Aktivasi Jantung Dasar: Hidup Dari Hati Anda

09 08 aktivasi jantung dasar yang hidup dari pusat jantung Anda
Image by klimkin

Dipraktikkan setiap hari, latihan aktivasi dasar ini memungkinkan Anda untuk secara bertahap menggeser pusat keberadaan Anda ke hati Anda. Yang ideal adalah memulai hari Anda dengannya, tetapi Anda bisa melakukannya di waktu lain, termasuk sebelum tidur.

Untuk menghindari pikiran Anda mengganggu selama latihan, biarkan diri Anda mengikuti panduan dengan cara yang mudah dan lembut, tanpa mencoba untuk melakukannya "dengan sempurna." Ini adalah respons umum dari keberadaan Anda terhadap aktivasi yang sedang berlangsung ini yang sangat penting.

Untuk memulainya, ikuti aktivasi saat membaca instruksi. Setelah beberapa kali, ketika Anda merasa cukup percaya diri, Anda dapat mengaktifkan jantung Anda dengan mata tertutup.

Posisi

Duduk dengan nyaman, tapi jangan bungkuk. Jaga agar dada Anda tetap terbuka lebar, tidak kaku tetapi dengan santai. Penting untuk tidak menutup atau mengunci dada; orang sering cenderung membiarkan bahu mereka condong terlalu jauh ke depan. Sebagai gantinya, biarkan bahu jatuh ke belakang dengan lembut, sehingga Anda bisa merasakan seluruh area dada Anda terbuka dan luas, seolah-olah Anda sedang mempresentasikannya ke dunia.

Anda mungkin merasa bahwa pelebaran dada melepaskan aliran energi baru, yang bahkan mungkin mengalir ke atas ke daerah tenggorokan. Ini sangat alami dan disambut. Pastikan jari-jari Anda tetap longgar dan telapak tangan Anda terbuka, sehingga Anda memberi dan menerima dalam interaksi yang tak berkesudahan.

Langkah Satu: Tenggelam di dada Anda

Ambil napas dalam-dalam dan kemudian bernapas perlahan dan dalam, rilekskan tubuh Anda dengan setiap napas yang Anda ambil. Dalam aktivasi ini, Anda akan belajar cara tenggelam ke area dada. Pergeseran kesadaran, keberadaan, dan identitas Anda ke dada ini seharusnya bersifat fisik, bukan hanya metaforis.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Kita terbiasa memiliki pusat keberadaan kita di area kepala. Ini masuk akal: mata, telinga, mulut, dan otak kita berada di sana, yang berarti bahwa kepala adalah tempat kita memandang, mendengar, berbicara, dan memandang. Di sisi lain, rasakan betapa kelebihannya area ini, secara tidak wajar penuh dengan pemikiran berlebihan dan penilaian berlebihan. Ini adalah hasil dari makhluk terlalu berorientasi di kepala.

Dengan bantuan pernapasan, visualisasi, niat, dan perasaan, rasakan bagaimana Anda secara perlahan dan lembut tenggelam dengan perasaan "aku" ke dalam area dada. Seolah-olah Anda benar-benar memindahkan semua energi yang terlalu aktif di kepala ke dada. Bernapaslah dengan lembut ke area dada sambil merasakan lebih dan lebih lagi bahwa ini adalah tempat “Anda”.

Dari lokasi baru Anda di dada, otak, mata, telinga, dan mulut adalah alat belaka daripada siapa Anda. Anda selalu dapat menggunakan kepala Anda, tetapi Anda bukan kepala Anda. Rasakan bagaimana Anda menempatkan perasaan "saya" di dalam dada, memutuskan bahwa di sinilah Anda akan bertemu segala sesuatu dalam hidup Anda. Dari dada Anda akan melihat dan merespons segalanya.

Cobalah rasakan bagaimana penglihatan sentral Anda — seperti sepasang mata tersembunyi — terletak di area dada. Melalui mata ini saja Anda benar-benar melihat dunia di dalam diri Anda dan di luar Anda.

Bayangkan Anda telah "kehilangan" kepala Anda — seolah-olah alih-alih kepala fisik Anda, sekarang ada ruang murni. Rasakan seolah "kepala" Anda, markas Anda, telah pindah ke dada Anda. Ini bukan hanya tempat Anda memandang, tetapi juga tempat Anda mendengar dan berbicara.

