Meditasi untuk Memusatkan dan Membumikan Diri Sendiri

Meditasi untuk Memusatkan dan Membumikan Diri Sendiri
Image by Silviu Costin Iancu

Luangkan tiga hingga lima menit untuk memusatkan diri Anda. Sebaiknya matikan telepon Anda dan atur timer. Dengan begitu Anda bisa benar-benar melepaskannya.

Ini adalah meditasi singkat untuk bersantai dan bernapas. Bukankah itu terdengar bagus di hari sibuk Anda? Dengan memusatkan, kita membawa kesadaran kita ke nafas kita, dan kita berusaha untuk menenangkan pikiran yang sibuk.

Ketika Anda meluangkan waktu untuk melakukan ini, pikiran Anda akan secara alami menemukan pusatnya. Setelah itu, Anda akan siap untuk menggunakan pendulum Anda, melakukan penelitian, dan bersiaplah untuk menerima jawaban yang benar.

Meditasi keterpusatan

Tutup mata Anda dan tarik napas panjang. Anda mungkin ingin mengeluarkan beberapa desahan atau suara ("ah, ah") dan biarkan diri Anda rileks. Kemudian, baik dengan suara keras atau kepada diri Anda sendiri, mintalah Diri Tinggi Anda, pembimbing spiritual Anda, atau Roh untuk bergabung dan hadir dalam pikiran, hati, dan roh Anda.

Saat Anda terus bernapas, turunkan bahu Anda secara sadar dan minta tubuh Anda untuk rileks. Pindahkan kesadaran Anda ke jari-jari kaki Anda dan goyangkan mereka. Rasakan kaki Anda di tanah. Bernapaslah perlahan dan ritmis, dan rasakan dada Anda bergerak naik turun saat udara masuk dan meninggalkan paru-paru Anda.

Dalam hati, ucapkan frasa singkat, menenangkan, afirmatif — misalnya, "Saya damai dan menyembuhkan." Atau "Aku santai." Ulangi kalimat itu, ucapkan dengan perlahan selama tiga hingga lima menit.

Ketika pikiran Anda berkelana ke pikiran atau kekhawatiran, cukup bawa kembali ke nafas dan penegasan. Ketika timer Anda berdering, beri diri Anda beberapa detik, gerakkan jari-jari kaki Anda, regangkan, dan buka mata Anda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Meditasi Grounding

Selama bertahun-tahun di kelas dan sesi konseling saya, saya telah menggunakan meditasi landasan. Saya telah menemukan bahwa banyak di antara kita dalam kehidupan kontemporer — termasuk saya — menjadi ungrounded. Kita begitu sibuk dengan tugas dan tanggung jawab sehingga seolah-olah kita semua beroperasi beberapa inci atau kaki dari tanah.

Meditasi yang mengikuti memungkinkan kita untuk memperlambat, berkonsentrasi pada membawa energi kita ke tubuh dan kaki kita, dan terhubung dengan Bunda Bumi Ilahi, yang memberi kita rumah dan kehidupan.

Lagi pula, bagaimana kita bisa menyembuhkan diri sendiri, jika kita tidak betah di dalam tubuh?

Luangkan waktu sejenak untuk merasa nyaman di kursi Anda. Anda mungkin ingin melonggarkan sepatu atau melepasnya. Tempatkan kaki Anda di tanah, dan rasakan di lantai atau karpet. Ambil napas dalam-dalam. Saat Anda melakukannya, mulailah memperhatikan napas Anda mengalir masuk dan keluar dari hidung Anda. Luangkan waktu sejenak untuk melonggarkan bahu Anda, mungkin menggerakkannya ke atas dan ke bawah. Anda bahkan bisa menghela nafas dan mengeluarkan sedikit suara untuk melepaskan rasa frustrasi yang mungkin Anda rasakan.

Sekali lagi, saat Anda bernapas masuk dan keluar, perhatikan napas bergerak. Anda mungkin ingin memperhatikan perasaan Anda. Senang? Sedikit sedih? Atau marah? Saat Anda bernapas, usahakan untuk bersama dengan emosi selama beberapa detik, dan kemudian biarkan emosi keluar bersama nafas.

Sekarang, gerakkan kesadaran Anda ke bawah, turun ke kaki Anda. Bayangkan Anda memiliki sedikit akar hijau yang tumbuh dari kaki Anda, tumbuh semakin lama. Kemudian bepergian dengan kecepatan cahaya dalam sekejap, mereka terhubung ke pusat bumi. Mintalah untuk terhubung ke Bunda Bumi Ilahi Anda.

(Setiap kali saya melakukan ini, saya melihat bahwa Ibu Bumi Ilahi memiliki kostum yang berbeda, dan dia suka merayakan bersama kami. Terkadang dia juga memiliki pesan untuk saya atau untuk kelas yang saya ajarkan. Di mata pikiran Anda, pada awalnya Anda mungkin tidak melihat atau merasakan hubungan dengan Ibu Bumi Ilahi, tetapi seiring waktu saat Anda berlatih, ini akan datang dengan lebih mudah.)

