Bagaimana Latihan Dan Meditasi Rein Dalam Pikiran Negatif

Bagaimana Latihan Dan Meditasi Rein Dalam Pikiran Negatif

"Kami sangat senang dengan temuan ini karena kami melihat peningkatan yang berarti pada siswa depresi dan non-depresi secara klinis," kata Brandon Alderman, asisten profesor di departemen ilmu pengetahuan dan olahraga di Rutgers University. "Ini adalah pertama kalinya kedua terapi perilaku ini dilihat bersama untuk mengatasi depresi."

Temuan menunjukkan bahwa kombinasi antara pelatihan mental dan fisik (MAP) memungkinkan mereka yang memiliki gangguan depresi berat untuk tidak membiarkan masalah atau pikiran negatif membanjiri mereka.

"Para ilmuwan telah dikenal untuk sementara bahwa kedua kegiatan ini sendiri dapat membantu dengan depresi," kata Tracey Shors, profesor di departemen psikologi dan Pusat Kolaborasi Neuroscience. "Tapi studi ini menunjukkan bahwa jika dilakukan bersama-sama, ada peningkatan mencolok dalam gejala depresi bersama dengan peningkatan aktivitas otak disinkronkan."

Pria dan wanita itu direkrut dari konseling universitas dan klinik layanan kejiwaan. Mereka yang menyelesaikan program delapan minggu-22 yang menderita depresi dan 30 siswa yang sehat secara mental - melaporkan lebih sedikit gejala depresi dan mengatakan bahwa mereka tidak menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan situasi negatif yang terjadi dalam kehidupan mereka seperti yang mereka lakukan sebelum studi dimulai.

Latihan dan Meditasi Berulang dalam Pikiran Negatif

"Para ilmuwan telah dikenal untuk sementara bahwa kedua kegiatan ini sendiri dapat membantu dengan depresi," kata Tracey Shors. "Tapi studi ini menunjukkan bahwa jika dilakukan bersama-sama, ada peningkatan mencolok dalam gejala depresi bersama dengan peningkatan aktivitas otak disinkronkan." (Kredit: Indrek Torilo / Flickr)

pelatihan MAP juga diberikan kepada ibu-ibu muda yang telah kehilangan tempat tinggal tetapi tinggal di fasilitas perawatan perumahan ketika mereka mulai penelitian. Para wanita yang terlibat dalam penelitian menunjukkan gejala depresi parah dan tingkat kecemasan yang tinggi di awal. Tetapi pada akhir delapan minggu, mereka juga melaporkan bahwa depresi dan kecemasan mereka telah mereda, mereka merasa lebih termotivasi, dan mereka mampu untuk fokus lebih positif pada kehidupan mereka.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Depresi sering terjadi pada masa remaja atau dewasa muda. Sampai saat ini, pengobatan yang paling umum untuk depresi adalah obat psikotropika yang mempengaruhi zat kimia otak dan mengatur emosi dan pola pikir bersama dengan terapi bicara yang dapat bekerja namun memerlukan banyak waktu dan komitmen pada pasien.

Peserta dalam studi baru, yang terbit di jurnal tersebut Translational Psychiatry, Dimulai dengan 30 menit meditasi perhatian terfokus diikuti oleh 30 menit latihan aerobik. Mereka diberitahu bahwa jika pikiran mereka melayang ke masa lalu atau masa depan mereka harus kembali fokus pada mereka bernapas-memungkinkan orang-orang dengan depresi untuk menerima perubahan saat-to-saat dalam perhatian.

Meskipun neurogenesis tidak dapat dipantau pada manusia, para ilmuwan telah menunjukkan dalam model hewan bahwa latihan aerobik meningkatkan jumlah neuron baru dan belajar effortful menyimpan sejumlah besar sel-sel hidup, Shors kata.

Gagasan untuk intervensi manusia berasal dari penelitian laboratorium, dengan tujuan utama membantu individu mendapatkan keterampilan baru sehingga mereka dapat belajar pulih dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Dengan belajar memusatkan perhatian dan latihan mereka, orang-orang yang melawan depresi dapat memperoleh keterampilan kognitif baru yang dapat membantu mereka memproses informasi dan mengurangi ingatan ingatan yang luar biasa dari masa lalu, kata Shors.

"Kami tahu terapi ini dapat dipraktekkan selama seumur hidup dan bahwa mereka akan efektif dalam meningkatkan kesehatan mental dan kognitif," kata Alderman. "Kabar baiknya adalah bahwa intervensi ini dapat dipraktekkan oleh siapa saja kapan saja dan tanpa biaya."

Sumber: Rutgers University


Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = meditasi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}