Memupuk Keheningan Batin Melalui Praktik Meditasi Harian

meditasi

Memupuk Keheningan Batin Melalui Meditasi Harian

Dasar penderitaan adalah kesalahpahaman tentang sifat sejati kita yang muncul dari jalan raya neurohormonal yang telah kita ciptakan sepanjang hidup kita yang telah menjadi kebiasaan kita. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya membuat kita melakukan hal-hal dengan cara-cara tertentu, tetapi itu membuat kita berpikir dan percaya pada cara-cara tertentu yang membuat kita terikat pada tubuh-pikiran sebagai identitas sejati kita. Mereka mengaburkan fakta bahwa kebahagiaan adalah sifat sejati kita.

Mari kita periksa jenis sinyal listrik apa di otak yang bertanggung jawab atas cadar ini yang menyembunyikan kita dari siapa kita sebenarnya.

Gelombang Otak di Bliss dan Stres

Jika kami menghubungkan otak Anda dengan satu set sensor khusus, kami akan dapat merekam aktivitasnya dan kami akan dapat melihat jenis aktivitas listrik berikut yang sesuai dengan apa yang Anda pikirkan dan rasakan:

Gelombang Beta. Mulai dari 12-38 Hz (Hertz, ukuran frekuensi dalam siklus per detik), kita akan melihat ini selama sebagian besar waktu Anda terjaga saat Anda berinteraksi dengan dunia. Ketika kami melihatnya, kami melihat bahwa Anda waspada, memecahkan masalah, membuat keputusan, penuh perhatian dan fokus. Ketika frekuensi mereka semakin tinggi, kami akan menyimpulkan bahwa Anda sekarang merasa cemas, khawatir, berkonflik, atau gelisah.

Gelombang Alpha. Kami akan melihat gelombang ini mulai dari 8-12 Hz jika Anda sangat santai dan masih fokus. Gelombang-gelombang ini memberi tahu kita bahwa pikiran Anda mengalir dengan tenang, Anda tenang dan terkoordinasi, dan belajar hal-hal baru atau terserap dalam sesuatu yang sangat menarik, seperti buku atau film yang bagus.

Gelombang Theta. Masih lebih lambat di 3-8 Hz, gelombang theta pada rekaman gelombang otak Anda memberi tahu kita bahwa Anda cepat tertidur atau dalam meditasi mendalam, di mana Anda ditarik dari dunia dan fokus pada apa yang Anda lihat di dalam. Ini juga yang akan kita lihat ketika Anda akan tertidur atau bangun (zona senja, seperti yang disebut) dan ketika Anda bermimpi. Tingkat frekuensi ini adalah tempat kreativitas, ketakutan, masalah, dan wawasan terdalam Anda meskipun Anda mungkin tidak sadar akan hal itu. Tiba-tiba "bola lampu" Anda datang dari frekuensi ini. Jika Anda dapat belajar untuk mengakses frekuensi ini secara sadar, otak Anda akan menghasilkan hormon-hormon rasa-baik, endorfin.

Gelombang Delta. Karena kami terus merekam aktivitas gelombang otak Anda, kami mungkin akan menemukan gelombang frekuensi ultra-rendah ini. Di 0.5-3 Hz, penampilan mereka memberi tahu kita bahwa Anda berada dalam tidur nyenyak tanpa mimpi atau telah terlepas dari dunia untuk mengungkapkan dalam sifat sejati bahagia Anda sendiri. Gelombang otak ini sangat menyembuhkan dan memulihkan, itulah sebabnya Anda bisa jatuh sakit ketika Anda tidak cukup tidur. Selama periode aktivitas gelombang otak inilah beberapa hormon yang bermanfaat seperti hormon pertumbuhan manusia dan melatonin dilepaskan.

Gelombang Gamma. Di 38-42 Hz, gelombang otak ini adalah frekuensi tertinggi dari semua, dan jika kita melihat ini pada pelacakan Anda, mereka menunjukkan kebahagiaan yang memancar ke dunia dalam bentuk cinta universal.

Dengan mempelajari gelombang otak, kita melihat bahwa masing-masing dari kita memiliki akses ke semua itu. Masalahnya adalah gelombang alfa, theta, delta, dan gamma terjadi secara tidak sengaja atau dalam keadaan tidur ketika kita tidak menyadarinya.

Kebisingan dari gelombang beta membuat yang lain tidak jelas, karena mereka berada di alam keheningan. Untuk mengaksesnya secara sadar, kita harus memupuk keheningan batin. Meditasi adalah alat untuk memupuk keheningan batin dan mengungkapkan hadiah yang ada di dalamnya.

Apa itu Meditasi?

Meskipun ada ledakan meditasi dalam budaya modern, tampaknya ada banyak kebingungan tentang apa itu, digunakan secara bergantian untuk berpikir, melamun atau merenungkan masalah tertentu. Dengan kurangnya pemahaman yang kohesif tentang apa itu meditasi, secara alami dapat menyebabkan kebingungan tentang bagaimana cara mempraktekkannya dan apa yang sebenarnya harus dilakukan.

Meditasi adalah teknik yang tepat dan sistematis yang memungkinkan pikiran untuk beristirahat dalam keheningan untuk periode waktu tertentu setiap hari.

Tujuan meditasi adalah mencelupkan diri ke dalam diri sendiri untuk menemukan kebahagiaan yang tersembunyi di bawah berbagai kondisi pikiran yang direpresentasikan oleh gelombang otak. Ketika kami terus berlatih, kami mulai mengakses frekuensi yang mewakili kreativitas, keluasan, pengampunan, kedamaian, kesehatan, dan kebahagiaan.

Seiring waktu, kebahagiaan dalam mulai memancar keluar dalam bentuk cinta universal, diwakili oleh gelombang gamma. Sebelum kita mulai berlatih, marilah kita menjelajahi beberapa mitos dan kesalahpahaman umum tentang meditasi:

Mitos #1: Semua teknik meditasi adalah sama.

Tanggapan: Tidak. Setiap teknik memberi kita akses ke gelombang otak tertentu. Tidak ada satu teknik yang lebih baik dari yang lain. Itu semua tergantung pada apa yang kita coba capai dan bagaimana cara kerjanya untuk Anda.

Mitos #2: Cukup untuk bermeditasi sesekali.

Tanggapan: Tidak jika kita mencoba memupuk keheningan batin. Sama seperti tidak cukup berolahraga sesekali untuk mendapatkan manfaat dari efek positifnya, ia membutuhkan latihan dan ketekunan untuk memupuk keheningan batin.

Mitos #3: Meditasi membawa pada perdamaian dan kebahagiaan yang konstan dari awal.

Tanggapan: Tidak. Meskipun meditasi akan memiliki efek menenangkan langsung, sering menyebabkan gesekan karena membawa “benda-benda” tak sadarkan diri yang tersembunyi di tubuh kausal kita. Ketika kita mendapatkan akses ke frekuensi-frekuensi tertentu yang terkait dengan masalah-masalah itu, mungkin ada ketidaknyamanan dalam tubuh-pikiran seperti lekas marah, kesedihan atau kecemasan. Jika ini terjadi, kami hanya mengurangi latihan selama beberapa hari, mengetahui bahwa ini sebenarnya adalah pertanda baik.

Kami tidak dapat mengerjakan masalah yang tidak dapat kami lihat, yang merupakan masalah dengan masalah kami yang disembunyikan dari kesadaran kami. Ketika mereka muncul, mereka mengundang kami untuk melihat mereka sebagai penyebab penderitaan kami. Kami kemudian dapat mengatasi masalah-masalah tersebut melalui penyelidikan mandiri.

Mitos #4: Seseorang tidak membutuhkan latihan lain — meditasi itu.

