Image by Armando Orozco
Editor Catatan: Sementara Latihan Intuisi berikut ditulis dengan mempertimbangkan hubungan dan perceraian, pertanyaan dan latihan dapat disesuaikan untuk digunakan dalam situasi lain, terutama latihan: 3 Pertanyaan untuk Menemukan Pikiran dan Perasaan Terdalam Anda.
Membuat keputusan apakah akan meninggalkan suatu hubungan atau tidak mungkin merupakan bagian yang paling menakutkan dari proses perceraian; setidaknya itu adalah yang paling penuh dengan kecemasan. Ini sebagian karena perceraian adalah pilihan yang dibuat atas kehendak bebas kita sendiri, dan kita merasakan besarnya tanggung jawab ini.
Juga, kebingungan dan keragu-raguan tidak nyaman bagi kebanyakan dari kita. Kami ingin tahap awal ini selesai, jadi kami bisa melanjutkan. Pada saat yang sama, kita menyadari bahwa pilihan kita akan mempengaruhi pasangan kita, keluarga kita, dan teman-teman kita; itu akan menjadi keputusan yang harus kita jalani dengan seluruh hidup kita. Kami ingin memilih dengan hati-hati.
Salah satu peserta lokakarya saya, Marion, yang suaminya memulai perceraian mereka, berkomentar, "Awalnya, saya tidak ingin bercerai, kebanyakan karena anak-anak, dan ketakutan saya terhadap diri saya sendiri. Tetapi dengan terapi, saya menyadari bahwa saya Tidak pernah merasa bahagia selama bertahun-tahun. Jauh di lubuk hati aku tahu aku harus pergi, tapi aku tidak bisa melakukannya sendiri. " Jadi, saat merenungkan perceraian, intuisi dan intelektualitas bisa membantu kita mengambil keputusan. Jika kita merasa tidak yakin dengan pilihan kita, kita perlu percaya bahwa jawabannya sudah ada di dalam diri kita. Yang harus kita lakukan hanyalah mendengarkan intuisi kita, memikirkan pilihan dan konsekuensinya, dan memutuskan tindakan selanjutnya.
Awal Inklings
Pilihan untuk tinggal atau pergi dimulai di "usus." Eileen, mantan klien, menunjuk ke perutnya saat dia berkata, "Saya tahu ada sesuatu yang salah bulan dan bahkan bertahun-tahun sebelum saya meninggalkan setiap hubungan saya, saya merasakannya di perut saya. Saya tidak selalu melakukan tindakan segera setelah saya seharusnya, tapi tubuhku tahu. "
Aku juga merasa cemas tentang pernikahanku di tubuhku. Peringatan pertama ini terjadi pada hari pernikahan saya, tapi saya tidak mengindahkannya. Berdiri di kamar mandi, upacara sejam lagi, jantungku berdebar dan kepalaku sakit. Tubuhku tahu aku merasa tidak yakin, tapi terlalu mengerikan untuk sadar. Dia adalah teman baikku, dan aku menghormati dan mempercayainya. Tamu-tamu kami menunggu di gereja; gaun satin putih dan kerudung berkilau tergantung di lemari, dan pengiring pengantin tertawa di kamar sebelah. Tapi saya mengabaikan suara hati saya yang tahu bahwa saya tidak yakin, dan sebaliknya, saya menikah demi keamanan dan persahabatan. Tubuh saya tahu yang sebenarnya tapi menelan rahasianya selama lebih dari dua puluh tahun.
Ketika suami saya pergi selama tiga bulan dan saya memiliki ruang dan keheningan untuk bernafas, akhirnya saya membiarkan kesadaran ini muncul ke permukaan. Saya menulis di jurnal saya, "Saya senang dia pergi, saya bebas untuk makan dan tidur bila saya mau, untuk menulis sepanjang malam, untuk sepenuhnya menjadi diri saya untuk pertama kalinya." Dalam usaha untuk menjadi istri yang sempurna, saya menyesuaikan diri dengan sangat teliti kepada suami saya sehingga saya kehilangan sifat artistik saya sendiri. Dengan rasa bersalah, aku takut akan kepulangannya dan kembali ke kehidupan yang salah, tapi kali ini aku tidak bisa kembali. Seperti Pandora, saya telah melepaskan tutupnya, melepaskan perasaan jujur di dalam tubuh saya. Akhirnya, setelah dua dasawarsa, diri saya yang sebenarnya sedang keluar, dan bukan saja dia tidak cocok di dalam kotak, dia tidak mau kembali.
