Tujuh Mitos dan Tujuh Fakta Tentang Meditasi

Bagi pikiran yang sekuler, meditasi mengisi kekosongan spiritual; itu membawa harapan individu yang lebih baik, lebih bahagia, dan cita-cita dunia yang damai. Meditasi itu terutama dirancang bukan untuk membuat kita lebih bahagia tetapi untuk menghancurkan rasa diri kita sendiri - yang paling kita rasakan dan pikirkan tentang diri kita - sering diabaikan dalam cerita sains dan media.

Secara umum, kami menganggap ketidaknyamanan dalam bentuk apapun sebagai berita buruk. Tapi bagi praktisi atau pejuang spiritual - orang-orang yang memiliki kelaparan tertentu untuk mengetahui apa yang benar - perasaan seperti kekecewaan, rasa malu, iritasi, dendam, amarah, cemburu, dan ketakutan, bukannya buruk ...

Duduk dengan tenang, tidak melakukan apapun. Tapi apa gunanya, kamu bertanya? Mengapa saya harus melakukan ini? Mengapa saya harus menyia-nyiakan waktu berharga saya untuk duduk diam tanpa melakukan apa-apa bila ada banyak hal yang harus dilakukan, begitu banyak yang harus dicapai dan dicapai?

Jika kebencian muncul untuk seseorang atau terhadap seseorang, atau cinta muncul untuk seseorang, apa yang kita lakukan? Kami memproyeksikannya pada orang tersebut. Anda memproyeksikan cinta atau benci Anda atau apapun. Anda benar-benar melupakan pusat batin keberadaan Anda; yang lain menjadi pusat.

Dari pesawat TV dan radio sampai sirene, pesawat jet, tanduk, dan teriakan konstan terlalu banyak orang yang terlalu banyak bicara, dunia kita dipenuhi dengan kebisingan. Bila kita tidak terlibat dalam mendengarkan sesuatu atau seseorang, kita biasanya menyalak sendiri, baik secara eksternal maupun setidaknya di kepala kita sendiri.

Saya mulai bermeditasi pada usia muda 20, ketika meditasi tidak umum di Amerika Serikat, dan saya sangat memperhatikan instruksi guruku untuk mengembangkan latihan meditasi yang teratur dan berkomitmen. Selama bertahun-tahun saya menemukan fakultas intuitif sedang berkembang, sebuah cara mengetahui yang melampaui akal, pikiran logis.

Sebelum Anda memulai tindakan apa pun terhadap Mimpi-panggilan, rapat, kelas, ujian, presentasi, sesi kreatif, situasi sulit-gunakan teknik visualisasi ini: Kirim Cinta ke Depan. Saya belajar metode yang paling berharga dari sebuah kelompok belajar di A Course in Miracles. Berikut adalah cara kerjanya ...

Meditasi, sebagaimana saya mengerti dan mempraktikkannya, telah menjadi bantuan yang sangat diperlukan dalam hidup saya. Saya mengisi ulang baterai batiniah saya dan memecahkan masalah saya, membuat keputusan, mendapatkan saran dan kenyamanan, memperbaiki karakter saya, memobilisasi kekuatan kekebalan tubuh saya, mengembangkan visi untuk masa depan - dan mencari hubungan saya dengan Yang Ilahi. Kita bisa menggunakan meditasi untuk semuanya.

Saya membiarkan diri saya merasa baik sekarang. Aku merasakan jiwaku di sekitarku, mengirimku kegembiraan. Saya terbuka untuk menerima sukacita jiwaku. Sukacita mengalir ke dalam diriku. Joy mengalir ke sel dan atom saya. Saat sukacita mengalir ke dalam diri saya, saya berkembang. Saya merasa bebas.

Selama bertahun-tahun saya telah mempraktekkan sejumlah teknik meditasi Buddhis, termasuk Perhatian Pernapasan, Cinta Kasih, dan Anapanasati setiap hari. Sementara belajar tentang ajaran Eckhart Tolle, saya mengembangkan teknik meditasi untuk secara langsung memupuk Kehadiran.

Berfokus menjaga mata Anda di jalan, namun kesadaran memungkinkan Anda menikmati pemandangan. Hampir semua kepuasan duduk bukan datang dari melihat jalan tapi dari sisi melirik pemandangan. Kesadaran itu rumit karena ...

Ketika tubuh Anda, pikiran, dan jiwa menjadi satu, Anda akan merasa lebih otentik, lebih didasarkan pada kepribadian Anda, dan pada saat yang sama Anda akan bergerak secara harmonis. Jika Anda dapat belajar untuk sama-sama fisik, mental, dan spiritual, Anda akan meluncur ke dalam jenis baru persepsi bersatu.