Tanggapan: Itu tergantung pada apa yang kita tuju. Untuk menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, peradangan dan penanda lainnya, tidur lebih baik, hasil positif penyakit dan untuk perspektif yang lebih sehat tentang kehidupan, meditasi sudah cukup. Namun, hasil ini tetap dalam model standar, di mana kami tetap diidentifikasi sebagai tubuh-pikiran.

Jika kita menginginkan pergeseran dalam identitas kita ke kebahagiaan dari sifat sejati kita, itu mungkin tidak cukup. Ini karena membudidayakan keheningan batin adalah kunci untuk praktik-praktik lanjutan penyelidikan-diri dan penginderaan-tubuh, yang tidak akan efektif tanpanya.

Praktik-praktik tingkat lanjut ini menembus rasa keras kepala kita yang melekat pada tubuh kita yang terbatas dan memungkinkan kita untuk menyadari sifat sejati kita. Inilah sebabnya mengapa meditasi adalah praktik utama dan dominan dari program ini. Menyeimbangkan Agni (kata India yang berarti api) melalui rutinitas teratur dan modifikasi gaya hidup memupuk meditasi dan sebaliknya.

Mitos #5: Meditasi adalah latihan keagamaan.

Tanggapan: Meskipun ada beberapa praktik meditasi berbasis agama, yang paling umum dan dipelajari dengan baik adalah sekuler dan berlaku universal. Anda hanya perlu menempatkan teknik untuk menguji dalam pengalaman Anda sendiri.

Kapan Melakukan Meditasi

Sekarang kita memiliki definisi meditasi, mari kita lihat kapan dan bagaimana cara mempraktekkannya. Teknik yang saya latih dan ajarkan dalam program saya disebut Meditasi Mendalam dan berasal dari Advanced Yoga Practices (Yogani. Latihan Yoga Tingkat Lanjut. http://aypsite.com/).

Saya telah mencoba lusinan teknik lain sebelum menemukan meditasi mendalam. Dalam waktu yang sangat singkat berlatih teknik ini, hidup saya mulai berubah dalam berbagai cara. Keindahan teknik ini adalah kesederhanaan dan penerapannya. Itu bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak. (Tingkat kematangan emosi tertentu sangat membantu untuk menangani masalah tidak sadar ketika mereka muncul, yang mana anak-anak mungkin tidak mampu. Oleh karena itu, rekomendasinya adalah menunggu sampai pubertas untuk mempelajari Meditasi Dalam.)

Kami bermeditasi kira-kira setiap dua belas jam, selaras dengan jam internal kami. Meditasi mengatur ulang fungsi kita pada tingkat yang lebih tinggi yang kita bawa ke dalam kehidupan sehari-hari kita. Tingkat fungsi yang lebih tinggi ini memudar selama beberapa jam setelah itu kita bermeditasi lagi. Dengan menyinkronkan praktik kami dengan jam internal kami, kami menyetelnya kembali pada tingkat fungsi yang lebih tinggi dari waktu ke waktu. Jadi, kita duduk lagi di malam hari, sebaiknya sebelum makan malam. Jika ini tidak mungkin karena jadwal malam yang sibuk, rekomendasi saya adalah makan lebih awal dan bermeditasi beberapa jam kemudian, lebih dekat dengan waktu tidur. Namun, jangan bermeditasi di tempat tidur dengan niat tertidur segera setelahnya.

Meditasi dimaksudkan untuk mempersiapkan kita untuk beraktivitas sehingga keheningan batin yang kita kembangkan dalam latihan ini dibentuk dalam kehidupan sehari-hari. Bermeditasi tepat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur karena pikiran-tubuh bangkit untuk beraktifitas.

