Anda Tidak Bisa Melayani Dari Sebuah Kapal Kosong

Anda Tidak Bisa Melayani Dari Sebuah Kapal Kosong
"Perawatan diri sendiri tidak egois.
Anda tidak bisa melayani dari kapal kosong. "

- Eleanor Brownn

Saat kaki kita menabrak lantai di pagi hari, kita sering berlarian, merawat ini dan itu, sampai kita tidur di tempat tidur malam itu. Stres adalah bagian dari kehidupan, terutama bila Anda memiliki karir, keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Tapi kita tidak bisa membiarkannya mengendalikan hidup kita. Kita harus menjaga diri kita jika kita ingin mencapai segalanya dan menjaga keseimbangan.

Kesehatan fisik Anda bergantung pada kemampuan Anda untuk mengatasi stres. Stres bisa berbahaya karena terlalu banyak bekerja kelenjar adrenal kita, sepasang kelenjar berukuran kacang yang terletak di bagian atas setiap ginjal yang menghasilkan hormon sebagai respons terhadap stres. Bila Anda menghabiskan hari Anda dengan tegang dan cemas, kelenjar adrenalin Anda harus bekerja lembur, menyebabkan kelelahan adrenal. Setelah kelelahan adrenal berlangsung, tidak lama kemudian tubuh mulai mengalami penyakit kronis.

Tidak peduli apa tantangan yang Anda hadapi, Anda tidak mampu menjalani hidup Anda secara kronis stres. Sesuatu akhirnya harus memberi.

"Pengurangan stres dan perhatian penuh
Jangan hanya membuat kita bahagia dan sehat.

Mereka adalah keunggulan kompetitif yang terbukti. "
- Arianna Huffington, presiden masa lalu
dan kepala redaksi dari Huffington Post

Jadi, bagaimana kita menangani semuanya? Bagaimana kita mengurus diri kita sendiri selama tes dan uji coba yang tak terelakkan? Bagaimana kita terus menjadi gila? Kami membangun sebuah sistem teknik penghilang stres yang bekerja. Berhentilah membuang waktu memikirkan apa dirimu harus lakukanlah. Merasa bersalah hanya melanggengkan siklus stres dan membawa Anda keluar dari saat ini. Jangan biarkan ini terjadi lagi!

Merenungkan. Ya, benarkah

Meditasi adalah praktik yang berpusat dan menenangkan pikiran. Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan dan membiarkan pikiran dan kekhawatiran mengganggu berlalu, meditasi memberi ketenangan pada pikiran Anda. (Bahkan saat Anda tidur, kegembiraan Anda bisa terganggu oleh mimpi cemas atau mimpi buruk.) Ini juga membantu Anda mendapatkan kejelasan dan arahan, yang akan membantu Anda menangani hari, pekerjaan, keluarga, dan hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda.

kata merenungkan Mungkin membuat Anda berpikir untuk duduk bersila dan bernyanyi. Sementara itu tentu saja sebuah metode, ada juga yang lain, seperti hanya menutup mata Anda dan memusatkan perhatian pada pernapasan Anda dan tidak ada yang lain selama beberapa menit.

Bagi pembaca yang tidak terbiasa dengan praktik yang semakin populer ini, berikut adalah dasar-dasarnya: Temukan tempat yang sepi dimana Anda tidak akan terganggu, duduk dalam posisi yang nyaman, dan tutup mata Anda. Kemudian, ambil napas dalam-dalam dari perut bagian bawah, kencangkan tulang rusuk dan dada Anda, sampai ke tenggorokan saat Anda menarik napas, bernapas dan kemudian keluar melalui hidung. Anda juga bisa mengantongi bibir dan menghembuskan napas perlahan. Pikiran akan memasuki pikiran Anda, terutama saat Anda baru bermeditasi. Kenali pikiran ini dan lepaskan mereka. Anda bisa melakukan ini sesedikit atau selama yang Anda suka.

Meditasi adalah hadiah yang Anda berikan pada diri Anda sendiri

Studi ilmiah yang tak terhitung jumlahnya membuktikan bahwa meditasi menurunkan stres dan meningkatkan fungsi kognitif, pemikiran kreatif, dan produktivitas. Ini bahkan membantu meningkatkan kesehatan fisik. Ketika otak Anda berputar dalam sejuta arah yang berbeda atau Anda terganggu dan pikiran Anda ada di tempat lain, meditasi mengembalikan fokus dan memberi energi untuk mengatasi item berikutnya di piring Anda. Meditasi adalah hadiah yang Anda berikan pada diri Anda: Ini memberi ketenangan pikiran yang akan membantu Anda lebih efektif hidup pada saat ini.