Hewan-hewan dan dunia alam menyampaikan pesan untuk membimbing dan mendukung umat manusia selama masa perubahan besar di planet ini. Leggeds empat, bersayap, crawler creepy, dan banyak lagi yang datang untuk membantu dalam evolusi kesadaran ini. Ketika kami melepaskan penghalang yang dikenakan sendiri di antara kami dan mereka, kami dapat melampaui cadar ilusi di antara kami dan mendengar bahasa mereka. Kita diberi karunia kebijaksanaan mereka ketika kita terhubung dalam cinta dan hormat dan menyeberang melalui rintangan yang memisahkan kita.

Berikut ini adalah meditasi penyembuhan yang kuat untuk membantu Anda menurunkan ketakutan Anda tentang cinta dan membersihkan chakra jantung Anda. Anda mungkin ingin rekam meditasi ini dengan latar belakang musik lembut, sehingga Anda dengan mudah dapat mendengarkan sekali atau dua kali sehari.

Kita terhubung dengan tumbuhan melalui nafas kita. Ketika kita fokus pada nafas ini dan secara sadar terhubung ke tanaman dengan memberi dan menerima nafas, kita menemukan diri kita terhubung erat dengan tanaman dan itu bisa menjadi pengalaman yang sangat mengharukan.

Tonglin praktek berakar dalam napas. Jika Anda bisa bernapas masuk dan keluar, Anda dapat berlatih Tonglin. Inti dari latihan ini adalah untuk bernapas dalam penderitaan orang lain dan untuk bernapas keluar cinta kasih, kasih sayang, dan penyembuhan. Seperti yang kita hirup bahwa penyembuhan keluar, kami akan membuat hadiah terbesar yang kita ...

kata mantra berarti 'perlindungan pikiran' dalam bahasa Sansekerta. Sebuah mantra membawa getaran dan frekuensi yang melampaui arti sederhana dari kata-katanya. Dalam arti tertinggi, mantra membawa gelombang pikiran yang dapat memberi energi prana melalui pengulangan konstan dan mereka dapat mencapai jauh ke dalam pikiran bawah sadar untuk mengakses kesadaran kolektif. Lebih sederhana, menggunakan mantra dapat membantu mengatasi obrolan mental, dan mempersiapkan jalan untuk perluasan kesadaran.

Meditasi oleh Orin dan DaBen: Saya membiarkan diri saya rileks dan masuk ke dalam. Saya melepaskan pikiran tentang dunia luar saya untuk saat ini. Saya bernafas lega. Saya menyesuaikan tubuh saya sampai terasa nyaman. Saya membiarkan pikiran saya ...

Meditasi untuk Orang Sibuk: Kapan pun Anda punya waktu, duduklah dengan tenang dengan mata tertutup. Itu akan membantu. Ini akan membantu Anda untuk lebih merasa nyaman dengan diri sendiri.

Sebagian besar dari kita tidak mengingat kehidupan masa lalu kita, namun dimungkinkan untuk mengakses beberapa informasi melalui sesi kehidupan masa lalu yang dipandu. Orang-orang memiliki pengalaman yang berbeda dalam sesi kehidupan lampau. Seorang teman saya menemukan diri mereka berbicara dalam bahasa asing! Orang lain mungkin memiliki kilas balik atau bertanya-tanya bagaimana mereka tahu tentang sesuatu.

Berlatih meditasi kesadaran selama sepuluh menit sehari meningkatkan konsentrasi dan kemampuan untuk menjaga informasi aktif dalam pikiran seseorang, sebuah fungsi yang dikenal sebagai "memori kerja". Otak mencapai ini dengan menjadi lebih efisien, secara harfiah membutuhkan lebih sedikit sumber daya otak untuk melakukan tugas-tugas ini.

Anda terbuat dari energi yang terus bergetar. Energi ini dapat berubah dan transformatif. Sungguh menakjubkan bagaimana tubuh, pikiran dan jiwa kita memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan berubah. Menyaksikan orang berubah, menyembuhkan dan mengubah adalah salah satu pengalaman hidup saya yang paling merendahkan dan menggairahkan.

