Sadar Perceraian

Susan Allison

Membuat keputusan untuk tidak meninggalkan hubungan merupakan bagian yang paling menakutkan dari proses perceraian; Paling tidak itu yang paling penuh kecemasan. Ini sebagian karena perceraian adalah pilihan yang dibuat dari kehendak bebas kita sendiri, dan kita merasakan besarnya tanggung jawab ini. Juga, kebingungan dan keragu-raguan tidak nyaman bagi kebanyakan kita. Kami ingin tahap awal ini selesai, jadi kami bisa melanjutkan. Pada saat bersamaan, kami menyadari bahwa pilihan kami akan mempengaruhi pasangan, keluarga, dan teman-teman kami; itu akan menjadi keputusan kita harus hidup dengan seluruh hidup kita. Kami ingin memilih dengan hati-hati.

Salah satu peserta lokakarya saya, Marion, yang suaminya memulai perceraian mereka, berkomentar, "Awalnya, saya tidak ingin bercerai, kebanyakan karena anak-anak, dan ketakutan saya terhadap diri saya sendiri. Tetapi dengan terapi, saya menyadari bahwa saya Tidak pernah merasa bahagia selama bertahun-tahun. Jauh di lubuk hati aku tahu aku harus pergi, tapi aku tidak bisa melakukannya sendiri. " Jadi, saat merenungkan perceraian, intuisi dan intelektualitas bisa membantu kita mengambil keputusan. Jika kita merasa tidak yakin dengan pilihan kita, kita perlu percaya bahwa jawabannya sudah ada di dalam diri kita. Yang harus kita lakukan hanyalah mendengarkan intuisi kita, memikirkan pilihan dan konsekuensinya, dan memutuskan tindakan selanjutnya.

Awal Inklings

Pilihan untuk tinggal atau pergi dimulai di "usus." Eileen, mantan klien, menunjuk ke perutnya saat dia berkata, "Saya tahu ada sesuatu yang salah bulan dan bahkan bertahun-tahun sebelum saya meninggalkan setiap hubungan saya, saya merasakannya di perut saya. Saya tidak selalu melakukan tindakan segera setelah saya seharusnya, tapi tubuhku tahu. "

Aku juga merasa cemas tentang pernikahanku di tubuhku. Peringatan pertama ini terjadi pada hari pernikahan saya, tapi saya tidak mengindahkannya. Berdiri di kamar mandi, upacara sejam lagi, jantungku berdebar dan kepalaku sakit. Tubuhku tahu aku merasa tidak yakin, tapi terlalu mengerikan untuk sadar. Dia adalah teman baikku, dan aku menghormati dan mempercayainya. Tamu-tamu kami menunggu di gereja; gaun satin putih dan kerudung berkilau tergantung di lemari, dan pengiring pengantin tertawa di kamar sebelah. Tapi saya mengabaikan suara hati saya yang tahu bahwa saya tidak yakin, dan sebaliknya, saya menikah demi keamanan dan persahabatan. Tubuh saya tahu yang sebenarnya tapi menelan rahasianya selama lebih dari dua puluh tahun.

Ketika suami saya pergi selama tiga bulan dan saya memiliki ruang dan keheningan untuk bernafas, akhirnya saya membiarkan kesadaran ini muncul ke permukaan. Saya menulis di jurnal saya, "Saya senang dia pergi, saya bebas untuk makan dan tidur bila saya mau, untuk menulis sepanjang malam, untuk sepenuhnya menjadi diri saya untuk pertama kalinya." Dalam usaha untuk menjadi istri yang sempurna, saya menyesuaikan diri dengan sangat teliti kepada suami saya sehingga saya kehilangan sifat artistik saya sendiri. Dengan rasa bersalah, aku takut akan kepulangannya dan kembali ke kehidupan yang salah, tapi kali ini aku tidak bisa kembali. Seperti Pandora, saya telah melepaskan tutupnya, melepaskan perasaan jujur ​​di dalam tubuh saya. Akhirnya, setelah dua dasawarsa, diri saya yang sebenarnya sedang keluar, dan bukan saja dia tidak cocok di dalam kotak, dia tidak mau kembali.

