Pernyataan bahwa waktu menyembuhkan semua luka adalah klise sehingga penyebutan waktu sebagai penyembuh atau sebagai dimensi kritis dari proses penyelesaian mungkin tampak tidak relevan atau menghina. Namun demikian, memang benar bahwa waktu adalah penyembuh yang ajaib. Namun, ketika kita mengalami pengalaman yang sulit, kita cenderung ingin terburu-buru dan sering kehilangan kesabaran - satu kebajikan yang paling dapat membantu kita.

Kami menginginkan resolusi instan. Kami ingin pembebasan sekarang. Kami ingin melewati perasaan tanpa membiarkannya melewati kami. Tetapi setiap kali kita mencoba untuk mempersingkat proses emosional kita dari rasa sakit, amarah, dan kesedihan, kita pasti memperpanjangnya. Ini adalah hal yang sangat sulit untuk dipahami orang. Saya telah melihat lusinan orang kesakitan bukan karena hubungan mereka telah berakhir, tetapi karena mereka memperpanjang rasa sakit mereka dengan mencoba menghindarinya.

Jika menyangkut soal waktu dan perannya dalam proses penyembuhan, ada dua hal yang perlu Anda ingat: (1) Jangan terburu-buru. Pastikan untuk melalui semua tahap emosional perpisahan. Jangan curang - atau Anda tidak akan sampai pada resolusi yang terintegrasi secara mendalam. (2) Sadarilah bahwa waktu harus berlalu. Waktu akan membuat apa yang telah Anda pelajari menjadi bagian yang terintegrasi dan penting dari diri Anda; pada waktunya, rasa sakit itu akan hilang. Beri diri Anda waktu.

Jadilah Diri Sendiri Kind

Ketika kita menderita semacam trauma atau penyerangan, kita sering cenderung memperburuk dengan membuat tuntutan lebih lanjut pada diri kita sendiri atau dengan memiliki harapan yang benar-benar realistis tentang apa yang kita dapat mengelola.

Misalnya, jika Anda takut sendirian di rumah setelah suami Anda telah meninggalkan, memberikan diri Anda izin untuk mendapatkan teman sekamar atau bergerak dengan orang lain. Tidak ada tambahan poin untuk menjadi berani - Anda sudah pernah melalui waktu yang sangat sulit, sekarang memberikan diri Anda istirahat.

Jika Anda seorang wanita, mungkin Anda ingin mengubah gambar Anda: mendapatkan beberapa baju baru, mendapatkan potongan rambut pendek manis. Belilah hadiah yang bagus, beberapa parfum khusus, sachet untuk laci Anda, beberapa pakaian joging baru. Mintalah ibumu untuk bayi-duduk sehingga Anda bisa pergi keluar untuk hari. Jika masalahnya adalah waktu, bangun setengah jam lebih awal sehingga Anda dapat menghabiskan waktu dengan diri sendiri.

Jika Anda seorang pria, cobalah membeli jaket baru untuk diri Anda sendiri, satu set tongkat golf baru, atau kumpulan dasi yang dramatis. Jadwalkan manikur mingguan. Berlangganan saluran Playboy atau majalah komputer. Pergi mendaki. Pergi berlayar. Bermain tenis. Pergi berlibur singkat. Tetap berhubungan dengan anak-anak Anda. Tulis surat untuk mereka; hubungi mereka di telepon. Ajak diri Anda dan seorang teman ke restoran baru.

Nyeri dan Trauma Emosional

Jika menyangkut anak-anak Anda, jangan mencoba menjadi orang tua yang sempurna. Bagian yang sangat penting dari apa yang anak-anak Anda perlu pahami tentang kehidupan adalah bahwa itu mencakup perubahan, rasa sakit, dan saat-saat trauma emosional. Anda tidak akan bisa datang dengan segala cara yang mereka inginkan. Jelaskan hal ini kepada mereka; biarkan mereka memperbesar pandangan mereka tentang realitas.

