Semua orang sedang dalam proses. Saya sedang dalam proses.
Saya belum pernah tiba .... Saya masih belajar sepanjang waktu.
- Renée Fleming  

(Catatan Editor: Sementara artikel ini diarahkan untuk membantu anak-anak mencapai kesehatan emosional, ajarannya juga berlaku untuk orang dewasa, tanpa memandang usia.)

Dalam pekerjaan nyata pertama saya, saya ingat pernah duduk di kantor perusahaan saya dan mengirim email ketika saya merasa marah. Tak lama kemudian bos saya, Rich, yang adalah CEO, memanggil saya ke kantornya dan berkata, "Maureen, saya ingin Anda menerapkan aturan dua puluh empat jam." Tidak tahu apa aturan ini, saya bertanya, dan Rich menjelaskan permintaannya agar saya menunggu dua puluh empat jam sebelum menjawab email apa pun yang membuat saya kesal atau marah. Saya segera setuju, karena saya baru berusia dua puluh dua tahun dan ingin mempertahankan pekerjaan profesional pertama saya. Sedikit yang saya tahu bahwa setelah dua puluh empat jam, amarah saya selalu hilang dan saya bisa menanggapi dengan tenang. Ini kemajuan.

Anak-anak membuat kemajuan secara bertahap juga, terutama ketika mereka menjadi lebih sehat secara emosional. Suatu hari anak Anda berhenti mendorong saudaranya dan malah berjalan menghentakkan kakinya ketika sedang marah. Tidak sempurna, tetapi tentu saja kemajuan. Tujuan kami dalam membesarkan anak-anak yang sehat secara emosional adalah untuk membimbing mereka mengenali emosi, membantu mereka memahami apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya, dan membantu mereka membuat pilihan yang lebih baik. Itu tidak berarti anak Anda berubah dari amarah besar menjadi bebas amarah dalam tiga puluh hari - walaupun itu mungkin. Maksudnya adalah bahwa dengan bantuan, segalanya menjadi lebih baik.

Klien saya Max, usia delapan tahun, adalah contoh sempurna. Dia datang kepada saya di awal tahun karena masalah kemarahannya di sekolah. Angela, ibunya, kelelahan karena mendapat telepon mendesak dari kepala sekolah. Sebagai seorang ibu tunggal yang stresnya dapat dipahami berada pada titik tertinggi sepanjang masa, ia membutuhkan bantuan. Berhubungan dengan Max, saya menyadari bahwa dia memiliki kesedihan yang belum terselesaikan tentang ayahnya meninggal dua tahun sebelumnya, dan masalah kemarahannya hanya muncul selama bulan sekolahnya merayakan ayah (aduh). Jadi saya membantu Max secara konstruktif mengekspresikan perasaannya yang dalam dan belajar alat baru untuk menangani kemarahannya, yang menggerakkannya ke arah yang positif.

Yang saya tahu pasti adalah bahwa anak-anak sekarang lebih pintar dari sebelumnya dan dapat belajar bagaimana menangani emosi mereka. Dan sedikit panduan bisa berjalan jauh, jadi mulailah dari tempat Anda berada, dan sebelum Anda menyadarinya, kemajuan akan terjadi.

Belajar Menjadi Sehat Secara Emosional

Emosi Anda mengikuti pikiran Anda
sama pastinya seperti bayi itik mengikuti ibu mereka.
-- DAVID D. BURNS  

Anak-anak yang mengembangkan keseimbangan emosional sedang belajar bagaimana mengatur tubuh dan emosi mereka, yang dimulai dengan pikiran mereka. Mereka mulai melihat bahwa mereka lebih besar dari emosi terbesar mereka dan bahwa merekalah yang bertanggung jawab.

Membimbing anak-anak di jalur kesehatan emosi positif, dan membantu mereka mempelajari keterampilan keseimbangan, berarti kami membantu mereka memperoleh:

• kontrol kognitif
• kesadaran emosional (pengetahuan)
• kontrol diri (modifikasi perilaku)
• kemampuan membuat keputusan

Pada akhirnya, kami ingin membantu anak-anak kami membuat pilihan cerdas, bahkan ketika mereka sedang mengalami emosi yang menantang seperti frustrasi, jijik, atau marah. Semakin banyak latihan yang dimiliki anak laki-laki dan perempuan dalam mengekspresikan emosi secara konstruktif - terutama yang paling sulit seperti kemarahan, yang bergerak sangat cepat - semakin baik yang dapat mereka lakukan pada saat Anda tidak ada dan mereka ingin mendorong seseorang ke taman bermain. Melalui latihan, mereka belajar cara berjalan pergi dan membuat pilihan yang lebih cerdas.

Sesuatu yang saya katakan kepada anak-anak adalah bahwa tidak apa-apa ingin memukul seseorang, tetapi memukul seseorang tidak dapat diterima (kecuali, tentu saja, itu untuk membela diri). Benar-benar tidak ada emosi yang tidak sehat, tetapi itulah yang kami lakukan dengan mereka yang penting.

Emosi yang lebih bermanfaat seperti belas kasih dan rasa terima kasih secara alami menggerakkan anak-anak Anda menuju keseimbangan emosional, sementara emosi yang menantang seperti kecemburuan dan kemarahan menjauhkan mereka dari keseimbangan. Jadi bersamaan dengan menangani emosi yang menantang, kami ingin membantu anak-anak kami mengembangkan kualitas dan emosi batin yang positif seperti kasih sayang, kebaikan, dan kemurahan hati, yang dengan hebat menggerakkan mereka menuju kesejahteraan.

Persamaan Kesehatan Emosional

Sama seperti mobil Anda berjalan lebih lancar dan membutuhkan lebih sedikit energi untuk melaju lebih cepat dan lebih jauh ketika roda berada dalam keselarasan sempurna, Anda bekerja lebih baik ketika pikiran, perasaan, emosi, tujuan, dan nilai Anda seimbang. - BRIAN TRACY

Anak-anak semuanya berbeda, terutama dalam kepribadian dan kecenderungan emosional mereka. Tidaklah mengherankan jika beberapa cenderung ke arah kesedihan dan yang lainnya memiliki kepribadian yang bahagia dan beruntung. Tetapi tidak peduli apa kepribadian unik dan kebutuhan emosional anak Anda, mereka membutuhkan Anda untuk terhubung dan secara emosional melatih mereka menuju penguasaan diri.

Anak-anak belajar bagaimana emosi bekerja, apa yang harus dilakukan dengan yang menantang dan bagaimana menciptakan yang bermanfaat, dan kekuatan memperhatikan tubuh dan perasaan mereka untuk menjadi sehat secara emosional. Mereka punya pengalaman langsung dari mempraktikkan ide-ide dan alat-alat baru serta menyempurnakan bagaimana mereka menggerakkan diri mereka menuju perasaan yang lebih baik.

Di luar pola pikir kesehatan emosional adalah kebiasaan atau praktik yang bila dilakukan secara teratur dapat membuka jalur positif dalam perkembangan otak anak-anak Anda. Alih-alih default ke reaksi spontan seperti berteriak, mereka belajar, misalnya, bahwa mereka dapat mengambil momen penuh perhatian atau menembak lingkaran di halaman belakang.

Persamaan sederhana antara pola pikir dan kebiasaan ini sama dengan kesehatan emosional adalah titik awal untuk membantu anak-anak Anda bergerak dari reaktivitas menjadi responsif, kekakuan menuju fleksibilitas, dan kecerobohan ke pilihan yang cermat. Ini menetapkan jalur di mana Anda sekarang tahu ke mana Anda pergi dan dapat membantu anak-anak Anda bergerak bersama Anda ke arah itu, semoga dengan lebih mudah.

Kebiasaan Menciptakan Kesehatan

Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali.
-- AKAN TAHAN  

Menciptakan kebiasaan dapat membantu kita bergerak menuju tujuan apa pun, apakah itu membangun otot di gym atau belajar cara menenangkan dan memusatkan. Kekuatan kebiasaan tak terukur. Di bukunya Lebih baik dari sebelumnya, Gretchen Rubin membagikan bagaimana kebiasaan mengubah hidup kita sedikit demi sedikit, terutama ketika kita menjadwalkan kebiasaan itu.