Selama periode penemuan ini, saya menghadiri lokakarya pertumbuhan pribadi dan menghabiskan waktu sendirian memikirkan hidup dan menulis saya di jurnal saya. Pengalaman ini membantu menyempurnakan intuisi saya, yang telah terbengkalai sejak kecil. Sebagai anak, intuisi kita sangat hadir. Jika kita tidak menginginkan makanan tertentu, kita tidak mau memakannya; Tubuh dan pikiran kita tahu secara naluriah jika kita lapar dan apa yang kita inginkan. Kita mengatakan apa yang kita pikirkan. Kita tahu jika kita menyukai warna merah, jika baju itu gatal, dan kita tidak akan memakainya meski Nenek memberikannya kepada kita.

Anak-anak mendengarkan suara hati mereka setiap saat, tidak seperti orang dewasa, yang makan per jam, mengenakan busana yang modis dan tidak nyaman, dan mengatakan hal yang benar untuk menyenangkan orang lain. Seiring orang dewasa menjalani kehidupan yang sibuk, kita terjebak dalam apa yang seharusnya kita lakukan agar sukses, dan jangan berhenti mendengarkan intuisi kita. Hal ini dapat berlanjut sampai terjadi krisis dalam hidup kita: seorang anggota keluarga meninggal, kita terluka atau sakit parah, atau masalah terjadi dalam suatu hubungan. Lalu kita terpaksa memperhatikan perasaan kita yang sebenarnya.

Mengakses Intuisi yang

Intuisi berasal dari katabolisme bahasa Latin intueri, yang berarti "melihat atau mengetahui dari dalam." Ini adalah wawasan langsung atau kesadaran akan apa yang benar yang datang sebagai suara batin. Tidak ada yang tahu persis di mana intuisi berada, tapi tampaknya datang lebih dulu dari tubuh dan kemudian dari pikiran. Selama berabad-abad orang telah berkata, "Ikutilah hatimu, dengarkanlah hatimu," dan telah menggunakan ungkapan-ungkapan seperti "hati" dan "reaksi usus". Menurut pengalaman saya, pertama-tama saya merasa tahu di perut saya, firasat atau petunjuk tentang suatu masalah, dan kemudian sebuah kata atau ungkapan masuk ke dalam pikiran saya; itu seketika, dan terkadang menantang pelacakan yang tepat. Mengingat Ashley's Hierarchy of Love, dari pendahuluan, mendengarkan intuisi adalah tentang mencintai diri sendiri. Ini tentang mempercayai suara kebenaran dan kebijaksanaan terdalam di dalam diri Anda, pertama-tama meminta bimbingan dari Kesadaran Tertinggi, lalu dengan penuh kasih mengikuti suara dan pesan yang Anda dengar. Bahkan jika intuisi Anda tidak aktif, bisa terbangun dengan latihan, dipercaya, dan diperhatikan. Lebih khusus lagi, mengakses intuisi dapat membantu Anda memutuskan apakah akan bercerai atau tidak.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Latihan intuisi berikut bisa ditulis di buku catatan atau jurnal. Saya sarankan untuk menyimpan jurnal selama proses pengambilan keputusan. Kelihatannya tidak wajar pada awalnya jika Anda belum pernah menulis di buku catatan atau buku harian. Percayalah kepadaku. Menulis di jurnal Anda akan menjadi outlet kreatif dan emosional. Ini akan menjadi temanmu. Ini bisa menghemat ribuan dolar untuk tagihan terapi. Tolong, lakukan saja.