Selama periode penemuan ini, saya menghadiri lokakarya pertumbuhan pribadi dan menghabiskan waktu sendirian memikirkan hidup dan menulis saya di jurnal saya. Pengalaman ini membantu menyempurnakan intuisi saya, yang telah terbengkalai sejak kecil. Sebagai anak, intuisi kita sangat hadir. Jika kita tidak menginginkan makanan tertentu, kita tidak mau memakannya; Tubuh dan pikiran kita tahu secara naluriah jika kita lapar dan apa yang kita inginkan. Kita mengatakan apa yang kita pikirkan. Kita tahu jika kita menyukai warna merah, jika baju itu gatal, dan kita tidak akan memakainya meski Nenek memberikannya kepada kita.
Anak-anak mendengarkan suara hati mereka setiap saat, tidak seperti orang dewasa, yang makan per jam, mengenakan busana yang modis dan tidak nyaman, dan mengatakan hal yang benar untuk menyenangkan orang lain. Seiring orang dewasa menjalani kehidupan yang sibuk, kita terjebak dalam apa yang seharusnya kita lakukan agar sukses, dan jangan berhenti mendengarkan intuisi kita. Hal ini dapat berlanjut sampai terjadi krisis dalam hidup kita: seorang anggota keluarga meninggal, kita terluka atau sakit parah, atau masalah terjadi dalam suatu hubungan. Lalu kita terpaksa memperhatikan perasaan kita yang sebenarnya.
Mengakses Intuisi yang
Intuisi berasal dari kata kerja Latin intueri, yang berarti "melihat atau mengetahui dari dalam." Ini adalah wawasan atau kesadaran langsung tentang apa yang benar yang datang sebagai suara batin. Tidak ada yang tahu persis di mana intuisi berada, tetapi tampaknya datang pertama dari tubuh dan kemudian dari pikiran. Selama berabad-abad orang telah berkata, "Ikuti kata hatimu; dengarkan nalurimu," dan telah menggunakan ungkapan seperti "penuh hati" dan "reaksi naluri". Dalam pengalaman saya, pertama-tama saya merasakan pengetahuan di perut saya, firasat atau petunjuk tentang suatu masalah, dan kemudian sebuah kata atau frasa muncul di benak saya; itu seketika, dan kadang-kadang menentang pelacakan yang tepat. Mengingat Hirarki Cinta Ashley, dari pendahuluan, mendengarkan intuisi adalah tentang mencintai diri sendiri. Ini tentang mempercayai suara kebenaran dan kebijaksanaan terdalam di dalam diri Anda, pertama-tama meminta bimbingan dari Kesadaran Tertinggi, kemudian dengan penuh kasih mengikuti suara dan pesan yang Anda dengar. Bahkan jika intuisi Anda tidak aktif, dengan latihan itu dapat dibangkitkan, dipercaya, dan diperhatikan. Lebih khusus lagi, mengakses intuisi dapat membantu Anda memutuskan apakah akan bercerai atau tidak.
Latihan intuisi berikut bisa ditulis di buku catatan atau jurnal. Saya sarankan untuk menyimpan jurnal selama proses pengambilan keputusan. Kelihatannya tidak wajar pada awalnya jika Anda belum pernah menulis di buku catatan atau buku harian. Percayalah kepadaku. Menulis di jurnal Anda akan menjadi outlet kreatif dan emosional. Ini akan menjadi temanmu. Ini bisa menghemat ribuan dolar untuk tagihan terapi. Tolong, lakukan saja.
Bila Anda siap untuk memulai, gunakan pendekatan aliran-kesadaran: cobalah untuk tidak berpikir terlalu lama, dan sebaliknya, tulis dengan cepat apa yang terlintas dalam pikiran. Pikiran atau perasaan pertama seringkali merupakan yang terdalam dan paling jujur. Jika Anda menghabiskan beberapa menit untuk maju dan mundur, mencoba memutuskan apa yang harus ditulis, Anda bisa merekam apa yang harus dipercaya atau dilakukan, mungkin dari sudut pandang masyarakat, dan bukan dari perasaan sejati Anda yang harus Anda lakukan. Penting untuk menyendiri dan memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan ini. Setelah Anda merasa nyaman, ambil satu atau lebih napas dalam-dalam. Bayangkan menghirup energi positif, terutama cinta, dan menghembuskan semua energi negatif, terutama rasa takut.
