Mengapa Anda BENAR-BENAR Harus Mencintai Diri Sendiri dan Bagaimana Anda Bisa Melakukannya

Mengapa Anda BENAR-BENAR Harus Mencintai Diri Sendiri dan Bagaimana Anda Bisa Melakukannya

Ketika saya pertama kali mendengar konsep Self Love, saya tertawa terbahak-bahak. Aku yakin itu adalah gagasan paling sok dan konyol yang pernah kudengar. Aku menertawakan konsep itu selama beberapa saat dan memberinya neraka. Lalu aku kembali membenci diriku sendiri (itu jauh lebih "rendah hati" dan "terhormat").

Lima belas sampai 20 bertahun-tahun kemudian, akhirnya aku tahu apa isi buku itu.

Ini gila bagi kita untuk tidak menyukai diri kita sendiri. Halo! Kita Ini "Diri!" Kita bisa memutuskan apa yang ingin kita percaya dan pilih untuk membela. Kami membuat panggilan tentang bagaimana kita ingin bertindak dan jenis orang yang kita inginkan. Semua hal ini terserah kita. Kami punya kekuatan!

Tentu saja, tangkapan di sini adalah kebanyakan orang menggunakan kekuatan ini untuk menurunkan diri. Alih-alih menjadi sumber dukungan dan dorongan konstan, suara-suara di kepala kita mengkritik semua hal yang kita lakukan dan mencari semua cara kita gagal. Jadi kita tidak ingin mencoba sesuatu yang baru dan kita takut akan segalanya. Yang benar-benar cara konyol bagi seseorang untuk menjalani hidup mereka. Namun, bagaimanapun, kegilaan Benci Diri menghindariku selama dua dekade.

Sekarang aku lebih tua dan lebih bijak. Dan berkat kartu perpustakaan (untuk buku dan DVD Self-Help), dan jurnal dan anggur (untuk serius mendalam kontemplasi), Saya telah terjadi pada beberapa realisasi di arena Cinta Kasih. Jika aku bisa kembali dan memberi diriku nasihat 20 bertahun-tahun yang lalu, inilah yang harus kukatakan ...

TLC fisik

Ada pepatah lama yang dikaitkan dengan firaun Mesir kuno Thoth, "Seperti di dalam, jadi tanpa." Ketika menyangkut merawat tubuh kita, kita harus serius pertimbangkan untuk makan dengan pemikiran ini. Tubuh fisik yang kita miliki akan selalu mencerminkan usaha yang kita lakukan (atau tidak dimasukkan ke dalam) diri kita sendiri. Berat badan adalah satu efek nyata dari perawatan fisik, tapi jangan lupakan tingkat energi, skin skin, fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan tubuh (yang semuanya berdampak langsung pada mood, harga diri, dan produktivitas).

Tanpa diragukan lagi, memberikan yang terbaik mutlak datang melalui perasaan terbaik kita. Jadi, jika Anda ingin berhasil dalam segala hal, perawatan diri seharusnya merupakan persyaratan harian yang tidak dapat dinegosiasikan. Dan Anda harus selalu temukan cara untuk menganggarkan kebahagiaan Anda. Bahkan jika (dan terutama jika) Hanya memikirkan tugas wajib lain yang menyebabkan serangan kecemasan.

  • Dapatkan Fisik

    Masyarakat memiliki pil untuk mengatasi setiap rasa sakit dan penyakit yang mungkin terjadi. Mereka juga memiliki pil untuk mengatasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh pil. Itu karena sedikit hal yang dikenal sebagai cause-and-effect. Ambil sakit punggung yang umum sebagai contoh. Ini bukan sesuatu yang tiba-tiba menendang dengan mengubah 40 atau hamil. Masalah punggung tiba-tiba menyala pada saat seperti itu, namun Anda dapat menjamin ada faktor lain yang berkontribusi seperti otot lemah, kekurangan gizi, kelebihan dosis, jaringan yang rusak, atau sirkulasi yang buruk (atau kemungkinan besar semua hal di atas).

    Pil bisa menutupi rasa sakit di punggung, tapi tidak akan jongkok untuk masalah yang benar-benar menyebabkan rasa sakit. Itu mengambil TLC fisik dengan sesuatu seperti pijat, salep herbal, panas panas epsom membasahi, sesi yoga ruang tamu, sepatu yang nyaman, atau beberapa penyesuaian chiropractic. Ya, kita harus berkomitmen untuk meluangkan waktu, usaha, atau uang untuk melakukannya - tapi adakah orang yang lebih baik untuk menginvestasikannya? Benar-benar sekarang.

  • Cinta Tubuh Dari Dalam-Out (Dengan Makanan !!!)

