Bergerak dalam 7 Tahap Kesedihan dari Pandemi Coronavirus

Bergerak dalam 7 Tahap Kesedihan dari Pandemi Coronavirus
Image by Michal Jarmoluk

Dengan timbulnya pandemi coronavirus, jutaan orang mengalami emosi seperti ketakutan dan kecemasan. Tetapi karena kita harus menyerahkan kehidupan normal kita untuk masa yang akan datang, banyak dari kita juga merasakan semacam kesedihan yang mirip dengan berkabung atas kematian orang yang kita cintai.

Dunia Seperti Kita Ketahui Ini Telah Berubah

Virus corona telah menyebabkan kematian dari cara hidup yang biasa kita alami. Alih-alih bangun setiap pagi mengharapkan hal-hal menjadi bisnis seperti biasa, kita mengalami perasaan malapetaka dan kesuraman karena mengetahui bahwa kehidupan seperti yang kita kenal telah berubah secara dramatis. Virus telah menghantam kita seperti tsunami, dan kita tidak bisa menentukan berapa banyak yang akan menyerah padanya.

Kita harus mengakui kepada diri kita sendiri bahwa dunia seperti yang kita kenal telah berubah, dan telah berubah secara radikal sehingga sangat masuk akal untuk merasakan kesedihan yang mendalam. Tapi itu tidak berarti kita harus tetap terjebak dalam kesedihan yang dalam selama virus ini bertahan.

7 Tahapan Duka

Berikut adalah tujuh tahap kesedihan yang mungkin dialami seseorang selama pandemi coronavirus. Pada saat ini, sebagian besar dari mereka terjebak dalam empat tahap pertama. Tetapi tujuannya adalah untuk mencoba dan melewati mereka.

Ketika kita sampai pada tiga tahap terakhir, kita dapat mulai berfungsi dengan cara yang lebih dekat dengan apa yang kita rasakan sebelum virus menghancurkan hidup kita.

1. Shock dan penolakan

Mengalami kejutan tentang bagaimana virus corona menyebar tanpa terhindarkan ke daerah kita sendiri benar-benar dapat dimengerti. Kondisi syok awal dapat memberi kita perlindungan emosional agar tidak kewalahan sekaligus, dan kita mungkin mendapati diri kita masuk dan keluar dari tingkat keterkejutan yang lebih rendah pada waktu yang berbeda dalam sehari. Seolah-olah kita masih tidak percaya bahwa kita harus menjalani normal baru ini, mengetahui bahwa tidak ada yang normal tentang itu.

Dari keterkejutan kami langsung menyangkal, dan itu bisa berarti menyangkal kenyataan betapa seriusnya pandemi coronavirus, dan berpura-pura bahwa hidup tidak berubah secara dramatis. Masalah dengan penolakan adalah bahwa, dengan menolak perlunya mengakui keseriusan situasi dan tidak mematuhi pedoman dan perintah kesehatan, kita menempatkan diri kita dan orang lain dalam bahaya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


2. Nyeri dan rasa bersalah

Ketika goncangan atas virus yang merusak itu memudar, serangkaian emosi lain muncul. Kita mengalami kesedihan karena menyaksikan penderitaan mereka yang terkena virus itu di berita, di komunitas kita - atau di rumah kita sendiri. Rasa sakit juga dapat disertai dengan perasaan bersalah karena seseorang di dekat Anda terkena virus dan Anda tidak, atau kesadaran bahwa ribuan orang telah menangkapnya, dan entah bagaimana secara ajaib Anda belum. Kesalahan terbesar bisa datang dari anak seseorang yang terserang virus. Orang tua mana pun akan lebih memilih itu daripada mereka sendiri.

3. Marah dan tawar-menawar

Ketika rasa sakit dan rasa bersalah berubah menjadi kemarahan, kita mungkin mendapati diri kita memukul dan menyalahkan yang tidak beralasan karena membiarkan pandemi itu terjadi. Kami percaya bahwa itu berasal dari Tiongkok, jadi mudah untuk merasakan kemarahan terhadap China sekarang. Tetapi penting untuk diingat bahwa banyak orang Cina telah sangat menderita dan ribuan nyawa saat ini telah hilang di negara mereka. Kita harus berhati-hati untuk tidak menghakimi, menyalahkan, atau membalas dendam terhadap mereka.

Meskipun Anda mungkin merasa sangat marah saat ini karena gangguan terhadap hidup Anda dan korban yang sangat besar dari virus ini, penting untuk mencoba mengendalikan kemarahan sebagai kata-kata panas atau tindakan fisik, terutama terhadap orang-orang terkasih yang sama sekali tidak memiliki apa pun. hubungannya dengan ini terjadi, hanya akan menambah penderitaan.

Dari amarah, kita sering melakukan tawar-menawar, yang bisa datang dari tempat perasaan bahwa jika kita bernegosiasi, atau membuat semacam permohonan seperti, "Aku berjanji akan menjadi orang yang lebih baik", maka Tuhan atau dewa lain akan mendengar teriakan kami. dan secara ajaib membuat pandemi pergi. Sementara doa bisa menjadi kuat, tawar menawar adalah usaha yang sia-sia.

4. Depresi dan kesepian

Banyak dari kita merasa sangat tertekan tentang keadaan. Tapi, penting untuk mewaspadai fakta yang melibatkan bagaimana meresapnya pandemi sehingga kita tidak membiarkannya membuat kita terjerembab ke bawah. Kita perlu menggigit apa yang bisa menjadi depresi serius sejak awal dengan menjangkau (hampir) ke teman, keluarga, atau profesional, dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan kita sehingga mereka dapat membantu kita memprosesnya. Ini jelas waktu untuk meminta bantuan. Cari aplikasi terapi yang tersedia di ponsel, yang tidak mengharuskan pergi ke kantor seseorang.