Tutup matamu dan rileks. Duduklah beberapa saat dalam keheningan, dengarkan nafas Anda, menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Inilah proses Buddhisme Zen yang disebut pikiran pemula, di mana pikiran itu seperti mangkuk nasi kosong. Bila benar-benar kosong, terbuka untuk diisi dengan wawasan dengan mengetahui secara tidak sadar. Jika Anda bermeditasi atau berdoa dengan cara tertentu, lakukanlah sebelum mulai menulis. Intinya adalah membersihkan pikiran Anda dari semua gangguan, merasa rileks dan terbuka terhadap segala kemungkinan.
Intuisi Latihan
Pertanyaan-pertanyaan ini mulai umum, dan di bagian selanjutnya, maju ke pertanyaan spesifik tentang hubungan Anda. Satu-satunya pedoman adalah mengatakan yang sebenarnya dengan cepat menuliskan respons pertama yang muncul dalam pikiran. Tidak ada jawaban yang benar, hanya apa yang benar untuk Anda. Bukalah jurnal Anda dan tulis "Intuisi Latihan", lalu nomornya, dan jawaban Anda.
1. Apa warna favorit Anda?
2. Pada hari apa energi Anda paling tinggi?
3. Apa makanan favorit Anda sedikit?
4. Yang musim yang paling Anda suka?
5. Apa yang membuat Anda bahagia?
6. Bagaimana hujan membuat Anda merasa?
7. Liburan manakah yang menjadi favoritmu saat kecil?
8. Kemana kamu bepergian yang kamu nikmati?
9. Apa satu kata yang menggambarkan Anda?
10. Apakah Anda bermimpi dalam warna?
11. Apa kenangan masa kecil bahagia Anda?
12. Apa ruangan di rumahmu adalah kesukaanmu?
13. Apa yang paling Anda sukai tentang tubuh Anda?
14. Siapa teman terbaik Anda?
15. Kapan terakhir kali Anda merasa sukacita?
16. Apa yang akan kamu ambil dari rumahmu yang terbakar?
17. Apa dua barang yang ingin Anda miliki dengan Anda di sebuah pulau terpencil?
18. Untuk siapa orang tua yang paling kamu cintai?
19. Apakah penyesalan terdalam di hidup anda?
20. Apa yang Anda selalu ingin lakukan?
Sekarang, lihat jawaban Anda, dan jangan ubah apapun. Baca saja. Apakah ada yang mengejutkan Anda? Tuliskan yang mana, dan perasaan Anda tentang jawaban ini. Mungkin menguraikan jawaban awal Anda. Misalnya, jika Anda menulis "ibu" untuk nomor delapan belas, apa lagi yang muncul untuk Anda tentang jawaban Anda? Mengapa Anda tidak menulis "ayah"? Apakah Anda memiliki perasaan tentang ini?
Teruslah membuat jurnal sampai Anda merasa lengkap. Lakukan ini untuk setiap jawaban yang membuat Anda berpikir atau mempertanyakan sesuatu. Secara keseluruhan, tuliskan apa yang Anda pelajari dari latihan ini. Akhirnya, dapatkah Anda mendengar suara hati atau intuisi Anda? Mari kita lanjutkan ke pertanyaan tentang hubungan Anda.
Sekali lagi, jawab pertanyaan berikut dengan cepat di jurnal Anda, catat pemikiran atau reaksi pertama Anda. Beberapa jawaban mungkin memerlukan lebih dari satu respons kata. Tulis kebenaran Percaya proses Tarik napas dalam-dalam dan mulai.