    "Kamu mendapatkan apa yang kamu berikan"Baiklah, yang mengatakan cukup banyak merangkum hubungan antara diet dan tubuh. Banyak dari kita makan sehingga kita bisa mendapatkan bisnis makan dan kembali ke cranking keluar "hal penting." Namun, kita gagal untuk mengenali bahwa ini menyebabkan koma mental yang diinduksi karbohidrat. Sebuah keadaan koma yang kita perbaiki dengan venti moka, yang memicu api IBS tengah hari. Bahkan kita dengan metabolisme yang berapi-api dan energi mirip ADHD tidak dapat melewati ini, karena sementara makanan kita tidak mungkin muncul di pantat kita atau melalui "produktivitas" kita yang nyata, itu akan dinyatakan dalam daging dan tulang kita.

    Menunjukkan cinta melalui diet tidak berarti kita perlu beralih ke diet paleo Nazi-esque atau memberi setengah pendapatan bulanan kepada Whole Foods. Kita bisa melakukan diet yang memuaskan hanya dengan menikmati apa yang kita makan dan bagaimana diet kita membuat kita merasa. Pergilah keluar dengan membuat kaldu tulang dan kefir kelapa, atau cukupkan anggaran waktu yang sedikit dengan mengemil kacang almond dan apel.

    Dan dengan segala cara, merasa bebas untuk menunjukkan pada diri sendiri beberapa cinta dengan kue coklat (dan simpan sepotong untuk sarapan pagi berikutnya). Ini bukan tentang mengikuti rencana makan selebriti atau menjadi bagian dari komunitas diet yang kaku. Ini tentang melakukan apa yang sesuai untuk kita, kehidupan kita, dan tubuh kita. Itu dia.

Sentimen Emosional

Dari semua cara kita bisa menunjukkan diri kita cinta, yang satu ini menjadi yang terpenting. Emosi adalah yang paling utama. Mereka adalah yang paling akhir-terakhir! Emosi adalah bahan bakar yang mendorong semua yang kita pikirkan dan lakukan. Positif atau negatif," emosi berfungsi sebagai pesan. Petunjuk itu memberi tahu kita bagaimana situasi bisa atau tidak sesuai dengan kebutuhan dan keinginan kita. Dengan segala hal yang harus mereka sampaikan kepada kami dan segala sesuatu yang dapat mereka inspirasi, mereka menjadi alat utama untuk menciptakan kebahagiaan dan kesuksesan.

  • Kemudahan Emosi Dengan Minyak Atsiri

    Saya sangat bangga dengan kemudi dari tren mainstream, tapi saya harus membuat pengecualian minyak esensial. Penggunaan mereka kembali ratusan tahun dan terbentang di seluruh dunia. Minyak esensial sangat dihormati di masa lalu karena banyak manfaat "seharusnya" mereka, dan sekarang penelitian laboratorium menemukan bahwa mereka memiliki potensi untuk mempromosikan relaksasi dan perhatian, meningkatkan penyembuhan dan sirkulasi, dan bahkan membunuh sel kanker. Mereka memiliki potensi kuat dengan emosi karena hubungan antara sistem penciuman dan sistem limbik.

    Sistem penciuman (bagian otak yang melibatkan indera penciuman) bekerja bersamaan dengan dan / atau menyebabkan respons pada sistem limbik otak (yang terkait dengan hal-hal seperti tekanan darah, detak jantung, hormon, memori, dan tingkat stres) . Karena hubungan yang kuat antara bau dan kesejahteraan ini, mereka bisa menawarkan bentuk dukungan emosional yang luar biasa. Baca terus minyak esensial terbaik untuk dukungan emosional dan cara menggunakannya, lalu mencobanya sendiri.
  • Pemenuhan Semua Hadiah)

    Apa pendapat Anda tentang "kehidupan yang baik?" Masyarakat kita menyiratkan bahwa kehidupan yang baik berarti mendapatkan pekerjaan dengan gaji dan tunjangan yang layak, menikah (dan juga bercerai - karena ini adalah bagaimana individu independen memperbaiki masalah), memiliki mobil yang mengilap dan rumah yang bagus, memiliki anak-anak (yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan pengasuh mereka daripada orang tua mereka), dan seterusnya. Namun, terlepas dari kehebatan mimpi modern, jutaan orang menderita depresi (dan Jumlah diagnosis depresi meningkat sebesar 20% setiap tahun). "tanah kesempatan" yang hebat yang kita sebut Amerika.

    Keputusan kami didasarkan pada tanda dolar dan mengesankan orang. Tapi ini adalah kami kehidupan. Jika ada orang yang kita butuhkan untuk mengesankan, itu adalah diri kita sendiri! Hidup bukan tentang membuat satu keputusan yang tepat. Ini tentang membuat keputusan, belajar dari keputusan tersebut, dan kemudian menggunakan pelajaran dari keputusan tersebut dalam keputusan masa depan.

    Hidup bukanlah sesuatu yang baru saja kita temukan. Ini adalah proses konstan untuk memikirkan semuanya. Dan sementara budaya kita menyukai gagasan kepastian, pembelajaran dan pengabdian tanpa henti ini menjadi kunci merancang kehidupan yang kita cintai.