Sekarang bawa energi hijau dan emas Bunda Bumi Ilahi ke kaki Anda. Rasakan sambungannya, dan bawa ke jari-jari kaki, telapak kaki, dan pergelangan kaki, lalu naik ke kaki dan betis, dan ke lutut. Visualisasikan energi hijau dan emas, sentuh setiap sel, setiap ligamen, tendon, dan tulang.

Ketika Anda ingat untuk bernapas perlahan, bawa energi lebih jauh ke atas kaki Anda dan masuk ke daerah panggul Anda. Kirim akar akar raksasa dari chakra (akar) dan chakra (sakral) pertama Anda ke pusat bumi yang terhubung dengan Ibu Bumi Ilahi, yang memberi kita kekuatan hidupnya. Kemudian bawa energi hijau dan emas itu ke daerah pinggul Anda, ke inti tubuh Anda, naikkan tulang belakang dan punggung Anda, dan ke dada Anda. Ambil napas dalam-dalam dan saksikan energi hijau dan emas menyentuh dan menyembuhkan setiap sel dan setiap organ.

Melihatnya bergerak ke bahu Anda, turun ke lengan Anda, ke siku, lengan, pergelangan tangan, tangan, dan jari-jari Anda, energi hijau dan emas menyembuhkan setiap aspek keberadaan Anda. Sekarang lagi, naikkan lengan Anda, ke bahu Anda, punggung Anda, naik leher Anda, dan ke masing-masing organ indera — mulut, hidung, telinga, dan mata; dan ke dalam otak Anda, memandikan setiap aspek diri fisik Anda dengan cinta dan rahmat Penyembuh Ibu Bumi Ilahi.

Ketika energi naik melalui kepala Anda, energi itu mengalir ke aura Anda — energi hijau dan emas membersihkan dan membersihkan aura Anda. Fokus pada bagian atas kepala Anda, bayangkan kabel yang kuat yang menghubungkan Anda dengan Diri Tinggi dan Kekuatan Tinggi Anda. Anda dihujani dari atas oleh cahaya putih Roh menciptakan cahaya berbentuk telur yang mengelilingi dan melindungi Anda, menjangkau ke bawah jari-jari kaki Anda, merentangkan melewati ujung jari Anda, dan ke atas kepala Anda.

Luangkan beberapa saat untuk kembali ke masa sekarang. Anda mungkin ingin menulis di jurnal Anda tentang pengalaman yang Anda miliki.

Bagaimana Perasaan Anda Saat Ini?

Bagaimana perasaan Anda saat ini? Saya suka bertanya kepada klien saya pertanyaan ini setelah melakukan meditasi bersama, karena mereka biasanya tampak dikelilingi oleh cahaya dan, kadang-kadang, berkilau. Biasanya, mereka mengatakan kepada saya bahwa mereka merasa lebih baik secara emosional dan spiritual dan lebih hadir dalam pikiran dan tubuh.

© 2019 oleh Joan Rose Staffen. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Weiser Books, sebuah
jejak dari Roda Merah / Weiser LLC.

Pasal Sumber

Kitab Pendulum Healing: Memetakan Kursus Penyembuhan Anda untuk Pikiran, Tubuh, & Roh
oleh Joan Rose Staffen

Kitab Pendulum Healing: Memetakan Kursus Penyembuhan Anda untuk Pikiran, Tubuh, & Roh oleh Joan Rose StaffenKitab Pendulum Healing, cocok untuk pemula dan mahir, menawarkan instruksi yang jelas dan ringkas untuk menggunakan teknik dowsing kuno, pendulum modern, dan 30 yang saling terkait bagan penyembuhan intuitif sebagai sistem bimbingan spiritual. Pelajaran yang diberikan praktis - proses dowsing memberikan jawaban dan solusi yang konkret dan mudah dilihat - dan teknik penyembuhan lain yang mudah dipelajari seperti komunikasi dengan alam malaikat, doa afirmatif, meditasi, dan pembersihan aura juga disertakan. Sistem yang mendalam ini membuka pikiran seseorang pada intuisi dan kebijaksanaan batin dan menangani banyak masalah intelektual, emosional, fisik, dan spiritual. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.

tentang Penulis

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen adalah seorang penulis, artis, dan tabib psikis. Di jalur spiritual sejak awal usia dua puluhan, ia telah menjelajahi banyak modalitas penyembuhan termasuk penyembuhan psikis, yoga, meditasi, Kursus Keajaiban, kepala sekolah dan doa Unity Church, dan terapi respons spiritual, sistem dowsing untuk penyembuhan mendalam. Saat ini, ia bekerja dan bermain di komunitas seniman yang disengaja di Santa Cruz, California, yang disebut Tannery Arts Lofts di mana ia menyediakan lokakarya dan penyembuhan psikis. Kunjungi dia di www.joanrosestaffen.com.

Buku oleh Penulis ini

Wawancara dengan Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Charting Your Healing Course

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4-26) Saya belum dapat menulis dengan benar hal yang ingin saya terbitkan bulan lalu, Anda tahu saya sangat marah. Saya hanya ingin menyerang.