Meditasi membutuhkan kerja keras. Ini sulit, ini adalah tugas berat. Agar tetap tidak meditatif mudah dilakukan. Anda tidak harus melakukan apapun tentang hal itu, Anda sudah tidak meditatif, semua orang terlahir tanpa meditasi. Tapi untuk menjadi meditatif benar-benar membutuhkan keberanian yang besar, tekad yang besar, kesabaran yang besar, karena untuk melampaui pikiran adalah fenomena yang paling rumit.

Chakra hati adalah tempat dimana materi dan roh bertemu. Ini menandai titik tengah, dengan tiga chakra di bawah dan tiga di atas. Ini adalah chakra yang sangat penting, karena ini adalah pusat cinta dan koneksi kita. Di sini Anda pindah ke kesadaran yang lebih besar dan cinta mengalir dari Anda. Anda damai, gembira, dan penuh kasih sayang. Tindakan Anda tidak lagi melayani diri sendiri tetapi termotivasi oleh membantu orang lain mengatasi penderitaan.

Di Australia, sekitar satu dari enam orang dewasa berlatih meditasi, sementara satu dari sepuluh berlatih yoga. Orang sering beralih ke yoga atau meditasi sebagai cara untuk mengambil waktu dan mengatur stres kehidupan sehari-hari mereka. Stres umum terjadi, dan stres yang terus berlangsung dapat berkontribusi pada timbulnya berbagai masalah psikologis, seperti depresi dan kecemasan. Meditasi dan yoga telah terbukti mengurangi tingkat stres yang dilaporkan oleh orang lain. Hal ini mungkin disebabkan, setidaknya sebagian, pada efek yang dimiliki oleh meditasi dan yoga pada sistem respons stres otak.

Otak reptil tua yang lebih tua dirancang untuk mencegah Anda dimakan oleh harimau. Otak yang lebih tinggi melakukan sebaliknya, ternyata kemampuan tubuh Anda untuk meremajakan dan merasakan ketenangan batin dan makna. Perasaan sejahtera itu dimaksudkan untuk menjadi keadaan alami Anda.

Bagaimana Anda bernapas mencerminkan harga diri Anda. Bagaimana Anda bernafas langsung berkorelasi dengan kenikmatan dan kepuasan Anda dalam hidup. Jika Anda bernafas dalam-dalam, Anda merasakan hidup dan apa yang ditawarkannya. Jika Anda adalah nafas dangkal, mungkin Anda tidak percaya diri dan merasa aman.

Meskipun ada ledakan meditasi dalam budaya modern, tampaknya ada banyak kebingungan tentang apa itu, digunakan secara bergantian untuk berpikir, melamun atau merenungkan masalah tertentu. Dengan kurangnya pemahaman yang kohesif tentang apa itu meditasi, secara alami dapat menyebabkan kebingungan tentang bagaimana cara mempraktekkannya dan apa yang sebenarnya harus dilakukan.

Pikiran yang damai dan santai adalah prasyarat untuk meditasi yang bermakna. Teknik bernafas seperti yang diajarkan dalam tradisi Tibet adalah metode berabad-abad dengan daya tarik kontemporer yang besar karena mereka menyelaraskan tubuh dan jiwa dengan cepat dan efektif. Bernafas membawa kehidupan!

Temuan awal dari penelitian yang dilakukan dengan mahasiswa bisnis di Simon Fraser University menunjukkan bahwa bahkan 10 menit meditasi kelas dapat secara bertahap meningkatkan tingkat kesadaran fisik, mental dan emosional siswa.

Untuk mengalami keabadian, Anda perlu fokus pada saat yang tepat. Anda tidak dapat membiarkan pikiran Anda mengembara atas peristiwa masa lalu atau berkubang dalam perhatian mendalam terhadap masa depan.

kata semangat, dari bahasa Latin semangat, berarti "nafas" dan juga dikaitkan dengan "cahaya."Apa pun yang mengganggu nafas memperlemah kekuatan hidup, mengurangi cahaya kita. Ketika kita menahan napas, kita menghalangi kemampuan kita untuk melihat, menjadi, dan menanggapi kehidupan. Semangat kita, nafas kita, dan cahaya kita tidak dapat dipisahkan.

Saat Anda melakukan meditasi kasih sayang, renungkan bagaimana makhluk hidup menjalani pengalaman penderitaan. Pertama, agar memiliki kekuatan welas asih yang sangat kuat, visualisasikan sebuah makhluk yang sedang menjalani penderitaan aktif. Misalnya, Anda dapat dengan jelas dan jelas memvisualisasikan ...

