Panduan saat ini menyatakan siswa berusia lima hingga 18 tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam per hari untuk terlibat dalam media elektronik untuk hiburan. Shutterstock 

Salah satu masalah terbesar yang harus dihadapi sekolah modern dan orang tua adalah bagaimana mengelola penggunaan elektronik siswa. Dengan pemikiran ini, perilaku menetap nasional pedoman dari Departemen Kesehatan Australia digunakan sebagai panduan utama untuk sekolah dan orang tua.

Pedoman tersebut menyatakan siswa berusia lima hingga 18 tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam per hari yang terlibat dalam media elektronik untuk hiburan (seperti televisi, penggunaan komputer dan permainan duduk). Namun rekomendasi tersebut umumnya dilampaui dan bahkan telah ditantang sebagai “hampir mustahil"Bagi siswa untuk bertemu.

Misalnya, dua jajak pendapat Australia baru-baru ini, satu dari lebih 20,000 siswa dan yang kedua dari 2,600 siswa menunjukkan sekitar setengah dari mereka yang disurvei melebihi panduan dua jam.

Kesehatan penduduk ABS rumah tangga 9,000 tentang apakah anak muda memenuhi pedoman menghasilkan a D minus nilai laporan.

Sekarang ada banyak lagi aspek penggunaan perangkat elektronik termasuk laptop, ponsel pintar, televisi, tablet, perangkat game, dan komputer keluarga yang perlu dipertimbangkan di luar waktu yang ditentukan atau jenis tugas berbasis layar.

Selain ketidakaktifan fisik dan risiko obesitas, konsekuensi kesehatan lain yang mungkin dapat dimasukkan tidur, mata, sikap dan jarak masalah kesejahteraan lainnya.

Risiko fisik tambahan

Sudah diketahui penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat secara negatif mempengaruhi tidur siswa. SEBUAH ulasan studi 20 selama lima tahun yang terdiri dari hampir siswa berusia sekolah 126,000 menemukan hubungan antara penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan mengurangi kuantitas tidur, kualitas, dan kantuk di siang hari yang berlebihan.

Penggunaan perangkat elektronik tepat sebelum waktu tidur dapat menyebabkan siswa untuk bangun nanti dan dapat mengurangi tingkat melatonin mereka (dari cahaya dari layar yang digunakan). Ini dapat membuang ritme sirkadian siswa. Kehilangan tidur bagi siswa usia sekolah cenderung berdampak pada mereka pengetahuan.

Ponsel pintar harus berukuran 30 cm (11.81 inci) dari kepala. Shutterstock

Kesehatan mata juga penting untuk dipertimbangkan. Baru-baru ini, ada media laporan menyarankan hingga seperempat siswa bisa menderita kondisi mata yang tidak terdiagnosis. Penggunaan perangkat elektronik dapat berdampak negatif pada siswa kesehatan mata melalui ketegangan dari penggunaan yang lama, posisi layar yang buruk, resolusi yang buruk (ketajaman gambar), kontras (bagaimana gambar dibandingkan dengan latar belakang) dan / atau tingkat kecerahan.

Dengan begitu banyak perangkat sekarang tersedia di sekolah dan di rumah, ada juga kemungkinan peningkatan masalah postural. Keinginan untuk kenyamanan akses dapat menyebabkan posisi kepala dan leher yang canggung ketika melihat layar. Selain ketidakcocokan komputer umum antara furnitur kelas dan tubuh siswa, munculnya perangkat seluler dapat menyebabkan ketegangan dari misalignment antara garis pandang siswa dan posisi tangan mereka.

Postural kesulitan pada siswa usia sekolah dapat menyebabkan sirkulasi terbatas, kelelahan, membatasi pernapasan, ketegangan mata dan ketidaknyamanan.

Delapan rekomendasi untuk penggunaan perangkat elektronik oleh siswa

1: Matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kemampuan siswa untuk tertidur, dan membantu mereka tidur lebih lama. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan harian siswa dan, setelah itu, pembelajaran mereka.

2: Administer a Aturan 20-20-20 untuk memecah periode keterlibatan layar yang tidak dapat dihindari dan berkepanjangan. Membimbing siswa untuk melihat jauh dari layar maksimal setiap 20 menit dan melihat 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Ini dapat memungkinkan pergeseran fokus dan memungkinkan otot-otot di sekitar mata yang akan dilakukan.

3: Pastikan “aturan satu dan dua kaki” untuk ponsel pintar 30 cm (11.81 inci) dan monitor komputer / layar tablet berada di antara keduanya 50-63 cm (kira-kira 20 - 25 inci) jauh dari kepala. Mata bisa tegang dari fokus pada objek kurang dari 30 cm.

4: Penempatan perangkat seluler harus di sekitar tingkat mata saat membaca / melihat untuk menghindari pandangan rendah sudut yang dapat berdampak pada postur leher dan kepala.

5: Evaluasi apakah perangkat elektronik sangat penting untuk keterlibatan siswa dalam tugas yang ditetapkan. Ada bukti siswa lebih suka membaca kertas saat mengatur tugas.

6: Sediakan skala intensitas layar bagi siswa untuk menunjukkan intensitas elektronik yang berbeda selama aktivitas pembelajaran berbasis layar mereka. Semakin banyak intensitas, istirahat yang lebih teratur diperlukan. Berbagai jenis penggunaan layar (hiburan interaktif, rekreasi atau pasif) dan perangkat yang berbeda memerlukan tingkat keterlibatan yang bervariasi intensitas.

7: Ganti istilah "permainan duduk" di panduan dengan "game pasif". Ada beberapa permainan duduk yang bisa menyehatkan bagi siswa. Ini termasuk bersepeda aktif permainan yang dapat membantu memenuhi panduan kegiatan yang disarankan.

8: Pastikan teks di layar siswa adalah tiga kali lebih besar dari ukuran terkecil yang dapat mereka baca dari posisi tampilan normal. Ukuran perangkat bervariasi secara signifikan, sehingga siswa harus diberi tahu tentang ukuran teks di layar untuk mengurangi ketegangan mata.

Kesulitan postural pada siswa usia sekolah dapat menyebabkan sirkulasi terbatas, kelelahan, membatasi pernapasan, ketegangan mata dan ketidaknyamanan. Shutterstock

Secara keseluruhan, pedoman harus memberikan rekomendasi penggunaan layar yang lebih komprehensif untuk siswa usia sekolah, selain mereka yang masuk anak usia dini.

Ada area lain dari penggunaan media elektronik yang penting untuk dipertimbangkan. Ini termasuk menggunakan kacamata yang dirancang untuk melindungi mata dari layar berbasis biru muda dan pentingnya terhubung secara fisik dengan orang lain dan alam.

Keterlibatan dengan alam telah terbukti mengembangkan manfaat restoratif termasuk mengurangi stres, meningkatkan rentang perhatian dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pemodelan perilaku yang disarankan untuk penggunaan perangkat elektronik juga penting bagi guru dan orang tua.

Teknologi itu penting, tetapi begitu juga kesehatan siswa, jadi kami membutuhkan pedoman yang lebih komprehensif.

Tentang Penulis

Brendon Hyndman, Dosen Senior dan Direktur Kursus Studi Pascasarjana dalam Pendidikan, Universitas Charles Sturt dan Noella Mackenzie, Associate Professor dalam Studi Literasi, Universitas Charles Sturt

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.