Bila Anda siap untuk memulai, gunakan pendekatan aliran-kesadaran: cobalah untuk tidak berpikir terlalu lama, dan sebaliknya, tulis dengan cepat apa yang terlintas dalam pikiran. Pikiran atau perasaan pertama seringkali merupakan yang terdalam dan paling jujur. Jika Anda menghabiskan beberapa menit untuk maju dan mundur, mencoba memutuskan apa yang harus ditulis, Anda bisa merekam apa yang harus dipercaya atau dilakukan, mungkin dari sudut pandang masyarakat, dan bukan dari perasaan sejati Anda yang harus Anda lakukan. Penting untuk menyendiri dan memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan ini. Setelah Anda merasa nyaman, ambil satu atau lebih napas dalam-dalam. Bayangkan menghirup energi positif, terutama cinta, dan menghembuskan semua energi negatif, terutama rasa takut.

Tutup matamu dan rileks. Duduklah beberapa saat dalam keheningan, dengarkan nafas Anda, menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Inilah proses Buddhisme Zen yang disebut pikiran pemula, di mana pikiran itu seperti mangkuk nasi kosong. Bila benar-benar kosong, terbuka untuk diisi dengan wawasan dengan mengetahui secara tidak sadar. Jika Anda bermeditasi atau berdoa dengan cara tertentu, lakukanlah sebelum mulai menulis. Intinya adalah membersihkan pikiran Anda dari semua gangguan, merasa rileks dan terbuka terhadap segala kemungkinan.

Intuisi Latihan

Pertanyaan-pertanyaan ini mulai umum, dan di bagian selanjutnya, maju ke pertanyaan spesifik tentang hubungan Anda. Satu-satunya pedoman adalah mengatakan yang sebenarnya dengan cepat menuliskan respons pertama yang muncul dalam pikiran. Tidak ada jawaban yang benar, hanya apa yang benar untuk Anda. Bukalah jurnal Anda dan tulis "Intuisi Latihan", lalu nomornya, dan jawaban Anda.

1. Apa warna favorit Anda?

2. Pada hari apa energi Anda paling tinggi?

3. Apa makanan favorit Anda sedikit?

4. Yang musim yang paling Anda suka?

5. Apa yang membuat Anda bahagia?

6. Bagaimana hujan membuat Anda merasa?

7. Liburan manakah yang menjadi favoritmu saat kecil?

8. Kemana kamu bepergian yang kamu nikmati?

9. Apa satu kata yang menggambarkan Anda?

10. Apakah Anda bermimpi dalam warna?

11. Apa kenangan masa kecil bahagia Anda?

12. Apa ruangan di rumahmu adalah kesukaanmu?

13. Apa yang paling Anda sukai tentang tubuh Anda?

14. Siapa teman terbaik Anda?

15. Kapan terakhir kali Anda merasa sukacita?

16. Apa yang akan kamu ambil dari rumahmu yang terbakar?

17. Apa dua barang yang ingin Anda miliki dengan Anda di sebuah pulau terpencil?

18. Untuk siapa orang tua yang paling kamu cintai?

19. Apakah penyesalan terdalam di hidup anda?

20. Apa yang Anda selalu ingin lakukan?

Sekarang, lihatlah jawaban Anda, dan jangan ubah apapun. Baca saja. Apakah ada kejutan? Tuliskan mana, dan perasaan Anda tentang jawaban ini. Mungkin menguraikan jawaban awal Anda. Misalnya, jika Anda menulis "ibu" untuk nomor delapan belas, apa lagi yang akan muncul untuk Anda mengenai jawaban Anda? Kenapa kamu tidak menulis "ayah"? Apakah Anda memiliki perasaan tentang hal ini? Jaga agar tetap terjaga sampai Anda merasa kenyang. Lakukan ini untuk setiap jawaban yang membuat Anda berpikir atau mempertanyakan sesuatu. Secara keseluruhan, tuliskan apa yang Anda pelajari dari latihan ini. Akhirnya, bisakah Anda mendengar suara atau intuisi batin Anda? Mari kita lanjutkan pertanyaan tentang hubungan Anda.

Sekali lagi, jawab pertanyaan berikut dengan cepat di jurnal Anda, catat pemikiran atau reaksi pertama Anda. Beberapa jawaban mungkin memerlukan lebih dari satu respons kata. Tulis kebenaran Percaya proses Tarik napas dalam-dalam dan mulai.

