Aspek penting dari pikiran bawah sadar adalah kemampuannya untuk merumuskan keyakinan tentang diri kita sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar kita. Ini sebagian adalah bagaimana kita belajar tentang dunia di sekitar kita, dan juga bagian dari aspek protektif dari pikiran bawah sadar.

Ketika pikiran bawah sadar mengambil informasi dari dunia luar, hal-hal yang cenderung terjadi secara konsisten dengan cara tertentu mulai terbentuk menjadi keyakinan. Maka keyakinan ini bisa menjadi "kebenaran" bagi kita - sesuatu yang kita tahu benar dan tidak perlu dipertanyakan lagi.

Dalam banyak kasus, "kebenaran" ini dapat membantu, misalnya, belajar bahwa sesuatu yang bersinar merah kemungkinan besar panas dan dapat membakar kulit sehingga jangan sentuh itu adalah keyakinan yang sehat. Itu tidak selalu benar, dan seiring waktu kita belajar membedakan bagian merah bercahaya yang tidak panas (seperti cahaya) dari merah menyala yang panas (kompor atau bara panas).

Tetapi ada keyakinan lain yang kita pegang tentang diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita yang bahkan tidak benar. Keyakinan ini disebut Membatasi Kepercayaan. Mereka didasarkan pada kesalahpahaman dan "data buruk" dari masa lalu kita. Tapi kami telah memercayai mereka begitu lama sehingga mereka telah pindah ke latar belakang kesadaran untuk kami dan kami hanya tahu mereka sebagai "benar" sekarang, dan tidak mempertanyakan validitasnya.

Ini adalah satu area di mana hipnosis membantu kita melangkah mendapatkan perspektif baru untuk memperhatikan Keyakinan Pembatas ini dan menyingkirkannya untuk selamanya.

Niat Baik Ayah dengan Es Krim Menyebabkan Masalah Besar Nanti

Inilah kisah untuk mengilustrasikan bagaimana keyakinan yang membatasi terbentuk.

Sara pulang dari sekolah dengan perasaan sedih dan sedikit kecewa. Dia tidak mendapatkan bagian yang dia inginkan di drama sekolah.

Sang Ayah mencintai gadis kecilnya, dan menyadari bahwa ada sesuatu yang salah bertanya apa yang membuatnya kesal. Dia mulai menangis, memberi tahu ayahnya bahwa dia tidak mendapatkan bagian yang dia inginkan dan dia tidak merasa baik tentang dirinya sendiri.

Penuh cinta di dalam hatinya untuk gadis kecilnya dan hanya ingin membantunya merasa lebih baik, Ayah mengatakan padanya, “Tidak apa-apa sayang, aku tahu persis apa yang harus dilakukan. Apakah kamu tidak tahu es krim itu? selalu membuat semuanya menjadi lebih baik? ”

Dan dengan itu, mereka memiliki es krim bersama - makanan favoritnya, dan dia merasa lebih baik - setidaknya selama beberapa jam.

Tetapi hari berikutnya di sekolah, Sara tidak merasa baik. Dia mendapat beberapa jawaban yang salah pada tes ejaannya, dan bahwa perasaan buruk yang sudah lama akrab - tidak merasa nyaman dengan dirinya - kembali. Dia berharap dia kembali dengan ayahnya memiliki es krim.

Dan seiring waktu, makan es krim untuk "membuat segalanya lebih baik" menjadi masalah nyata baginya saat dia mulai beralih ke es krim untuk semua masalah dalam kehidupan mudanya. Dia bertambah berat badan karena itu, dan merasa lebih buruk tentang dirinya sendiri.

Sebuah komentar yang tidak bersalah dan bermaksud baik oleh ayah tercintanya memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan, dan bertahun-tahun kemudian gadis kecil itu berjuang dengan berat badannya dan dengan harga diri dan citra dirinya sendiri - hanya mengandalkan es krim untuk membantunya merasa lebih baik.