Cinta Mental

Dari semua cara yang bisa kita cintai, yang satu ini berfungsi sebagai fondasi kita. Otak kita adalah sebuah pembangkit tenaga listrik. Ini bertanggung jawab untuk menjalankan semua proses kimia dan fisiologis ini di tubuh kita, dan menafsirkan jutaan bit data yang masuk melalui indera kita setiap detik.

Otak kita adalah mesin! Dan seperti mesin apapun, itu perlu perawatan. Rekalibrasi, tune-up, dan perawatan reguler adalah persyaratan untuk performa terbaik. Bila Anda melihat semua cara stres mengubah otak, jelas bahwa pemeliharaan pola pikir sama pentingnya dengan produktivitas mental kita karena ini adalah produktivitas emosional kita.

  • Pikiran dan Keyakinan Baru (Cinta yang Terus Memberi)

    Dari semua cara yang bisa kita cintai, itulah yang paling penting jauh. Kita semua berbicara tanpa henti dengan 24 / 7, dan pembicaraannya tidak menyenangkan. Cara kita berbicara kepada diri sendiri memiliki akibat langsung pada bagaimana kita merasa dan bertindak.

    Alih-alih membagikan kritik dan kritik, kita harus menunjukkan sedikit kepercayaan dan dukungan. Kabar buruknya adalah bahwa ini bisa sangat sulit. Seperti, "tak tertahankan" dan "tidak mungkin" keras. Tapi itu bisa sedikit lebih mudah, dan sedikit lebih mudah (secara harfiah, karena otak membentuk jaringan saraf baru dan perubahan).

    Semakin mudah, semakin alami pola pikir ini. Ini adalah kapan menakjubkan sesuatu terjadi. Ini adalah saat Anda menyadari Anda hanya bisa gagal dalam hidup oleh tidak mencoba.
  • Hadiah Perdamaian Meditasi

    Ingat ketika saya bilang saya menghindari arus utama seperti wabah? Nah, saya membuat pengecualian lain untuk meditasi. Ya, hampir setiap kacang kesehatan bersumpah dengan itu, tapi itu adalah manfaat ilmiah yang membuatnya menjadi cinta sejati yang harus dimiliki. Ini mengemas berbagai keuntungan yang bisa diartikan seperti penurunan denyut jantung, tekanan darah rendah, perhatian penuh, mood yang meningkat, dan sebagainya. Studi yang dilakukan dengan para meditator menunjukkan bahwa manfaat ini adalah hal yang nyata.

    Meditasi benar-benar mengubah otak dengan memperkuat bagian-bagian otak yang memiliki peran penting dalam konsentrasi, pemikiran mendalam, dan tindakan sadar. Keren, bukan? Tapi itu akan menjadi lebih baik. Amigdala - area otak yang bertanggung jawab atas perilaku ketakutan dan "pertarungan atau lari" - sebenarnya bisa menyusut dari meditasi biasa.

    Jika kita bisa memberi hadiah kepada diri kita sendiri, sulit untuk menemukan karunia yang lebih fungsional daripada fokus yang lebih dalam, konsentrasi yang meningkat, stabilitas emosional, dan perhatian penuh kebahagiaan. Ini adalah hadiah besar. Ini juga merupakan kebutuhan yang krusial.

Menjadi Sahabat Terbaik Anda Sendiri

Mencintai diri sendiri mungkin tampak tidak mungkin, jadi ingatlah ini. Anda adalah satu-satunya orang dalam hidup Anda yang akan selalu ada untuk Anda. Dari lahir sampai kematian, Anda adalah satu-satunya orang yang akan berada di sana melalui semuanya.

Inilah jenis dukungan yang kita idamkan. Jadi, bukannya menjadi kritikus dan musuh, buatlah diri Anda sebagai teman terbaik Anda. Berikan jenis cinta, dorongan, dan dukungan tanpa syarat yang selalu Anda inginkan.

Anda adalah satu-satunya orang yang tahu apa yang hati dan jiwa Anda rasakan. Berhentilah menyangkal apa yang sangat mereka butuhkan, dan berikan mereka cara terbaik yang Anda tahu caranya. Hidupmu bergantung padanya.

Suka itu teman-teman saya!

tentang Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang berfungsi ganda sebagai ahli gizi, filsuf, psikolog, dan dukun wannabe. Ketika dia tidak menulis jiwanya di web, dia mendengarkan pikiran yang hebat (atau komedian hebat) di YouTube, menyerap sinar matahari, menari di ruang tamunya, atau memiliki percakapan menarik lainnya dengan dirinya sendiri (dia memberikan saran bagus, lho). Periksa nya blog, atau menemukannya kegugupan or Facebook dan membuat teman baru!

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = cinta diri; maxresult = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}