama hampir satu dekade. Melalui Self-Realisasi Fellowship, sebuah organisasi internasional yang didirikan oleh Paramhansa Yogananda dan sekarang mendukung lebih dari kuil 500 dan pusat meditasi di lima puluh empat negara, Blake mendapat pelatihan dalam praktik suci Kriya Yoga, teknik meditasi tertinggi di organisasi tersebut, yang pertama kali dicatat. di Paramhansa Yogananda klasik, Otobiografi dari seorang Yogi. Kunjungi website di www.tobinblake.com.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = tobin blake; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}