Beberapa keyakinan kita sendiri yang membatasi dapat dimulai dengan cara yang sama - dengan polos, atau pada saat ketika kita tidak merasa cukup baik atau cukup pintar. Kemudian seiring waktu, kami melihat semua contoh yang mendukung keyakinan itu. Tapi seperti halnya cerita tentang gadis kecil - mereka sering tidak berdasarkan kebenaran, karena meskipun es krim membuatnya merasa lebih baik untuk sementara, pada akhirnya dia merasa lebih buruk karena es krim membuatnya mendapatkan berat.

Apa yang dia tidak sadari sampai beberapa waktu kemudian adalah bahwa meskipun es krim itu terasa enak pada saat itu - bukan itu yang sebenarnya membuatnya merasa lebih baik sepanjang waktu dengan ayahnya. Itu adalah cinta dan dukungan dari ayahnya yang membuatnya merasa lebih baik. Perasaan baik itu secara keliru dikaitkan dengan es krim itu sendiri - bukan cinta dari ayahnya.

Pada usia yang lebih tua dan melalui bantuan seorang hipnotis yang penuh kasih sayang, Sara mampu memisahkan perasaan baik yang terkait dengan es krim dengan cinta ayahnya. Sekarang, ketika dia merasa buruk dia menjangkau orang yang dicintai untuk merasa lebih baik.

Negatif Self-Talk

Mary adalah klien biasa karena dia telah mencoba segala sesuatunya sendiri untuk menurunkan berat badan sehingga dia bisa memikirkan hal itu tampaknya masuk akal baginya. Tentu saja tidak ada kekurangan dari rencana dan program penurunan berat badan, dan dia telah mencoba semuanya.

Mary mengatakan padaku dia mengatakan hal-hal pada dirinya sendiri bahwa dia tahu itu tidak membantu. Hal-hal seperti “Makan saja, itulah yang Anda lakukan” (mengacu pada permen di ruang istirahat di tempat kerja), dan “Saya bodoh”, “Paha saya sangat besar, saya tidak akan pernah muat di celana itu”, dan "Mengapa saya tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar?".

Banyak klien berpikir itu normal dan dapat diterima untuk berbicara dengan diri mereka sendiri dengan cara ini. Dan itu mungkin umum, tapi saya rasa itu tidak dapat diterima karena alasan bahwa Anda kemungkinan besar tidak akan pernah berbicara dengan orang lain dengan cara yang sama - jadi mengapa berbicara sendiri seperti itu?

Ada hal-hal 3 untuk dipahami tentang self-talk negatif:

1. Negatif self-talk adalah cara alami pikiran kita memprioritaskan hal-hal. Itu berasal dari konstruksi biologis yang disebut a Bias negatif.

Bias Negatif kami adalah salah satu hal yang telah menyelamatkan kami selama perjalanan sejarah manusia. Kemampuan otak kita untuk fokus pada hal negatif untuk bertahan hidup. Bayangkan bahwa Anda berlari untuk hidup Anda - dikejar oleh harimau gigi saber (negatif), ketika tiba-tiba Anda melihat apel merah mengkilap yang indah (positif). Sekarang Anda belum melihat atau memakan apel dalam beberapa bulan, mungkin bertahun-tahun, dan Anda ingin berhenti dan mengambil apel itu, tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan dimakan oleh harimau lapar itu. Itu bias negatif hanya menyelamatkan hidup Anda.

Bias negatif kami telah membantu manusia fokus pada hal negatif untuk bertahan hidup, jadi ini adalah respons alami.

2. Negatif self-talk adalah kebiasaan buruk yang telah diperkuat dari waktu ke waktu, dan itu dapat diubah.

Otak kita adalah zat kimia, dan kita sering memiliki pikiran yang hanya karena kebiasaan. Anda bukan pikiran Anda. Kebiasaan bisa diubah. Pahamilah bahwa pikiran pertamamu adalah sering kali berbasis biologi - Bias Negatif alami kita, so Anda dapat membuang pikiran pertama Anda jika Anda tidak menyukainya.

Anda harus memilih pemikiran kedua Anda. Ini berarti Anda harus memilih apakah Anda melanjutkan dengan pemikiran itu atau tidak. Pada pemikiran kedua adalah alat yang kuat yang mengingatkan Anda bahwa Anda memilih pemikiran kedua.

