Bagaimana Meditasi Dapat Mengelola Rasa Sakit Kronis dan Stres

Bagaimana Meditasi Dapat Mengelola Rasa Sakit Kronis dan Stres

Jika Anda ingin merasakan sedikit rasa sakit, renungkan lebih sering. Menurut penelitian baru ini, ia benar-benar bisa menghapus reaksi emosional terhadap rasa sakit. Dan sejak lama dikatakan oleh pelatih dan beberapa dokter yang paling sakit ada di dalam pikiran, inilah bukti ilmiah untuk mendukung pernyataan tersebut.

Salah satu temuan menakjubkan yang muncul dalam meditator jangka panjang - dan para ilmuwan lain cukup skeptis tentang hal itu, namun Richard Davidson rekan penulis saya dan kelompoknya terus maju dan mencobanya - mereka memiliki orang-orang yang telah melakukan 1,000 untuk Peringatan seumur hidup 10,000 masuk dan melakukan retret satu hari di laboratorium. Dan mereka mengukur gen untuk peradangan, dan mereka menemukan adanya regulasi gen inflamasi dari satu hari meditasi.

Apa artinya ini adalah peradangan, yang merupakan penyebabnya, ini adalah faktor risiko untuk berbagai macam penyakit, diabetes, artritis, kanker, penyakit kardiovaskular, sebut saja, peradangan hampir selalu berperan dalam penyakit.

Dan apa yang dikatakannya adalah retret intensif dalam meditasi, bahkan untuk sehari, membantu Anda menurunkan tingkat gen tersebut. Kami belum tahu apakah ini penting secara klinis; Itu studi lain yang perlu dilakukan.

Tapi kita tahu bahwa sangat luar biasa bahwa orang-orang dalam sains genomik takjub bahwa latihan mental sederhana dapat memiliki dampak mendalam pada rangkaian gen ini.

Cukup membuka mata. Ada temuan yang luar biasa ketika menyangkut bagaimana para meditator tingkat Olimpiade mengalami rasa sakit. Biasanya jika Anda membawa seseorang ke laboratorium dan Anda memberi tahu mereka "Kami akan memberi Anda luka bakar dalam sepuluh detik, itu tidak akan menyebabkan lecet pada kulit Anda tapi Anda akan merasakannya, itu akan menyakitkan," Saat Anda mengatakan kepada mereka bahwa sirkuit emosional untuk merasakan rasa sakit menjadi balistik. Sepertinya mereka sudah merasakan sakitnya.

Dan kemudian Anda mendapatkan mereka sentuhan tabung tes panas-apa pun itu, dan itu tetap balistik, dan kemudian selama sepuluh detik lagi tetap balistik; Mereka tidak pulih secara emosional.

Para meditator "tingkat Olimpiade" memiliki respon yang berbeda. Anda mengatakan kepada mereka "Anda akan merasakan rasa sakit ini dalam sepuluh detik," pusat emosional mereka tidak melakukan apapun. Mereka benar-benar tenang.

Rasa sakit itu datang dan mereka merasakannya, Anda melihatnya mendaftar secara fisiologis, tapi tidak ada reaksi emosional, dan tidak ada reaksi emosional sesudahnya, jadi dengan kata lain, mereka benar-benar tenang, keduanya tidak tergoyahkan.

Meskipun mereka mengalami rasa sakit secara fisiologis mereka tidak memiliki reaksi emosional.

Dan apa yang kita temukan adalah menenangkan reaksi emosional adalah salah satu manfaat meditasi yang paling kuat. Dan saya tidak berbicara tentang tingkat Olimpiade, saya sedang berbicara tentang pemula.

Ada metode bagus yang disebut Mindfulness-Based Stress Reduction; itu dikembangkan oleh seorang teman kami John Kabat-Zinn tahun yang lalu. Dan itu untuk orang-orang di rumah sakit, orang-orang di klinik-walaupun ada orang yang bisa diuntungkan-tapi salah satu temuan terkuat mengenai hal ini adalah membantu orang-orang yang menderita sakit kronis.

Dan saya berbicara tentang rasa sakit yang tidak akan membantu pengobatan Anda, tidak ada obat apa yang harus dilakukan untuk mengetahui hal ini kecuali memberi Anda narkotika yang mengerikan yang membuat Anda kecanduan. Dan inilah alternatif yang sangat positif, karena apa yang terjadi saat Anda melakukan MBSR jika mengalami sakit kronis adalah: komponen emosional berubah. Anda mengalihkan hubungan Anda dengan rasa sakit.

Itu tidak lagi adalah "Rasa sakitku, oh Tuhan, aku tidak tahan," bukan itu "Oh, ada sensasi itu lagi."

Jadi fisiologi rasa sakit terus berlanjut, tapi komponen emosionalnya, yang mana sebenarnya sakitnya hilang atau berkurang karena Anda tidak lagi memiliki hubungan yang sama dengan rasa sakit yang biasanya kita lakukan.

Bagaimana Meditasi Dapat Mengelola Rasa Sakit Kronis dan Stres

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = meditasi untuk stres; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}