shutterstock. Shutterstock.com

Anda mungkin pernah mendengar tentang binaural beats, ilusi pendengaran yang disebut-sebut memiliki sifat stres, dan merupakan subjek yang tak terhitung jumlahnya. jam video di YouTube dan tempat lain.

Pendukung mengklaim bahwa mendengarkan binaural beats dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, memajukan relaksasi, dan mengurangi stres dan kecemasan.

Tapi di a studi yang diterbitkan bulan ini, para peneliti menyimpulkan bahwa “apakah binaural beats memiliki dampak pada kinerja kognitif atau pengukuran suasana hati lainnya masih harus dilihat”.

Hal itu mendorong laporan media bahwa efek pengubah suasana hati yang diklaim adalah mungkin tidak lebih kuat dari jenis suara santai lainnya, dan bahwa efek yang dipuji mungkin hanya plasebo.

Ini bernilai tiga jam - apakah Anda sudah santai?

Apa itu binaural beats?

Ketukan binaural adalah ilusi persepsi yang terjadi ketika dua frekuensi yang sedikit berbeda (catatan) diputar ke setiap telinga secara terpisah, biasanya menggunakan headphone. Resonansi antara dua frekuensi ditafsirkan sebagai suara ketiga (disebut "binaural beat", karena melibatkan dua input suara, dan terdengar sebagai frekuensi di antara dua frekuensi yang dimainkan).

Telah diklaim bahwa frekuensi ketiga ini mendorong sel-sel otak untuk mulai menembak pada frekuensi yang sama - suatu proses yang disebut "entrainment".

Efek relaksasi yang diduga diduga karena fakta bahwa frekuensi ini mirip dengan frekuensi gelombang otak yang terjadi selama tidur nyenyak, yang bertentangan dengan gelombang otak frekuensi tinggi yang terkait dengan kegiatan sadar.

Dengan kata lain, mendengarkan binaural beats diduga meningkatkan gelombang otak yang terkait dengan keadaan paling santai kita.

Apa saja jenis gelombang otak ini?

Otak terbuat dari miliaran sel saraf (neuron), yang mengirimkan informasi satu sama lain melalui jaringan interkoneksi yang besar. Diperkirakan bahwa kelompok besar neuron dapat saling menembak untuk berbagi informasi di dalam otak. Frekuensi pembakaran sinkron ini dapat diukur dengan EEG elektroensefalografi di kepala.

Frekuensi spesifik dianggap terlibat dalam frekuensi tertentu tugas kognitif. Misalnya, selama tidur nyenyak aktivitas otak yang dominan terjadi dengan frekuensi antara 1 dan 4 Hertz, yang disebut gelombang delta. Gelombang Delta juga dikaitkan dengan pembelajaran dan motivasi. Gelombang theta (4-7Hz), sementara itu, terkait dengan memori dan regulasi emosional.

Kita mungkin hampir menganggap berbagai jenis gelombang otak ini sebagai bahasa berbeda yang digunakan otak untuk fungsi yang berbeda.

Kita juga tahu itu entrainment otak adalah efek asli yang dapat terjadi sebagai respons terhadap frekuensi ritme tertentu yang dirasakan oleh indera kita. Nada musik yang bernada mendalam atau bola lampu yang berkedip-kedip beberapa kali per detik memang dapat menyebabkan sel-sel otak Anda mulai menembak pada frekuensi yang sama.

Tetapi apakah entrainment ini tentu berpengaruh pada suasana hati kita? Seperti yang ditunjukkan oleh penulis studi baru, masih ada sedikit bukti yang meyakinkan untuk ini.

Apa yang sebenarnya ditemukan oleh penelitian baru?

Para penulis memainkan binaural atau monaural (normal) beats kepada 16 peserta, dan mencatat aktivitas otak mereka dengan EEG.

Mereka menemukan bahwa kedua binaural dan monaural beats dapat membawa otak ke frekuensi tertentu. Tetapi ketika mereka meminta peserta untuk menggambarkan perubahan suasana hati mereka, mereka menemukan bahwa kedua jenis suara tidak memiliki efek signifikan.

Namun, para peneliti memang menemukan bahwa binaural beats dapat memperoleh "konektivitas lintas-frekuensi", di mana otak mengkoordinasikan aktivitasnya di berbagai jenis gelombang otak.

Beberapa tugas kognitif, seperti pembelajaran dan pembentukan memori, membutuhkan jaringan di dalam otak untuk berkomunikasi satu sama lain walaupun menggunakan berbagai jenis gelombang otak. Untuk kembali ke analogi frekuensi gelombang otak yang berbeda seperti bahasa yang berbeda, otak Anda terkadang perlu menerjemahkan pesan dari satu bahasa ke bahasa lain, dan sebaliknya.

Jika binaural beats dapat meningkatkan proses ini, mungkin ada efek menguntungkan pada beberapa jenis kognisi, mungkin termasuk ingatan kembali. Para penulis studi baru tidak melihat pertanyaan khusus itu, meskipun baru-baru ini analisis 35 studi menunjukkan efek sederhana pada perhatian, memori, kecemasan dan persepsi nyeri. Tak satu pun dari ini diuji dalam penelitian ini.

Ada cara lain untuk mempengaruhi fungsi otak kita, seperti dengan menerapkan arus listrik ke otak melalui elektroda yang menempel di kepala, teknik yang dikenal sebagai stimulasi arus transkranial (tCS). Ada bukti bahwa ini dapat secara signifikan meningkatkan keterampilan kognitif pada orang yang terkena dampak penyakit neurologis dan dalam individu yang sehat.

Sementara itu, jika Anda menikmati mendengarkan binaural beats, maka tentu saja terus melakukannya - itu tidak akan membahayakan Anda. Tapi itu mungkin tidak membuat Anda sebaik yang Anda bayangkan.

Tentang Penulis

Onno van der Groen, Peneliti di sekolah ilmu kedokteran dan kesehatan, Edith Cowan University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan