7 Tips Untuk Membantu Anak Merasa Cemas Kembali Ke Sekolah

7 Tips Untuk Membantu Anak Merasa Cemas Kembali Ke Sekolah Veja / Shutterstock

Ketika langkah-langkah penguncian COVID-19 dicabut, beberapa anak mungkin mengalami kecemasan sosial tentang prospek kembali ke sekolah.

orang dengan kecemasan sosial mungkin takut malu atau harapan untuk tampil dalam situasi sosial, atau sangat khawatir orang menilai mereka dengan buruk.

Dalam situasi tertentu, penderita kegelisahan mungkin menemukan jantung mereka berdetak lebih cepat karena adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah mereka, lebih banyak oksigen mengalir ke darah dan otak, dan bahkan pencernaan dapat melambat.

Ini adalah respons yang membantu jika Anda perlu melarikan diri atau melawan bahaya. Tetapi situasi sosial umumnya tidak mengancam jiwa, dan gejala fisik ini dapat mengganggu bersosialisasi.

Orang-orang dengan kecemasan sosial mungkin takut terlihat konyol, dihakimi, ditertawakan atau menjadi fokus perhatian. Bagi siapa pun, pengalaman seperti itu mungkin tidak disukai tetapi bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial mereka memiliki ancaman yang tidak dapat diterima.

Kecemasan sosial pada anak-anak Australia

Satu Australia melaporkan menemukan bahwa sekitar 6.9% anak-anak dan remaja yang disurvei memiliki gangguan kecemasan yang terdiagnosis, 4.3% mengalami kecemasan akan perpisahan, dan 2.3% mengalami fobia sosial.

Fobia sosial (kecemasan sosial) lebih sering terjadi pada remaja, sedangkan kecemasan pemisahan (kecemasan yang intens akan meninggalkan pengasuh, seperti orang tua) lebih banyak terjadi pada anak-anak.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Angka-angka ini hanya menjelaskan mereka yang memiliki diagnosis kecemasan. Mereka tidak termasuk orang muda yang tidak terdiagnosis yang mengalami tekanan tinggi dalam situasi sosial.

7 Tips Untuk Membantu Anak Merasa Cemas Kembali Ke Sekolah Tidak semua anak akan senang bisa kembali ke sekolah. Tom Wang / Shutterstock

Ketidakhadiran yang berkepanjangan dari sekolah mungkin telah meningkatkan kecemasan sosial, karena menghindari apa yang Anda takutkan dapat lakukan ketakutan Anda menjadi lebih besar.

Ini karena Anda tidak mengetahui bahwa hal yang Anda takuti sebenarnya aman. Keyakinan Anda tentang ancaman menjadi tidak tertandingi.

Kecemasan juga dapat meningkat melalui apa yang oleh para ahli psikologi disebut berkurang toleransi. Semakin banyak anak menarik diri dari situasi yang menyebabkan mereka takut, semakin sedikit toleransi yang mereka miliki untuk situasi itu.

Kecemasan dapat memengaruhi pendidikan

Biaya pendidikan untuk siswa dengan kecemasan sangat besar.

The penelitian menunjukkan siswa dengan kesehatan mental yang buruk dapat berada antara tujuh hingga 11 bulan di belakang pada tahun ke 3, dan 1.5 - 2.8 tahun di belakang pada tahun ke 9.

Itu karena para siswa ini mengalami lebih banyak absen dari sekolah, koneksi yang lebih buruk ke sekolah, tingkat kepemilikan yang lebih rendah dan kurang terlibat dengan pekerjaan sekolah.

7 strategi untuk membantu mengatasi kecemasan sosial

Jadi apa yang bisa dilakukan anak-anak untuk mengatasi kecemasan ketika mereka kembali ke sekolah? Berikut ini beberapa tips bermanfaat.

  1. berurusan dengan beberapa gejala fisik. Sulit untuk berpikir jika tubuh Anda stres. Gunakan strategi yang menenangkan seperti kesadaran atau latihan pernapasan. Memperlambat pernapasan Anda dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, kemarahan dan kebingungan. Aplikasi yang berguna untuk membantu Anda mengontrol pernapasan Anda termasuk tersenyum Pikiran (iOS dan Android) atau Gelembung Pernafasan (Khusus Android)

  2. kecemasan meningkat saat menggunakan teknik penghindaran seperti menghindari kontak mata, tidak mengangkat tangan untuk menjawab pertanyaan atau tidak bersekolah. Jadi cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan sosial adalah dengan menghadapinya. Biarkan anak Anda mengalami pengalaman sukses sosial yang kecil - berikan pendapatnya kepada satu orang, mulailah percakapan dengan seseorang yang mereka kenal - sehingga mereka dapat belajar untuk merasa aman dalam situasi sosial ini

  3. ketakutan dan kecemasan adalah normal dan bermanfaat bagi kita dengan membantu kami merespons bahaya secara efisien. Daripada membaca tubuh Anda di bawah ancaman, pikirkan perubahan yang bermanfaat. Tubuh Anda sedang mempersiapkan Anda untuk bertindak

  4. sambil menghindari ketakutan Anda bukanlah jawabannya, menjadi sepenuhnya terbuka kepada mereka bukanlah jawabannya juga. Memberikan pengalaman sosial yang luar biasa dapat menyebabkan ketakutan dan kegagalan yang luar biasa, dan mungkin membuat penderita kecemasan cenderung untuk mencoba lagi - atau sama sekali tidak. Mulai dari yang kecil dan bangun keberanian mereka

  5. mendengarkan dan konseling yang mendukung kurang efektif daripada menghadapi ketakutan Anda karena pendekatan ini dapat mengakomodasi ketakutan itu. Meskipun Anda ingin mendukung anak Anda dengan memberi mereka kenyamanan dan dorongan - pastikan Anda juga mendorong mereka untuk menghadapi ketakutan yang menyebabkan kecemasan

  6. Anda tidak dapat menjanjikan hal-hal negatif tidak akan terjadi. Mungkin saja Anda akan dipermalukan atau diadili. Daripada mencoba menghindari peristiwa-peristiwa ini, cobalah membingkai ulang mereka. Ingatlah bahwa kita semua mengalami umpan balik sosial negatif, dan ini tidak membuat Anda konyol atau kurang bernilai. Itu membuatmu normal. Atau, daripada menganggapnya memalukan, mungkin itu bisa lucu

  7. ingat itu adalah "persepsi" bahwa sesuatu adalah ancaman - bukan kenyataan. Bertukar pikiran dengan anak Anda untuk membantu mereka melihat perspektif Anda mungkin tidak mengubah perspektif mereka. Realitas ini hanya berubah dengan pengalaman nyata yang positif.

Apa yang kita pikirkan adalah kebenaran sering dinyatakan tidak benar ketika kita menghadapi ketakutan kita. Ada kegembiraan dalam situasi sosial. Terus berpaling ke mereka.

Tentang Penulis

Mandie Shean, Dosen, Sekolah Pendidikan, Edith Cowan University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...