Untuk memberdayakan hidup Anda, Anda harus merebut tanggung jawab untuk itu. Anda tidak bisa menunggu dan berharap bahwa Tuhan atau lagi 'keajaiban pil' entah bagaimana akan memecahkan masalah rasa sakit, ketidakpuasan, dan depresi. Anda tidak akan mengubah kondisi Anda dengan melakukan apa-apa atau dengan menyalahkan orang lain untuk nyeri Anda.

Kami biasanya berpikir bahwa meditasi dilakukan dengan duduk, tetapi juga dapat bermanfaat untuk berlatih meditasi berjalan. Dalam hal ini, berjalan dengan mata terbuka, seseorang lebih memperhatikan dunia luar. Tujuan dari meditasi berjalan adalah untuk menumbuhkan kesadaran, dan menggunakan tindakan berjalan sebagai fokus konsentrasi Anda sehingga memungkinkan Anda untuk memiliki kehadiran yang terjaga.

Umat ​​Buddha percaya bahwa semua tindakan kita bergantung pada pikiran kita. Pikiran yang tidak terkontrol dengan baik dapat dikenakan menyebabkan banyak kerugian bagi dirinya sendiri dan orang lain, sementara pikiran yang damai menciptakan suasana yang nyaman untuk dirinya sendiri dan semua orang di sekitar.

Meditasi telah dipuji sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental, membantu rasa sakit kronis, mengurangi stres dan membangun apresiasi baru untuk dunia di sekitar kita.

Stres adalah bagian dari kehidupan, terutama bila Anda memiliki karir, keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Tapi kita tidak bisa membiarkannya mengendalikan hidup kita. Kita harus menjaga diri kita jika kita ingin mencapai segalanya dan menjaga keseimbangan.

Tujuan meditasi adalah untuk memperlambat sehingga kita dapat melihat dengan jelas ke dalam alam pikiran, sehingga memungkinkan bagi kami untuk menjadi sepenuhnya hadir dalam setiap saat, untuk memperoleh pemahaman tentang cara hal-hal sesungguhnya. Hal ini dapat menimbulkan perasaan yang amat tenang yang berasal dari benar-benar mengetahui sesuatu untuk diri sendiri.

Memvisualisasikan, yaitu menciptakan gambar atau gambar dalam pikiran Anda, bekerja secara efektif pada tiga aspek keberadaan kita: tubuh fisik, emosi, dan tingkat spiritual atau jiwa kita. Tubuh Anda akan percaya gambar yang dipusatkan oleh pikiran Anda, dan inilah mengapa ...

Jauh di dalam diri Anda adalah tempat ketenangan yang tak terbatas, oasis kedamaian, cinta, kebijaksanaan, kekuatan, penyembuhan. Yang Anda perlukan terletak di dalam diri Anda, mengelilingi Anda dan mengatasi Anda. Pemenuhan jauh melampaui keinginan manusia Anda ada di sana, menunggu pengakuan dan penerimaan Anda. Ada dalam jangkauan Anda - beberapa saat lagi - kebebasan berbaring dan surga ...

Ketika kami pertama kali pergi ke gym untuk mengembangkan kebugaran fisik, kita mulai dengan beban ringan dan kemudian ditingkatkan bobot dari waktu ke waktu sebagai otot kita berkembang. Ini adalah sama dengan meditasi ...

"Perlu terjaga sepanjang hari, agar bisa tidur nyenyak," tulis Nietzsche Demikian Spake Zarathustra. Dalam konteks Yoga Nidra, penegasan ini mengambil makna baru dan merupakan ajaran yang sangat penting. Dan kita juga bisa menambahkan bahwa terserah kita untuk tidur nyenyak di malam hari, agar benar-benar terjaga.

Jika Anda ingin merasakan sedikit rasa sakit, renungkan lebih sering. Menurut penelitian baru ini, ia benar-benar bisa menghapus reaksi emosional terhadap rasa sakit.

Tari sebagai liturgi atau ritual selalu menjadi cara untuk menghormati suci, misteri, berubah menjadi spiral kehidupan dan universal, aliran yang selalu ada kekuatan Ilahi. Ini memiliki implikasi yang besar untuk penyembuhan, psikoterapi, pertumbuhan rohani, dan penuh terungkapnya potensi manusia.

Banyak orang memiliki kesalahpahaman tentang meditasi dan ini bisa menyabot kemampuan Anda untuk menikmati manfaatnya. Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa Anda "seharusnya" bisa membersihkan pikiran Anda. Anda tidak diharapkan untuk membersihkan pikiran Anda. Apa yang akan Anda lakukan adalah menemukan bahwa Anda semakin baik dalam mengabaikan pikiran ...

