Pelatihan Mengapa Dan Bagaimana Cara Tidur Untuk Anak-Anak Anda

Pelatihan Mengapa Dan Bagaimana Cara Tidur Untuk Anak-Anak Anda Membuat bayi tertidur bisa melelahkan. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Untuk seribu tahun, para ibu menyanyikan lagu pengantar tidur untuk membantu bayi dan anak-anak mereka tertidur. Dalam waktu yang lebih baru, gadget dan perangkat telah ditemukan dan dipasarkan untuk membantu anak yang lelah - dan orangtua yang lelah.

Salah satu perangkat ini telah dikaitkan dalam beberapa tahun terakhir dengan kematian tragis bayi 32. Harga Fisher baru-baru ini diingat itu Rock 'n Play Sleeper setelah kematian.

Popularitas perangkat dan lainnya menunjukkan keinginan luas untuk membantu membuat bayi dan anak-anak tidur. Pertimbangkan itu hampir 30% anak kecil mengalami masalah tidur yang membutuhkan perhatian klinis.

Sebagai spesialis obat tidur perilaku, kami menyelesaikan pelatihan postdoctoral dalam penilaian dan pengobatan masalah tidur perilaku pada anak-anak dan remaja. Pengetahuan kami tentang penelitian tidur anak menunjukkan bahwa anak-anak tidak akan mengatasi masalah tidur, dan bahkan masalah tidur pun mungkin terjadi memburuk seiring waktu. Namun anak-anak dengan masalah tidur tidak ditakdirkan untuk kekurangan tidur selamanya. Ada metode pelatihan tidur untuk bayi dan anak kecil yang bisa bekerja.

Tidur, anakku ... jadi aku juga bisa

Pelatihan Mengapa Dan Bagaimana Cara Tidur Untuk Anak-Anak Anda Seorang ibu menggoyang bayinya untuk tidur. FamVeld / Shutterstock.com

Kami dokter tidur telah melihat bahwa masalah tidur berkorelasi dengan sejumlah masalah di siang hari, seperti aktivitas yang berlebihan dan gangguan atensi, kinerja sekolah yang buruk, dan berlebihan kemurungan dan lekas marah. Sebanyak 20% pengalaman orang dewasa insomnia persisten, dan banyak yang bisa melacak masalah tidur mereka hingga kecil.

Masalah tidur yang paling umum pada anak-anak adalah kesulitan tidur pada waktu tidur, bangun malam yang mengganggu, atau membutuhkan kondisi khusus untuk tertidur, seperti kehadiran orang tua. Masalah-masalah ini, pada gilirannya, cenderung menyebabkan stres orang tua dan keesokan harinya gangguan untuk seluruh keluarga.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Orang sering menyamakan tidur dengan "kelelahan" dan "kelelahan." tidur adalah prosesnya sendiri. Ini adalah interaksi bahan kimia otak yang meningkatkan tidur dan ritme harian yang konsisten dari bangun dan tidur yang dihasilkan oleh paparan cahaya terang di pagi hari. Cahaya terang menandakan penekanan hormon melatonin yang memicu tidur.

Kegelapan, di sisi lain, memberi sinyal pada otak melalui koneksi langsung dari reseptor di mata: “Menghasilkan melatonin; Tidurlah. ”Pada akhirnya, tidak ada yang bisa dilakukan orang tua dengan aman untuk membuat anak-anak mereka tidur. Tetapi ada banyak hal yang dapat dilakukan orang tua untuk mengajar anak-anak mereka keterampilan yang diperlukan untuk tidur yang baik.

Insomnia merespons dengan baik sejumlah perawatan perilaku intervensi.

Dari menangis sampai mengajarkan keterampilan

Pelatihan Mengapa Dan Bagaimana Cara Tidur Untuk Anak-Anak Anda Pemeriksaan tepat waktu pada bayi bisa lebih efektif daripada terus-menerus mengawasinya. Elnur / Shutterstock.com

Banyak keluarga telah mendengar tentang pendekatan "menangis" konvensional - secara resmi dikenal sebagai kepunahan yang tidak dimodifikasi. Meskipun penelitian mendukung keefektifan metode ini dengan bayi dan balita, itu adalah pengalaman klinis kami bahwa beberapa orang tua menganggap pendekatan ini dapat diterima. Selain itu, "menangislah" tidak dimaksudkan untuk digunakan dengan balita yang lebih tua atau anak usia prasekolah.

Sebaliknya, metode yang disebut kepunahan bertahap adalah andalan intervensi perilaku saat ini untuk resistensi tidur dan masalah hubungan tidur. Ada beberapa pendekatan, yang digunakan sejak balita hingga masa kanak-kanak, yang terdiri dari teknik-teknik seperti cek waktunya, atau "kursi berjalan".

