Banyak Manfaat Meditasi Di Ruang Kelas

Banyak Manfaat Meditasi Di Ruang Kelas
Penelitian menunjukkan bahwa hanya menit meditasi 10 per hari dapat meningkatkan kesadaran fisik, mental dan emosional siswa.
(Shutterstock)

Laju cepat dunia bisnis - di mana persaingan adalah aturan dan laba atas investasi memutuskan segalanya - dapat menjadi tantangan bagi mahasiswa bisnis.

Mereka diharapkan untuk mengetahui aturan bisnis di luar tetapi mereka juga perlu belajar untuk menguasai emosi mereka, untuk memungkinkan pengambilan keputusan yang efisien dan etis.

Pendidikan bisnis tradisional memberikan sedikit kesempatan bagi siswa untuk mengembangkan ketahanan emosional, empati dan pengambilan keputusan etis. Memasukkan meditasi ke dalam kurikulum bisa menjadi kontribusi untuk memperbaiki hal ini.

Temuan awal dari penelitian yang dilakukan dengan mahasiswa bisnis di Simon Fraser University menunjukkan bahwa bahkan 10 menit meditasi kelas dapat secara bertahap meningkatkan tingkat kesadaran fisik, mental dan emosional siswa.

Dapatkah meditasi membantu semua siswa - dari dasar hingga universitas - untuk menjadi pembuat keputusan yang lebih damai, tenang, dan lebih baik?

Positivitas, kreativitas, koneksi

Studi kami, yang dilakukan dengan siswa 93 dari kursus Etika Bisnis tahun ketiga di 2016, mengungkapkan bahwa siswa yang bermeditasi di kelas mengalami transformasi dalam pemikiran dan perilaku mereka.

Awalnya, para siswa ini merasa sulit untuk mengendalikan "pikiran monyet" mereka selama meditasi 10 menit.

Menariknya, dengan latihan selama tiga bulan, 10 menit menjadi singkat bagi mereka, dan mereka merasa termotivasi untuk berlatih lebih banyak di rumah.

Bagi sebagian besar siswa, meditasi adalah pengalaman pertama kalinya, dan secara bertahap mereka mulai merasakan ketenangan dan ketenangan. Meditasi memungkinkan mereka untuk mengenal diri sendiri lebih baik, membantu mereka merasa lebih rileks dan damai. Tampaknya meningkatkan tingkat kesadaran fisik, mental dan emosional siswa.

Selain itu, siswa juga melaporkan membangunkan mimpi, visi, dan rasa ketenangan selama meditasi.

Sebagian besar siswa yang diwawancarai mengatakan bahwa mereka menikmati meditasi, dan merasa senang bahwa mereka dapat menghadiri kursus.

Meningkatkan kesejahteraan anak-anak

Meditasi bukan hanya untuk orang dewasa. Anak-anak dan remaja juga mendapat manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi di kelas membantu siswa menjadi lebih fokus, tenang, tenang, menetap dan beristirahat - dengan memberi mereka kesempatan untuk belajar bersantai dan berefleksi.

Meditasi tidak hanya membantu anak-anak merasa rileks; neuroscience menunjukkan bahwa ia mengubah struktur dan fungsi otak.
Meditasi tidak hanya membantu anak-anak merasa rileks; neuroscience menunjukkan bahwa ia mengubah struktur dan fungsi otak.
(Shutterstock)

Para peneliti dari Universitas Udine dan Roma di Italia, mempelajari efek dari pelatihan meditasi kesadaran pada sekelompok anak sekolah dasar sehat 16 yang berusia tujuh hingga delapan tahun.

Mereka menemukan itu pelatihan meditasi meningkatkan perhatian anak-anak dan mengurangi masalah internalisasi, seperti rasa takut, penarikan dari kelompok sosial, kecemasan dan depresi, meningkatkan kesejahteraan psikologis mereka.

Sepuluh menit untuk meditasi 12 juga meningkatkan kepositifan dan kreativitas di kalangan siswa - dengan mengurangi kegelisahan, kegelisahan dan iritasi - menurut penelitian dari Sekolah Manajemen Rotterdam Erasmus University.

Lebih penting lagi, menit-menit meditasi 10 setiap hari dapat memungkinkan kita melakukannya terhubung dengan diri kita sendiri, berkenalan dengan perasaan terdalam kita dan memiliki rencana yang lebih baik untuk masa depan.

Perubahan di otak

Pada tingkat fisiologis, penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa mengurangi stres, nyeri, kecemasan, penyakit kardiovaskular dan insomnia.

Meditasi juga menyeimbangkan tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan respirasi dan kognisi.

Temuan Neuroscience juga menunjukkan bahwa otak dapat diubah secara struktural dan fungsional melalui latihan meditasi yang teratur - yang menghasilkan peningkatan keadaan emosional dan mental.

Kami juga berbicara secara informal dengan Dr. Deepak Chopra, advokat pengobatan alternatif, pembicara publik dan penulis, selama konferensi di Tuscon, Arizona, di 2016. Dia mengungkapkan meditasi reguler sebagai faktor paling penting di balik kepribadian karismatik dan tingkat energinya yang tinggi, dalam konteks kehidupannya yang sangat sibuk dan berkomitmen secara sosial.

Selanjutnya, ada banyak penelitian untuk menunjukkan bahwa efek terbesar dari meditasi dialami oleh area otak yang bertanggung jawab kebahagiaan dan perasaan positif.

Pertanyaan tentang komitmen

Diskusi di atas memberikan sekilas potensi latihan meditasi untuk siswa dari segala usia.

Latihan meditasi tidak memerlukan peralatan, infrastruktur, sistem pendukung, atau uang yang canggih. Ini hanya membutuhkan komitmen - untuk mendedikasikan setidaknya 10 menit setiap hari. Dan ruang kecil untuk duduk atau berdiri dengan nyaman.

Meditasi sebagai bagian dari pengajaran reguler dapat memainkan peran penting tidak hanya dalam memungkinkan siswa untuk meningkatkan kesadaran diri mereka, tetapi juga dalam mengubah perspektif mereka sampai batas tertentu.

PercakapanKami pikir sudah waktunya bagi sekolah di semua tingkatan untuk mengakui praktik meditasi sebagai bagian penting dari kurikulum - untuk manfaat siswa dan masyarakat juga.

Tentang Penulis

Thomas Culham, Dosen Tamu, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Universitas Simon Fraser dan Neha Shivhare, Asisten Profesor, Dayalbagh Educational Institute, India; Sesama, Universitas Simon Fraser

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = meditasi untuk anak-anak; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}