Peristiwa akan terjadi pada kita karena tindakan yang dilakukan di masa lalu. Tapi kabar baiknya adalah bahwa melalui tanggapan kita saat ini, kita membentuk masa depan kita - terus-menerus, momen demi momen. Pilihannya adalah ...

Saya sangat menganjurkan untuk mengolah penerimaan batin, mendengarkan dan menyesuaikan diri dengan sinyal Self Essential. Intuisi ini adalah cara diri yang lebih dalam memberi tahu kita dan menuntun kita. Jika Anda meminta Diri Penting Anda untuk masuk ke dalam kesadaran Anda, itu akan ...

Ketika Anda melihat sebuah adegan trauma, atau ketika Anda mendengar kendaraan darurat, mengatakan, "Saya harap Anda baik" atau "Tuhan memberkati Anda, setiap orang." Menyadari orang-orang yang membutuhkan, orang yang memulai hari biasa ...

Untuk sepuluh masalah hidup - masalah keluarga, masalah kerja dan kekhawatiran uang, menemukan jalan Anda di dunia - saya tidak memiliki solusi. Tapi Anda memiliki masalah kesebelas. Untuk itu saya bantu ...

Dengan anggur ringan bersama seorang teman, saya mengarahkan pembicaraan ke salah satu topik favorit saya, spiritualitas. Setelah kalimat fasih saya yang kedua, dia meledak, "Oh, saya tidak punya waktu untuk menjadi spiritual!" Saya mulai menjelaskan tapi dia mengubah topik pembicaraan menjadi pekerjaan kantornya yang tidak mungkin.

Hidup itu harus dijalani, dialami, dinikmati. Kesenangan, kebahagiaan, dan pengalaman baru harus konsisten sepanjang hidup Anda, dan terserah Anda untuk memastikannya!

Meditasi adalah satu-satunya cara agar pikiran bisa beristirahat. Sepanjang hari kita berpikir, emote, dan bereaksi. Sepanjang malam kita bermimpi. Alat yang paling indah dan berharga dari semua alat ini, pikiran kita sendiri, tidak pernah beristirahat sejenak. Satu-satunya cara agar bisa beristirahat adalah saat kita duduk dan berkonsentrasi pada subjek meditasi.

Apa itu meditasi? Berikut adalah definisi yang bagus: Meditasi sedang mendengarkan. Mendengar tidak hanya dengan telinga, tapi dengan jiwa - tidak hanya untuk suara, tapi juga dengan bahasa inspirasi yang sunyi. "Mendengarkan" itu sendiri, saat saya menggunakan kata di sini, memerlukan lebih banyak daripada mendengarkan dengan telinga. Artinya, antara lain ...

Pohon leluhur dan keluargamu melampaui keluarga karmamu; Setiap manusia memiliki garis spiritual spiritual dan multidimensional. Anda mungkin memiliki hubungan yang kuat dengan keturunan Mesir. Anda mungkin pergi sejauh mengatakan bahwa Anda ...

Emosi adalah pintu masuk menuju tak terbatas. Mereka adalah rute Anda kembali ke diri Anda, dan mereka menyediakan akses mudah ke kedamaian yang sudah ada di sana, memanggil Anda ke esensi Anda. Anda mungkin ingin memulai dengan menemukan tempat yang sepi di mana Anda bisa duduk tanpa gangguan ...

Meditasi dipasarkan sebagai pengobatan untuk rasa sakit, depresi, stres, dan kecanduan, namun bisa membuat beberapa orang lebih tertekan daripada dalam kedamaian.

Bagi banyak dari kita, keluarga bersaing untuk waktu meditasi kita. Ini mungkin salah satu perjuangan terbesar kita: bagaimana kita bisa menemukan waktu untuk diri kita sendiri tanpa mengambilnya dari mereka?

Jenis meditasi ini berbeda dari kebanyakan meditasi. Pendekatan kami untuk meditasi dipolakan bahwa dari walker semangat Barat perdukunan atau pejalan kaki mimpi dan Hindu samadhi mistik. Samadhi mistik masuk ke keadaan meditasi yang mendalam untuk meninggalkan tubuh ...

Perhatikan emosi Anda. Apa warna atau warna mereka? Apa bentuk yang mereka buat? Perhatikan pikiran Anda. Sekali lagi, apa warna mereka? Apa bentuk yang mereka miliki? Perhatikan emosi Anda ....