1. Apakah Anda mencintai pasangan Anda saat Anda pertama kali menikah?

2. Mengapa Anda menikah?

3. Apakah Anda mencintai pasangan Anda sekarang?

4. Mengapa Anda masih menikah?

5. Bagaimana Anda dan pasangan akur?

6. Apa hubungan Anda dan pasangan Anda?

7. Apa yang paling Anda sukai tentang pasangan Anda?

8. Apa yang Anda suka sedikit tentang dia?

9. Bagaimana pasangan Anda memperlakukan Anda?

10. Bagaimana Anda ingin diperlakukan?

11. Bagaimana Anda memperlakukan dia?

12. Kapan Anda paling bahagia dalam pernikahan ini, dan mengapa?

13. Apakah kamu bahagia dalam hubungan ini sekarang?

14. Apa yang ingin Anda ubah atau perbaiki dalam pernikahan ini?

15. Menurut Anda, apakah mungkin memperbaiki pernikahan Anda? Mengapa atau mengapa tidak?

16. Apa yang telah Anda lakukan secara pribadi untuk membuat hubungan Anda menjadi lebih baik?

17. Apa ketakutan terbesar Anda untuk tetap menikah?

18. Apa ketakutan terbesar Anda tentang perceraian?

19. Apa anda punya anak? Peran apa yang mereka mainkan sesuai pilihan Anda?

20. Secara keseluruhan, apa isi perut atau intuisi Anda, yang harus Anda ceritakan tentang pernikahan Anda?

Jawaban manakah yang mengejutkan Anda? Tulis reaksi ini di jurnal Anda. Apa emosi yang muncul sekarang? Rasakan mereka Tuliskan perasaan ini di buku catatan Anda. Lakukan ini untuk setiap pertanyaan yang sepertinya membutuhkan lebih banyak respon. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan. Apa realisasi keseluruhan anda? Tulis satu kalimat untuk mengungkapkan kebenaran ini.

Saat menghadapi masalah yang membingungkan atau menantang, ada baiknya menuliskan perasaan dan gagasan dengan cepat tanpa henti untuk mengedit atau mempertanyakannya. Hal ini membuat pikiran bawah sadar bergerak dan keyakinan Anda muncul. Gunakan teknik ini dalam latihan berikut untuk menemukan pemikiran dan perasaan terdalam Anda. Tuliskan pertanyaan dan jawaban di jurnal Anda, termasuk semua yang ada di permukaan, baik positif maupun negatif. Mulailah dengan ungkapan "Saya merasa ...," dan jika Anda terjebak, tulis "Saya merasa ..." lagi dan teruslah menulis. Jangan menyensor diri sendiri atau mengedit pekerjaan Anda. Jujur saja Berhenti saat Anda merasa lengkap atau dikosongkan dari masalah ini.

1. Apa yang saya rasakan tentang hubungan dan pasangan saya saat ini?

Dalam pertanyaan dua dan tiga, mulailah dengan kata-kata "Aku mau" dan menulis dengan cepat. Jika Anda berhenti sejenak atau terjebak, cukup tulis "Saya ingin" dan mulai lagi. Jangan khawatir tentang kepraktisan atau kenyataan. Bayangkan bahwa Anda memiliki semua pilihan dan sumber daya yang Anda butuhkan. Tulis saja keinginan hati Anda akan hubungan dan kehidupan yang Anda inginkan. Ketika saya melakukan latihan ini, itu keluar sebagai sebuah puisi, tapi bentuknya tidak penting. Hal yang paling penting adalah dengan jujur ​​mewujudkan kebenaran terdalam Anda dan menuliskannya. Akhiri rasanya saat selesai.