Ketika kita melakukan sesuatu secara teratur tanpa perlu memikirkannya, itu menjadi kebiasaan. Meskipun saya telah mendorong perkembangan pikiranfulDalam diri anak-anak dan diri kita sendiri, ada juga sekutu yang kuat dalam pikirankurangtidak. Kebiasaan membantu kita menghilangkan perlawanan dan pikiran kita dari persamaan. Kemampuan untuk menciptakan kebiasaan membantu kita untuk tidak terlalu memikirkan sesuatu, dan apakah itu mengenai gym atau melakukan syukur atau latihan pernapasan dengan anak-anak kita, itu akan tertanam dalam kehidupan kita.

Menciptakan kebiasaan kesehatan emosi positif dengan anak-anak kita dapat membantu mereka menguasai emosi mereka dan menjadi lebih bahagia. Anak-anak membangun kehidupan mereka berdasarkan apa yang kami perlihatkan kepada mereka, kata-kata yang kami ucapkan kepada mereka, dan kebiasaan yang kami bantu mereka ciptakan. Terserah kita untuk membantu mereka membangun kebiasaan yang lebih sehat, terutama seputar cara berhenti, tenang, dan mengembalikan keseimbangan emosional.

Kebiasaan yang teratur, bukan yang berkala, penting untuk dibina pada anak. Mereka membantu anak-anak memperoleh kemampuan untuk tenang lebih cepat meskipun apa pun yang mungkin terjadi, dan kemudian kembali ke pusatnya.

Saran saya adalah memilih satu hal dan memasukkannya ke dalam program kesehatan emosional Anda. Baik itu bermeditasi bersama atau mempraktikkan rasa syukur setiap hari, memang ada kekuatan besar dalam menambahkan satu hal. Sebelum Anda menyadarinya, banyak hal berubah dan kemajuan terjadi.

Satu keluarga yang saya kenal menambahkan Peace Corner di rumah mereka, jadi ketika anak-anak mereka kesal mereka bisa pergi ke sudut itu, yang penuh dengan buku, boneka binatang, seni, dan permainan, untuk menenangkan diri dan mendapatkan kembali pusat mereka. Suatu kali, Samuel yang berusia lima tahun memberi tahu ibunya ketika dia marah, "Bu, saya pikir Anda perlu lima menit di Peace Corner," dan dia terkekeh karena itu benar.

Tiga Langkah Menuju Sukses

Sukses tidak lebih dari
beberapa disiplin sederhana, yang dipraktikkan setiap hari.
-- JIM ROHN  

Setiap langkah dapat mengisi buku, tetapi saya telah menyederhanakannya sehingga kami dapat mengajar dan memberi contoh kepada anak-anak kami:

1. berhenti
2. tenang
3. membuat pilihan yang cerdas

Berhenti: Anak-anak, seperti yang Anda ketahui, bergerak cepat, dan membantu mereka memperlambat dan berhenti adalah langkah pertama dalam membantu mereka mengubah arah emosional. Emosi mungkin sesuatu yang bermanfaat seperti kegembiraan, tetapi terlalu banyak emosi dapat menyebabkan mereka menjatuhkan sesuatu di ruang makan, jadi tiga langkah ini adalah untuk emosi yang membantu dan menantang. Tentu saja, ketika anak-anak mengalami emosi yang menantang, penting untuk memperlambat momentum mereka dan membantu mereka mengarahkan perahu emosional mereka ke arah yang baru dan lebih sehat.

Tenang: Menenangkan adalah sesuatu yang kita pelajari sepanjang hidup kita, tetapi tentu saja hal-hal yang membantu saya menjadi tenang saat masih kecil membuat saya tetap tenang saat dewasa. Ingat, Anda membantu anak-anak Anda membangun alat menenangkan dan pemusatan seumur hidup. Saya tumbuh di Pantai Timur, dan saya akan pergi ke alam untuk merasa tenang, dan hari ini, di Pantai Barat, yang masih merupakan cara nomor satu saya untuk merasa santai (selain meditasi dan tertawa). Sementara saya mungkin telah memanjat lebih banyak pohon ketika saya masih kecil, hari ini ketika saya memiliki semua sepuluh jari di pasir, stres saya terangkat secara instan.

