Jutaan anak sekolah tinggi harus bangun lebih awal saat mereka memulai tahun ajaran yang lain. Tidak biasa mendengar komentar dari orang tua seperti, "Saya bertempur setiap pagi untuk mengajak anak remaja saya keluar dari tempat tidur dan pergi ke sekolah. Ini cara yang sulit untuk memulai setiap hari. "

Kurang tidur pada remaja sebagai akibat dari awal sekolah telah terjadi sebuah topik yang menjadi perhatian dan perdebatan selama hampir dua dekade. Kepala sekolah, superintenden dan dewan sekolah di seluruh negeri miliki berjuang dengan pertanyaan apakah SMA setempat harus dimulai nanti.

Jadi, apakah remaja hanya malas?

Saya telah meneliti dampak dari waktu mulai sekolah menengah atas untuk 20 tahun. Temuan penelitian menunjukkan bahwa ketidakmampuan remaja untuk bangun dari tempat tidur sebelum 8 adalah masalah biologi manusia, bukan masalah sikap.

Yang menjadi masalah di sini adalah pola tidur otak remaja, yang berbeda dengan anak-anak dan orang dewasa yang lebih muda. Karena biologi perkembangan manusia, Mekanisme tidur di remaja tidak memungkinkan otak untuk secara alami terbangun sebelumnya tentang 8 am Hal ini sering kali berkonflik dengan jadwal sekolah di banyak komunitas.

Sejarah waktu sekolah

Pada hari-hari awal pendidikan Amerika, semua siswa menghadiri sekolah tunggal dengan satu waktu mulai. Sebenarnya, sampai akhir 1910, setengah dari semuanya anak-anak menghadiri sekolah satu ruangan. Sebagai sekolah dan kabupaten tumbuh dalam ukuran di akhir 1890s-1920s, waktu mulai terhuyung menjadi norma di seluruh negeri.

In kota-kota dan kota-kota besar, siswa SMA pergi pertama, diikuti oleh siswa sekolah menengah dan kemudian siswa sekolah dasar.

Inilah yang ditunjukkan oleh penelitian

Temuan penelitian selama 1980s mulai menyoroti pola tidur remaja.

Peneliti Mary Carskadon dan lainnya di Brown University ditemukan bahwa otak manusia memiliki ditandai bergeser dalam pola tidur / bangunnya selama masa remaja.

Peneliti keliling dunia menguatkan temuan tersebut. Pada onset pubertas, hampir semua manusia (dan kebanyakan mamalia) pengalaman a Keterlambatan waktu tidur di otak. Akibatnya, tubuh remaja tidak mulai merasa ngantuk sampai sekitar 10: 45 pm

Pada saat yang sama, peneliti medis juga menemukan bahwa pola tidur anak muda memungkinkan mereka untuk bangkit lebih awal dan siap untuk belajar jauh lebih awal dari remaja.

Dengan kata lain, biologi otak remaja itu bertentangan dengan waktu mulai sekolah dasar, sedangkan pola tidur anak-anak yang paling muda selaras dengan sekolah yang dimulai sejak dini.

Biologi otak remaja

Lantas, apa sebenarnya yang terjadi pada otak remaja selama tahun-tahun pertumbuhan?

Di kalangan remaja, sekresi hormon melatonin tidur dimulai sekitar pukul 10: 45 pm dan berlanjut sampai sekitar 8. Apakah ini berarti remaja tidak dapat tertidur sampai sekresi melatonin dimulai dan mereka juga tidak bisa terbangun sampai melatonin. sekresi berhenti

Ini Perubahan pola tidur / bangun remaja dramatis dan di luar kendali mereka. Hanya mengharapkan remaja untuk tidur lebih awal bukan solusinya

Saya memiliki diwawancarai ratusan remaja yang semua mengatakan bahwa jika mereka tidur lebih awal, mereka tidak dapat tidur - mereka hanya menatap langit-langit sampai tidur di sekitar 10: 45 pm

Menurut National Sleep Foundation, kebutuhan tidur remaja adalah antara 8-10 jam per malam. Itu menunjukkan bahwa waktu bangun yang paling awal untuk remaja tidak boleh dilakukan sebelum 7

Sebuah studi penelitian baru-baru ini yang saya pimpin menunjukkan bahwa dibutuhkan rata-rata menit 54 dari saat remaja bangun sampai mereka meninggalkan rumah untuk sekolah. Dengan hampir setengah dari semua sekolah menengah di AS dimulai sebelum 8: 00 am, dan lebih dari 86 persen dimulai sebelum 8: 30 am, meninggalkan rumah oleh 7: 54 saya akan menjadi tantangan bagi kebanyakan remaja di Amerika.

Apa yang terjadi dengan kurang tidur

Studi tentang tidur pada umumnya, dan seterusnya Tidur di remaja pada khususnya, telah mengungkapkan Konsekuensi negatif yang serius karena kurang tidur nyenyak. Remaja yang kurang tidur - didefinisikan sebagai memperoleh kurang dari delapan jam per malam - secara signifikan lebih cenderung menggunakan rokok, obat-obatan terlarang dan alkohol.

Grafik insidensi depresi di kalangan remaja meningkat secara signifikan dengan tidur kurang dari sembilan jam. Perasaan sedih dan tanpa harapan meningkat dari 19 persen hingga hampir 52 persen pada remaja yang tidur empat jam atau kurang per malam.

Kecelakaan mobil remaja, yang Penyebab utama kematian bagi remaja, ditemukan menurun secara signifikan saat remaja mendapatkan lebih dari delapan jam tidur per malam.

Apa yang berubah dengan waktu mulai yang lebih lama?

Hasil dari sekolah yang beralih ke waktu mulai terlambat sangat menggembirakan. Tidak hanya penggunaan obat-obatan terlarang, rokok, dan alkohol, kinerja akademis mereka meningkatkan secara signifikan dengan waktu mulai yang lebih lama.

Edina (Minnesota) School inspektur dan dewan sekolah adalah distrik pertama di negara ini untuk membuat perubahan. Keputusan tersebut merupakan hasil rekomendasi dari Minnesota Medical Association, di 1996.

Penelitian menunjukkan penting manfaat bagi remaja dari sekolah itu serta yang lainnya dengan waktu mulai nanti.

Misalnya, tingkat kecelakaan untuk remaja di Jackson Hole, Wyoming di 2013 turun 70 persen pada tahun pertama setelah distrik tersebut mengadopsi sebuah awal sekolah menengah atas.

Pada saat ini, ratusan sekolah di seluruh negeri Di negara bagian 44 sudah bisa melakukan pergeseran. Itu National Sleep Foundation memiliki hitungan lebih dari 250 SMA telah membuat perubahan ke awal kemudian sejak 2007.

Selanjutnya, sejak 2014, organisasi kesehatan nasional utama telah mengambil kebijakan untuk mendukung pelaksanaan waktu mulai sekolah lanjutan. Itu American Academy of Pediatrics, yang American Medical Association dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit semua keluar dengan pernyataan yang mendukung waktu mulai SMA menjadi 8: 30 am atau yang lebih baru.

Tantangan dan manfaat

Namun, ada banyak sekolah dan distrik di AS menolak menunda waktu mulai dari sekolah mereka yang tinggi. Ada banyak alasan.

Isu seperti mengubah rute transportasi dan mengubah waktu untuk tingkat kelas yang lain sering membuat daftar faktor yang membuat mereka mulai sulit. Sekolah juga peduli olahraga dan kegiatan olah raga afterschool.

Keprihatinan semacam itu sah. Namun, mungkin ada cara kreatif untuk menemukan solusi. Kita sudah tahu itu sekolah yang mampu melakukan perubahan menemukan solusi yang menunjukkan pemikiran "di luar kotak". Misalnya, sekolah diadopsi busana usia campuran, dikoordinasikan dengan sistem transportasi umum dan perawatan anak afterschool yang diperluas.

Saya mengerti bahwa ada kekhawatiran realistis lainnya yang perlu ditangani dalam membuat perubahan. Namun, pada akhirnya, komunitas yang menghargai pengembangan maksimal untuk semua anak-anaknya juga bersedia bergulat dengan solusi.

Lagi pula, kemampuan anak-anak kita untuk beralih ke kehidupan dewasa yang sehat besok tergantung pada apa yang kita anggap orang dewasa saat menentukannya hari ini.

Tentang Penulis

Kyla Wahlstrom, Senior Research Fellow, University of Minnesota

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.