4 Tips Untuk Membantu Anak Mengatasi Kecemasan Covid-19

4 Tips Untuk Membantu Anak Mengatasi Kecemasan Covid-19 Di saluran berita, liputan pandemi tampaknya 24/7. Getty Images / Chris Stein

The liputan berita tentang COVID-19 meresap, gigih, dan dalam pandangan saya sebagai profesor psikiatri, berbahaya. Terkadang sepertinya hanya pandemi yang kita bicarakan.

Sulit karena pengalaman ini, lebih mudah bagi orang dewasa yang berpendidikan daripada bagi anak-anak. Kita orang dewasa melihat melalui lensa pengalaman hidup; perspektif kita membantu kita melewatinya. Yang kurang jelas adalah bagaimana dampak "semua-COVID-sepanjang-waktu" pada anak-anak yang menerimanya tanpa perspektif itu. Masalah ini sangat penting untuk dipertimbangkan karena banyak anak bersiap untuk kembali ke sekolah dan yang lainnya bersiap untuk belajar online.

Ketika anak-anak mengetahui bahwa orang dewasa di sekitar mereka tidak sepenuhnya memahami sesuatu - atau, dalam kasus COVID-19, bahwa kami tidak dapat sepenuhnya menjamin keselamatan mereka - mereka mungkin merasa rasa tidak berdaya. Ketidakamanan dan ketakutan akan menguasai. Seorang anak mungkin mulai percaya bahwa dunia adalah tempat yang berbahaya, dan bahwa satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan bersikap defensif, atau lebih buruk, agresif.

Saat anak-anak melewati krisis ini, mereka tidak perlu takut. Tapi sebagai orang tua, kita harus memimpin jalan. Kita harus mengajari mereka untuk merangkul kekuatan yang kita semua miliki - dan kemudian menggunakannya untuk membuat pilihan yang menciptakan hasil yang lebih baik.

As seorang psikiater dan profesor psikiatri di University of Southern California, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ini mungkin, bahkan selama pandemi. Sebagai orang tua, guru, dan warga negara, adalah tanggung jawab kita untuk memberikan konteks kepada anak-anak, membatasi bencana, dan menekankan tanggung jawab dan kontrol.

Dengan nasihat yang tepat, Anda dapat membantu anak Anda mengatasi kecemasan COVID-19. Pastikan percakapan dengan anak Anda tentang hal-hal selain pandemi. Getty Images / 10'000 Jam

Empat keterampilan yang dibutuhkan anak Anda

Berikut empat keterampilan yang dapat Anda mulai ajarkan kepada anak Anda hari ini:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  1. Rasa hormat yang sehat untuk apa yang berbahaya. Kami sudah memberi tahu anak-anak kami bahwa menyeberang jalan tanpa melihat bisa berakibat fatal. Gunakan penyeberangan, ikuti lampu lalu lintas, dan lihat ke dua arah, selalu kami katakan. Demikian pula, kita dapat memperlakukan COVID-19 sebagai sesuatu di luar sana, seperti mobil yang melaju kencang, tetapi juga sesuatu yang dapat diantisipasi dan dihindari. Melalui pilihan yang kita buat, kita dapat memengaruhi hasilnya.

  2. Buatlah pilihan yang baik. Pakai topeng, jauhi orang lain saat berada di luar dan cuci tangan saat Anda menyentuh apa pun yang mungkin pernah disentuh orang lain. Itu tidak menjamin keamanan, tapi sangat mengurangi kemungkinan sakit. Ini juga memberi anak rasa kendali - dan pemberdayaan. Anak-anak belajar bahwa mengikuti aturan adalah cara untuk tetap aman, dan bahwa dunia, dengan segala bahayanya, masih merupakan tempat di mana Anda dapat menciptakan lingkungan yang sehat dan positif.

  3. Hormati orang lain. Mengenakan topeng di depan umum melindungi orang lain, termasuk orang tua, kakek nenek, tetangga, dan teman. Tidak memakainya menunjukkan rasa tidak hormat kepada mereka. COVID-19 dapat menjadi alat untuk mengajari anak-anak bahwa orang lain penting, meskipun mereka adalah orang asing. Mengenakan topeng memberi tahu mereka bahwa mereka bukanlah pusat alam semesta; sebaliknya, mereka adalah bagian dari masyarakat di mana manfaat kolektif itu penting. Abaikan orang lain, dan orang lain akan memiliki izin untuk mengabaikan Anda. Terikat dalam pesan itu: Anda tidak sendiri.

  4. Belajar untuk menerima ambiguitas. Tidak apa-apa jika kita tidak tahu. Begitu banyak masyarakat dibangun di atas premis sehingga mungkin untuk memahami segalanya. Tapi orang pintar mengerti tidak ada yang tahu segalanya.

Anda tidak pernah tahu siapa yang mendengarkan. Perhatikan apa yang Anda katakan tentang pandemi. Perhatikan apa yang Anda katakan di sekitar rumah, terutama selama pandemi. Anda tidak pernah tahu siapa yang mendengarkan. Getty Images / Annie Otzen

Ajarkan kerendahan hati dan kepercayaan

Diperlukan pelatihan bertahun-tahun untuk memahami bagaimana virus terbentuk, bermutasi, dan menyebar. Puluhan tahun kerja sangat penting untuk mendapatkan pemahaman yang mendalam tentang mekanisme penyakit dan bagaimana terapi bekerja.

Tetapi hanya kerendahan hati dan kepercayaan yang dibutuhkan untuk menerima bahwa para dokter dan ilmuwan, dengan pelatihan selama puluhan tahun, secara kolektif bekerja untuk memecahkan masalah. Jika membutuhkan waktu, itu hanya berarti masalahnya sulit dan tidak akan diselesaikan dalam beberapa hari atau minggu atau bahkan bulan. Beri tahu anak Anda bahwa ada beberapa hal yang tidak dapat diselesaikan dengan cepat, dan itu tidak masalah.

Menerapkan semua ini ke dalam praktik bisa dilakukan. Minimalkan diskusi tentang COVID-19 hingga saat-saat ketika benar-benar ada sesuatu untuk dikatakan. Ini tidak akan terjadi setiap hari. Saat diskusi berlangsung, tekankan bahwa banyak yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko bagi diri kita sendiri dan orang lain. Jelaskan bahwa orang yang cerdas, cakap, dan penuh kasih sedang mengatasi masalah. Yang terpenting, beri tahu mereka bahwa ini juga akan berlalu, selama kita membuat pilihan yang cerdas dan tidak panik. Lakukan ini, dan anak Anda dapat mengembangkan keterampilan hidup yang berharga yang bertahan, tidak hanya selama krisis ini, tetapi untuk seumur hidup.Percakapan

Tentang Penulis

Steven Siegel, Profesor dan Ketua, Psikiatri dan Ilmu Perilaku, University of Southern California

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

Dukung Pekerjaan yang Baik!

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Innerself Staf
Hari-hari ini kita hidup dalam gelembung kecil ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di depan umum, dan mungkin dalam pikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…
Newsletter InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Innerself Staf
Hidup adalah sebuah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan pasang surutnya. Dan seperti siang selalu mengikuti malam, begitu pula pengalaman pribadi kita sehari-hari berubah dari gelap menjadi terang, dan bolak-balik. Namun,…
Newsletter InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Innerself Staf
Apapun yang kita alami, baik secara individu maupun kolektif, kita harus ingat bahwa kita bukanlah korban yang tidak berdaya. Kita dapat memperoleh kembali kekuatan kita untuk mengukir jalan kita sendiri dan untuk menyembuhkan hidup kita, secara spiritual…
InnerSelf Newsletter: September 27, 2020
by Innerself Staf
Salah satu kekuatan terbesar umat manusia adalah kemampuan kita untuk menjadi fleksibel, menjadi kreatif, dan berpikir di luar kotak. Menjadi orang lain selain kita kemarin atau sehari sebelumnya. Kita bisa berubah...…
Yang Cocok Untuk Saya: "Untuk Kebaikan Tertinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...