Mengurangi Stres Saat Bekerja Hanya Dengan Berjalan Di Taman

Mengurangi Stres Saat Bekerja Hanya Dengan Berjalan Di Taman
Taman, dalam hal ini Hyde Park di Sydney, adalah salah satu cara termudah dan paling mudah diakses untuk berinteraksi dengan alam di kota. Lucy Taylor, penulis tersedia

Langit biru dan Anda berjalan melalui taman, berbicara dengan seorang rekan, mendiskusikan proyek baru. Anda merasa bersemangat, sedikit terengah-engah saat langkah Anda semakin cepat dengan kegembiraan saat melemparkan ide saat Anda berjalan di antara pepohonan.

Ini adalah bagaimana Nature Conservancy membayangkan Anda dapat menghabiskan satu jam dari minggu kerja Anda minggu ini. April 18-24 adalah Bekerja dengan Nature Week, kampanye untuk mendorong warga Australia agar terlibat dengan lingkungan alam. Harapannya adalah Anda akan menghargai alam - jika Anda belum melakukannya - dan mendukung upaya konservasi.

Alam, sesuai dengan kampanye, dapat meningkatkan konsentrasi Anda dan menjadikan Anda pemikir yang lebih tajam dan lebih kreatif. Bos mana yang tidak ingin karyawannya “bekerja dengan alam”?

Literatur penelitian kesehatan dan ekologi penuh dengan contoh-contoh efek positif dari alam pada kesejahteraan. Ekspos terhadap alam membantu kita pulih dari stres dan kelelahan mental dan mengembalikan konsentrasi. Tekanan darah rendah, peningkatan konsentrasi dan lebih banyak emosi positif diidentifikasi ketika orang berjalan-jalan di lingkungan alami dibandingkan dengan lingkungan perkotaan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Teori Pemulihan Perhatian (ART) menjelaskan bahwa pemulihan memerlukan pengalaman yang berbeda - seperti “melarikan diri” - dalam lingkungan yang bersama-sama menarik, tidak mengancam dan realistis. Jika Anda menghabiskan pagi di ruang rapat atau kantor, taman dengan pepohonan dan mungkin kolam atau air mancur sama berbeda dari yang Anda dapatkan.

Menemukan alam di jantung kota

Jika Anda bekerja di tengah kota, seberapa praktis menghabiskan satu jam dari minggu kerja Anda dikelilingi oleh jalan dan beton, polusi dan sesekali tikus? Bahkan jika Anda bisa pergi dan duduk di antara merpati selama satu jam, seberapa "alami" pengalaman alami itu?

Mengurangi Stres Saat Bekerja Hanya Dengan Berjalan Di Taman Tidak hanya untuk burung-burung: sejumlah keanekaragaman hayati yang mengejutkan, termasuk spesies introduksi dan satwa liar asli, dapat ditemukan di taman kota. Lucy Taylor, penulis tersedia

Ahli ekologi perkotaan telah mengatur kembali pemikiran tentang alam di kota. Kota adalah lingkungan baru yang berpotensi mendukung jumlah alam yang mengejutkan. Taman, taman nasional di sekitarnya, pohon jalanan, dan bahkan taman pribadi menciptakan hutan kota berskala besar yang dapat digunakan oleh satwa liar.

Misalnya, di Sydney rentan Burung Hantu yang Kuat telah terlihat di Royal Botanic Gardens di tengah kota. Kota-kota Australia bahkan telah ditemukan bertindak sebagai hotspot untuk spesies yang terancam.

Melestarikan daerah dan spesies asli setempat adalah penting untuk mempertahankan identitas alami kota yang unik. Selain itu, taman terawat dan kebun menyediakan jenis tanaman baru dengan potensi untuk mendukung spesies lokal dan asli. Alam tersebar melalui kota-kota kita, bahkan jika kita tidak menyadarinya.

Apa yang mendukung kesejahteraan di kota?

Kami telah menerbitkan penelitian yang mengidentifikasi aspek lingkungan perkotaan yang mendukung kesejahteraan manusia. Mampu bergerak dengan aman di sekitar kota (ruang walkable) dan ruang yang memungkinkan untuk interaksi sosial adalah faktor-faktor desain perkotaan yang baik. Ruang hijau adalah faktor lain yang, untuk alasan yang dibahas di atas, penting untuk memastikan kita dapat bertahan hidup di kota.

Kami menambahkan keanekaragaman hayati dan jasa ekosistem ke persamaan karena keduanya diperlukan jika kita juga ingin berkembang di kota-kota. Tanpa keanekaragaman hayati yang memadai, sifat yang kita temui mungkin tidak cukup realistis untuk pengalaman restorasi yang berhasil, menurut ART. Keanekaragaman hayati juga dapat menjaga spesies dalam cek - misalnya, mengurangi jumlah vektor hewan penyakit seperti nyamuk dan kutu.

Layanan ekosistem sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Lebih dari udara yang kita hirup dan air yang kita minum, ketika ekosistem gagal, ini serius konsekuensi bagi kesejahteraan manusia. Degradasi lingkungan telah ditemukan mempengaruhi orang-orang yang bekerja di lingkungan pedesaan, tetapi kota-kota sudah bentang alam yang terdegradasi. Sifat urban tidak pernah lebih penting.

Jika Anda mempertimbangkan bagaimana menghabiskan satu jam bekerja di alam minggu ini tetapi kalender Anda sibuk dan Anda menghadapi dinding rapat, jangan putus asa. Anda bahkan bisa mendapat manfaat dari alam hanya dengan meliriknya. Dalam penelitian di Australia baru-baru ini, sekilas atap hijau telah ditemukan lebih restoratif daripada sekilas pada atap beton.

Bekerja dengan alam tidak terbatas dengan duduk di taman yang rimbun dengan laptop Anda. Pertemuan berjalan melalui area lanskap, yang akan memberikan manfaat tambahan dari olahraga, atau bahkan pandangan sekilas pada pemandangan alam dapat membantu Anda pulih dari stres hari Anda.

Kampanye Work with Nature memiliki fungsi lain: untuk mengingatkan para pembuat keputusan bahwa kita membutuhkan alam di kota-kota kita. Ada banyak bentuk yang mungkin diambil. Atrium atau pemandangan dari kantor Anda memiliki potensi untuk membantu Anda berfungsi lebih efektif di tempat kerja, tetapi taman kota besar menawarkan ruang hijau realistis yang memberikan manfaat penuh dari alam.Percakapan

Tentang Penulis

Lucy Taylor, Kandidat Doktor dalam Ekologi Urban, Universitas Sydney dan Dieter Hochuli, Associate Professor, Sekolah Ilmu Biologi, Universitas Sydney

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}