Dalam cek waktunya, orang tua masuk dan keluar kamar dengan jadwal yang ketat. Ini memutus hubungan antara perilaku anak yang bermasalah, seperti menangis dan berteriak, dan respons orang tua.

The Olymp Platform trade dapatdiakses dalam tiga cara. Pertama, ada versi web yang dapat Anda aksesmelalui website utama mereka. Kedua, ada aplikasi desktop baik untukWindows maupun macOS. Aplikasi ini memiliki fitur tambahan, Anda akan menemukannya padaversi Terakhir, Olymp Trade juga dapat diakses melalui aplikasi mobile baik untukiOS dan Smartphone Android. metode kursi berjalan melibatkan orang tua bergerak semakin jauh dari tempat tidur anak sampai di luar pintu kamar dan, akhirnya, kembali ke tempat tidur orang tua sendiri. Pengalaman klinis kami adalah bahwa terkadang kombinasi dari metode ini diperlukan.

Meskipun prosedur ini menekankan pentingnya membatasi perhatian pada perilaku bermasalah, mereka berbeda dari kepunahan yang tidak dimodifikasi dengan memberikan perhatian untuk perilaku tidur yang positif, seperti berbaring diam di tempat tidur.

Bayangkan seorang anak yang memiliki riwayat lama membutuhkan kehadiran orang tua untuk tertidur. Anak tersebut dapat dikatakan memiliki defisit keterampilan karena tidak dapat tertidur sendiri. Belajar tertidur dapat disamakan dengan belajar mengendarai sepeda, pertama dengan roda pelatihan, lalu tanpa, dan kemudian tanpa orangtua memantapkan stang. Sedikit demi sedikit, orang tua mengambil tangannya, dan anak itu belajar keseimbangan dan akhirnya mengayuh pedal sendiri.

Dengan latihan tidur, orang tua mengajar anak untuk mempraktikkan perilaku yang sesuai dengan tidur, seperti berbaring diam dan tenang di tempat tidur dengan kepala di bantal. Ketika orangtua memasuki ruangan setiap lima menit untuk mengatakan, "Kerja bagus tetap di tempat tidur dan berbaring diam" dan menawarkan ciuman cepat dan tepukan di punggung, anak itu tahu persis apa yang menyenangkan orangtua. Begitu anak belajar berbaring diam dan masih di tempat tidur, fisiologi tidur mengambil alih.

Tidur yang sehat sekarang, tidur yang sehat di masa dewasa

Banyak orang tua yang secara keliru percaya bahwa latihan tidur merusak hubungan orang tua-anak atau lampiran obligasi. Faktanya, kami berpendapat bahwa ikatan kelekatan yang sehat dibentuk oleh tingginya tingkat interaksi orangtua-anak yang kuat seperti yang digunakan untuk mengajarkan perilaku yang kompatibel dengan tidur.

Pelatihan tidur pada usia yang lebih muda dapat melindungi dari masalah tidur yang lebih serius di kemudian hari. Misalnya, pada masa pubertas, kebanyakan remaja mengalami perubahan biologis alami yang menyebabkan mereka lebih suka waktu tidur dan waktu bangun nanti.

Untuk sebagian besar, preferensi ini tidak surut sampai dewasa muda. Jika perubahan alami dalam waktu tidur dan bangun ini dipasangkan dengan kebiasaan tidur yang sudah bermasalah yang dipelajari di masa kanak-kanak, hasilnya bisa serius. Anak-anak bisa mendapatkannya di belakang di sekolah karena mereka tertidur di kelas, atau mereka mungkin bolos. Lebih jauh, ketika remaja berusaha memperbaiki jadwal tidur yang bermasalah, mereka sering mendapati diri mereka tidak dapat tertidur dengan mudah pada waktu tidur yang tepat. Banyak yang akhirnya menghabiskan waktu terlalu banyak di tempat tidur, membuat mereka berisiko insomnia kronis yang bisa bertahan hingga usia pertengahan.

Jadi, percakapan yang Anda pikirkan tentang memiliki dengan dokter anak anak Anda: Dapatkan. Dokter anak Anda juga dapat membantu Anda memutuskan kapan saatnya mencari perawatan khusus dengan a spesialis tidur perilaku or dokter obat tidur.

Jika anak Anda tidak tidur, jangan kehilangan harapan. Perubahan dimungkinkan. Anda sudah mengajar dan akan terus mengajar anak Anda banyak pelajaran penting dalam hidup. Dengan kegigihan, informasi yang baik dan kemauan untuk mencoba hal-hal baru, kebiasaan tidur yang sehat dan tidur nyenyak dapat dicapai.

Tentang Penulis

Ryan Anderson, Peneliti, Psikologi Anak, University of Pittsburgh dan Hannah Ford, Peneliti, gangguan tidur anak, University of Pittsburgh

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}