Hal ini sangat membantu untuk bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari jika jadwal kita memungkinkannya. Bagi banyak dari kita, keluarga bersaing untuk waktu meditasi kita. Ini mungkin salah satu perjuangan terbesar kita: bagaimana kita bisa menemukan waktu untuk diri kita sendiri tanpa mengambilnya dari mereka?

Untuk ini tidak ada jawaban yang mudah, tapi yang terpenting adalah sentralitas kebaikan. Aturan yang keras dan cepat tidak bisa diterapkan, tapi itu tidak perlu menjadi masalah karena mindfulness bukan tentang kesempurnaan tapi tentang keberadaan menyajikan.

Martin Wells, yang telah belajar meditasi selama lebih dari 30 tahun, menjelaskan dengan penuh perhatian hadir dengan apa pun yang terjadi, bahkan ketika praktik pengumparaan harian terbukti sulit dilakukan:

Kami telah memiliki seseorang di tahun pelatihan terakhir ini yang telah mendapatkan anak kecil dan dia bertanya, "Di mana saya dapat menemukan tempat yang diperlukan?" Tanpa ingin terlalu yakin akan hal itu, saya merekomendasikan orang memiliki waktu dan tempat untuk berlatih. , karena saya pikir kedua hal itu sangat membantu. Namun, waktu dan tempat itu hanya jangkar dan cara kita menyimpannya komitmen, bukan sesuatu yang harus dilekatkan. Dengan situasi seperti itu, saya pikir penting untuk memikirkan cara lain untuk berlatih menjadi sadar. Misalnya, dengan menggunakan anak-anak sebagai praktiknya - menyadari bahwa gangguan yang mereka bawa kepadanya tidak mengganggu apapun pada tingkat ketenangan dasarnya atau kedamaian yang melekat padanya. Jadi, di satu sisi, latihan dapat diperkuat oleh tantangan semacam itu dan apa yang tampak sebagai gangguan dapat menjadi pengingat akan keheningan latar belakang.

Situasi Sempurna?

Isu tidak berusaha untuk situasi yang sempurna untuk berlatih adalah hal yang penting. Menemukan tempat yang benar-benar diam dan sepenuhnya tidak terganggu hampir tidak mungkin, namun yang lebih penting - dalam batas-batas - bahkan tidak diinginkan, karena ini tidak akan membantu kita menumbuhkan kemampuan untuk hadir dengan penuh perhatian dan penerimaan dari apa pun situasi dan keadaan kita. Baik atau buruk.

Martin berbicara tentang hal ini dalam konteks keluarga, mengingatkan kita bahwa keheningan bukanlah kualitas lingkungan kita sebagai tempat dalam diri kita sendiri yang bukan sebagai reaksi terhadap apa yang sedang terjadi dalam pikiran kita sendiri atau tempat yang kita tinggali secara fisik:

Mungkin ada cara-cara praktis, lagi-untuk mengatasi waktu dan tempat berlatih: Kapan anak-anak bangun? Kapan mereka tidur? Apakah itu saatnya berlatih lebih formal? Atau pasang beberapa headphone dan biarkan istri Anda berurusan dengan waktu mandi. Ada cara di sekelilingnya biasanya! Tapi salah satu hal yang sering muncul. . . Adalah orang beranggapan bahwa untuk bermeditasi mereka perlu diam-mereka perlu menghalangi dunia daripada merangkul dunia dan gangguan dan suaranya. Tapi gangguan dan suara bisa seperti bel berbunyi. Suara mereka mengingatkan kita pada keheningan saat berhenti. Dan itu adalah perumusan yang berguna bagi orang-orang untuk dibuat karena terkadang orang terjebak dengan perjuangan yang hampir tidak mungkin untuk menciptakan ruang, atau menciptakan keheningan, dan tentu saja hal itu tidak perlu diciptakan - sudah ada di sana. Tidak berubah

Tempat yang sempurna

Selain mencari waktu untuk bermeditasi, kita juga perlu mencari tempat. Menemukan tempat duduk saat kita mempraktekkan perhatian penuh adalah penting, karena tempat itu sendiri akan datang untuk mendukung latihan kita baik oleh asosiasi dan oleh atmosfir khusus yang terbentuk di tempat kita bermeditasi.

Teks-teks Buddhis menganjurkan agar kita membawa diri kita ke hutan dan duduk di bawah pohon, di atas cakar rumput, untuk mulai bermeditasi. Saat ini, sebagian besar keberadaan urban kita membuat setting seperti itu tidak mungkin terjadi, tapi kita biasanya masih bisa menemukan sudut di rumah kita-atau bahkan mobil kita-yang bisa menjadi tempat yang biasa kita duduki.

~ Ann duduk di sofa di ruang duduknya karena memiliki banyak cahaya dan ruang.

~ Ben mengatakan bahwa meskipun ia memiliki rumah besar di mana ia bisa membuat ruang meditasi khusus, ia lebih memilih dapurnya.

~ Tess memiliki tempat perlindungan khusus yang harus berlipat ganda sebagai ruang tamu dan ruang TV untuk para remaja.

© 2015 oleh Nigel Wellings.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Grup Penguin / Perigee. www.penguin.com

Pasal Sumber

Mengapa Saya Tidak Bermeditasi ?: Bagaimana Mendapatkan Latihan Perhatian Anda di Jalur
oleh Nigel Wellings.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

NIGEL WELLINGS adalah psikoterapis psikoanalitik dan penulis yang bekerja dalam perspektif kontemplatif secara luas. Dia pertama kali mencoba mempraktikkan mindfulness di akhir masa belasan tahun dan telah terlibat dengan hubungan antara psikoterapi dan meditasi selama empat puluh tahun terakhir. Dia tinggal di Bath dan adalah seorang guru di Bath and Bristol Mindfulness Courses. Kunjungi situsnya  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/