3. Negatif self-talk adalah teknik yang cacat dengan niat positif.

Saya bertanya pada Mary apakah dia akan pernah berbicara dengan seorang teman baik atau seorang anak seperti itu - seperti cara dia berbicara pada dirinya sendiri. “Tentu saja tidak,” jawabnya, “itu tidak baik atau membantu”. Pada titik ini, Mary mulai tersenyum karena dia mengerti bagaimana ini diterapkan padanya juga.

Di balik semua yang kita lakukan adalah niat positif, dan Mary cenderung menggunakan self-talk negatif sebagai teknik motivasi untuk berubah, tetapi itu tidak berhasil. Dan dia telah melakukannya begitu lama sehingga dia tidak menyadari betapa merusaknya itu. Dia tidak menyadari bahwa apa pun yang kita fokuskan tumbuh. Dia tidak mengerti bahwa jika dia berfokus pada hal yang negatif, dia akan melihat lebih banyak lagi, dan segera saja yang akan dia lihat adalah apa yang dia lakukan salah, yang akan mengarah pada harga diri yang rendah dan merasa buruk sepanjang waktu. .

Sebaliknya, saya memintanya untuk mulai memperlakukan dirinya sendiri seperti dia akan menjadi teman yang baik melalui situasi yang sama, termasuk berbicara kepada dirinya sendiri dengan cara yang lebih positif dan lebih menggembirakan. Berfokus pada pembicaraan-diri yang positif dan kata-kata yang mendorong, menekankan apa yang akan dikatakannya kepada seorang teman melalui hal yang sama yang biasanya merupakan pendekatan yang didasarkan pada kebaikan dan belas kasih.

Dengan menyarankan agar dia fokus pada apa yang dia lakukan dengan benar, termasuk kualitas positif dan apa yang berhasil, negativitas menurun secara alami. Tetapi ada aspek lain yang sangat penting di sini tentang bagaimana pikiran bekerja. Karena apa yang menjadi fokus kami tumbuh, ketika kami fokus pada apa yang kami lakukan dengan benar - kami benar-benar akan melihat lebih banyak dari hari ke hari. Ketika kita melihat lebih banyak lagi, kita juga akan melakukan lebih banyak lagi. Ini adalah bagian penting dari perubahan dalam hidup kita - kemampuan untuk membuat perubahan kecil dan bertahap setiap hari.

Diri Sabotase

Masalah umum lainnya yang dihadapi oleh klien penurunan berat badan saya adalah sabotase diri. Ini biasanya terkait dengan mengetahui apa yang mereka harus lakukan, tetapi lakukan sebaliknya. Ini tampak seolah-olah mereka menyabotase kesuksesan mereka sendiri.

Kabar baiknya adalah bahwa dalam banyak kasus, sabotase diri ini hanyalah kesalahpahaman tentang cara kerja pikiran. Sistem limbik hanya ingin merasa lebih baik sekarang., Dan korteks prefrontal ingin merasa lebih baik dalam jangka panjang. Self-sabotage biasanya merupakan aspek dari memfokuskan hanya pada saat ini - merasa lebih baik sekarang, dan membayarnya nanti.

Saya menyebut ini meminjam dari kebahagiaan besok. Dan kami melakukannya sepanjang waktu. Tetapi untuk menjadi jelas itu TIDAK sabotase diri. Anda hanya memilih untuk merasa lebih baik sekarang dan mengurangi kebutuhan satu bagian dari otak Anda (sistem limbik), bukan kebutuhan bagian lain (korteks prefrontal).

Anda tidak sengaja menyakiti diri sendiri atau merusak diri sendiri, pada dasarnya Anda menempatkan bantuan-pita pada suatu situasi alih-alih memperbaiki masalah yang lebih dalam sekali dan untuk selamanya.

