Kapan Khawatir Menggigit Paku, Memetik Kulit, dan Perilaku Repetitif Lainnya

Kapan Khawatir Menggigit Paku, Memetik Kulit, dan Perilaku Repetitif LainnyaApakah kebiasaan Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda? Apakah Anda harus mencari perhatian medis? dari www.shutterstock.com

Menggigit kuku, memetik hidung, mengunyah mulut, mengangkat kulit, menarik rambut - kita semua melakukan beberapa di antaranya, beberapa waktu. Beberapa perilaku perawatan normal membantu menjaga kebersihan yang baik (seperti memetik kuku jari yang kotor) dan penampilan (memetik rambut abu-abu yang mengganggu). Tetapi, kapan perilaku normal ini menjadi kebiasaan yang mengganggu? Dan kapan kebiasaan ini menjadi gangguan psikologis?

Kebiasaan bersifat stabil, perilaku berulang yang terjadi secara otomatis, tanpa banyak berpikir. Mereka stabil dalam hal itu, sekali terbentuk, mereka bisa sulit untuk dihancurkan. Perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh, seperti yang dijelaskan sebelumnya, cukup umum. Di satu studi, hingga 24% dari mahasiswa AS melaporkan melakukan beberapa perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh setidaknya lima kali sehari.

Tapi sebuah studi lanjutan melaporkan tingkat prevalensi 1-6% jauh lebih rendah. Ini karena siswa diminta untuk mempertimbangkan apakah konsekuensi dari kebiasaan mereka pernah membutuhkan perhatian medis (untuk infeksi, misalnya) atau mengganggu fungsi sehari-hari. Ini adalah ketika para profesional kesehatan mental mulai melihat kebiasaan perilaku yang terfokus pada tubuh sebagai sesuatu yang lebih serius.

Konsekuensi

Dua perilaku repasitif yang berfokus pada tubuh spesifik diklasifikasikan sebagai gangguan psikologis oleh American Psychiatric Association: gangguan rambut-menarik (trikotilomania), dan gangguan skin-picking.

Kondisi ini bisa sangat sulit dikendalikan. Kebotakan, infeksi kulit yang menyakitkan, dan jaringan parut sering terjadi. Perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh juga bisa sangat parah dampak harga diri, citra tubuh, kesehatan, hubungan, dan fungsi sehari-hari.

Sebuah baru-baru ini penelitian di Australia melaporkan bahwa orang dengan tingkat klinis perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh dua sampai empat kali lebih mungkin mengalami kesulitan kesehatan mental lainnya seperti depresi dan kecemasan.

Para peneliti berharap bahwa orang-orang dengan gigitan kuku berulang dan mulut mengunyah (menggigit bagian dalam pipi atau mulut Anda) akan melaporkan kesehatan mental yang lebih baik daripada orang-orang dengan skin-picking dan hair-pulling; ini tidak terjadi. Sebaliknya, semua perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh terkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk dan kualitas hidup.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Sifat kausal hubungan ini sulit ditentukan. Namun, perilaku ini biasanya berkembang selama masa kanak-kanak atau remaja, dan beberapa penelitian menyarankan timbulnya depresi adalah karena penderitaan disebabkan oleh perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh yang parah.

Kapan Khawatir Menggigit Paku, Memetik Kulit, dan Perilaku Repetitif Lainnya Rambut-menarik dan memetik kulit tercantum dalam manual gangguan mental. dari www.shutterstock.com

Penyebab

Perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh dianggap terkait dengan gangguan obsesif kompulsif (OCD). Seperti perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh, orang dengan OCD berjuang untuk mengontrol perilaku kompulsif seperti memeriksa, membersihkan, mencuci tangan, menghitung, dan memesan objek.

Untuk kedua kondisi ini, orang sering melaporkan penumpukan ketegangan dan kecemasan yang lega dengan melakukan perilaku repetitif mereka. Untuk OCD, kompulsi biasanya didorong oleh pikiran obsesif yang mengganggu, menjengkelkan, dan irasional. Tetapi perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh tidak didorong oleh obsesi, yang menunjukkan perbedaan penting antara kedua kondisi tersebut.

Penyebab pasti perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh tidak diketahui. Sebuah pelajaran menyelidiki kulit di atas kembar 2,500 UK melaporkan bahwa faktor genetik menyumbang 40% dari varians dalam gejala pada pasangan kembar.

Sementara ini dan penelitian serupa menunjukkan heritabilitas yang kuat dalam perilaku ini, tidak ada gen penyebab spesifik yang telah diidentifikasi. Penelitian pada tikus menunjukkan memanipulasi gen yang disebut "SAPAP3" dapat menyebabkan mereka berulang-ulang merawat bulu mereka, yang mengakibatkan kebotakan dan luka terbuka.

