Bagaimana Anda Dapat Membantu Teman dengan Depresi

Bagaimana Anda Dapat Membantu Teman dengan DepresiLuke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Bagaimana saya membantu teman yang depresi? Dia 13 dan dia bilang itu karena trauma, dan meskipun kita bff, dia tidak pernah memberitahuku apa trauma itu. - Anonim.

Kamu benar-benar teman yang penuh perhatian, fakta bahwa kamu telah bertanya bagaimana kamu dapat membantu menunjukkan seberapa besar kamu peduli. Teman Anda mungkin tidak memberi tahu Anda tentang trauma itu, tetapi dia telah memberi tahu Anda tentang perasaan tertekan, yang berarti dia benar-benar memercayai Anda dan ini adalah sesuatu yang Anda pasti bisa membantunya.

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang umum yang dapat mempengaruhi orang-orang pada berbagai tahap kehidupan. Seberapa buruk dan seberapa lama itu bisa benar-benar bervariasi. Sering kali sesuatu yang sulit dibicarakan orang, karena banyak orang tidak benar-benar mengerti apa itu.

Memahami depresi

Kita semua merasa sedih atau sedih dari waktu ke waktu, tetapi depresi lebih buruk dari itu, dan biasanya memengaruhi cara kita merasakan, bagaimana kita berpikir, dan bagaimana kita berperilaku. Kita tahu dari penelitian bahwa penderita depresi sering menarik diri dari teman dan keluarga, berhenti melakukan hal-hal yang mereka sukai dan memiliki lebih banyak pikiran negatif, yang membuat mereka merasa putus asa. Anda mungkin telah memperhatikan beberapa tanda-tanda ini dengan teman Anda.

Anda dapat membantunya hanya dengan memberi tahu bahwa Anda peduli dan dia dapat berbicara dengan Anda jika dia mau. Jika dia terbuka pada Anda, yang harus Anda lakukan adalah mendengarkan. Membiarkan seseorang mengekspresikan perasaannya sangat terapeutik. Mungkin teman Anda tidak merasa dia bisa berbicara dengan keluarganya atau mungkin tidak tahu di mana lagi mencari dukungan.

Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah memberi teman Anda beberapa informasi tentang dukungan apa yang ada di luar sana. Misalnya, dia dapat berbicara secara rahasia dengan Childline atau cari tahu informasi lebih lanjut tentang Situs web Young Minds. Ini adalah organisasi profesional yang berspesialisasi dalam membantu kaum muda yang mengalami depresi dan masalah terkait trauma (saya telah terhubung ke beberapa sumber di bawah).

Mengatasi trauma

Sebagian besar korban trauma merasa sulit untuk membicarakan trauma itu sendiri, karena ini dapat mengembalikan perasaan dan sensasi fisik yang mereka alami pada saat itu. Trauma didefinisikan sebagai pengalaman yang sangat menyedihkan atau mengganggu. Ini bisa dipicu oleh satu kejadian, atau bisa jadi akibat dari stres yang berkelanjutan.

Orang dapat mengalami trauma sebagai akibat dari peristiwa kehidupan biasa seperti sakit, perceraian atau kehilangan orang yang dicintai, atau peristiwa yang lebih ekstrem seperti penyerangan, cedera atau bencana alam. Tidak peduli bagaimana trauma itu muncul, saya akan mendorong Anda untuk sangat berhati-hati dalam mengungkap ini dengan teman Anda - akan lebih baik jika Anda dapat mencari dukungan bersama dari orang dewasa yang tepercaya, atau melalui layanan spesialis.

Bagaimana Anda Dapat Membantu Teman dengan DepresiTerus bergerak. Shutterstock.

Anda juga dapat membantu teman Anda dengan mendorongnya untuk melanjutkan kegiatannya yang biasa, seperti berolahraga dan melihat teman. Mendapatkan kualitas tidur yang baik juga dapat membantu dengan suasana hati, dan membuat jurnal dapat membantunya memahami perasaannya dan memproses emosi yang sulit.

Jangan lakukan itu sendiri

Tetapi saran paling penting yang dapat saya berikan kepada Anda adalah tidak mengambil semua tanggung jawab untuk membantu teman Anda. Ada banyak orang dan layanan yang dapat mendukung Anda dan teman Anda, dan ini akan memberi Anda kebebasan untuk menikmati waktu Anda bersama bersenang-senang dan berbagi perusahaan satu sama lain.

Tentang Penulis

Lowri Dowthwaite, Dosen Intervensi Psikologis, Universitas Central Lancashire

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = depresi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}