Puting itu Semua Bersama

Bagaimana kita berpikir tentang hal-hal penting - itu mendorong perilaku kita dan membantu kita membuat pilihan penting tentang kehidupan kita. Tetapi itu juga bisa bekerja melawan kita, dan banyak dari proses pemikiran kita yang ditulis dalam konstruksi biologis yang jika kita tidak mengerti, dapat merasakan seperti otak kita bekerja melawan kita, atau bahwa ada sesuatu yang salah dengan kita.

Kabar baiknya adalah masing-masing dari kita mampu mengubah dan memanfaatkan konstruksi biologis ini untuk keuntungan kita sendiri. Mary sadar tidak ada yang salah dengan dirinya - dia hanya memikirkan hal-hal dengan cara yang tidak membantunya.

Dia memiliki kebiasaan berpikir yang buruk, dan setelah mempelajari bagaimana pikiran bekerja untuk melindungi kita, bagaimana keyakinan terbentuk, dan bagaimana dua bagian dari otak kita sering membuat kita merasa berkonflik, Mary memiliki pemahaman yang lebih baik tentang dirinya dan mengapa dia begitu banyak kesulitan dalam menurunkan berat badan di masa lalu.

Dengan informasi baru tentang bagaimana pikiran bekerja, Mary dapat mulai menggunakan nafsu makannya untuk membantunya makan sesuai dengan proses alami tubuhnya dan dia mulai kehilangan berat badan dengan segera.

Dia juga mengerti mengapa dia beralih ke makanan karena alasan emosional, dan bahwa dia tidak menyabotase diri sendiri - dia hanya mencoba merasa lebih baik saat ini. Dia datang dengan respon yang lebih baik untuk menenangkan bagian otak itu, yang membantunya merasa lebih memegang kendali.

Dia juga mulai fokus pada apa yang dia lakukan dengan benar, dan memperlakukan dirinya lebih welas asih dan memperhatikan hal-hal itu adalah kerja. Ini membantunya untuk merasa lebih baik dengan segera - karena realitasnya lebih penuh harapan, damai, dan bahagia. Bahkan sebelum Mary kehilangan satu ons pun, dia sudah merasa lebih baik tentang dirinya, kemampuannya untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk selamanya.

Hak cipta 2017 oleh Erika Flint. Seluruh hak cipta.
Morgan James Publishing bekerja sama dengan Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Pasal Sumber

Memrogram Ulang Berat Anda: Berhentilah Berpikir tentang Makanan Sepanjang Waktu, dapatkan kembali kendali atas makanan Anda, dan matikan berat sekali dan untuk semua
oleh Erika Flint

In Memprogram ulang berat badan anda, ahli hipnotis pemenang penghargaan Erika Flint menggabungkan teknik hipnosis terkemuka dan tepercaya dengan kisah sukses klien tentang penurunan berat badan untuk membantu banyak orang kehilangan berat badan sekali dan untuk selamanya.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

Erika Flint adalah seorang penghasut penghargaan, pengarang, pembicara, dan co-host dari seri hipnosis podcast populer, Dll. Dia adalah pendiri Pusat Hipnosis Cascade di Bellingham, Washington, dan pencipta sistem Reprogram Berat Anda. Bukunya, Memrogram Ulang Berat Badan Anda: Berhentilah Berpikir Tentang Makanan Sepanjang Waktu, dapatkan kembali kendali atas makanan Anda, dan matikan berat sekali dan untuk semua (Perbedaan Tekan 2016), jelaskan bagaimana hipnosis mengetuk ke dalam kekuatan inheren individu untuk menurunkan berat badan. Mengunjungi CascadeHypnosisCenter.com.

Buku lain oleh penulis ini

at

Kekuatan Emosi Kita dan Apa Mereka Mencoba Memberi Tahu Kita

Erika Flint

Kita sangat dibatasi oleh apa yang dapat kita sadari secara sadar, jadi untuk memperbaikinya otak kita memberi kita emosi dan perasaan. Emosi adalah…

5 Cara yang Hipnosis terutama Meningkatkan Berat Badan

Erika Flint

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan berlebih, kemungkinan besar tubuh dan pikiran Anda bersekongkol untuk mempertahankan berat badan ekstra itu pada Anda. Saat Anda…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.