Buat pilihan yang cerdas: Bersamaan dengan berhenti dan menenangkan, kemampuan untuk membuat pilihan yang cerdas sangatlah penting. Apakah seorang anak memutuskan untuk menjerit atau menarik napas dalam-dalam, mendorong saudara perempuannya atau menggunakan kata-katanya, atau melempar buku ke seberang ruangan atau pergi, semua pilihan ini berdampak. Pilihan paling baik dibuat ketika intensitas emosi suatu situasi telah berkurang, itulah sebabnya langkah 2, tenang, mendahului membuat pilihan yang cerdas.

Pilihan yang baik untuk Anda dan baik untuk orang lain adalah pilihan cerdas. Meskipun saya secara khusus berbicara tentang pilihan yang dibebankan secara emosional, mereka benar-benar bisa menjadi pilihan tentang apa pun dalam hidup. Jika anak Anda merencanakan daftar pesta ulang tahunnya, ia dapat memikirkan apa yang ingin ia makan dan apa yang akan dinikmati orang lain juga - dan itu adalah pilihan cerdas.

Pertumbuhan Emosional

Lakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan sampai Anda tahu lebih baik.
Kemudian ketika Anda tahu lebih baik, lakukan lebih baik.
-- Maya Angelou  

Melatih anak-anak kita untuk mengenali emosi mereka, belajar untuk tenang, dan kemudian membuat pilihan yang lebih baik ketika merasakan emosi yang besar sedang tumbuh. Mungkin berantakan dan jelek di saat-saat tertentu, tetapi seperti itulah pertumbuhannya. Seperti halnya biji teratai, yang menembus tanah dan mendorong air untuk berbunga, kita harus melalui kotoran hidup kita untuk berkembang. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak dan bagi kita, ketika kita membantu mereka tumbuh menjadi orang-orang yang dilahirkan sejak mereka lahir.

Salah satu cara untuk memelihara pertumbuhan emosional pada anak-anak adalah dengan membantu mereka melihat bahwa apa pun yang mereka kirimkan akan dikembalikan kepada mereka dalam beberapa cara, bentuk, atau bentuk. Misalnya, jika mereka memperlakukan seseorang dengan tidak baik, sesuatu yang tidak baik kemungkinan besar akan dikembalikan kepadanya. Anak-anak yang mempelajari efek bumerang ini secara alami ingin mengirimkan hal-hal baik ke alam semesta, yang berarti mereka akan mendapatkan hal-hal baik (berbicara secara emosional) sebagai balasannya.

Sebagai orang dewasa kita mengenalnya sebagai hukum sebab dan akibat, tetapi menggunakan istilah itu bumerang adalah cara yang bagus untuk menjelaskannya. (Umat Buddha menyebutnya sebagai kepentingan pribadi Anda yang tercerahkan, yang menyadari bahwa dengan menjadi baik, Anda membiarkan hal-hal yang lebih baik mengalir ke dalam hidup Anda.)

Jadi dalam proses membesarkan anak-anak yang sehat secara emosional, kita perlu tetap fleksibel dan tabah dalam komitmen kita untuk membantu mereka mempelajari keterampilan kesehatan emosional, bahkan ketika itu berantakan dan menantang. Karena itu tidak pernah garis lurus, tetapi maju, mundur, ke samping dan kadang-kadang lompatan kuantum. Tujuan kami adalah untuk berada di sana untuk anak-anak kita dalam membimbing mereka dan tumbuh bersama.

Belajar Bersama

Saya masih belajar.
-- MICHELANGELO, pada usia delapan puluh tujuh  

Melatih anak-anak tentang emosi mereka menuntut agar kita mendapatkan (atau menjaga) rumah emosi kita secara berurutan serta mengurangi kelonggaran diri kita. Tidak ada yang sempurna, dan kita semua belajar. Beberapa hari kita belajar kesabaran, toleransi, dan pengampunan, sementara hari lain kita belajar tentang tawa dan sukacita. Pelajarannya konstan, tetapi ganjarannya luar biasa ketika membesarkan anak-anak saat ini untuk menjadi siapa mereka di sini.