Dalam proses menjadi semua yang Anda bisa, kadang-kadang cepat mendapat bantuan khusus dalam memotong ikatan lama. Berikut adalah latihan yang sangat baik dalam Visualisasi Kreatif.

Menghentikan dunia untuk memasuki keadaan meditasi kedamaian yang bahagia dan ketiadaan waktu di luar tubuh tidaklah mudah bagi banyak dari kita. Banyak orang merasa sulit untuk menghilangkan gangguan eksternal. Untuk melakukan ini, Anda harus mengendalikan indra fisik Anda. Kita bisa mengatakan kepada diri sendiri agar tidak terganggu oleh ...

Didedikasikan untuk kinerja yang tepat dan dinamis yang sering menantang asana, yoga hatha yang dikembangkan oleh BKS Iyengar nampaknya sangat tidak sesuai untuk dijadikan praktik spiritual, apalagi menuju jalur pembebasan delapan kali lipat ...

Jika kita bisa memilih satu kata yang akan menentukan kehidupan manusia modern, itu akan harus sibuk. Ketika, dalam sejarah, telah kita begitu cenderung untuk aktivitas gencarnya? Kami benar-benar mengemudi diri kita gila. Tubuh kita / pikiran belum siap untuk ...

Visualisasi / meditasi berikut telah diciptakan untuk membantu Anda dalam berjalan dengan jalan yang mulia dari sensualitas suci ini. Untuk memulai jalan kuno ini, Anda perlu mengenal secara pribadi aliran energi Kundalini yang kaya dan merevitalisasi dan menyenangkan....

Semua jenis ketidaknyamanan hilang saat kita tidur, dan mengubah sikap dan pemikiran kita - kesadaran kita - dapat benar-benar mengubah pengalaman hidup kita. Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan; Tapi ada cara pasti untuk mewujudkannya.

Meskipun ada banyak pendekatan meditasi yang berbeda, semua metode meditasi berbagi beberapa karakteristik dasar dan bekerja dengan cara yang serupa. Persyaratan mendasar dalam meditasi adalah kita menemukan beberapa cara untuk mengelola pikiran monyet sehingga kita bisa mulai melatihnya.

Perhatian berarti kewaspadaan diam tanpa mengganggu pikiran. Kembangkan itu. Anda bisa mengembangkannya hanya dengan melakukannya; tidak ada jalan lain. Lakukan lebih dan Anda akan mengembangkannya. Melakukan apapun, berada di mana saja, cobalah untuk mengembangkannya.

Selama beberapa dekade terakhir, orang-orang Barat telah mencari Timur untuk pendekatan baru terhadap perawatan kesehatan. Yang dulunya merupakan domain ekslusif hippies dan New Agers telah menjadi mainstream.

Meskipun meditasi tidak tergantung pada gaya hidup atau diet tertentu, saya akan lalai jika saya tidak menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan membuat perbedaan dalam kualitas meditasi Anda dan seberapa cepat Anda maju dalam pengalaman batin Anda.

Saya memilih sukacita. Saya memilih jalan sukacita. Saya sekarang bersedia melepaskan perjuangan, dan merangkul jalan sukacita. Saya rileks tubuh saya.

Bermeditasi terdengar mudah. Duduk. Pernafasan. Berfokuslah pada cara yang santai. Jadi mengapa tidak semua orang melakukannya? Mengapa begitu banyak yang mulai bermeditasi, atau membuka buku tentang masalah ini, gagal melakukan meditasi dan menjadikannya bagian dari kehidupan mereka sehari-hari?

Meditasi Pembukaan: Temukan posisi yang nyaman. Kursi nyaman yang bagus akan bekerja, atau Anda bisa bersandar di dinding atau duduk bersila di lantai. Apapun yang akan paling nyaman untuk Anda.

Banyak hal yang kita lakukan dikenakan pada kita karena kebutuhan, atau oleh yang tidak masuk akal. Mengapa memakai dasi? Faktanya adalah, banyak peraturan yang kita taati saat ini tidak memiliki dasar yang nyata. Meskipun demikian, jika kita ingin bertindak berbeda, kita dianggap "gila" atau "tidak dewasa".

Emosi adalah lensa yang melaluinya kita mengalami kehidupan sehari-hari dan menghuni dunia-bagaimana kita mencintai, belajar, bekerja, memberi makna, dan merancang solusi untuk masalah yang kita hadapi.

Perhatian berbasis mindset (MBSR) mengajarkan kepada kita bahwa apa yang membuat tekanan dalam hidup kita sangat merusak adalah bagaimana kita salah mengaturnya. Kecenderungan untuk menolak atau dengan sengaja mengabaikan situasi kita, salah memahami dan memiliki gagasan tentang siapa diri kita dan kenyataan yang kita hadapi, perlahan diganti dengan perhatian penuh ...