Apa yang terjadi ketika Anda melihat semuanya dari sini? Apa kualitas penglihatan dan mendengarkan yang termasuk dalam area ini dan yang berbeda dari penglihatan dan pendengaran Anda yang biasa? Apakah ini bergeser ke dada santai? Apakah itu membuat penglihatan Anda lebih manis, pengasih, dan pemaaf?

Cobalah untuk melihat tantangan atau konflik tertentu dalam kehidupan Anda saat ini dari "kepala" baru Anda. Bagaimana Anda melihat masalah ini dalam hidup Anda dari sudut pandang hati Anda? Bagaimana Anda memandang orang lain — mungkin mereka yang menjadi bagian dari konflik Anda — dari ruang ini? Bagaimana Anda melihat hidup Anda secara umum?

Tarik napas ke pusat persepsi baru Anda. Dengan setiap napas, rasakan bagaimana dada mengembang dengan mengorbankan area kepala dan semakin terbuka. Ini bukan area yang malu untuk menyembunyikan dan melindungi, itu adalah pusat kebanggaan Anda. Seberapa lebar Anda bisa membukanya? Semakin lebar, semakin banyak area kepala "dikonsumsi" olehnya, santai ke posisi barunya sebagai pelayan hati Anda.

Langkah Dua: Putar hati Anda ke luar

Melepaskan pikiran bahwa membangkitkan pusat ini harus menjadi proses yang panjang. Cukup lakukan sekarang.

Biasanya, semua energi di daerah dada berputar ke dalam dalam mekanisme pertahanan diri dan penyerapan diri. Sebagai gantinya, didukung oleh postur dada Anda yang terbuka lebar, dengan lembut ubah arah energinya dan rasakan bagaimana dada Anda terbuka ke arah dunia. Itu membentang dan menyebar seperti bunga yang sepenuhnya terbuka. Ia tidak akan bersembunyi dan beristirahat di dalam dirinya sendiri. Itu tidak akan menyimpan energinya untuk dirinya sendiri tetapi sebaliknya tersedia untuk komunikasi, sepenuhnya dilepaskan, tatapannya sekarang beralih ke dunia.

Ketahuilah bahwa karena ini adalah tempat diri sejati Anda tinggal, ini adalah tempat dari mana "Anda" maju untuk menyambut seluruh dunia. Rasakan kelegaan yang dibawa posisi baru ini, dengan dada menghadap dunia alih-alih runtuh. Dengan setiap nafas, biarkan terbuka dengan lembut dan keluar lebih banyak lagi. Jangan memikirkan konsekuensi atau menahannya karena reaksi emosional. Cukup mainkan dengan penuh semangat dan biarkan itu terjadi secara fisik.

Langkah Tiga: Nyatakan niat hati Anda

Jadikan niat Anda jelas untuk tetap seperti ini bahkan setelah selesainya aktivasi. Aktivasi ini adalah kesiapan Anda untuk keluar ke dunia, mengatakan "ya" untuk hidup Anda dari bagian terdalam Anda.

Ekspresi energik mengatakan "ya" dari bagian terdalam Anda tenggelam ke dalam dada Anda dan membukanya dari sana seperti bunga. Ini segera menghilangkan semua resistensi halus dan mekanisme perlindungan dan, pada saat yang sama, melemaskan mesin mental yang bekerja terlalu keras dan tidak efektif.

Dalam perannya sebagai kepala baru Anda, apa yang hati Anda ketahui hari ini? Adakah sesuatu, bahkan hanya satu hal, yang diketahui secara mendalam dan tanpa keraguan? Nyatakan hal ini kepada diri Anda sendiri.

Akhirnya, ambil satu lagi napas dalam-dalam ke dada, dan perlahan dan bertahap keluar dari meditasi. Saat Anda membuka mata dengan lembut, pertahankan rasa dada terbuka dan aliran keluar. Anda mungkin merasa bahwa kadang-kadang pikiran Anda menolak membiarkan tenggelam dan pembukaan terjadi. Mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa "ini bukan waktu yang tepat untuk membuka begitu banyak," atau bertanya "apa gunanya melakukan ini setiap hari?"

