Mengingat Kenangan Bahagia Dapat Mengurangi Risiko Depresi Pada Remaja Rentan

Mengingat Kenangan Bahagia Dapat Mengurangi Risiko Depresi Pada Remaja Rentannakaridore / Shutterstock

Mengingat ingatan positif dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang muda yang memiliki masa kecil yang sulit, kita studi terbaru telah menemukan.

Depresi sering muncul selama masa remaja. Banyak masalah kesehatan mental di kemudian hari berhubungan untuk pengalaman buruk dalam kehidupan awal, seperti kemiskinan, orang tua yang memiliki masalah kesehatan mental, ditindas, diabaikan dan disalahgunakan. Penyakit mental sering muncul lebih awal pada orang muda yang telah mengalami kesulitan dan lebih parah dan kurang responsif terhadap pengobatan, sehingga sangat penting bahwa kita memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kita dapat mengurangi kerentanan sebelum depresi muncul.

Kenangan indah

Kenangan sangat penting untuk rasa diri kita, pengambilan keputusan dan kesehatan mental. Kita menghabiskan banyak waktu kita merenung tentang peristiwa masa lalu dan merencanakan hari-hari mendatang. Beberapa orang berpendapat bahwa pikiran yang konstan ini berkeliaran membuat kita tidak bahagia, tetapi juga telah ditemukan bahwa mengenang peristiwa bahagia dapat meningkatkan perasaan positif dan meredam pelepasan hormon stres setelah kejadian yang menegangkan.

Kolega saya (Adrian Dahl Askelund) dan saya ingin tahu apakah mengingat pengalaman positif dapat melindungi dari stres. Untuk melakukan ini, kami mengumpulkan ukuran hormon stres, suasana hati dan pikiran negatif pada remaja 427 14 yang berisiko depresi karena kesulitan yang dialami selama masa kanak-kanak.

Hasil kami, yang dipublikasikan di Nature Human Behavior, menunjukkan bahwa mereka yang mengingat kembali ingatan positif yang lebih spesifik (ulang tahun 13th yang bahagia, katakan) ketika memasuki penelitian, memiliki lebih sedikit pikiran negatif tentang diri mereka sendiri dan tingkat hormon hormon kortisol yang lebih rendah satu tahun kemudian. Ini mungkin menyarankan bahwa melatih remaja untuk mengingat ingatan positif spesifik dapat mengurangi risiko depresi.

Menariknya, mengingat ingatan positif spesifik menurunkan pikiran negatif dan gejala depresi pada mereka yang mengalami setidaknya satu peristiwa stres selama bulan-bulan 12 penelitian kami. Tetapi mengingat ingatan positif tidak memengaruhi pikiran negatif dan depresi pada mereka yang belum mengalami peristiwa negatif semacam itu.

Temuan kami menunjukkan bahwa mengingat peristiwa positif tertentu dapat meningkatkan ketahanan kesehatan mental terutama dalam menghadapi stres pada remaja yang berisiko depresi. Secara khusus, mengingat ingatan positif ketika sesuatu yang buruk terjadi (seperti "ketika saya membantu bocah lelaki yang jatuh dan melukai dirinya sendiri") dapat melindungi dari pikiran negatif ("Saya tidak berguna"). Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan lebih sedikit gejala depresi.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


CBT +

Temuan kami dapat membantu mengembangkan metode baru untuk mencegah depresi pada remaja dan untuk meningkatkan pengobatan. Satu kemungkinan adalah bahwa melatih remaja dengan sejarah kesulitan masa kecil dalam mengingat ingatan positif tertentu dapat membantu membangun ketahanan dan mencegah kesehatan mental pada orang-orang muda ini.

Satu kebiasaan yang semakin populer yang dapat membantu meningkatkan akses ke ingatan positif adalah membuat jurnal. Meskipun ini adalah sesuatu yang perlu dipelajari lebih lanjut, mungkin bermanfaat untuk menuliskan peristiwa positif dan negatif yang telah terjadi, merefleksikan bagaimana mereka mempengaruhi pikiran dan suasana hati Anda. Namun, ini mungkin bukan metode yang efektif untuk orang yang berjuang dengan tingkat klinis depresi. Dalam kasus ini, temuan kami mungkin paling baik diterapkan dalam perawatan yang sudah ada, untuk berpotensi meningkatkan efeknya.

Beberapa orang yang menderita depresi klinis mungkin kesulitan mengingat peristiwa positif tertentu. Untuk orang-orang ini, melatih daya ingat positif dapat bekerja paling baik jika dikombinasikan dengan perawatan yang sudah ada, seperti terapi perilaku kognitif (CBT).

Mengingat Kenangan Bahagia Dapat Mengurangi Risiko Depresi Pada Remaja RentanMenuliskan kenangan indah bisa baik untuk kesehatan mental Anda. kryzhov / Shutterstock

Di CBT, pasien sering dilatih menggunakan teknik untuk menantang pikiran negatif. Studi kami menunjukkan bahwa mampu mengingat peristiwa positif spesifik dari masa lalu ("hari itu saya mendapat nilai tinggi untuk matematika") dapat membantu menghilangkan pikiran negatif ("Saya bodoh").

Penelitian di masa depan harus menyelidiki apakah kemampuan mengingat ingatan positif spesifik ini dapat dilatih dan apakah ini akan meningkatkan hasil terapi pada remaja yang rentan.Percakapan

Tentang Penulis

Anne-Laura Van Harmelen, Associate Riset Senior di Departemen Psikiatri, University of Cambridge

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = membesarkan anak-anak yang bahagia; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}