Jika Anda Peduli Tentang Saya, Anda akan Membaca Pikiran Saya

hubungan

Jika Anda Peduli About Me, Anda Akan ...

Sebuah cara yang pasti untuk menurun menjadi kekecewaan besar adalah untuk berharap terlalu banyak dari hubungan. Kita diprogram untuk memiliki harapan yang realistis dari film dan TV, dari cerita percintaan semua menjanjikan lebih baik dari pengalaman indah dengan lebih baik daripada orang cantik yang dapat mengantisipasi setiap keinginan kita. Kami ingin seseorang untuk selalu peduli, selalu perhatian, selalu memikat, selalu memberi. Tapi ilusi-ilusi romantis juga sering meninggalkan kita merasa ditipu dan kecewa - dikhianati oleh cita-cita kita sendiri.

Bagian dari masalah berasal dari fakta bahwa kita tidak tahu bagaimana meminta apa yang kita inginkan atau butuhkan. Masyarakat telah menunjukkan kepada kita bahwa orang-orang yang secara langsung menyatakan kebutuhan mereka dilabeli sebagai pemaksa atau membutuhkan, jadi kita menemukan metode lain untuk mencoba memenuhi kebutuhan kita dan biasanya kita akhirnya kecewa.

Kami ingin orang lain membaca pikiran kami atau memberi kami tanda khusus yang membuktikan bahwa mereka peduli kepada kami, sehingga kami sebenarnya tidak perlu meminta apa pun. Kami membayangkan bagaimana situasi akan berubah atau bagaimana seseorang akan bertindak dan kecewa ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang direncanakan. Kita bahkan mungkin menemukan diri kita mengulangi pola harapan dan kekecewaan ini.

Jika Anda Peduli Tentang Saya, Anda akan Membaca Pikiran Saya

Seorang wanita sering mendapati dirinya mulai kesal pada pacarnya karena dia tidak mengatakan padanya betapa ia merindukannya ketika ia melakukan perjalanan bisnis. Setelah semua, tidak bahwa apa yang pacar seharusnya dilakukan ketika Anda sudah berkencan selama lebih dari lima bulan? Dia menemukan dirinya berkhayal tentang hal-hal yang mungkin mengatakan padanya di telepon - bagaimana ia mencintainya, bagaimana dia berpikir tentang dia. Meskipun ia akan menelepon "hanya untuk mengatakan halo", percakapan yang singkat dan kata-kata dia amat ingin mendengar tidak pernah melewati bibirnya. Dia akan memberitahu dirinya sendiri bahwa dia benar-benar tidak peduli tentang dia sebanyak dia peduli kepadanya, karena jika ia melakukannya ia akan memberitahunya.

Saya teringat cerita lain bisnis-pergi. Claire dan Andrew telah melihat cukup banyak satu sama lain meskipun keduanya masih berpacaran orang lain. Mereka masih menemukan cara mereka dalam hubungan tersebut, tak tahu apa yang diharapkan dari yang lain. Ketika Claire harus terbang di seluruh negeri selama seminggu pertemuan, dia mengatakan kepada Andrew di mana ia akan tinggal, berharap dia akan menelepon. Sementara itu, ia ingin menelepon, tapi menahan diri, menceritakan dirinya sendiri, "Jika dia berpikir tentang aku dia akan menelepon saya". Bahkan, dia merindukannya banyak tapi sudah menunggunya untuk menelepon dulu karena itu berarti dia sedang berpikir tentang dia. Ini berubah menjadi permainan menunggu, masing-masing berpikir yang lain tidak cukup peduli untuk menelepon. Jika hanya satu dari mereka menyadari, "Tunggu di sini aku peduli. Dan aku masih tidak membiarkan diri saya menelepon dulu. Hanya mungkin dia (dia) peduli juga."

Seorang wanita saya tahu akan mendapatkan kesal karena putri remajanya tidak akan pernah bertanya apa yang bisa mereka lakukan di sekitar rumah untuk membantu. Bukan karena mereka tidak akan membantu jika ia bertanya, tapi dia benar-benar ingin mereka membaca pikirannya dan mengatakan sesuatu seperti, "Bu, apakah ada sesuatu yang bisa kita lakukan di rumah untuk Anda hari ini?" Atau lebih baik lagi, tidak akan menyenangkan sekali kalau mereka hanya akan mengubah bola lampu atau menggosok ubin kamar mandi atas kemauannya sendiri? Ini akan menjadi tanda bahwa mereka peduli tentang dia.