Ingat, pikiran seperti raja yang berjuang untuk dominasinya. Siapa yang mau menyerahkan kerajaan mereka begitu mudah? Pastikan latihan aktivasi Anda tidak berubah menjadi pertempuran dengan pikiran. Karena salah satu kekuatan hati adalah kemampuannya untuk memenuhi segalanya, ia tidak pernah benar-benar perlu bertarung. Cukup rileks dan tempatkan diri Anda di tempat yang paling pantas bagi Anda.

Melihat dari Hati: Ini Ajaib!

Dengan mempraktikkan latihan aktivasi ini setiap hari pada akhirnya akan membuatnya menjadi dorongan energetik alami. Pada awalnya, hati Anda akan cenderung untuk melanjutkan posisi dan arah kebiasaannya, dan pikiran Anda akan dengan cepat mengambil alih keberadaan Anda sekali lagi. Namun seiring berjalannya waktu, latihan ini akan membuat Anda berada di otak karena "rumah" Anda terasa sangat tidak wajar. Anda akan merasakan aktivitas berlebihan di kepala Anda berkurang intensitasnya, dan ketertiban di kerajaan Anda akan ditegakkan; raja palsu akan menjadi pelayan yang efektif sekali lagi dan raja yang sah akan memenuhi hak kesulungannya.

Anda dapat mengaktifkan jantung Anda pada saat tertentu, termasuk ketika Anda tidak berlatih. Ketika Anda memandang sesuatu, baik secara internal maupun eksternal, atau ketika Anda perlu mengambil keputusan, apakah besar atau kecil, ingatlah untuk pertama-tama membiarkan diri Anda tenggelam ke dalam dada Anda, melarutkan pikiran yang berpikir dengan semua kontradiksinya, dan melihat apa yang terjadi ketika Anda lihat itu dari pusat baru Anda.

Cara lain untuk memungkinkan sihir jantung berlaku cepat dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah dengan mendorong energi dari pusat dada ke arah luar semakin banyak. Keadaan emosi dan mental Anda akan segera mengikuti perubahan arah ini.

Aktivasi Jantung Dasar:

Latihan Gym Jantung:

Artikel dicetak ulang dengan izin dari penerbit, EarthDancer,
sebuah jejak dari Tradisi Batin. www.innertraditions.com.
Edisi bahasa Inggris © 2018 oleh Earthdancer. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Membuka Kunci Kekuatan Rahasia 7 Jantung: Panduan Praktis untuk Hidup dalam Kepercayaan dan Cinta
oleh Shai Tubali

Membuka Kunci Kekuatan Rahasia 7 dari Jantung: Panduan Praktis untuk Hidup dalam Percaya dan Cinta oleh Shai TubaliUndangan untuk menemukan dan mengembangkan kekuatan hati Anda dan memanfaatkan energi hati • Memiliki kearifan yang mudah diakses namun mendalam tentang kekuatan jantung dan pendekatan untuk memasuki energi jantung • Mengungkapkan bahwa hati, sering dianggap sebagai tempat kita yang paling rentan dan rapuh, adalah sebenarnya sumber potensi terbesar kita • Mendukung kerja hati individu dengan menawarkan latihan, meditasi, dan visualisasi sederhana dan praktis yang terbukti efektif selama bertahun-tahun berlatih.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle.

tentang Penulis

Shai TubaliShai Tubali, ahli chakra, guru spiritual, otoritas di bidang Kundalini dan sistem tubuh halus, tinggal di Berlin di mana dia menjalankan sekolah untuk pengembangan spiritual dan mengadakan seminar, pelatihan, satsang, dan retret. Sejak 2000 ia telah bekerja dengan orang-orang dari seluruh dunia, menemani mereka di jalan spiritual mereka. Dia telah menulis buku 20 tentang spiritualitas dan pengembangan diri, termasuk Bangun, Dunia, buku terlaris di Israel, dan Tujuh Kebijaksanaan Hidup, pemenang Penghargaan Buku Terbaik AS dan finalis untuk Penghargaan Buku Tahun Ini. Kunjungi situs webnya di https://shaitubali.com

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)