Meskipun terbaik waktu untuk bermeditasi adalah pagi-pagi dan sekitar dua belas jam kemudian, ingatlah bahwa itu masih sangat efektif ketika dipraktekkan setiap saat sepanjang hari. Jadi jika Anda tidak dapat berlatih pada waktu yang diinginkan ini, Anda akan mendapatkan manfaat yang sama selama Anda berlatih sama sekali. Yang paling penting untuk diingat di sini adalah berlatih dengan teratur. Selama Anda menyesuaikannya dengan jadwal Anda, Anda akan membuat kemajuan besar.

Yang terbaik adalah bermeditasi dengan perut kosong sehingga upaya latihan tidak mengganggu pencernaan. Jika Anda benar-benar lapar, sepotong kecil buah setengah jam sebelum meditasi akan baik-baik saja. Namun, cobalah untuk tidak membuatnya menjadi kebiasaan.

Wanita dapat bermeditasi ketika sedang menstruasi. Bahkan, pikiran jauh lebih tenang selama siklus, yang memungkinkan meditasi yang lebih dalam dan wawasan yang lebih luas dalam praktik-praktik lanjutan.

Ketika Anda mapan dalam praktik meditasi harian, terus terapkan prinsip keteraturan dan gaya hidup. Mereka akan membantu pengembangan pikiran dan pandangan yang seimbang yang pada gilirannya akan membantu Anda menjadi mapan dalam meditasi. Disiplin meditasi yang sangat ketat akan mengatur jalur neurohormonal Anda yang akan dengan lembut mendorong Anda menuju gaya hidup yang kondusif untuk kebahagiaan.

© 2018 oleh Kavitha Chinnaiyan. Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Pasal Sumber

The Heart of Wellness: Menjembatani Pengobatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesehatan
oleh Kavitha M Chinnaiyan

The Heart of Wellness oleh Kavitha M ChinnaiyanTransformasi hubungan Anda dengan kebiasaan, gaya hidup, dan penyakit dengan menggunakan pendekatan Dr. Kavitha Chinnaiyan yang luar biasa terhadap kesehatan. Mengintegrasikan pengobatan modern dan kebijaksanaan kuno Yoga, Vedanta, dan Ayurveda, Jantung kesehatan menunjukkan kepada Anda bagaimana membebaskan anggapan keliru bahwa penyakit adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk bertarung. Sebagai gantinya, Anda akan mengeksplorasi hubungan pikiran-tubuh dan sifat sejati Anda sehingga Anda bisa mengakhiri penderitaan dan menerima kebahagiaan tak terbatas dari diri Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) adalah seorang ahli jantung integratif di Beaumont Health System dan seorang profesor kedokteran di Oakland University William Beaumont School of Medicine. Dia tampil sebagai salah satu "Dokter Terbaik Amerika" dan telah bertugas di beberapa komite nasional dan internasional. Kavitha juga telah memenangkan beberapa penghargaan dan hibah untuk penelitian kardiologi, dianugerahi penghargaan "Pencari Kebenaran" atas usaha penelitiannya, dan sering muncul di radio dan televisi lokal dan nasional. Dia juga memberikan undangan untuk berbicara tentang ayurveda, pengobatan dan spiritualitas, dan yoga untuk penyakit jantung. Kavitha menciptakan program pencegahan holistik Heal Your Heart Free Your Soul dan membagikan ajarannya melalui retret akhir pekan, lokakarya, dan kursus intensif. Kunjungi dia online di www.KavithaMD.com.

Buku oleh Penulis ini

The Heart of Wellness: Menjembatani Pengobatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesehatan
meditasiPenulis: Kavitha M Chinnaiyan
Binding: Paperback
Publisher: Llewellyn Publikasi
Daftar Harga: $ 19.99

Beli sekarang

Shakti Rising: Merangkul Shadow dan Light on the Goddess Path to Wholeness
meditasiPenulis: Kavitha M. Chinnaiyan
Binding: Kindle Edition
Format: E-book Kindle
Publisher: Non-Dualitas

Beli sekarang

meditasi
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}