Varian manusia dari gen SAPAP3 telah dikaitkan dengan beberapa, tetapi tidak semua, kasus OCD dan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh. Gen-gen ini terlibat dalam produksi glutamat, yang memainkan peran utama dalam memfasilitasi komunikasi sel otak.

N-asetil sistein (asam amino yang mengatur glutamat di area otak yang berhubungan dengan perilaku kompulsif) telah ditunjukkan hasil yang beragam untuk mengurangi desakan menarik rambut dan kulit. Penelitian neurobiologis ke dalam perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh adalah penelitian yang rumit dan replikasi diperlukan.

Berbagai faktor psikologis memengaruhi tingkat keparahan perilaku. Orang dengan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh sering kesulitan mengatasi emosi seperti kecemasan, frustrasi, kesedihan, dan kebosanan.

Mereka melaporkan bahwa menyentuh, menggosok atau menggigit kulit, kuku, dan rambut memicu keadaan santai, seperti trance, yang mengalihkan perhatian dari emosi negatif. Ketika bosan, perilaku berulang yang berfokus pada tubuh dapat membantu orang merasa seperti mereka sedang melakukan sesuatu yang aktif, terutama mereka dengan karakter kepribadian perfeksionis.

penelitian kami telah mulai mengeksplorasi bagaimana kepekaan terhadap sensasi fisik dapat menyebabkan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh. Daerah penelitian ini sedang muncul, tetapi a Studi terbaru menemukan orang-orang dengan perilaku ini lebih sensitif terhadap, dan terganggu oleh, sensasi yang terkait dengan stres dan ketegangan.

Ini berarti bahwa, mirip dengan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh membantu mengalihkan perhatian dari emosi negatif, mereka juga dapat membantu mengatur sensasi tidak menyenangkan yang dirasakan dalam tubuh.

Bantuan

Terapi kebalikan dari kebiasaan praktis, berbasis keterampilan, dan dapat mengurangi keparahan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh. Singkatan "SCAMP" membantu para profesional kesehatan mental menyesuaikan strategi perawatan mereka ke banyak, faktor individu yang tinggi yang dapat membuat perilaku berulang yang berfokus pada tubuh sulit - tetapi tidak mustahil - untuk memecahkan:

Indrawi: kegiatan indera kreatif menggunakan penglihatan, suara, sentuhan, penciuman, dan rasa dapat membantu untuk mencapai sensasi yang menyenangkan seperti yang disediakan oleh perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh, atau mengatasi sensasi tidak menyenangkan yang perilaku ini hilang. Mirip dengan bagaimana bubblewrap popping bisa memuaskan, menggunakan mainan gelisah dapat menawarkan stimulasi taktil agar tangan tetap sibuk ketika dihadapkan dengan dorongan untuk mengambil atau menarik.

Kognitif: perhatikan bagaimana pembicaraan diri Anda memengaruhi perilaku ini. Pemikiran yang berkaitan dengan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh sering kali bersifat kritis atau memberi izin, seperti “Saya hanya akan menarik rambut yang satu ini dan kemudian saya akan berhenti!” Menantang kenyataan atau menolong pikiran-pikiran ini adalah teknik yang berguna.

MempengaruhiMempelajari cara-cara baru dan fleksibel dalam menanggapi emosi adalah kunci dalam memperlakukan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh. Misalnya, menggunakan singkat strategi relaksasi untuk mengelola stres, kecemasan, atau dorongan sesaat. Perbuatan kegiatan yang menyenangkan juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan imbalan untuk membuat perubahan perilaku.

Motor: strategi kunci dari terapi pembalikan-kebiasaan adalah tanggapan bersaing. Lebih sulit untuk memilih atau menarik ketika terlibat dalam kegiatan diskrit yang secara fisik tidak sesuai dengan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh, seperti kepalan tangan, menggenggam objek, atau menyilangkan lengan Anda selama satu menit.

Tempat: memilih atau menarik yang biasa terjadi di kamar mandi, kamar tidur, saat mengemudi, atau di depan komputer. Seiring waktu, situasi semacam itu menjadi terkait dengan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh, yang secara otomatis mendorongnya untuk memulai. Mengubah rutinitas Anda dan melakukan hal-hal yang membuatnya lebih mudah untuk melakukan perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh Anda dalam situasi ini dapat membantu menghentikan kebiasaan belajar.

Banyak individu dalam pemulihan dari perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh melaporkan bahwa dorongan mereka tetap ada, tetapi berkurang seiring waktu. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempelajari beragam strategi untuk mengatasi dorongan dan memilih untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang berharga, hubungan, dan hobi terlepas dari perilaku repetitif yang berfokus pada tubuh.

Tentang Penulis

Imogen Rehm, Dosen (Awal Pengembangan Karir Fellow) / Psikolog, Universitas RMIT dan Judith Stevenson, Dosen (Psikologi), Universitas Glasgow

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = perilaku berulang; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}