Bagian dari membiarkan masuk ke aliran kehidupan terletak pada kenyataan bahwa Anda tidak pernah benar-benar mengendalikan hidup Anda, setidaknya bukan dari sudut pandang pikiran sadar. Anda hanya telah membuat pilihan berdasarkan lingkup kesadaran yang sangat terbatas yang didikte oleh ...

Lipat tangan Anda di pangkuan Anda, dengan tangan kanan di bawah tangan kiri - posisi penting karena tangan kanan bergabung dengan otak kiri, dan rasa takut selalu datang dari otak kiri. Tangan kiri bergabung dengan otak kanan, dan keberanian datang dari sisi kanan.

Setiap teknik meditasi memiliki karakteristik unik, dan mengajak Anda untuk mengalami meditasi dengan cara yang berbeda. Mereka semua mengundang Anda untuk mengarahkan perhatian Anda pada satu titik fokus, namun focal point ini pada dasarnya berbeda ...

Mengidentifikasi luka-luka ini, pola luka kita dan bagaimana kita membela diri, sangat berharga. Mengetahui apa yang kita lakukan saat kita merasa terancam, kita dapat mulai mengenali apakah kita secara tidak sadar memandang meditasi kita sebagai ancaman dan membela diri terhadapnya dengan perlawanan yang mencegah kita melakukannya.

Dalam kehidupan sehari-hari, meditasi berjalan bisa sangat membantu. Suatu periode singkat - katakanlah sepuluh menit - meditasi berjalan formal berfungsi untuk memfokuskan pikiran, kembangkan keseimbangan dan ketepatan kesadaran serta daya tahan konsentrasi. Di luar keuntungan ini, kesadaran yang dikembangkan dalam meditasi berjalan berguna untuk ...

Inilah sesuatu yang dapat Anda praktikkan untuk terhubung dengan pemandu batin Anda. Temukan tempat yang tenang di alam dan duduk dengan nyaman sendirian. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Biarkan diri Anda sepenuhnya merasakan tubuh Anda dan hadir di Now.

Memiliki pikiran yang tenang itu indah, dan ada beberapa tugas manual sederhana yang dapat Anda lakukan dengan pikiran yang tenang: mencuci piring, menyapu daun, menyapu lantai. Tapi ada tugas lain yang sedikit lebih kompleks, di mana menjaga pikiran yang tenang sempurna mungkin tidak sesuai atau bahkan tidak aman.

Para ilmuwan telah dikenal untuk sementara bahwa kedua kegiatan ini sendiri dapat membantu dengan depresi, "kata Tracey Shors." Tapi studi ini menunjukkan bahwa jika dilakukan bersama-sama, ada peningkatan mencolok dalam gejala depresi bersama dengan peningkatan aktivitas otak disinkronisasi.

Belajar mempercayai intuisi Anda membutuhkan waktu. Satu-satunya cara untuk mencapai hal ini adalah melalui meditasi - dengan membungkam pikiran dan mendengarkan ke dalam. Jika Anda telah bermeditasi sebelumnya, terutama secara teratur, Anda tahu seberapa banyak latihan dapat meningkatkan ketabahan mental Anda. Sebagai media, saya menyadari bahwa sangat penting bagi saya untuk memiliki pikiran yang jelas dan terbuka ...

Dibombardir oleh intensitas dan kompleksitas hidup kita, mudah merasa terbebani: "Bagaimana saya bisa mengelola situasi ini?" Kita semua membutuhkan pertolongan, bimbingan, dan inspirasi untuk menemukan jalan kita dan untuk tetap mengikuti kursus pada saat kita bisa menjadi terganggu atau berkecil hati.

Meditasi menerima dari Allah. Doa adalah petisi Allah - itu adalah memberikan keluar. doa meditasi adalah jenis doa yang ilahi. Dalam jenis meditasi, Anda membuat permintaan khusus untuk Tinggi dan kemudian menerima berkat yang ilahi ingin memberikan.

Meskipun ada beberapa keuntungan dalam melakukan latihan meditasi sekarang dan kemudian, manfaat nyata datang melalui penetapan disiplin dan momentum praktik sehari-hari. Ini sama dengan latihan fisik: latihan intermiten mungkin terasa baik pada kesempatan, tapi sedikit untuk benar-benar mengembangkan kekuatan, kesehatan, atau vitalitas ...