Mengulangi Pola bisa melelahkan

Jika Anda Peduli About Me, Anda Akan ..."Kami cocok - batu di kepala saya sesuai dengan lubang di kepalanya." Seorang klien membuat komentar ini saat dia menceritakan bagaimana dia berulang kali gravitates terhadap orang dan situasi yang menciptakan kembali pengalaman masa kecil. Seolah-olah ada kekuatan yang kuat yang membawa kita ke situasi yang sama lagi dan lagi. Dan harapan kita bahwa hal-hal akan berbeda kali ini hanya pengaturan kita untuk kecewa.

Misalnya, seseorang yang cenderung tergantung pada orang lain akan berhubungan dengan orang yang membutuhkan untuk mengambil alih dan mengendalikan situasi. Seseorang yang telah belajar untuk memikirkan dirinya sendiri sebagai korban mungkin terlibat dengan victimizer, baik dalam pekerjaan atau hubungan pribadi.

Apa daya tarik di sini? Mengapa kita mengulang perilaku lama lagi dan lagi? Apa yang membuat kita tanpa sadar memilih situasi yang berhubungan dengan isu-isu lama kita? Ada dua alasan dasar, dan mereka tidak saling eksklusif. Kedua situasi dapat ada pada saat yang sama, dalam situasi yang sama, dengan orang yang sama.

Pertama, ada keakraban tentang situasi. Hal ini nyaman karena diketahui, meskipun secara rasional mungkin tidak diinginkan. Kami pikir kami tahu apa yang diharapkan, jadi kami memulai sepatu kami dan menetap di - Saya kira Anda bisa mengatakan itu feels like home - mungkin kita bahkan mendapatkan sedikit rindu untuk itu ketika itu tidak ada. Sesuatu yang dikenal terasa lebih aman yang tidak dikenal sesuatu. Tidak dikenal adalah menakutkan.

Kedua, kita cenderung untuk mengulang masa lalu kita dalam upaya untuk memahaminya, belajar sesuatu dari itu, dan mengatasinya. Kita cenderung untuk mengulangi pola lama dalam upaya untuk berdamai dengan itu. Jika kita melakukannya cukup kali, mungkin kita akhirnya akan bisa melakukannya dengan benar. Setiap kali kita menari tarian yang sama, kita bisa menjadi lebih baik dan lebih cepat dalam mengenali dinamika.

Anda dapat memilih untuk mencaci-maki diri untuk mengitari keadaan yang sama atau terlibat dalam jenis yang sama hubungan untuk kali kedua atau ketiga, atau mungkin bahkan keempat atau kelima kalinya. Atau Anda dapat menepuk diri di bagian belakang, dan berkata, "Kali ini hanya butuh waktu empat bulan untuk melihat apa yang saya lakukan!" Jika Anda dapat melihatnya sebagai tantangan dan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya pelajari dari ini?" Anda mudah-mudahan bisa terus berjalan.

Gores Permukaan Mengeluh & Anda Cari?

Sementara harapan yang tak terpenuhi bisa menjadi penyebab kekecewaan, mengeluh merupakan tanda kekecewaan. Pernahkah Anda merasa kecewa dengan apa yang seseorang lakukan atau tidak lakukan, kemudian membahas kasus mereka tentang hal-hal yang tampaknya tidak penting?

Mengeluh bisa bisa berupa: omelan, gerutuan, rewel, omelan, rengekan. Kalau dipikir-pikir lagi, semua perilaku ini adalah cara melakukan kontak dengan seseorang, bukan? Ada kemungkinan Anda akan mendapat reaksi dari orang itu - mungkin yang negatif, tapi setidaknya ada sedikit perhatian. Dan jika Anda merasa terdiskon atau salah karena seseorang mengecewakan Anda, perhatian pun penting.

Mari kita lihat lebih dekat pada mengeluh. Jika Anda menggaruk permukaan, apa yang akan berada di bawah penutup pelindung? Kerasnya mengeluh sering menyembunyikan kelembutan kerinduan - harapan atau harapan yang tidak bisa dipenuhi, kebutuhan yang tidak bisa dipenuhi. Mungkin sesuatu yang Anda benar-benar ingin tidak terjadi. Salah satu cara untuk mendapatkan hasil adalah dengan mengatakan, "Inilah yang saya butuhkan dari Anda, ini adalah bagaimana saya ingin hal itu terjadi waktu berikutnya." Jika Anda dapat menghilangkan sisi keras dari mengeluh kepada orang lain, dia mungkin tidak akan mendapatkan defensif dalam kembali.

Apakah Anda Harapkan Terlalu Banyak Orang Lain?

Kita sering mengatur orang hingga menjadi ikon. Kami tidak ingin melihat nyata mereka - kita hanya ingin melihat "pin up-" kita. Kekecewaan hasil dari memiliki harapan tidak masuk akal atau antisipasi terlalu banyak; mencari "bukti" dari cinta, atau memiliki banyak pasangan yang tidak bisa mengatakan "tidak" tetapi tidak bisa menindaklanjuti janji-janji mereka baik. Kekecewaan juga berkembang dari satu sisi "kontrak rahasia" yang didasarkan pada anggapan bahwa orang lain akan bekerja sama dalam sebuah rencana yang tidak dibahas sebelumnya. Dan ada pasti bisa kekecewaan dari salah tafsir atau miskomunikasi.

Kekecewaan terkait dengan kebutuhan - kebutuhan yang ada tapi jangan Melisankan. Tumbuh kita mungkin telah diberitahu bahwa kebutuhan kita tidak menghitung atau kami egois jika kita membutuhkan sesuatu. Akibatnya, kita tidak pernah belajar untuk menempatkan kata-kata untuk kebutuhan kita. Sebaliknya, kita baru saja melewati jari-jari kita dan berharap melampaui harapan bahwa seseorang akan membaca pikiran kita. Kemungkinan besar mereka tidak atau mereka tidak bisa atau mereka tidak akan, dan kami kecewa. Dan kami lambat belajar, juga - yang baru saja kami terus melintasi jari-jari dan terus mendapatkan kecewa.

Kebutuhan terhadap kebutuhan-kebutuhan

Kebutuhan adalah fakta kehidupan, apakah kita mengakui mereka atau tidak. Yang benar adalah, kita semua memiliki mereka - dan itu benar-benar oke. Masalahnya adalah, banyak dari kita dibesarkan tidak mengetahui hal ini, dan jika kita mencoba untuk mengungkapkan keinginan atau kebutuhan, kami mungkin telah mengatakan sesuatu seperti, "Kamu egois" atau "Kau masalah lebih dari yang Anda layak . " Ketika saya mendengar hal-hal seperti itu, aku akan memberitahu diri saya terlalu berharga untuk memiliki kebutuhan. Tidak hanya kebutuhan saya tidak menghitung, tapi aku berhasil diskon diriku sendiri.

Anda mungkin terlalu sibuk selama masa kanak-kanak mengurus orang lain, dan tidak ada waktu untuk kebutuhan Anda sendiri. Mungkin Anda adalah anak parentified, yang bertanggung jawab. Anda mungkin merasa dibutuhkan oleh orang lain, tetapi sering tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari mereka. Mungkin Anda mendapat pesan bahwa tidak ada ruang dalam keluarga Anda memiliki kebutuhan. Mungkin Anda dibuat merasa malu jika Anda memiliki kebutuhan, dan sekarang Anda takut Anda akan ditertawakan untuk memiliki mereka. Entah bagaimana memiliki kebutuhan dicap buruk atau memalukan, dan mendapat diturunkan ke yang ada secara bawah tanah, dengan ploys dan manipulasi. Jika Anda tidak bisa memasukkan kata-kata untuk kebutuhan, mungkin ada kejelasan sedikit tentang hal itu, menciptakan semacam cara buta tentang mendapatkan itu terpenuhi.

Ada lubang besar ada yang hanya tidak mendapatkan diisi. Anda merasa membutuhkan, dan itu bukan perasaan yang baik, sehingga Anda mulai bingung memiliki kebutuhan dengan kemelaratan. Bagaimana Anda bisa menemukan kata-kata untuk sesuatu yang Anda bahkan tidak seharusnya? Bagaimana mungkin Anda bahkan mulai mendefinisikan kebutuhan Anda? Dan jika Anda tidak memiliki kata-kata untuk mereka, bagaimana bisa Anda minta apa yang Anda butuhkan? Anda mungkin tidak pernah belajar bagaimana. "Saya tidak ingat ada yang pernah memeluk saya ketika saya masih kecil," kenang seorang wanita. "Terkadang saya benar-benar menginginkan pelukan dari pacar saya, tapi saya tidak tahu bagaimana untuk bertanya."

Apa yang saya inginkan? Apa yang saya perlukan?

Jika Anda Peduli About Me, Anda Akan ...Jika Anda adalah salah satu orang yang cenderung mengatakan "Saya tidak tahu" jika seseorang bertanya apa yang mungkin Anda butuhkan, apa yang dapat Anda lakukan? Memang benar bahwa kadang-kadang sulit untuk menjadi spesifik. Anda mungkin hanya memiliki gagasan yang tidak jelas tentang apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik - mungkin semacam sup ayam psikologis. Tapi semakin tidak terdefinisikan lubangnya, semakin sulit untuk mengisi. Sangat sulit untuk membiarkan orang lain memenuhi kebutuhan Anda jika Anda tidak mengenal mereka sendiri. Bagaimana Anda bisa tahu kapan kebutuhan itu dipenuhi jika Anda tidak tahu apa yang Anda isi?

"Bila Anda tahu apa yang Anda inginkan,
Anda akan tahu kapan Anda menemukannya. "
- Steve Bhaerman dan Don McMillan

Aku memberikan klien saya pertanyaan-pertanyaan berikut bertanya pada diri sendiri setiap hari ketika bangun tidur. Bagi banyak, ini sangat sulit pada awalnya:

  1. "Apa yang akan membuat saya merasa baik hari ini?"
  2. "Apa yang saya inginkan Apa yang harus saya?"
  3. "Dari siapa?" (Diri Orang lain??)
  4. "Dalam hal apa apa bentuk yang dibutuhkan?"

Anda mungkin juga bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda akan tahu kerinduan atau kebutuhan terpenuhi. Mendefinisikan kebutuhan tersebut, menempatkan kata-kata untuk mereka, mungkin merupakan pengalaman baru bagi Anda karena tidak ada yang memberi Anda izin untuk melakukannya sebelumnya. Jangan heran jika Anda berjuang dengan itu pada awalnya. Cobalah untuk memiliki kesabaran dan terus berlatih. Melakukan latihan ini secara teratur bisa mengubah perspektif Anda terhadap kehidupan. Praktek check in dengan diri sendiri sepanjang hari tentang perasaan Anda dan apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda akan mengembangkan rasa lebih pasti dari diri sendiri - dan penghormatan baru untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda.

Sekarang Anda mulai mengenali keinginan Anda sendiri dan kebutuhan, bagaimana Anda pergi tentang berkomunikasi mereka untuk orang lain? Berikut adalah beberapa cara yang mungkin untuk frase permintaan Anda:

  • Kadang-kadang saya menemukan diri saya mengisyaratkan sekitar tentang sesuatu yang saya inginkan atau butuhkan dari Anda. Saya ingin hanya memberitahu Anda langsung saya perlu bagi Anda untuk _____________
  • Saya memiliki permintaan untuk membuat Anda. Penting bagi saya bahwa Anda ____________

Mendengar diri Anda berbicara kebutuhan Anda keluar keajaiban bekerja keras. Sadarilah bahwa hal ini sering lebih mudah untuk mengatakan apa yang tidak Anda inginkan dari seseorang dari apa yang Anda inginkan. Negatif selalu tampak di ujung lidah kita, bukan? Sebagai contoh, akan lebih mudah untuk mengatakan, "Saya tidak ingin Anda terus membaca koran ketika saya sedang berbicara tentang masalah." Sebaliknya, menekankan apa yang Anda inginkan: ". Saya benar-benar ingin melakukan kontak mata dengan Anda ketika kita berbicara Bisakah Anda menempatkan kertas ke bawah sementara kita berbicara?"

Anda dapat berlatih melakukan hal ini dengan berdiri di depan cermin, membuat kontak mata dengan diri sendiri, dan mengucapkan kata-kata dengan suara keras. Mulailah dengan kecil, permintaan tidak penting, mereka dapat menjadi nyata atau hipotetis. Hanya mendengarkan suara dari kata-kata yang keluar dari mulut Anda. Anda dapat berlatih dengan terapis. Jika Anda dapat mengelilingi teman atau partner untuk sesi latihan itu lebih baik. Dengan berlatih dengan orang lain, Anda mendapatkan bonus tambahan mendengar "ya" atau "tidak". Anda dapat bergantian juga. Memiliki orang lain bertanya, dan Anda dapat berlatih menerima atau menolak.

Berapa kali Anda merasa ngeri ketika seseorang berkata kepada Anda, "Silakan mengambil kesempatan Apa yang telah kau kalah?." Dan Anda berkata kepada diri sendiri, "Mengambil kesempatan pada apa penolakan Kemungkinan?? Memalukan diri sendiri? Merasa bodoh untuk bertanya pada saat yang buruk?" Semua ketakutan lama mulai meluapkan, bukan?