1. Apakah Anda mencintai pasangan Anda saat Anda pertama kali menikah?
2. Mengapa Anda menikah?
3. Apakah Anda mencintai pasangan Anda sekarang?
4. Mengapa Anda masih menikah?
5. Bagaimana Anda dan pasangan akur?
6. Apa hubungan Anda dan pasangan Anda?
7. Apa yang paling Anda sukai tentang pasangan Anda?
8. Apa yang Anda suka sedikit tentang dia?
9. Bagaimana pasangan Anda memperlakukan Anda?
10. Bagaimana Anda ingin diperlakukan?
11. Bagaimana Anda memperlakukan dia?
12. Kapan Anda paling bahagia dalam pernikahan ini, dan mengapa?
13. Apakah kamu bahagia dalam hubungan ini sekarang?
14. Apa yang ingin Anda ubah atau perbaiki dalam pernikahan ini?
15. Menurut Anda, apakah mungkin memperbaiki pernikahan Anda? Mengapa atau mengapa tidak?
16. Apa yang telah Anda lakukan secara pribadi untuk membuat hubungan Anda menjadi lebih baik?
17. Apa ketakutan terbesar Anda untuk tetap menikah?
18. Apa ketakutan terbesar Anda tentang perceraian?
19. Apa anda punya anak? Peran apa yang mereka mainkan sesuai pilihan Anda?
20. Secara keseluruhan, apa isi perut atau intuisi Anda, yang harus Anda ceritakan tentang pernikahan Anda?
Jawaban manakah yang mengejutkan Anda? Tulis reaksi ini di jurnal Anda. Apa emosi yang muncul sekarang? Rasakan mereka Tuliskan perasaan ini di buku catatan Anda. Lakukan ini untuk setiap pertanyaan yang sepertinya membutuhkan lebih banyak respon. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan. Apa realisasi keseluruhan anda? Tulis satu kalimat untuk mengungkapkan kebenaran ini.
3 Pertanyaan untuk Menemukan Pikiran dan Perasaan Terdalam Anda
Saat menghadapi masalah yang membingungkan atau menantang, ada baiknya menuliskan perasaan dan ide dengan cepat tanpa berhenti mengedit atau bertanya. Ini membuat pikiran bawah sadar bergerak dan keyakinan Anda muncul ke permukaan.
Gunakan teknik ini dalam latihan berikut untuk menemukan pikiran dan perasaan terdalam Anda. Tulis pertanyaan dan jawaban dalam jurnal Anda, termasuk segala sesuatu yang muncul, baik positif maupun negatif. Mulailah dengan ungkapan "Saya merasa ...," dan jika Anda buntu, tulis "Saya merasa ..." lagi dan terus menulis. Jangan menyensor diri sendiri atau mengedit karya Anda. Jujur saja. Berhentilah ketika Anda merasa lengkap atau kosong dari masalah ini.
1. Apa yang saya rasakan tentang hubungan dan pasangan saya saat ini?
Dalam pertanyaan dua dan tiga, mulailah dengan kata-kata "Saya ingin" dan tulislah dengan cepat. Jika Anda berhenti sebentar atau macet, tulis saja "Saya ingin" dan mulai lagi. Jangan khawatir tentang kepraktisan atau kenyataan. Bayangkan Anda memiliki semua pilihan dan sumber daya yang Anda butuhkan. Tulis saja keinginan hati Anda tentang hubungan dan kehidupan yang Anda inginkan. Yang paling penting adalah dengan jujur menyadari kebenaran terdalam Anda dan menuliskannya. Akhiri jika dirasa sudah lengkap.
2. Apa yang saya inginkan dalam suatu hubungan?
3. Idealnya, kehidupan seperti apa yang ingin saya jalani?
Jurnal tersebut menjadi cara untuk memproses dan mencatat apa yang mungkin tersimpan di dalam diri Anda selama bertahun-tahun. Membaca kata-kata Anda menjadi konfirmasi konkret bahwa Anda mulai membuat keputusan yang benar-benar milik Anda sendiri. Penemuan ini bisa menggembirakan, dan pada saat bersamaan, menakutkan. Semua yang Anda anggap benar sekarang mungkin dipertanyakan. Biarkan perasaan ini muncul sebelum, selama, dan setelah menulis di jurnal Anda. Perhatikan apakah pernikahan Anda saat ini memiliki kualitas yang Anda cantumkan untuk hubungan ideal, atau jika tidak ada. Ambillah realisasi ini.
Akhirnya, apakah mungkin bagi Anda dan pasangan Anda untuk berubah, agar hubungan itu mendekati apa yang Anda inginkan? Tulis jawaban langsung Anda "ya" atau "tidak" di buku catatan Anda. Kemudian tulis dengan cepat bagaimana ini bisa atau tidak bisa terjadi.
Setelah selesai, baca kembali tanggapan Anda. Bagaimana keadaanmu secara emosional? Sadar akan perasaan Anda. Mungkin istirahat sebentar. Berbaringlah, mintalah teh, jalan-jalan, lakukan apa pun yang akan kita dukung saat ini. Biarkan realisasi datang dan pergi. Ini bisa membantu mengucapkan ungkapan seperti, "Semua yang saya temukan adalah menciptakan kebaikan terbesar saya. Saya mempercayai suara hati saya dan tahu semuanya baik-baik saja."
Kemana Kita Pergi Dari Sini...
Jika jawaban Anda atas pertanyaan di atas menunjukkan ada masalah dalam pernikahan Anda, dan bahkan Anda menginginkan perpisahan atau perceraian, Anda mungkin tidak ingin mengambil tindakan segera. Tidaklah rasional untuk memulai perceraian berdasarkan satu kuesioner. Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah memikirkan tanggapan Anda, terus menulis di jurnal Anda, mengikuti survei lagi, dan melihat bagaimana perasaan Anda dalam satu atau dua minggu. Sementara itu, Anda juga dapat berbicara dengan terapis, teman, atau kolega, seseorang yang akan mendengarkan Anda dengan penuh perhatian.
Ini membantu memproses semua realisasi Anda secara tertulis atau lisan, dan sepenuhnya mengungkapkan perasaan jujur Anda. Penting juga untuk menjaga kesehatan Anda, dengan fokus pada istirahat, olahraga, dan nutrisi yang tepat. Ingatlah untuk memperlakukan diri Anda seperti Anda memiliki kekasih atau sahabat, dengan baik dan lembut.
Disarikan atas izin Three Rivers Press,
sebuah divisi dari Random House, Inc.
Seluruh hak cipta. Hak Cipta 2001.
Tidak ada bagian dari kutipan ini yang boleh direproduksi tanpa izin.
Pasal Sumber
Sadar Perceraian: Mengakhiri Pernikahan dengan Integritas
oleh Susan Allison
Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang Amerika yang hidup atau sedang memikirkan perceraian, Anda memahami pentingnya perceraian yang dikelola dengan integritas -- yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan hidup Anda tanpa berlama-lama kepahitan, kemarahan, atau penyesalan. Di Sadar Perceraian, Susan Allison, seorang yang selamat dari proses perceraian dan seorang ahli hipnoterapi klinis, menawarkan nasihat yang memotivasi Anda untuk memandang perceraian bukan sebagai kegagalan tetapi sebagai waktu transisi ketika kedua pasangan dapat merangkul arah baru yang diambil kehidupan mereka.
Setiap aspek dari proses perceraian -- mulai dari perencanaan keuangan praktis hingga komunikasi dengan pasangan, keluarga, dan teman Anda hingga pentingnya menjaga kesehatan mental dan fisik Anda -- disajikan dalam panduan yang memberdayakan ini. Sadar Perceraian adalah sumber informasi yang berharga bagi siapa saja yang mencari dukungan dan kekuatan untuk menghadapi fase kehidupan ini dengan kesadaran, kesabaran, dan akhirnya dengan kedamaian.
Tentang Penulis
Dr. Susan Allison adalah seorang penulis dan penyair non-fiksi dan penulis lima buku: Sadar Perceraian, Ruang Pernapasan, Penyembuh yang Diberdayakan, Roh Kami Menari, dan Anda Tidak Harus Mati untuk Masuk Surga. Dia baru saja menyelesaikan buku terbarunya, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story. Dia memiliki gelar lanjutan dalam bahasa Inggris, sejarah dan psikologi, telah dilatih dalam hipnoterapi dan pengobatan energi, adalah pendeta yang ditahbiskan serta penulis lagu dengan dua CD: "We Carry the Light" dan "Universe of Love."
Saat ini, dia adalah seorang psikolog transpersonal dalam praktik pribadi dan menggunakan perjalanan perdukunan, hipnosis, terapi proses dan pengobatan energi untuk membantu kliennya sembuh dan berubah. Dr. Allison membagikan kehidupannya sendiri dalam buku-bukunya, termasuk bagaimana bercerai secara damai, bagaimana pulih dari kesedihan dan kehilangan, bagaimana berhubungan dengan orang-orang terkasih yang telah meninggal dan sekutu roh, bagaimana menyembuhkan dan menjadi berdaya, dan yang terbaru, bagaimana hidup bergairah seiring bertambahnya usia Anda. Dia baru-baru ini menerima "Penghargaan Santa Cruz Terbaik, 2018" sebagai Psikolog. Ketika dia tidak menulis, melihat klien atau kelompok terkemuka, dia menikmati kehidupan kreatif di Santa Cruz, California. Dia dapat dihubungi di www.drsusanallison.com.