Apa yang saya lihat dari sudut pandang saya adalah bahwa orang tua, guru, dan orang dewasa terbaik belajar bersama anak-anak dan tidak mengalami kesulitan mengatakan, "Saya tidak tahu" jika mereka dengan tulus tidak tahu, tetapi mereka berusaha untuk belajar bersama. Misalnya, Musim Gugur, pada usia delapan tahun baru-baru ini kehilangan salah satu teman baiknya karena kanker, dan ibunya berkata, "Sayang, aku tidak tahu mengapa ini terjadi." Ibunya tidak memberinya penjelasan palsu tetapi memutuskan untuk menjadi jujur ​​dan menawarkan kenyamanannya yang tulus sambil membantunya mengatasi kesedihannya.

Proses belajar bersama juga berarti kita bisa saja membuat kesalahan dengan anak kita, tapi kita bisa memperbaiki hubungan orang tua-anak bila itu terjadi. Seorang ayah yang saya kenal terkadang membiarkan kutukan terbang di dalam mobil, dan putranya berpikir itu histeris, tetapi sang ayah memastikan untuk memberi tahu putranya bahwa kata-kata itu tidak boleh diulangi, dan dia meminta maaf kepadanya. Belajar bersama memiliki banyak segi, antara lain:

• memperbaiki hubungan orang tua-anak (ketika kesalahan emosional terjadi)
• fokus pada kemitraan (versus hukuman)
• jujur ​​(sesuai usia)
• menjadi otentik
• bersenang-senang

Semua aspek ini adalah bagian dari belajar tentang bagaimana emosi bekerja, apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik hari ini, dan bagaimana mengembangkan kualitas batin yang menarik pengalaman yang lebih bahagia ke dalam hidup Anda. Karena secara umum semakin baik perasaan Anda, semakin baik keadaannya.

Anak-anak zaman sekarang adalah pencipta yang kuat, dan mereka memiliki kapasitas untuk menciptakan kesejahteraan bagi diri mereka sendiri, lebih cepat daripada nanti. Mereka hanya membutuhkan ide, alat, dan latihan, bersama dengan instruksi dan mentor yang bijaksana, untuk melatih mereka menuju kehebatan mereka. Mereka bisa menjadi baik dengan sendirinya, tetapi untuk menjadi makhluk yang benar-benar hebat, penuh kasih, dan baik di dunia yang terkadang tidak begitu baik membutuhkan keberanian, kepercayaan diri (atau seperti yang dikatakan banyak orang, ketabahan), dan komunitas orang-orang sehat yang berkata, "Lewat sini."

Hak Cipta ©2018 oleh Maureen Healy.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Anak Sehat Emosi: Membantu Anak-Anak Tenang, Pusatkan, dan Buat Pilihan yang Lebih Cerdas
oleh Maureen Healy.

Sementara tumbuh dewasa tidak pernah mudah, dunia saat ini tak dapat disangkal memberikan tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya kepada anak-anak dan orang tua mereka. Keuntungannya, mengutip Maureen Healy, adalah pengakuan luas bahwa kesehatan emosional, ketahanan, dan keseimbangan dapat dipelajari dan diperkuat. Healy, yang merupakan "anak buas," semacam itu, ia menulis yang meninggalkan pengasuh anak "bertanya-tanya apakah mereka menginginkan anak-anak" tahu subjeknya. Dia telah menjadi ahli dalam keterampilan mengajar yang membahas sensitivitas tinggi, emosi besar, dan energi hiper yang dia alami sendiri.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Maureen Healy adalah penulis Anak yang Secara Emosional Sehat dan Tumbuh Happy Kids, yang memenangkan penghargaan buku Favorit Nautilus dan Pembaca di 2014. Populer Psychology Today blogger dan pembicara publik yang dicari, Maureen menjalankan program pendampingan global untuk anak-anak usia sekolah dasar dan bekerja dengan orang tua dan anak-anak mereka dalam praktik pribadinya yang sibuk. Keahliannya dalam pembelajaran sosial dan emosional telah membawanya ke seluruh dunia, termasuk bekerja dengan anak-anak pengungsi Tibet di pangkalan Himalaya ke ruang kelas di California Utara. Kunjungi online-nya di  www.growinghappykids.com.

Tonton wawancara dengan penulis:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon