Secara hukum, di Australia, Anda dapat menyusui di mana saja. dari www.shutterstock.com
Lebih dari 90% wanita Australia mulai menyusui segera setelah kelahiran bayi mereka, tetapi hanya 15% secara eksklusif menyusui pada enam bulan, terlepas dari rekomendasi nasional dan internasional.
Grafik Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bayi mulai menyusui dalam waktu satu jam setelah kelahiran dan terus menyusui secara eksklusif hingga berusia enam bulan. Setelah ini, makanan pelengkap bergizi dapat ditambahkan ke makanan bayi, dengan rekomendasi untuk terus menyusui hingga dua tahun atau lebih.
Tetapi bagi ibu baru, membangun dan melanjutkan menyusui bisa menjadi tantangan. Berikut adalah lima hal yang dapat dilakukan ibu untuk membuatnya lebih mudah.
1. Bicaralah dengan pasangan dan keluarga Anda lebih awal tentang keinginan Anda untuk menyusui
Wanita yang memiliki pasangan yang berpengetahuan, mendukung dan memberi semangat adalah wanita lebih mungkin untuk mulai menyusui dan menyusui lebih lama. Sebelum bayi lahir, bicarakan dengan pasangan dan keluarga Anda tentang keinginan Anda untuk menyusui, mengapa itu penting bagi Anda dan dukungan apa yang mungkin Anda butuhkan.
Anda dan pasangan bisa bersiap dengan belajar sebanyak mungkin tentang menyusui, apa yang diharapkan dalam beberapa minggu pertama, tantangan bersama dan kemana mencari bantuan. Australian Breastfeeding Association (ABA) mengadakan kelas pendidikan menyusui secara teratur dan dapat memberikan dukungan berkelanjutan. Berbicara dengan bidan atau penyedia layanan kesehatan selama kunjungan kehamilan tentang apa yang diharapkan pada jam dan hari pertama dapat membantu.
Memiliki dukungan emosional, praktis dan fisik dari pasangan membantu menciptakan lingkungan menyusui yang mendukung dan memperkaya pengalaman menyusui bagi kedua orang tua.
Pasangan dan anggota keluarga Anda dapat membantu memasak, mencuci, melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya dan merawat anak-anak lain. Ini akan meninggalkan Anda dengan ruang yang Anda butuhkan untuk beristirahat dan merasa dirawat, saat Anda belajar tentang bayi Anda dan menjadi percaya diri dalam proses menyusui.
Banyak wanita ingin menyusui tetapi berjuang. dari www.shutterstock.com
2. Jangkau lebih awal dan sering
Menyusui dapat membutuhkan waktu untuk belajar dan tidak selalu “terjadi begitu saja”. Beberapa hari pertama setelah kelahiran adalah penting untuk mendapatkan keterikatan bayi Anda di payudara kanan dan menemukan posisi menyusui yang baik. Kebanyakan bayi baru lahir ingin sering memberi makan, terutama di minggu-minggu pertama. Ini penting karena akan membantu untuk membangun suplai susu yang cukup dan waktu antara menyusui akan menetap dari waktu ke waktu.
Anda mungkin diberikan saran yang saling bertentangan dan Anda perlu mencari tahu apa yang tepat untuk Anda. Percayalah pada insting Anda dan jika ada yang tidak beres, cari bantuan lebih awal dan sering. Saat berada di rumah sakit, minta bidan Anda untuk membantu dengan keterikatan dan posisi dan jika Anda membutuhkan bantuan lebih banyak, konsultan laktasi dapat membantu.
Ketika Anda di rumah, Anda dapat memperoleh dukungan dari perawat kesehatan ibu dan anak Anda, saluran bantuan menyusui nasional 24 / 7 (1800 686 268) atau menemukan grup pendukung ABA setempat. Ada banyak sumber daya bermanfaat yang tersedia di Internet Situs web ABA dan Situs Parenting Australia, Membesarkan anak.
Posisi santai / berbaring membantu menyusui. dari ww.shutterstock.com
3. Makan dan minum dengan baik
Menyusui adalah pekerjaan yang haus bagi Anda dan bayi Anda! SEBUAH diet sehat selalu penting dan terutama begitu saat menyusui. Makan banyak roti gandum dan sereal, buah dan sayuran, susu, keju dan yoghurt dan makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
Pilih camilan siap makan yang kaya nutrisi seperti buah, yoghurt, telur rebus, kacang, kerupuk dengan keju atau alpukat, sayuran dan kaleng ikan atau kacang. Makan sesuai dengan selera Anda dan bertujuan untuk penurunan berat badan yang stabil kembali ke berat pra-kehamilan Anda. Minum banyak air sangat penting, terutama saat cuaca panas.
4. Jadikan praktis
Menyusui berarti Anda juga perlu memikirkan hal-hal praktis seperti apa yang mungkin ingin Anda kenakan dan dukungan lain yang Anda butuhkan di sekitar Anda. Pakailah pakaian ramah menyusui, bra bersalin, dan temukan posisi yang nyaman untuk makan, seperti posisi santai atau berbaring. Bayangkan Anda bersandar di kursi geladak dengan bayi ditopang oleh tubuh Anda, daripada duduk tegak atau membungkuk ke depan dan perlu menopang bayi di atas bantal atau lengan Anda.
Saat di rumah, berlatihlah kontak kulit-ke-kulit dengan menempatkan bayi Anda langsung di dada telanjang Anda yang ditutupi dengan selimut hangat. Kontak kulit-ke-kulit merangsang pelepasan oksitosin yang tidak hanya membantu dengan "susu yang dikecewakan" tetapi juga dapat mengikuti interaksi menyusui.
Saat bersiap untuk kembali bekerja dan menyusui, dorong tempat kerja Anda untuk memberikan ruang pribadi untuk memberi makan atau mengekspresikan, memiliki lemari es kecil di mana susu dapat disimpan dan meminta jeda waktu laktasi yang dijadwalkan.
5. Ketahui hak Anda
Wanita dapat menyusui kapan saja, di mana saja. Orang Australia undang-undang federal dan lokal secara eksplisit menyatakan wanita secara legal didukung untuk menyusui atau mengeluarkan ASI di depan umum.
Anda berhak memberi makan bayi Anda kapan saja dan di mana saja mereka perlu diberi makan. Anda tidak akan mengharapkan seseorang untuk makan siang di toilet, jadi mengapa harus bayi Anda? Kita semua dapat membantu membuat komunitas kita ramah menyusui.
Tentang Penulis
Alyce Wilson, Senior Research Officer di Burnet Institute, Dosen di Fakultas Kedokteran, Kedokteran Gigi dan Ilmu Kesehatan, University of Melbourne, Dokter di Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, Direktur Program Bersama: Kesehatan Ibu dan Anak, Burnet Institute, dan Lisa Amir, Profesor Rekanan dalam Penelitian Menyusui, La Trobe University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
