Shutterstock / rawpixel

Kami tahu memiliki teman pada umumnya baik untuk Anda kebahagiaan dan kesejahteraan mental. Demikian juga, tetap aktif secara sosial dan terlibat kegiatan sosial formal seperti relawan telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.

Tetapi mungkin juga memiliki (atau melakukan) terlalu banyak hal yang baik. Baru-baru ini belajar, kami melacak orang-orang yang berusia 50 tahun ke atas dari 13 negara Eropa selama dua tahun untuk mengeksplorasi bagaimana kerja sukarela, pendidikan, keterlibatan dalam kelompok agama atau politik, atau berpartisipasi dalam klub olahraga atau sosial memengaruhi kesehatan mental mereka.

Kami juga melihat seberapa dekat hubungan sosial yang dimiliki orang - jenis hubungan di mana mereka akan mendiskusikan masalah pribadi yang penting. Kami menemukan kegiatan sosial terutama bermanfaat bagi individu yang relatif terisolasi secara sosial (dengan tiga atau lebih hubungan dekat).

Bagi orang-orang dengan jumlah hubungan dekat yang lebih tinggi, terlibat dalam aktivitas sosial tampaknya tidak meningkatkan kesehatan mental. Bahkan bisa merugikan beberapa orang.

Siapa yang mendapat manfaat dari kegiatan sosial

Isolasi sosial adalah masalah kesehatan utama. Selain mengorbankan kesehatan mental individu yang terisolasi, itu terkait dengan banyak hasil kesehatan yang merugikan lainnya, termasuk singkat akal, penyakit jantung dan stroke dan kematian dini. Tetapi orang-orang yang mengalami isolasi sosial dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasi mereka - misalnya, dengan terlibat dalam kegiatan sosial formal.

Di antara individu yang relatif terisolasi secara sosial (orang dengan tiga atau lebih hubungan dekat), kami menemukan lebih banyak keterlibatan dalam kegiatan sosial dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup dan lebih sedikit gejala depresi.

Pada tingkat populasi, perkiraan kami menunjukkan jika orang-orang seperti itu terlibat secara teratur dalam kegiatan sosial, kami akan melihat peningkatan 5-12% pada orang yang melaporkan kualitas hidup yang lebih baik dan penurunan 4-8% pada orang yang mengalami gejala depresi. Ini akan menjadi perubahan substansial pada kesehatan mental populasi, mengingat lebih dari 70% orang dalam sampel kami (berusia 50+, di Eropa) memiliki tiga atau kurang hubungan dekat.

Ada banyak alasan menjadi aktif secara sosial terkait dengan kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik. Kegiatan sosial bisa menjadi cara untuk menjalin hubungan baru, berikan kesempatan untuk dukungan sosial dan menumbuhkan rasa termasuk dalam komunitas.

Kegiatan sosial dapat meningkatkan rasa memiliki dalam suatu kelompok. Shutterstock / Syda Productions

'Terlalu banyak' aktivitas sosial

Sedangkan penelitian sejauh ini telah menyarankan memiliki lebih banyak hubungan sosial selalu lebih baik, penelitian kami menunjukkan bahwa ini mungkin bukan masalahnya. Seperti terlalu banyak aktivitas fisik dapat membahayakan kesehatan mental, terlalu banyak aktivitas sosial juga dapat menjadi bumerang.

Ketika kami melihat bagaimana variabel penelitian (kualitas hidup, gejala depresi) dipetakan terhadap dua variabel minat kami (jumlah aktivitas sosial, jumlah hubungan dekat), kami menemukan Kurva berbentuk U.. Yaitu, kesehatan mental yang buruk pada tingkat aktivitas sosial yang rendah, kesehatan mental yang baik pada tingkat aktivitas sosial yang sedang, dan lagi-lagi kesehatan mental yang buruk pada aktivitas sosial tingkat tinggi.

Depresi tampaknya diminimalkan ketika orang dilaporkan memiliki empat hingga lima hubungan dekat dan terlibat dalam kegiatan sosial setiap minggu. Aktivitas sosial yang lebih dari ini, dan manfaatnya mulai menurun, hilang atau berubah menjadi negatif.

Penurunan ini terlihat jelas di antara individu yang melaporkan tujuh atau lebih hubungan dekat. Untuk orang-orang yang sangat sibuk ini, terlibat dalam kegiatan sosial dikaitkan dengan peningkatan gejala depresi.

Terlalu banyak aktivitas sosial dapat menjadi bumerang dan menyebabkan kelelahan. Shutterstock / Maksim Shmeljov

Orang biasanya melaporkan memiliki rata-rata lima teman dekat. Orang ekstrovert cenderung melaporkan memiliki lebih banyak teman, tetapi membayar harga untuk memiliki persahabatan yang lebih lemah.

Karena modal sosial kita (pada dasarnya waktu yang harus kita curahkan untuk interaksi sosial) adalah terbatas dan kurang lebih sama untuk semua orang, ekstrovert sebenarnya lebih suka menyebarkan upaya sosial mereka secara tipis-tipis ke banyak orang. Ini berbeda dengan introvert yang lebih suka memfokuskan upaya sosial mereka pada lebih sedikit orang untuk memastikan persahabatan tersebut benar-benar berjalan dengan baik.

Pertukaran ini adalah inti dari kapasitas kami untuk terlibat dalam kegiatan sosial. Jika Anda terlibat terlalu banyak, waktu sosial Anda tersebar tipis di antara mereka. Investasi kecil itu mungkin membuat Anda menjadi anggota periferal dari banyak kelompok dalam komunitas daripada tertanam di pusat sosial di mana Anda bisa. mendapat manfaat dari dukungan dari koneksi Anda.

Kemungkinan lain adalah terlalu banyak aktivitas sosial menjadi faktor stres. Ini bisa menyebabkan hasil negatif, seperti komitmen sosial berlebihan, kelelahan emosional dan kognitif, kelelahan atau perasaan bersalah ketika hubungan sosial tidak dipupuk dengan baik karena waktu yang terbatas.

Hal ini menimbulkan pertimbangan penting lainnya, meskipun yang tidak dapat kami selidiki secara empiris dalam penelitian kami. Keluarga adalah bagian penting dari dunia sosial kita, tidak terkecuali dalam hal dukungan emosional dan dukungan lain yang diberikannya. Mencurahkan terlalu banyak waktu untuk kegiatan komunitas berarti lebih sedikit waktu untuk keluarga. Kemacetan itu mungkin terbukti merusak kesejahteraan karena ketegangan yang dapat ditimbulkannya pada hubungan keluarga.

Jadi, apa pesan yang dibawa pulang? Mungkin hanya ini: jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan, aktiflah bersosialisasi - tetapi lakukan dengan tidak berlebihan.

Tentang Penulis

Ziggi Ivan Santini, rekan Postdoctoral, Universitas Denmark Selatan; Paul E. Jose, Profesor Psikologi, Te Herenga Waka - Universitas Victoria di Wellington; Robin Dunbar, Profesor Psikologi Evolusioner, Departemen Psikologi Eksperimental, University of Oxford, dan Vibeke Jenny Koushede, Kepala Departemen Psikologi, Universitas Kopenhagen

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan