Relaksasi adalah penting untuk proses penyembuhan. Sulit untuk memungkinkan energi penyembuhan mengalir dalam diri kita jika kita tegang dan ketakutan. Dr Bernie Siegel mengatakan, "Manfaat fisik dari meditasi telah didokumentasikan dengan baik ini cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, denyut nadi, dan tingkat hormon stres dalam darah.. Manfaat nya juga dikalikan bila dikombinasikan dengan olahraga teratur. Singkatnya, mengurangi keausan pada tubuh dan pikiran, membantu orang hidup lebih baik dan lebih lama. "
Hanya membutuhkan waktu beberapa saat, beberapa kali sehari, untuk memungkinkan tubuh untuk melepaskan dan bersantai. Setiap saat, Anda bisa menutup mata Anda dan mengambil dua atau tiga napas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan apapun yang mungkin Anda bawa. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, duduk atau berbaring dengan tenang, dan berbicara tubuh Anda ke dalam relaksasi lengkap. Katakan dalam hati kepada diri sendiri: "jari-jari kaki saya sedang bersantai, kaki saya sedang bersantai, pergelangan kaki saya membiarkan pergi," dan seterusnya, bekerja sepanjang jalan sampai tubuh Anda. Atau, Anda mungkin mulai dengan kepala Anda dan bekerja ke bawah.
Pada akhir latihan ini sederhana, Anda akan merasa damai dan tenang untuk sementara waktu. Mengulangi proses ini secara teratur dapat menciptakan keadaan damai dalam diri Anda. Ini adalah meditasi, sangat positif fisik yang dapat Anda lakukan di mana saja.
Siapapun bisa bermeditasi, itu mudah
Sebagai masyarakat, kita telah membuat meditasi menjadi sesuatu yang misterius dan sulit dicapai, namun meditasi adalah salah satu proses tertua dan paling sederhana yang dapat kita lakukan. Ya, kita dapat membuatnya menjadi rumit dengan pernapasan khusus dan mantra ritual. Meditasi tersebut bagus untuk siswa tingkat lanjut. Namun, setiap orang bisa bermeditasi; mudah.
Yang harus kita lakukan adalah untuk duduk atau berbaring tenang, tutup mata kita, dan mengambil beberapa napas dalam. Tubuh secara otomatis akan bersantai, kita tidak perlu melakukan apapun untuk memaksa itu. Kita dapat mengulang kata atau penyembuhan perdamaian atau cinta, atau apa pun yang berarti bagi kita. Kita bahkan bisa berkata, "Aku mencintai diriku" atau "Semua baik Semuanya bekerja untuk kebaikan tertinggi saya Dari situasi ini. Hanya baik akan datang.. Saya aman." Kita dapat mengatakan diam-diam, "Apa yang saya perlu tahu?" atau "saya bersedia untuk belajar." Kemudian hanya berada di sana tenang.
Jawaban mungkin datang segera atau dalam satu atau dua hari. Jangan merasa terburu-buru. Biarkan hal terungkap secara alami. Ingat bahwa itu sifat pikiran untuk berpikir, Anda tidak akan pernah benar-benar membersihkan diri dari pikiran gagah. Biarkan mereka mengalir. Anda mungkin melihat, "Oh, sekarang saya sedang memikirkan pikiran-pikiran ketakutan atau pikiran marah atau pikiran bencana atau apa pun." Jangan memberikan pentingnya pikiran ini, cukup membiarkan mereka lewat melalui pikiran Anda seperti awan yang lembut pada langit musim panas.
Ada yang mengatakan bahwa meluruskan kaki dan tangan dan duduk tegak dengan punggung lurus akan meningkatkan kualitas meditasi. Mungkin begitu. Lakukan jika Anda bisa. Yang penting adalah untuk bermeditasi secara teratur. Praktek meditasi adalah kumulatif: Semakin teratur Anda melakukannya, semakin banyak tubuh dan pikiran menanggapi manfaat relaksasi - dan semakin cepat Anda mungkin mendapatkan jawaban Anda.
Jika Anda Bisa Menghitung, Anda Bisa Bermeditasi
Metode lain yang mudah dari meditasi adalah untuk hanya menghitung napas Anda saat Anda duduk diam dengan mata tertutup. Menghitung "satu" pada menghirup itu, "dua" pada napas itu, "tiga" pada menghirup, dan sebagainya, menghitung napas Anda dari satu sampai sepuluh. Saat Anda mengeluarkan napas pada sepuluh, hanya mulai lagi di satu. Jika pikiran Anda mengembara dan Anda menemukan diri Anda menghitung sampai 18 atau 30, hanya membawa diri kembali ke satu. Jika Anda menemukan bahwa Anda mencemaskan tentang dokter atau pekerjaan Anda atau anak-anak Anda atau tentang membuat daftar belanja, cukup membawa diri kembali ke hitungan satu.
Anda tidak dapat bermeditasi dengan benar. Setiap titik awal yang sempurna untuk Anda. Anda dapat menemukan buku yang akan mengajarkan Anda beberapa metode. Anda juga dapat menemukan kelas yang akan memberikan Anda pengalaman bermeditasi dengan orang lain. Mulailah di mana saja. Biarkan meditasi untuk menjadi kebiasaan.
Mulai Kecil
Jika Anda baru untuk meditasi, saya akan menyarankan agar Anda mulai dengan hanya lima menit pada suatu waktu. Orang yang segera lakukan menit 20 atau 30 bisa mendapatkan bosan dan melewatkan itu sepenuhnya. Lima menit sekali atau dua kali sehari merupakan awal yang baik. Jika Anda dapat melakukannya pada waktu yang sama setiap hari, tubuh mulai berharap untuk itu. Meditasi memberi Anda waktu kecil sisanya yang bermanfaat bagi penyembuhan emosi dan tubuh Anda.
Anda lihat, kita semua memiliki kebijaksanaan yang luar biasa dalam diri kita. Kami memiliki semua jawaban atas semua pertanyaan kita akan pernah menanyakan dalam diri kita.
Anda tidak tahu bagaimana bijaksana Anda. Anda dapat mengurus diri sendiri. Anda memiliki jawaban yang Anda butuhkan. Dapatkan terhubung. Anda akan merasa lebih aman dan lebih kuat.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc © 2002. http://www.hayhouse.com
Pasal Sumber:
You Can Heal Life Book Companion Anda
oleh Louise L. Hay.
Louise menerapkan teknik mencintai diri sendiri dan berpikir positif untuk berbagai topik yang mempengaruhi kita semua setiap hari, termasuk: kesehatan, emosi yang menakutkan, kecanduan, uang dan kemakmuran, seksualitas, penuaan, cinta dan keintiman, pekerjaan, dan banyak lagi. .
Seperti yang dikatakan Louise, "Latihan-latihan ini akan memberi Anda informasi baru tentang diri Anda yang akan memungkinkan Anda membuat pilihan baru. Jika Anda mau, maka Anda pasti dapat menciptakan jenis kehidupan yang Anda inginkan."
Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Louise L. Hay (Oktober 8, 1926 - 30 Agustus, 2017) adalah seorang dosen metafisik dan guru dan penulis buku terlaris banyak buku, termasuk You Can Heal Your Life dan Memberdayakan Perempuan. Karya-karyanya telah diterjemahkan ke dalam bahasa 26 yang berbeda di negara-negara 35 di seluruh dunia. Louise adalah pendiri dan ketua Hay House, Inc., perusahaan penerbitan yang menyebarkan buku, audio, dan video yang berkontribusi terhadap penyembuhan planet ini.