2. Apa yang saya inginkan dalam suatu hubungan?

3. Idealnya, kehidupan seperti apa yang ingin saya jalani?

Jurnal tersebut menjadi cara untuk memproses dan mencatat apa yang mungkin tersimpan di dalam diri Anda selama bertahun-tahun. Membaca kata-kata Anda menjadi konfirmasi konkret bahwa Anda mulai membuat keputusan yang benar-benar milik Anda sendiri. Penemuan ini bisa menggembirakan, dan pada saat bersamaan, menakutkan. Semua yang Anda anggap benar sekarang mungkin dipertanyakan. Biarkan perasaan ini muncul sebelum, selama, dan setelah menulis di jurnal Anda. Perhatikan apakah pernikahan Anda saat ini memiliki kualitas yang Anda cantumkan untuk hubungan ideal, atau jika tidak ada. Ambillah realisasi ini.

Akhirnya, apakah mungkin bagi Anda dan pasangan Anda untuk berubah, agar hubungan itu mendekati apa yang Anda inginkan? Tulis jawaban langsung Anda "ya" atau "tidak" di buku catatan Anda. Kemudian tulis dengan cepat bagaimana ini bisa atau tidak bisa terjadi.

Setelah selesai, baca kembali tanggapan Anda. Bagaimana keadaanmu secara emosional? Sadar akan perasaan Anda. Mungkin istirahat sebentar. Berbaringlah, mintalah teh, jalan-jalan, lakukan apa pun yang akan kita dukung saat ini. Biarkan realisasi datang dan pergi. Ini bisa membantu mengucapkan ungkapan seperti, "Semua yang saya temukan adalah menciptakan kebaikan terbesar saya. Saya mempercayai suara hati saya dan tahu semuanya baik-baik saja."

Jika jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini menunjukkan ada masalah dalam pernikahan Anda, dan bahkan jika Anda menginginkan perpisahan atau perceraian, Anda mungkin tidak ingin melakukan tindakan segera. Tidaklah rasional untuk melakukan perceraian berdasarkan satu kuesioner. Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah memikirkan tanggapan Anda, terus menulis di jurnal Anda, melakukan survei lagi, dan melihat bagaimana perasaan Anda dalam satu atau dua minggu. Sementara itu, Anda juga bisa berbicara dengan terapis, teman, atau rekan kerja, seseorang yang akan mendengarkan Anda dengan penuh perhatian.

Ini membantu memproses semua realisasi Anda secara tertulis atau lisan, dan sepenuhnya mengungkapkan perasaan jujur ​​Anda. Penting juga untuk menjaga kesehatan Anda, dengan fokus pada istirahat, olahraga, dan nutrisi yang tepat. Ingatlah untuk memperlakukan diri Anda seperti Anda memiliki kekasih atau sahabat, dengan baik dan lembut.


Artikel ini dikutip dari:

Sadar Perceraian oleh Susan Allison

Sadar Perceraian: Mengakhiri Pernikahan dengan Integritas
oleh Susan Allison

Dikutip dari izin Three Rivers Press, sebuah divisi dari Random House, Inc. Semua hak dilindungi undang-undang. Hak Cipta 2001. Tidak ada bagian dari kutipan ini boleh direproduksi atau dicetak ulang tanpa izin tertulis dari penerbit.

Info / Order buku.

Lebih buku dari penulis ini.


Tentang Penulis

Susan Allison

Dr Susan Allison memiliki gelar doktor dalam Psychology.She transpersonal adalah seorang hipnoterapis klinis, penasihat menteri yang ditahbiskan, dan pemimpin seminar yang bekerja dengan individu dan kelompok untuk membawa penyembuhan, menggunakan terapi tradisional, serta hipnosis dan obat enrgy. Dia adalah penulis buku: Sadar Perceraian, Mengakhiri Pernikahan dengan Integritas (Three Rivers Press) dan Breathing Room: Para Meninggalkan Perkawinan (Park Place). Gairahnya untuk layanan ini tercermin dalam buku barunya dalam proses, Diberdayakan Penyembuh: Percaya, Menerima dan Mencapai Self-Healing, Di mana ia mengilhami pembaca untuk terlibat dalam proses pemulihan mereka sendiri.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}