10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu

10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Biologi, psikologi, dan lingkungan semuanya dapat memengaruhi pola tidur anak. (Shutterstock)

Bagi sebagian orang tua, menidurkan anak adalah perjuangan yang bisa memakan waktu berjam-jam. Yang lain bangun di tengah malam untuk membantu anak mereka kembali tidur. Masalah tidur seperti ini mempengaruhi satu dari empat anak - dan orang tua mereka juga.

Sebagai peneliti tidur anak, saya telah bergulat dengan pertanyaan mengapa masalah tidur ini terjadi. Penelitian tim saya menghasilkan sintesis terbesar mengapa anak-anak mengembangkan masalah tidur ini, menangkap lebih dari 30 tahun penelitian. Kami telah mengidentifikasi 10 alasan terbesar masalah tidur ini terjadi pada anak usia satu hingga 10 tahun.

Mengapa anak-anak mengalami masalah tidur

Ini pertanyaan kompleks. Kami mengidentifikasi hampir 60 faktor yang dapat berperan, dari 98 studi. Sepuluh faktor ini didukung dalam beberapa penelitian yang ketat.

Faktor-faktor ini termasuk dalam tiga "lensa" yang dapat kita gunakan untuk memahami dari mana masalah tidur anak-anak berasal: biologi, psikologi, dan lingkungan.

Biologi

10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Ketika anak-anak bertambah besar, mereka cenderung memiliki masalah tidur. (Pixabay)

Biologi melibatkan fungsi internal anak, make-up mereka.

Kami mengidentifikasi dua alasan mengapa anak-anak mengalami masalah tidur yang berasal dari biologi mereka - temperamen dan usia mereka.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Temperamen, atau watak, adalah kepribadian yang Anda lihat pada bayi Anda. Bayi yang tampak lebih rewel atau mudah tersinggung dapat mengalami kesulitan merespons perubahan dan mungkin tidak mudah puas. Bayi dengan tipe temperamen ini mungkin lebih cenderung memiliki masalah tidur kemudian di masa kecil.

Ketika anak-anak bertambah besar, mereka cenderung memiliki masalah tidur. Ini mungkin karena otak mereka dapat mengelola proses yang diperlukan untuk menyelesaikan dengan lebih baik di malam hari, atau bahwa mereka lebih mandiri dalam rutinitas tidur mereka.

Psikologi

Psikologi masalah tidur anak-anak melibatkan dua bagian: bagaimana anak-anak bertindak dan merasakan, dan bagaimana anak-anak dan orang tua berinteraksi satu sama lain.

Kami menemukan enam alasan psikologis anak-anak mengembangkan masalah tidur: tiga berkaitan dengan bagaimana anak-anak bertindak dan merasa, dan tiga berkaitan dengan interaksi keluarga.

10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Anak-anak dengan rutinitas tidur yang konsisten cenderung memiliki lebih sedikit masalah tidur daripada mereka yang memiliki rutinitas yang tidak konsisten. (Pexels)

Pertama, kita tahu bahwa anak-anak yang memiliki masalah tidur lebih awal dalam kehidupan cenderung terus mengalami masalah tidur kemudian di masa kecil - kecuali perubahan terjadi.

Anak-anak dengan masalah kesehatan mental cenderung memiliki lebih banyak masalah tidur, bahkan jika tidak ada diagnosis. Ada dua kelompok masalah yang terkait dengan masalah tidur: masalah internalisasi (seperti kecemasan dan depresi) dan masalah eksternalisasi (masalah dengan mengikuti aturan dan fokus). Masalah internalisasi dapat mempersulit anak-anak untuk tenang dan tertidur, karena tingkat stres yang lebih tinggi. Masalah eksternalisasi dapat membuat aturan dan rutinitas menjadi lebih sulit untuk diikuti anak-anak, yang kemudian membuat sulit untuk tidur.