Kita mungkin juga merasa kesepian. Sekali lagi, sangat penting bagi kita untuk menjangkau orang lain jika kita merasa tertekan atau kesepian. Kami benar-benar bersama-sama dalam masalah ini, dan semua orang dengan cara mereka sendiri berjuang dengan krisis. Akibatnya, kita lebih peka terhadap apa yang orang lain rasakan.

5. Putar ke atas

Ini adalah tahap penting untuk dicapai, dan dapat terjadi begitu kita mulai menyesuaikan diri dengan krisis ini. Artinya adalah bahwa kita telah mengalami empat tahap kesedihan pertama, dan sekarang siap untuk melangkah lebih jauh dengan lebih sedikit perlawanan.

Ini juga berarti bahwa kita mulai menormalkan normal baru, tetapi dengan syarat kita sendiri. Dengan melakukan ini, kita mungkin memperhatikan bahwa kita menjadi tidak terlalu cemas. Dan, jika kita merasakan depresi, kita dapat mulai melihatnya mengangkat. Kami menemukan bahwa kami dapat mengatur emosi kami jauh lebih baik.

6. Rekonstruksi dan pengerjaan

Ketika kita menjadi lebih fungsional dan mampu mengatur emosi kita, pikiran kita dapat mulai bekerja lebih jernih. Kita mulai merasa lebih produktif dengan cara yang belum pernah kita rasakan sejak sebelum coronavirus muncul dalam hidup kita. Dan, kami tidak terlalu memikirkan pandemi. Kami sadar itu masih berbahaya, tapi kami tidak terobsesi. Kita mungkin sudah berhenti makan-minum untuk menonton berita, dan sebaliknya hanya mengaksesnya, cukup beri tahu diri kita sendiri.

Tahap ini membuat kita merasa seolah-olah kita dapat membangun kembali kehidupan kita begitu krisis ini selesai. Kita dapat mulai memikirkan cara untuk memperbaiki bisnis kita, atau mungkin membuat keputusan tentang hidup kita yang ingin kita terapkan setelah coronavirus dikalahkan.

Beberapa juga mungkin menemukan diri mereka memanfaatkan kreativitas mereka. Beberapa saat yang paling sulit dapat menjadi yang paling kreatif. Banyak orang telah menghasilkan karya yang luar biasa selama masa-masa paling sulit. Ketika Issac Newton dipaksa untuk bekerja dari rumah setelah wabah pes ditutup Universitas Cambridge pada 1665, ia menggunakan waktunya untuk mengembangkan kalkulus dan teori gravitasi.

7. Penerimaan dan harapan

Tahap terakhir ini adalah ketika kita dapat mulai menerima kenyataan dari apa yang kita hadapi dengan pandemi dan menghadapinya dengan tenang dan rasional. Ini tidak berarti kita harus menyukai apa yang kita terima, tetapi kita menerima "apa adanya" - artinya kita memahami bahwa ini adalah sesuatu yang harus kita tangani, dan ada beberapa hal yang tidak dapat kita kendalikan.

Dalam penerimaan kita, kita dapat menemukan harapan. Penerimaan bukanlah tindakan kepasifan, tetapi tindakan kekuatan. Kami telah melewati tahap kesedihan dengan keberanian. Harapan kami memberi tahu kami bahwa kami tidak akan dikalahkan oleh kesedihan yang disebabkan oleh virus corona, dan bahwa kami dapat melewatinya.

© 2020 oleh Ora Nadrich. Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity
oleh Ora Nadrich

Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity oleh Ora Nadrich.Berita palsu dan "fakta-fakta alternatif" meresapi budaya modern kita, menyebabkan semakin banyak kebingungan tentang apa yang nyata dan benar. Keaslian lebih penting daripada sebelumnya sebagai resep untuk kedamaian, kebahagiaan dan kepuasan. Hidup Benar memenuhi resep itu. Ditulis dengan suara rendah hati dan suportif, Ora Hidup Benar menawarkan pendekatan modern untuk ajaran Buddha tentang kesadaran dan kasih sayang; membuatnya mudah diakses dan beradaptasi dengan kehidupan sehari-hari dan orang-orang sehari-hari. Buku ini secara ahli dibagi menjadi empat bagian - Waktu, Pengertian, Hidup, dan akhirnya, Realisasi - untuk membawa pembaca melalui tahap-tahap yang diperlukan untuk memahami bagaimana terhubung ke diri kita yang otentik dan mengalami sukacita dan kedamaian - keutuhan yang selalu hadir - yang datang dari hidup dengan sadar.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle, Audiobook, dan hardcover.

Buku oleh Penulis ini

tentang Penulis

Ora NadrichOra Nadrich adalah pendiri dan presiden Lembaga Pemikiran Transformasional dan penulis Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity, dinamai sebagai salah satu dari 100 Buku Mindfulness Terbaik Sepanjang Masa oleh BookAuthority. Dia juga penulis Kata siapa? Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Dapat Berubah. Sebagai pelatih kehidupan bersertifikat dan guru mindfulness, ia berspesialisasi dalam pemikiran transformasional, penemuan diri, dan membimbing pelatih baru ketika mereka mengembangkan karier mereka. Hubungi dia di theiftt.org

Video / Meditasi bersama Ora Nadrich: Berada di momen 'SEKARANG'

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4-26) Saya belum dapat menulis dengan benar hal yang ingin saya terbitkan bulan lalu, Anda tahu saya sangat marah. Saya hanya ingin menyerang.