Mohon belas kasihan dari teman-teman jika Anda tidak dapat memenuhi kewajiban Anda kepada mereka sepenuhnya seperti yang Anda inginkan. "Maaf, Jane, tapi aku tidak bisa menjaga tanggal makan siang kita; aku harus sendiri." Jika Anda mengambil banyak tanggung jawab saat berada dalam hubungan dan tidak dapat memenuhinya sekarang, biarkan diri Anda mundur dengan anggun.

Jika Anda pikir suami Anda akan mendukung Anda di usia tua Anda dan Anda menemukan bahwa Anda sekarang harus pergi bekerja, jangan berharap bahwa rumah Anda akan menjadi seperti rapi seperti ketika Anda tidak memiliki pekerjaan penuh-waktu. Jangan berharap untuk memiliki semua waktu luang untuk teman-teman Anda bahwa Anda miliki sebelum Anda bekerja.

Jika, sebagai akibat dari pembayaran tunjangan dan tunjangan anak, Anda mendapati diri Anda memiliki uang yang jauh lebih sedikit untuk dibelanjakan, Anda perlu menyadari bahwa mungkin Anda tidak lagi dalam posisi untuk menjadi dermawan atau tanpa beban dengan uang seperti dulu. Cobalah untuk melihat situasi Anda saat ini sebagai kesempatan untuk menggunakan akal dan kreativitas Anda. Kembangkan bagian lain dari kepribadian Anda atau lihat pengetatan ikat pinggang Anda sebagai tantangan untuk menciptakan basis keuangan baru.

Jadilah Pengasih dengan Diri Sendiri

Dengan kata lain, jangan bersikap keras pada diri sendiri. Lakukan apapun yang Anda butuhkan untuk memanjakan diri Anda. Izinkan diri Anda untuk berada dalam transisi. Ingatlah bahwa Anda sedang mengalami pengalaman yang sangat berharga yang tidak Anda miliki sebelumnya. Sangat penting bagi Anda untuk menyayangi diri sendiri. Anda tidak harus mengetahui semua jawabannya; Anda tidak harus menjadi pahlawan dalam situasi ini. Hormati ketakutan Anda; Ingatlah bahwa Anda sekarang terluka dan Anda tidak akan berfungsi dengan tingkat keandalan yang sama seperti biasanya.

Kali ini transisi bukan hanya tes mekanisme Anda mengatasi, melainkan juga merupakan kesempatan untuk datang ke dalam kontak dengan beberapa atribut panjang Anda ditekan dan paling berharga sebagai pribadi. Jika Anda bersedia untuk pergi melalui tahap sulit menerapkan perban sangat lembut untuk luka Anda, Anda mungkin datang ke akhir waktu ini untuk menemukan bahwa bahkan tanpa Anda cukup berniat itu, Anda telah menciptakan sebuah identitas baru untuk diri sendiri.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 oleh Daphne Rose Kingma. All rights reserved.

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Coming Apart: Mengapa Hubungan End dan Bagaimana Hidup Melalui Ending-Mu oleh Daphne Rose Kingma.

Selain Datang adalah kit pertolongan pertama untuk mendapatkan melalui akhir dari sebuah hubungan. Ini adalah alat yang akan memungkinkan Anda untuk hidup yang pengalaman dengan harga diri Anda utuh. Bagi siapa pun akan melalui berakhirnya hubungan Daphne Rose Kingma adalah panduan, peduli sensitif.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Daphne Rose Kingma adalah psikoterapis, dosen, dan pemimpin lokakarya. Dia adalah seorang penulis, pembicara, guru dan penyembuh hati manusia. Penulis buku laris Datang Selain dan buku lain tentang cinta dan hubungan, Daphne telah sering menjadi tamu Oprah. Dijuluki "The Dokter Cinta" oleh San Francisco Chronicle, hadiah yang luar biasa untuk menyaring keluar masalah emosional inti dalam setiap situasi kehidupan juga meraih gelar judul sayang Buku-bukunya telah terjual lebih dari satu juta kopi dan "The Einstein Emosi." telah diterjemahkan ke dalam bahasa 15. Kunjungi website-nya di www.daphnekingma.com