Saya Tidak Memiliki Waktu untuk Bermeditasi dan Menjadi Spiritual

Saya Tidak Memiliki Waktu untuk Menjadi Spiritual

Dengan anggur ringan bersama seorang teman, saya mengarahkan pembicaraan ke salah satu topik favorit saya, spiritualitas. Setelah kalimat fasih saya yang kedua, dia meledak, "Oh, saya tidak punya waktu untuk menjadi spiritual!"

Saya mulai menjelaskan tapi dia mengganti topik pembicaraan dengan pekerjaan kantornya yang tidak mungkin. Seperti praktisi spiritual yang baik, saya menerima pilihannya dan, sementara dia mengeluh, terus berulang pada diri saya sendiri Namaste.

Kemudian (setelah sedikit lebih anggur), aku menyelinap kembali ke topik spiritualitas dan meminta teman saya mengapa dia tidak punya waktu. Dia terlalu sibuk, katanya, dengan pekerjaan / suami / anak / hidup untuk pergi ke gereja, nyanyian kelas, retret, atau salah satu dari banyak kegiatan spiritual lainnya dia melihat di belakang kertas lingkungannya.

Apakah Anda Memiliki Waktu untuk Menjadi Spiritual?

Berapa banyak dari kita merasakan hal yang sama? Kami memiliki semua niat terbesar untuk bermeditasi setiap pagi untuk 20, 15, bahkan 5 menit. Apa yang terjadi?

Kami tidur nyenyak, cukup kelola anak-anak untuk sarapan dan keluar dari pintu sehingga mereka tidak akan terlambat, melempar cucian malam dari mesin cuci ke pengering, menarik pakaian kantor yang lumayan dan bergegas keluar dari pintu untuk bekerja, mengingat kunci, kacamata , telepon, laptop, tas kerja, sepatu.

Kebajikan Ritual

Bagaimana kita mendapatkan - atau membuat waktu untuk spiritualitas? Memang, itu pilihan, dan ritual sadar bisa membantu. Pelatih pribadi yang kukenal menemani sebuah ruangan kecil di rumahnya untuk meditasi, lengkap dengan altar rendah, lilin, foto mandala di dinding, dan dua tikar. Seorang agen real estat pergi ke pantai lebih awal setiap pagi, duduk di bangku, dan bermeditasi sebelum membuka kantor. Seorang tetangga, ibu tiga anak kecil, mendaftar untuk kelas mingguan dalam nyanyian dan meditasi. Itulah satu-satunya cara, katanya, dia bisa fokus di dalam daripada menghentikan perkelahian, goresan yang menenangkan, dan menuangkan cangkir jus tanpa henti.

Apakah ritual semacam itu satu-satunya jalan? Apakah mereka tiket masuk kita ke spiritualitas, surga, atau pencerahan?

Tidak selalu, tidak sama sekali.

Sebagai gantinya . . .

Mistikus Anglikan Evelyn Underhill (1875-1941) memberitahu kita:

Kehidupan spiritual tidak dimulai dengan usaha sombong pada beberapa sifat kejam lainnya, penolakan terhadap pengalaman biasa. Ini dimulai dengan pengakuan rendah hati bahwa hal-hal manusia bisa sangat kudus, penuh dengan Tuhan; Sementara spekulasi yang berpikiran tinggi tentang sifat-sifat-Nya tidak perlu suci sama sekali. (Dipinjamkan Dengan Evelyn Underhill, 2nd edition, 2004, London dan New York, Continuum, hal. 40)

Dengan nada yang sama, Joel Goldsmith, guru metafisik dan penulis metafisik abad pertengahan yang kedua puluh, mengatakan bahwa kita tidak perlu mengharapkan pengalaman transformatif yang lebih besar lagi di "gunung suci atau di kuil daripada yang akan kita temukan jika kita berdoa di kebun kita atau di rumah atau di ruang tamu kita. . . . [Kita bisa] berdoa dimanapun kita berada - di rumah, di jalan, di udara, di bawah air, di gereja atau di luar "(Guntur Diam, New York, Harper & Row, 1993, hal. 142).

Menteri Persatuan Paul John Roach menulis tentang hubungan spiritual yang luar biasa yang dirasakannya bahkan sampai masa kanak-kanak di pedesaan Wales ("Lihatlah Surga di Bumi"). Namun dia mengutip Rabbi Jamie S. Korngold (Tuhan di padang gurun, New York, Three Rivers Press, 2008), yang mengakui inspirasi alam yang menggembirakan namun mengatakan juga, "Anda dapat memiliki pengalaman yang sama dengan melihat hujan di ambang jendela kota" (hal. 108).

Mainstream juga sudah mendapatkannya! Di sebuah Hari Wanita artikel, "bermeditasi mana saja, "Abigail L. Cuffrey mencantumkan bagaimana ibu yang sibuk dapat bermeditasi: di kamar mandi, mencuci piring, menunggu untuk menjemput anak-anak, tepat sebelum makan (22 Oktober, 2010).

Ibu atau lainnya, jika Anda masih terlalu lelah dengan tugas sehari-hari, guru Zen Laurence Do'an Grecco menyarankan lebih banyak kesempatan untuk membuktikan alasan maaf dan memalukan. "Tujuh Cara Untuk Bermeditasi Kapan saja, dimanapun (Bahkan jika Anda adalah Orang yang Paling Sibuk Di Bumi)"Daftar mereka:

  • Praktik Smartphone: Atur alarm telepon Anda beberapa kali di siang hari dan jeda, bahkan untuk beberapa detik, untuk mengetahui napas Anda.

  • Metode Lay-Away: Sekali lagi, berhentilah beberapa kali dalam sehari, bahkan untuk satu menit saja, dan fokus pada satu hal.

  • Post-It Practice: Stick up post-nya atau visual mencolok lainnya di tempat yang berbeda. Saat seseorang menarik perhatian Anda, hentikan beberapa detik untuk terhubung dengan diri sendiri.

  • Praktik Kencing: Cukup jelas. Setidaknya Anda sendiri (memilih warung).

  • Meditasi Jalan-Walker: Tidak bahwa satu, tapi saat Anda berjalan, rasakan bagaimana rasanya berjalan. Jadilah seluruhnya di sana, kapanpun dan dimanapun Anda berjalan.

  • Makan Meditasi: Jangan membaca, mengirim teks, mengulang daftar di kepala Anda, atau menatap orang-orang di meja lainnya. Konsentrasilah pada makanan di depan Anda, masing-masing rasa dan tekstur.

  • Praktik Keyboard: Ya, sekarang tidak apa-apa untuk mengirim teks, ketik, atau punch numbers ke ATM. Pusatkan perhatian Anda pada sensasi ujung jari Anda.

Apa yang Kita Perlu

Apapun metode yang menarik bagi Anda, di padang rumput atau di tengah mal, di dekat air terjun atau di lemari air, Grecco menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak perlu pergi ke mana pun atau melakukan ritual khusus untuk menyelesaikan hal misterius yang disebut meditasi. Dia berkata, "Ini hanya tentang sepenuhnya menyadari apa yang sedang dilakukan pikiran Anda. . . , dan ini adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan pada saat tertentu. "Kita hanya perlu berada di tempat kita berada.

Ingin Memulai?

Dimanapun Anda berada, berdiri, duduk, atau berbaring. Tutup matamu atau buka mereka. Jadilah kotor atau bersih, berpakaian atau menanggalkan pakaian, setelah menyelesaikan sesuatu atau tidak melakukan apapun. Jadilah sendiri atau di tengah keramaian.

Jadi, 30 detik berdiri di mana saja.

Satu menit duduk di mana saja.

Tiga menit berbaring di mana saja.

Empat menit berjalan di mana saja.

Perhatikan napas Anda atau ulangi kata yang Anda sukai.

Itu saja yang Anda butuhkan.

Saya Terlalu-Sibuk Teman

Saya mengirim teman saya yang tergesa-gesa menyusun potongan ini. Dia menelepon keesokan harinya dan, dengan suara yang sangat tenang, berkata, "Terima kasih. Aku butuh ini Saya memiliki semua gagasan salah tentang spiritualitas. "

Saya hampir menangis.

Lalu dia berkata, "Harus menutup telepon. Sementara anak-anak menonton kartun mereka, saya pergi ke bengkel untuk bermeditasi. "

© 2015 oleh Noelle Sterne.

Buku yang ditulis oleh penulis ini:

Percaya Hidup Anda: Ampuni Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda oleh Noelle Sterne.Percaya Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda
oleh Noelle Sterne.

Dalam Trust Your Life, Anda akan belajar memaafkan diri Anda atas kesalahan Anda dan mulai menganggapnya sebagai langkah yang tak terelakkan menuju masa depan yang ingin Anda ciptakan. Melalui bimbingan spiritual, pemikiran yang menguatkan kehidupan dan contoh yang kuat, Trust Your Life akan membantu Anda mengenali kekuatan kreatif Anda yang melekat sebagai anak Tuhan dan mengungkap, mengejar dan dengan sukacita mewujudkan impian Anda yang telah lama dihargai.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Noelle SterneNoelle Sterne adalah seorang penulis, editor, pelatih menulis, dan pembimbing spiritual. Dia menerbitkan artikel kerajinan tulis, potongan spiritual, esai, dan fiksi di majalah cetak, majalah online, dan situs blog. Bukunya Percayalah Hidup Anda berisi contoh dari praktik editorial akademis, tulisan, dan aspek kehidupan lainnya untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, mentransformasikan masa lalu mereka, dan mencapai kerinduan seumur hidup mereka. Bukunya untuk kandidat doktor memiliki komponen spiritual yang terus terang dan berurusan dengan aspek yang sering diabaikan atau diabaikan namun penting yang dapat secara serius memperpanjang penderitaan mereka: Tantangan dalam Menulis Disertasi Anda: Mengatasi Perjuangan Emosional, Interpersonal, dan Spiritual (September 2015). Kutipan dari buku ini terus dipublikasikan di majalah akademis dan blog. Kunjungi situs web Noelle: www.trustyourlifenow.com

Dengarkan webinar: Webinar: Percayai Hidup Anda, Maafkanlah Diri Anda, dan Pergilah Setelah Mimpi Anda (dengan Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}