Apakah Anda Memegang Nafas Anda? Apa yang Membawa Nafas Anda?

Apakah Anda Memegang Nafas Anda? Apa yang Membawa Nafas Anda?

Nafas adalah jembatan yang menghubungkan kehidupan dengan kesadaran, yang menyatukan tubuh Anda ke pikiran Anda. Setiap kali pikiran Anda menjadi tersebar, gunakan napas Anda sebagai sarana untuk memegang pikiran Anda lagi. - THICH NHAT HANH

Sepanjang sejarah, manusia telah menggunakan doa, meditasi, yoga, diet, seni bela diri, obat psikotropika, dan pengabdian guru dengan harapan terbangun. Setelah menggunakan beberapa praktik ini selama perjalanan hidup saya, saya dapat membuktikan nilai mereka. Namun, akhirnya, saya menyadari bahwa membangunkan, bagi saya, bukanlah tentang menerapkan disiplin spesifik yang dimaksudkan untuk menenangkan pikiran, membersihkan tubuh, atau mengalami keadaan kesadaran yang berubah. Itu tentang secara bertahap membuka baju ego saya untuk mengungkapkan keadaan alami saya.

Untuk mencapai itu, saya menghabiskan banyak waktu menyadari apa yang alami menangkap mataku dan apa yang biasanya menghalangi pandangan saya tentang dunia di sekitar saya. Ketika saya menyadari percakapan yang sedang berlangsung yang terjadi dalam pikiran saya, saya juga memperhatikan bahwa saya menahan nafas, secara tidak sengaja mencekik sel-sel saya. Wahyu ini membantu saya mengenali bahwa nafas kita lebih dari sekedar nafas kita.

Koneksi Kami Dengan Sumber Semua Kehidupan

Setiap upaya atau ketegangan membatasi nafas, mengencangkan otot, menyempitkan kesadaran, meredupkan cahaya mata, dan menurunkan kinerja karena jantung kosmos adalah gerakan, dan apa pun yang mengganggu gerakannya menghalangi kehidupan, kesehatan, dan kebugaran. Untuk mengalami potensi penuh kita, kita harus membangun kembali keadaan alami dari "aliran" ini dengan mengakui bahwa nafas kita adalah ekspresi yang paling mendasar dari ritme primal ini dan refleksi konstan dari hubungan kita dengan sumber dari semua kehidupan.

kata semangat, dari bahasa Latin semangat, berarti "nafas" dan juga dikaitkan dengan "cahaya."Apa pun yang mengganggu nafas memperlemah kekuatan hidup, mengurangi cahaya kita. Ketika kita menahan napas, kita menghalangi kemampuan kita untuk melihat, menjadi, dan menanggapi kehidupan. Semangat kita, nafas kita, dan cahaya kita tidak dapat dipisahkan.

In The Book Thief, Markus Zusak menulis, “Bagaimana Anda tahu jika ada sesuatu yang hidup? Anda memeriksa untuk bernafas. ”Bernapas merupakan cerminan dari tingkat kegairahan kita. Mereka yang bernafas alami dengan mudah jarang jatuh sakit dan cenderung hidup lebih lama. Namun kebanyakan orang menahan napas atau bernapas dengan cara yang dangkal dan tidak teratur. Itu mungkin salah satu alasan mengapa merokok sangat populer selama bertahun-tahun. Itu mungkin satu-satunya saat seseorang benar-benar menarik nafas dalam-dalam.

Kelancaran nafas kita merupakan cerminan dari fluiditas hidup kita. Jadi mengapa kita menahan nafas kita begitu banyak? Apa yang membuat kita kehabisan nafas, dan apa yang membawanya kembali?

Oleh karena itu saya pikir saya?

Sejak awal kita telah diajarkan bahwa kita adalah makhluk paling berevolusi di planet ini. Kami didorong untuk menggunakan pikiran kami untuk memahami ide-ide baru, membuat pilihan yang tepat, dan memecahkan masalah. Setelah bertahun-tahun diberi tahu untuk berpikir ke depan dan bahwa pikiran adalah hal yang mengerikan untuk disia-siakan, kita menjadi kecanduan berpikir.

Menurut Laboratorium Imaji Neuro, rata-rata manusia memiliki sekitar tujuh puluh ribu pikiran per hari. Ini terjadi dalam privasi pikiran kita, dengan kedok bahwa kita terlibat dalam proses intelektual. Tetapi apakah kebanyakan dari kita berpikir kreatif di alam, atau apakah itu terutama mengkhawatirkan tentang hal yang tidak diketahui, mengubah secara mental subjek setiap kali kita merasa tidak nyaman, atau berlatih dengan harapan bahwa hal-hal berubah menjadi cara kita?

Ketika kita berpikir, khawatir, atau mencoba untuk memikirkan sesuatu, kita secara otomatis menahan nafas kita, dan jawaban yang kita cari akan terhenti di ujung lidah kita. Namun ketika kita berhenti berpikir dan berusaha, jawabannya datang kepada kita dengan mudah dalam sekejap wawasan. Seperti yang dikatakan Albert Einstein, “Intelek memiliki sedikit hal yang harus dilakukan di jalan menuju penemuan. Ada lompatan dalam kesadaran, sebut saja intuisi atau apa yang Anda inginkan, dan solusinya datang kepada Anda dan Anda tidak tahu bagaimana atau mengapa. ”

Setiap kali kita memegang pikiran, kita menahan napas. Daripada "Saya pikir, karena itu saya," mungkin "Saya bernafas, karena itu saya terima."

Bernafas ... Meditasi Berkelanjutan

Kebanyakan orang hanya memperhatikan kecenderungan untuk menahan nafas ketika mereka merasa cemas. Saya menyadari ini di 1978, ketika saya berada di tengah-tengah gangguan. Saya mengalami serangan panik dan menyadari betapa sulitnya untuk bernapas. Dengan begitu banyak emosi dan terendah, saya perlu menemukan cara untuk tetap berpusat. Karena kesadaran nafas adalah pintu masuk ke keadaan meditasi, latihan meditasi saya menjadi sumber utama stabilitas.

Meskipun saya bermeditasi selama dua puluh menit sekali atau dua kali sehari, itu hanya setetes air di ember ketika dibandingkan dengan enam belas jam lainnya saya terjaga. Segalanya lebih tenang ketika saya bermeditasi, tetapi tak lama kemudian saya sering menemukan diri saya kembali pada roller coaster yang emosional, tidak dapat mempertahankan tingkat kedamaian yang sama di dalam diri saya. Jadi saya mencoba sesuatu yang berbeda, yang mengejutkan saya, mudah dan mengurangi kegelisahan saya serta sejumlah serangan panik yang saya alami.

Kebanyakan orang akrab dengan manfaat meditasi yang mengurangi stres, dan semua orang ingin mengalami perhatian yang meningkat dan sukacita yang lebih besar dalam hidup mereka. Namun kebanyakan orang tidak bermeditasi karena mereka mengaku "terlalu sibuk" dan tidak punya waktu untuk duduk dan bermeditasi selama dua puluh menit. Tetapi bagaimana jika kita memulai dengan meditasi satu menit yang sangat efektif dan tidak mengganggu kegiatan sehari-hari kita?

Bernafas ... Keadaan Alami Arus

Sebelum memulai meditasi satu menit, luangkan waktu sejenak untuk menutup mata Anda. Bernapaslah dan perhatikan bahwa setiap kali Anda berpikir, Anda cenderung menahan nafas. Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda menghentikan napas Anda, kesadaran Anda akan secara otomatis memulai siklus pernapasan alami Anda. Ketika Anda mulai bernapas lagi, Anda membangun kembali keadaan alami Anda. Anda berpikir atau bernapas. Berpikir memberi makan pikiran dan melaparkan tubuh. Bernafas menenangkan pikiran, menginspirasi dan memberi makan kehidupan ke dalam tubuh.

Meditasi Perasaan Satu Menit di bawah ini akan membantu Anda untuk melihat melampaui gangguan pikiran terhadap kejelasan dan kelapangan dari sifat sejati Anda.

Biasanya kami menyebut kegiatan seperti ini sebagai teknik or latihan, dan kami percaya bahwa berlatih berulang-ulang adalah yang menciptakan perubahan. Tapi saya belum menemukan itu benar. Dari pengalaman saya, pengulangan tidak menciptakan perubahan melainkan fakta bahwa kami melihat sesuatu dengan cara baru. Kesadaran bersifat kuratif.

Jika dibutuhkan upaya untuk menciptakan perubahan, perlu upaya untuk mempertahankannya. Dan jika dibutuhkan upaya untuk mempertahankannya, itu mungkin tidak akan dipertahankan, karena tubuh dirancang untuk mengambil jalan yang paling tidak tahan.

MEDITASI PERNIKAHAN SATU-MENIT

Minggu 1

Malam ini, ketika Anda berbaring di tempat tidur, luangkan waktu sebentar untuk menutup mata Anda dan perhatikan bagaimana dada Anda mengembang dan berkontraksi. Setiap kali Anda memperhatikan suatu pikiran atau dialog batin, biarkan kesadaran itu secara otomatis membawa Anda kembali ke napas Anda. Terus perhatikan napas Anda sampai Anda secara alami tertidur.

Jika Anda bangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi, duduklah di toilet (bahkan jika Anda biasanya berdiri), tutup mata Anda, dan perhatikan napas Anda. Ketika Anda kembali ke tempat tidur, terus perhatikan napas Anda sampai Anda tertidur lagi. Setiap kali Anda terbangun di malam hari atau merasa sulit untuk tidur, cukup amati napas Anda, mengetahui bahwa kapan pun sebuah pikiran muncul, kesadaran akan secara otomatis memandu Anda kembali ke napas Anda.

Setelah bangun, tutup mata Anda selama satu menit dan sekali lagi perhatikan napas Anda sampai Anda merasa siap untuk bangun dan memulai hari Anda. Setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, duduk, tutup mata Anda, perhatikan napas Anda, perhatikan pikiran Anda, dan perhatikan bahwa Anda adalah noticer.

Perhatikan napas Anda selama kira-kira satu menit sebelum dan sesudah makan, dan kapan saja Anda merasa cemas, khawatir, atau kewalahan. Perhatikan ketika Anda berada di kereta bawah tanah dan di siang hari, kapan pun Anda merasakan dorongan untuk melakukannya. Tidak perlu menghitung. Tetapi jika mungkin, ulangi proses ini kapan pun itu memasuki kesadaran Anda.

Minggu 2

Setelah mengintegrasikan Meditasi Perasaan Satu Menit ke dalam rutinitas harian Anda selama seminggu, Anda mungkin ingin mengurangi panjang meditasi Anda menjadi sekitar tiga puluh detik, sambil meningkatkan seberapa sering Anda melakukannya. Meskipun ide melakukan sesuatu sepanjang hari terdengar sulit, sebenarnya sangat mudah karena Anda tidak melakukan apa pun selain memperhatikan nafas Anda. Lanjutkan ini memperhatikan sampai kesadaran napas Anda sealami bernapas itu sendiri.

Minggu 3

Setelah memperhatikan napas Anda selama dua minggu, cobalah dengan mata terbuka saat menggosok gigi, makan, menonton TV, berjalan-jalan, dan terutama saat mengendarai mobil Anda. Awasi napas Anda dari saat Anda menarik keluar dari jalan masuk sampai Anda mencapai ujung blok. Kemudian mulai lagi, perhatikan napas Anda sampai Anda mencapai lampu lalu lintas tiga blok jauhnya. Sekarang perhatikan napas Anda sampai lagu di radio berakhir, sampai Anda mendapatkan tanda berhenti berikutnya atau pintu masuk ke jalan bebas hambatan.

Dalam beberapa minggu mengintegrasikan kesadaran napas ke dalam hidup Anda sendiri, itu akan mulai terasa begitu alami sehingga Anda mungkin menemukan diri Anda kehilangan jejak waktu dan melupakan seberapa sering Anda melakukannya atau untuk berapa lama. Ketika jarak waktu yang singkat ini saling berhubungan, periode kelapangan yang luas muncul ketika pikiran kosong dan dunia luar menghilang. Langit dan bumi menjadi satu, dan yang tersisa hanyalah perdamaian dan kelapangan yang adil makhluk.

Hidup (dan Bernafas) di “Zona”

Ada perbedaan besar antara gagasan kami tentang kehidupan dan kehidupan itu sendiri. Adalah satu hal untuk mengalami kedamaian dalam retret meditasi, dan satu lagi untuk mempertahankannya di tengah-tengah tantangan kehidupan sehari-hari.

Tinggal di "zona" selama kehidupan kita sehari-hari adalah perbedaan antara keberadaan rata-rata dan kehidupan yang dipenuhi dengan kedamaian dan gairah. Ini adalah keterampilan yang dapat dikembangkan dan diperluas. Dengan menggunakan meditasi satu menit yang dibagikan dalam bab ini, kita akan menemukan tidak hanya bagaimana memasukkan "zona" tetapi juga bagaimana hidup di sana.

Hak Cipta © 2018 oleh Jacob Israel Liberman.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Kehidupan Bercahaya: Bagaimana Ilmu Cahaya Membuka Seni Hidup
oleh Jacob Israel Liberman OD PhD

Kehidupan Bercahaya: Bagaimana Ilmu Cahaya Membuka Seni HidupKita semua sadar akan dampak sinar matahari pada pertumbuhan dan perkembangan tanaman. Tetapi sedikit dari kita yang menyadari bahwa sebuah tumbuhan benar-benar “melihat” di mana cahaya memancar dari dan menempatkan dirinya untuk berada dalam keselarasan optimal dengannya. Fenomena ini, bagaimanapun, tidak hanya terjadi di kerajaan tumbuhan - manusia juga pada dasarnya diarahkan oleh cahaya. Di Kehidupan Luminous, Dr. Jacob Israel Liberman mengintegrasikan penelitian ilmiah, praktik klinis, dan pengalaman langsung untuk menunjukkan bagaimana kecerdasan bercahaya yang kita sebut ringan dengan mudah membimbing kita menuju kesehatan, kepuasan, dan kehidupan yang penuh dengan tujuan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paberback ini atau memesan Kindle edisi

tentang Penulis

Dr Jacob Israel LibermanDr Jacob Israel Liberman adalah pelopor di bidang cahaya, visi, dan kesadaran dan penulis Light: Kedokteran Masa Depan serta Take Off Kacamata Anda dan Lihat. Dia telah mengembangkan banyak instrumen terapi cahaya dan visi, termasuk perangkat medis pertama yang disetujui FDA untuk secara signifikan meningkatkan kinerja visual. Seorang pembicara publik yang dihormati, ia berbagi penemuan ilmiah dan spiritualnya dengan penonton di seluruh dunia. Dia tinggal di Maui, Hawaii.

Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = jacob liberman; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}