Jadi apa yang harus lakukan? Sejujurnya, belajar untuk meminta apa yang saya inginkan atau butuhkan telah naik bergelombang untuk saya. Saya telah terpasang jauh selama bertahun-tahun di tanah tantangan mendapatkan untuk memastikan, tapi terlalu lambat. Saya pasti siap untuk mengubah sudut pepatah hari saya mendengar pembicara motivasi dan penulis Patricia Fripp titik keluar, "Jawabannya akan selalu 'tidak' jika Anda tidak bertanya." Wow. Aku mengerti. Dan apa perbedaan yang moto telah dibuat untuk saya. Meminta sesuatu mengambil sebuah warna baru sekarang. Saya membuat pilihan untuk tidak lagi mengatur situasi di mana jawabannya akan selalu 'tidak'. Aku bisa melihat saya memotong semua pilihan saya dengan tidak meminta. Sekarang seolah-olah dialog internal terjadi, dan bagian penuh semangat diri counter dengan, "Saya akan menunjukkan kepada Anda bahwa saya tidak akan mengambil 'tidak' jawaban tanpa bilang dulu."

"Jawabannya akan selalu ada
jika Anda tidak meminta."- Patricia Fripp

Mendapatkan Apa yang Anda Butuhkan

Mengidentifikasi kebutuhan dan meminta apa yang Anda butuhkan hanya bagian dari gambar. Bagaimana jika usaha anda untuk berhasil dan meminta seseorang benar-benar menawarkan hangat, penuh kasih, gerak-gerik nyaman - bisa menerima mereka? Bisakah Anda mengambil mereka? Dapatkah Anda percaya itu nyata? Atau apakah Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa meskipun bangun keberanian Anda dan meminta apa yang Anda inginkan atau butuhkan, bahwa jika kebenaran diketahui, Anda "tidak pantas" atau "mereka harus memiliki motif tersembunyi" atau "mereka" hanya akan mengambilnya lagi ".

Misalkan namun Anda bisa membiarkan diri hanya berkata, "Terima kasih." Aku sedang berbicara tentang hal yang sama "terima kasih" saran saya sebelumnya di buku ketika seseorang memberi Anda pujian. Anda mungkin menemukan dengan sedikit latihan pada menerima diri sendiri, Anda dapat memilih untuk mengambil dalam pujian dan gerak tubuh yang penuh perhatian. Kuncinya adalah membiarkan diri Anda membuat pilihan itu.

Artikel ini disadur dengan seizinnya.
Diterbitkan oleh New Harbinger Publications,
Oakland, CA 94609. www.newharbinger.com

Pasal Sumber

Jangan Mengambilnya Secara Pribadi: Seni Berurusan dengan Penolakan
oleh Elayne Savage, Ph.D.

Jangan Take It pribadi - The Art of Menangani Penolakan oleh Elayne Savage, Ph.D.Buku ini mengkaji apa yang membuat orang begitu sensitif terhadap penolakan dan mengajarkan bagaimana mengubah penolakan diri menjadi percaya diri. Belajarlah untuk mengidentifikasi rangsangan yang memicu perasaan penolakan, pahami sumber kepekaan terhadap perasaan seperti itu, dan pelajari bagaimana cara menghilangkan pesan penolakan untuk berjaga-jaga terhadap rasa sakit dan membangun rasa percaya diri.

Info / Order buku ini (edisi baru) atau membeli Kindle edisi

Tentang Penulis

Elayne SavageElayne Savage memegang gelar Ph.D. dalam psikologi keluarga dan memanfaatkan pengalaman klinis 25 selama bertahun-tahun dalam pekerjaannya dengan individu, pasangan, dan keluarga dalam praktik pribadinya di Berkeley, California. Sebagai tamu media yang sering, dia mengajar di beberapa perguruan tinggi dan melakukan seminar di daerah Teluk San Francisco. Kunjungi situs webnya di QueenofRejection.com

Buku oleh Penulis ini:

Jangan Diminum Secara Pribadi - Transformasikan Penolakan ke Penerimaan Diri
hubunganPenulis: Elayne Savage
Binding: Hardcover
Publisher: MJF Books

Beli sekarang

Ruang Pernapasan oleh Elayne Savage (2001-01-30)
hubunganPenulis: Elayne Savage
Binding: Paperback
Publisher: New Harbinger Publikasi

Beli sekarang

Tidak Ada yang Bisa Menghentikan Anda Tahun Ini !: Cara Melepaskan Kekuatan Tersembunyi Anda untuk Membujuk, Dapatkan Lebih Banyak Lagi, Dapatkan Keuntungan Mendadak, Intuisi Perintah, dan Rasakan Hebat [Paperback] [2010] (Pembuat) Tom Marcoux, Elayne Savage, Mike Robbins
hubunganBinding: Paperback
Publisher: Tom Marcoux Media, LLC

Beli sekarang

hubungan
enarzh-CNtlfrdehiidptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}