Bagaimana anak-anak dan orang tua mereka berinteraksi juga penting.

10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Rutinitas tidur yang konsisten membantu anak-anak merasa aman, tenang, dan siap untuk tertidur. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Pada malam hari, orang tua yang tinggal bersama anak mereka sampai mereka tertidur cenderung memiliki anak masalah tidur. Orang tua menjadi isyarat agar anak tertidur. Jadi, ketika seorang anak bangun di tengah malam dan ibu atau ayah tidak ada di sana, sulit untuk tertidur kembali.

Pada siang hari, orang tua yang memiliki aturan tidak konsisten di rumah, yang tidak memaksakan batasan pada anak-anak mereka atau yang bereaksi sangat kuat terhadap halangan kecil cenderung memiliki anak dengan lebih banyak masalah tidur. Orang tua yang bertindak dengan cara ini mungkin mengalami kesulitan menjaga anak mereka pada rutinitas tidur yang sama dari malam-ke-malam dan memiliki anak-anak yang memiliki lebih banyak stres pada waktu tidur, membuatnya sulit tidur.

Konsistensi juga penting di malam hari. Anak-anak dengan rutinitas tidur yang konsisten cenderung memiliki lebih sedikit masalah tidur daripada anak-anak dengan rutinitas yang tidak konsisten. Rutinitas tidur yang konsisten membantu anak-anak merasa aman, tenang, dan siap untuk tertidur.

Lingkungan

Lingkungan melibatkan bagaimana anak-anak dan orang tua berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka.

10 Alasan Anak Mengalami Masalah Tidur, Dan Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Lebih banyak penggunaan elektronik dikaitkan dengan lebih banyak masalah tidur, terutama penggunaan layar sebelum tidur. (Pixabay)

Pertama, lebih banyak penggunaan elektronik dikaitkan dengan lebih banyak masalah tidur. Ini terutama benar ketika anak-anak menggunakan layar di layar mereka kamar tidur atau dekat dengan waktu tidur. Ini karena layar mencegah melatonin (hormon tidur) dari melakukan tugasnya, yaitu untuk membuat kita mengantuk. Tapi ini bukan keseluruhan cerita. Elektronik juga dapat membuat pikiran anak-anak tetap waspada, terutama jika mereka bermain game atau menonton pertunjukan yang menarik.

Kedua, keluarga dengan pendapatan lebih rendah dan pendidikan lebih rendah cenderung memiliki anak-anak dengan masalah tidur. Ini mungkin bukan hasil langsung pendapatan atau pendidikan, tetapi dampak dari keadaan ini, seperti tinggal di lingkungan yang bising atau memiliki orang tua dengan jadwal yang berubah.

orangtua Hak Cipta Adam Newton. (Adam Newton), penulis tersedia

Faktor-faktor ini memberikan penjelasan utama mengapa masalah tidur terjadi, tetapi tidak keseluruhan cerita. Kami belum tahu bagaimana faktor-faktor ini dapat mempengaruhi satu sama lain untuk membuat masalah tidur lebih baik atau lebih buruk. Ada juga faktor-faktor lain yang belum saya sebutkan - seperti cahaya kamar dan kebisingan atau konflik di antara orang tua - yang dapat membantu pemahaman kita.

Bagaimana orang tua dapat membantu?

Dari 10 faktor yang saya daftarkan, orang tua dapat langsung meningkatkan empat:

  • Bantu anak-anak tertidur sendiri;

  • Kembangkan rutinitas sebelum tidur yang jelas dan konsisten;

  • Batasi elektronik di kamar tidur dan sebelum tidur;

  • Dengan tenang, tetapkan batas yang jelas dan sesuai usia untuk anak Anda di siang hari.

Perubahan ini bisa mudah dilakukan dan dapat berdampak besar pada tidur anak Anda.Percakapan

Tentang Penulis

Adam T. Newton, Calon PhD dalam Psikologi Klinis, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…