Setelah mengajar meditasi selama lebih dari tiga puluh tahun untuk ribuan orang, saya benar-benar dapat mengatakan bahwa itu adalah hal yang paling penting yang dapat Anda pelajari untuk mempercepat dan memperkaya kehidupan rohani Anda. Segala sesuatu yang Anda pelajari di sekolah, dengan analisis atau studi, akan secara eksponensial diperdalam karena Anda bermeditasi.

Dikatakan bahwa setiap sedikit restorasi keutuhan di dalam diri kita sendiri secara langsung berkontribusi terhadap pemulihan dan kebangkitan semua makhluk dan seluruh dunia. Dorongan setiap gerakan menuju penyembuhan, setiap saat penuh perhatian, setiap tindakan kebaikan yang kita hasilkan di dalam diri kita sendiri, langsung dibagikan atau dikirim ...

Menemukan dan menghubungkan dengan inti spiritual Anda sangat penting bagi keyakinan, kebutuhan, dan pandangan Anda dan juga sangat diperlukan untuk kekuatan dan penambahan. Carilah waktu setiap hari untuk berhenti, lepaskan diri Anda sesaat dari derasnya deretan deringan dari daftar hal yang harus dilakukan, dan ambil bagian dalam aktivitas santai atau meditasi.

Vitalitas alami kepada kami. Vitalitas merupakan aspek fakultas kehidupan kita. kata daya hidup Berawal dari akarnya, "penting," dua arti yang berlaku untuk fakultas kehidupan kita. Vital berarti "penting" atau "diperlukan." Vital juga berarti "memiliki energi" dan "kemampuan untuk berkembang."

Alam bawah sadar itu kuat tapi-menurut definisi-tidak sadar. Ini memiliki rutinitasnya, dan berlanjut terus sampai ada yang memanggil reaksi lainnya. Itu "sesuatu" bisa menjadi semacam darurat, tapi juga bisa us.

Meditasi untuk menanamkan kasih sayang: mulailah dengan mengingat seseorang yang Anda kenal yang menderita kesengsaraan, baik secara fisik maupun mental. Bawa orang ini ke pikiran sejelas mungkin, dan bayangkan keseluruhan situasi. Biarkan kerinduan muncul bagi orang ini untuk bebas dari penderitaan dan ...

Kita membutuhkan pesawat mental, dan ini bisa menjadi sekutu terbesar kita; tapi bisa jadi musuh terbesar kita. Pesawat mental memiliki kapasitas untuk membawa kita ke masa lalu. Ini juga bisa membawa kita ke masa depan, tapi pikiran perlu dilatih atau akan ...

Anda diberkati untuk berada di Bumi saat ini, mempersiapkan Zaman Keemasan baru. Anda diminta untuk memanfaatkan kesempatan yang diberikan Tuhan ini. Agar siap, Anda diharapkan untuk membersihkan diri dari segala ketakutan dan kenegatifan dan menggantinya dengan cinta, kedamaian, sukacita dan kelimpahan ...

Sementara kita semua ingin mengalami kedamaian yang lebih dalam dalam hidup kita, kebanyakan kita hanya memiliki sedikit waktu untuk mempraktikkan disiplin spiritual. Sebagai guru lokakarya tentang kebahagiaan dan spiritualitas, saya telah mencari cara cepat untuk membantu orang menenangkan pikiran mereka.

Bahkan sesi singkat kesadaran menit meditasi-25 selama tiga kali berturut-turut hari-dapat mengurangi stres, penelitian baru menunjukkan. "Semakin banyak orang melaporkan menggunakan praktik meditasi untuk mengurangi stres, tetapi kita tahu sedikit tentang berapa banyak yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi stres dan manfaat kesehatan ..."

Sangat sedikit orang yang tidur nyenyak, jadi saat Anda belum tidur nyenyak di malam hari Anda sedikit lelah di siang hari. Jika demikian, lakukan sesuatu dengan tidur Anda. Itu harus dibuat lebih dalam. Anda bisa tidur selama delapan jam, dan jika tidak dalam Anda akan merasa lapar untuk tidur, kelaparan ...

Penguasaan pikiran adalah kemampuan untuk berhenti berpikir kapan pun Anda mau. Anda menggunakan pikiran Anda sebagai alat yang menakjubkan, dan kemudian 'meletakkannya' saat Anda selesai. Akibatnya, menguasai pikiran menikmati kebebasan dari masalah karena mereka tidak lagi terlalu memikirkannya dengan serius.