Kesehatan Dan Diet Lebih Baik Sebelum Konsepsi Hasil Dalam Kehamilan Sehat
Wanita harus mencoba untuk meningkatkan gaya hidup mereka dengan baik sebelum mencoba memulai sebuah keluarga.
Vladimir Kudinov / Unsplash

Kesehatan ibu dan anak di Australia, seperti kebanyakan negara, secara tradisional berfokus pada kesehatan selama kehamilan dan di tahun-tahun awal kehidupan. Tetapi pendekatan ini mungkin kehilangan kesempatan kunci untuk meningkatkan kehamilan dan hasil kelahiran.

Di sebuah serangkaian makalah yang diterbitkan minggu ini di The LancetTim peneliti saya berpendapat kesehatan wanita dalam beberapa bulan dan tahun sebelum mereka hamil dapat berdampak pada kesehatan mereka selama kehamilan dan perkembangan bayi.

Kami sudah lama tahu merokok dan konsumsi alkohol tinggi selama kehamilan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur (sebelum 37 minggu), yang terkait dengan tingkat yang lebih tinggi penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.

Kami penelitian baru menunjukkan obesitas dan nutrisi yang buruk juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti gestational diabetes, tekanan darah tinggi dan preeklampsia. Pre-eclampsia adalah kondisi serius yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin, dan dapat mengakibatkan gangguan fungsi ginjal atau hati.

Karena itu penting untuk mendorong wanita untuk meningkatkan gaya hidup mereka dengan baik sebelum mereka mulai merencanakan sebuah keluarga. Sebenarnya, ini bisa dimulai pada masa remaja, ketika banyak kebiasaan tidak sehat - seperti merokok, pola makan yang buruk, dan konsumsi alkohol - dimulai.


grafis berlangganan batin


Berat badan

Obesitas meningkatkan risiko sejumlah hasil buruk. Ini termasuk komplikasi kehamilan untuk ibu, seperti pre-eklamsia dan gestational diabetes, dan masalah dengan bayi, seperti berat badan lahir rendah, berat badan lahir tinggi, atau memiliki kelainan kongenital seperti cacat tabung saraf yang mempengaruhi otak dan tulang belakang.

Salah satu mekanisme yang mungkin adalah bahwa obesitas ibu meningkatkan kadar glukosa dan konsentrasi insulin (gula dalam darahnya), yang mendorong pertumbuhan bayi saat masih di dalam rahim.

Tentang Kami separuh perempuan usia subur kelebihan berat badan atau obesitas di Australia. Tidak hanya wanita-wanita ini pada peningkatan risiko tekanan darah tinggi, pre-eklamsia dan gestational diabetes selama kehamilan, tetapi kita menemukan risiko tambahan yang substansial untuk semua wanita yang bertambah berat badan sebelum setiap kehamilan.

Bahkan jumlah kecil kenaikan berat badan sebelum kehamilan membawa risiko yang lebih besar. (kesehatan dan pola makan yang lebih baik sebelum konsepsi menghasilkan kehamilan yang lebih sehat)
Bahkan jumlah kecil kenaikan berat badan sebelum kehamilan membawa risiko yang lebih besar.
William Stitt / Unsplash

Bahkan untuk wanita dalam kisaran berat badan yang sehat, kenaikan berat badan lebih dari 2.5% dari berat badan mereka sebelum kehamilan dikaitkan dengan 2.7-kali risiko lebih tinggi terkena diabetes kehamilan dibandingkan dengan wanita dengan berat badan sehat yang tidak bertambah berat badan.

Diet dan nutrisi

Diet memengaruhi berat badan dan nutrisi. Ini bukan hanya masalah bagi negara berpenghasilan rendah dan menengah. Bahkan di negara-negara berpenghasilan tinggi, diet biasanya tinggi dalam biji-bijian dan gula olahan tetapi kekurangan nutrisi penting seperti magnesium, yodium, dan vitamin D.

Dalam majalah analisis data makanan dari Inggris, hampir semua wanita usia reproduksi memiliki tingkat asupan zat besi dan folat di bawah rekomendasi harian untuk kehamilan.

A data survei kesehatan nasional dari Australia menunjukkan 40% wanita (usia 14 hingga 50 tahun) memiliki asupan besi yang tidak adekuat.

Untuk Inggris dan Australia, berakhir sembilan dari sepuluh wanita muda mengkonsumsi lebih sedikit dari lima porsi buah dan sayuran per hari - yang jauh di bawah panduan diet yang direkomendasikan.

Kadang-kadang sulit untuk mencapai asupan gizi yang cukup melalui diet saja. Ini adalah kasus untuk folat, yang memainkan peran penting dalam perkembangan plasenta dan janin awal.

Konsumsi suplemen asam folat dalam dua hingga tiga bulan sebelum dan sesudah pembuahan hasil hingga pengurangan 70% dalam risiko cacat pada otak, tulang belakang, dan tulang belakang (dengan spina bifida menjadi yang paling umum). Akibatnya, suplemen asam folat sudah menjadi bagian dari pedoman yang ditetapkan untuk wanita yang berencana memiliki anak.

penelitian kami menunjukkan wanita dengan diet sehat dan seimbang dalam tiga tahun sebelum kehamilan kurang mungkin untuk mendapatkan diabetes gestasional, tekanan darah tinggi dan pre-eklampsia selama kehamilan. SEBUAH diet seimbang termasuk asupan tinggi buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan ikan, dan rendahnya asupan daging merah dan olahan.

aktivitas fisik

Aktivitas fisik memiliki peran protektif bagi wanita dan bayi mereka. Jumlah latihan yang lebih tinggi dan aktivitas fisik sebelum konsepsi dikaitkan dengan risiko rendah pre-eklampsia dan diabetes kehamilan.

Wanita harus berolahraga selama sekitar 30 menit latihan sehari. (kesehatan dan pola makan yang lebih baik sebelum konsepsi menghasilkan kehamilan yang lebih sehat)
Wanita harus berolahraga selama sekitar 30 menit latihan sehari.
Arek Adeoye

Bahkan empat jam jalan cepat per minggu sebelum kehamilan tampaknya menurunkan risiko diabetes gestasional.

Namun banyak wanita usia reproduksi gagal mencapai tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan. Kurang dari dua pertiga wanita berusia antara 26-30 tahun mendapatkan 30 menit aktivitas fisik yang direkomendasikan per hari sebelum kehamilan.

Wanita membutuhkan waktu untuk mencapai tujuan kesehatan atau gaya hidup sebelum konsepsi. Mencapai berat badan yang sehat, khususnya, mungkin memerlukan periode yang jauh lebih lama selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, daripada berminggu-minggu.

Makan sehat, aktif di hampir setiap hari dan menghindari rokok adalah tiga hal yang akan meningkatkan kesehatan Anda di usia berapa pun. Dan jika Anda berencana untuk memiliki anak-anak di trek, ada keuntungan bagi mereka juga.Percakapan

Tentang Penulis

Gita Mishra, Profesor Epidemiologi Kursus Kehidupan, Fakultas Kedokteran, Universitas Queensland dan Judith Stephenson, Margaret Pyke Profesor Kesehatan Reproduksi dan Seksual, UCL

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at