Albert Einstein, Benjamin Franklin, Bill Ford, Oprah Winfrey, Hugh Jackman, Robin Roberts, Bill Clinton, Clint Eastwood, Ellen DeGeneres, Paul McCartney, Tina Turner, Dr. Oz, dan Richard Gere, daftarnya terus berlanjut, memiliki semua Telah diketahui untuk bermeditasi. Perusahaan Google, AOL, dan Apple bahkan menawarkan kelas meditasi kepada karyawan mereka. Ray Dalio, pendiri Bridgewater Associates, salah satu hedge fund terbesar di dunia, mengatakan, "Meditasi, lebih dari apapun dalam hidup saya, adalah ramuan terbesar dari kesuksesan apa pun yang saya alami."

Orang-orang sukses ini bermeditasi karena berhasil. Bahkan latihan meditasi lima menit yang konsisten menghasilkan hasil. Jika perlu, bersembunyi di kamar mandi dan menutup pintu jika itu yang diperlukan untuk membangun lima menit "waktu saya" ke dalam rutinitas harian Anda.

Apa yang orang temukan adalah bahwa bermeditasi selama lima menit sangat bermanfaat sehingga mereka perlahan meningkatkan komitmen harian mereka. Karena praktik ini menjadi semakin meluas di seluruh negeri, jumlah sumber daya untuk bermeditasi berkembang. Manfaatkan mereka! Ada sejumlah pemandu meditasi dan aplikasi timer yang bisa Anda gunakan tepat di telepon Anda. Anda cukup menyesuaikan waktu selama yang Anda butuhkan dan berpadu akan memberi sinyal kapan waktunya terpenuhi. Anda juga bisa melihat situs web, seperti www.insightmeditationcenter.com, www.tm.org, www.tmhome.com, atau www.chopra.com, yang menawarkan praktik meditasi yang bermakna dan dipandu dengan baik. Saya mendorong Anda untuk tetap berpikiran terbuka saat melihat-lihat sumber daya ini.

© 2017 oleh Marja Norris. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

kutipan dari Bab 3 dari:
Kode yang Tidak Terucapkan: Panduan Tidak Berbisnis untuk Tidak Berbisnis di Dunia Korporat
oleh Marja L. Norris

1626344248Kode tak terucap: Panduan tanpa pamrih Wanita untuk Pembuatannya di Dunia Perusahaan oleh Marja L. NorrisKode tak terucapkan berisi saran nakal untuk membantu wanita menaiki tangga perusahaan dengan percaya diri, serta wawasan berharga dari wanita bisnis yang sukses yang merefleksikan perjalanan mereka sendiri ke puncak. Tiga bagian buku membimbing pembaca menuju tujuan profesional mereka dan memberdayakan wanita untuk mendorong rintangan dengan moxie dan memberi mereka kepercayaan diri untuk mencapai impian profesional mereka.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Marja NorrisMarja Norris adalah CEO dan pendiri MarjaNorris.com, sebuah perusahaan yang didedikasikan untuk membantu wanita mencapai tujuan karir mereka dengan gaya dan kepercayaan diri. Dengan karir terdepan di bidang keuangan, dia telah berhasil menavigasi dunia bisnis yang didominasi pria dan sangat antusias untuk melatih wanita tentang bagaimana dianggap serius, didengarkan, dan mendapatkan apa yang mereka inginkan di tempat kerja.

Buku terkait

Buku Latihan Pengurangan Stress Mindfulness-Based (Buku Pegangan Bantuan Harbinger Baru)
meditasiPenulis: Bob Stahl
Binding: Paperback
Publisher: New Harbinger Publikasi
Daftar Harga: $ 25.95

Beli sekarang

The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: Keterampilan CBT untuk Membantu Anda Menangani Kekhawatiran dan Kecemasan (Bantuan Instan)
meditasiPenulis: Michael A. Tompkins PhD ABPP
Binding: Paperback
Publisher: Bantuan Instan
Daftar Harga: $ 16.95

Beli sekarang

The Stress Reduction Workbook untuk Remaja: Keterampilan Perhatian untuk Membantu Anda Menangani Stres (Buku Bantuan Instan untuk Remaja)
meditasiPenulis: Gina M. Biegel MA LMFT
Binding: Paperback
Publisher: Bantuan Instan
Daftar Harga: $ 16.95

Beli sekarang

enzh-CNtlfrhiides

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}