Belajar Meminta Bantuan Karena Kita Semua Butuh Dukungan

Kita Semua Butuh Dukungan: Belajar Meminta Bantuan

Kita semua butuh dukungan - banyak itu. Kami tidak dimaksudkan untuk melakukan segalanya untuk diri kita sendiri.

Menilai bagaimana Anda saat ini menavigasi tantangan: Apakah Anda segera mengisolasi, mengenakan baju besi Anda, meraih pedang Anda, dan pergi ke hutan untuk membunuh naga itu sendiri? Atau apakah Anda meminta bantuan dan penasihat strategis ksatria dan peramal lain yang telah mengalami tantangan serupa? Apa tanggapan khas Anda terhadap perasaan stres, terbebani, dan terisolasi?

Selanjutnya, pertimbangkan semua cara yang bisa Anda minta bantuan yang Anda butuhkan.

Meminta dan Menerima Bantuan dalam Kehidupan Sehari-hari Kita

Berikut adalah beberapa gagasan tentang bagaimana meminta dan menerima bantuan dalam kehidupan kita sehari-hari:

• Biarkan atasan Anda tahu bahwa Anda terlalu banyak bekerja dan Anda khawatir hal ini akan mempengaruhi kualitas pekerjaan Anda. Secara khusus, Anda dapat meminta bantuan untuk memprioritaskan tugas, meminta dukungan staf tambahan, atau memberi tahu rekan kerja untuk mendapatkan bantuan atau gagasan tentang bagaimana merampingkan proses atau tugas.

• Menumbuhkan persahabatan yang ada, atau menciptakan kelompok pendukung yang akan memenuhi kebutuhan spesifik Anda.

Mintalah seorang tetangga, ibu atau ayah lain, atau satu teman untuk menonton anak Anda saat Anda membutuhkan pertolongan. Jangan merasa harus mundur; hanya berlatih menerima

• Jika Anda biasanya menangani masakan, mintalah pasangan Anda untuk membuat makanan untuk keluarga - dan kemudian tinggalkan dari dapur. Berangkat!


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


• Jika Anda memiliki pekerjaan rumah besar untuk ditangani, seperti membersihkan garasi Anda atau menyiangi halaman Anda, buatlah "kru kerja" teman. Reward mereka dengan pesta sesudahnya, dan / atau menawarkan untuk menukar tugas rumah akhir pekan berikutnya.

• Untuk masalah keluarga atau pengasuhan anak, mintalah dukungan dan gagasan dari seorang pendidik atau pelatih parenting. Seringkali gereja atau organisasi nirlaba lokal menawarkan ini secara gratis. Jika Anda tidak yakin, mintalah mentor potensial untuk makan siang untuk mengenal mereka terlebih dahulu.

• Jika Anda menginginkan lebih banyak bantuan emosional atau praktis dari pasangan Anda, tetapkan tanggal untuk membicarakan hal ini dan brainstorming cara-cara yang bisa Anda dukung untuk membawa lebih banyak arus dan kemudahan pada hari-hari Anda (terkadang Anda mungkin memerlukan dukungan emosional).

• Bawa anak-anak Anda terlibat. Mintalah mereka untuk membantu melipat pakaian, mengosongkan ruangan, membantu persiapan makan malam, atau menyirami tanaman. Anak-anak tidak pernah terlalu muda untuk berbagi tanggung jawab keluarga atau keluarga.

• Berlatih mengatakan ya! Lain kali seseorang menawarkan sesuatu - untuk membeli kopi atau makan siang, untuk menonton kucing Anda, untuk membantu Anda bergerak, dan seterusnya - menerima hadiah, senyuman, dan mengucapkan terima kasih!

Menemukan dan Membangun Suku Anda

Kita Semua Butuh Dukungan: Belajar Meminta BantuanSaya bersemangat untuk membina hubungan dan menciptakan komunitas yang disengaja untuk diri saya sendiri, keluarga saya, dan orang lain. Saya terlibat dalam begitu banyak kelompok sehingga ketika saya menuju keluar dari pintu pertemuan malam atau akhir pekan, suami saya suka bercanda, "Lingkaran, pacar, atau tempat peristirahatan mana yang akan Anda atau hari ini? suami telah belajar untuk menemukan sukunya, juga berpartisipasi dalam kelompok drum mingguan - selama lebih dari tujuh tahun - dan menghadiri retret spiritualitas pria tahunan.

Membangun suku Anda mengambil pekerjaan, namun. Ini adalah keterampilan yang harus kita pelajari. Dan saat melakukan perjalanan keliling dunia, saya sering mendengar pertanyaan "Bagaimana do Anda menciptakan komunitas? "

Seorang eksekutif wanita di sebuah perusahaan Fortune 500 yang besar mendatangi saya pada akhir presentasi "membangun jaringan dukungan Anda" di Philadelphia. Dia memiliki air mata di matanya. Dia mengatakan bahwa saat berada di sebuah klub buku, terlibat di lingkungannya, dan kadang-kadang menghadiri kelompok diskusi kepemimpinan wanita, yang sangat dirindukan dan didambakannya adalah dialog nyata, otentik, bermakna dengan orang-orang yang membiarkannya tampil tanpa topengnya - makeup -bebas.

Membiarkan Bawah Penjaga Anda: Terbuka untuk Terhubung Lebih dalam

Menemukan komunitas orang semacam itu mungkin hanya sekedar percakapan, tapi mengharuskan kita untuk melepaskan penjaga kita, menjadi rentan, dan membuka jalan baru untuk bersama orang lain. Orang-orang di mana saja memiliki keinginan yang berkembang untuk melingkar dan terhubung lebih dalam seputar masalah hati. Begitulah seharusnya, dan saat Anda mengalami ini, tidak ada jalan untuk kembali. Sebelum Anda dapat menemukan atau membangun komunitas itu untuk diri Anda sendiri, Anda harus menumbuhkan pola pikir dan keinginan untuk menjadikannya prioritas; Anda menetapkan keinginan Anda untuk bagaimana Anda ingin berinteraksi dengan orang lain sebelum Anda mengambil tindakan.

Membangun dan memfasilitasi masyarakat adalah inti dari keberadaan saya, dan ini secara radikal mengubah hidup saya. Entah itu menghubungi seorang mentor untuk mendapatkan dukungan pada sebuah proyek baru di tempat kerja atau mengirim email ke lingkaran meditasi saya untuk meminta mereka menyampaikan pemikiran yang baik ketika saya mengalami masa-masa sulit secara emosional, sekarang saya tahu bahwa jika saya merasa sendirian - itu pilihan saya. Dan aku bisa memilih untuk tidak melakukannya.

Reaching Out & Meminta Bantuan: Membuat Sistem Dukungan Pribadi

Ketika anak saya kecil, saya membawa papan buletin di dapur saya dengan foto keluarga saya di tengah dan sebuah penegasan dengan huruf besar di bagian atas yang berbunyi, "Saya Mengelola Hidup Saya dengan Mudah dan Saya Mengalami Kelimpahan Waktu dan Mendukung."

Di papan tulis, saya memasang daftar berbagai area dukungan dengan nomor telepon. Sebagian, ini adalah alat praktis: membantu mendapatkan informasi kontak untuk ibu dan teman, kelompok bermain, dukungan kesehatan dan kesehatan, pengasuh anak dan perawatan anak, terapis, pelatih parenting, dan sebagainya. Tapi yang lebih penting, saya akan merasakan gelombang dukungan membasahi saya setiap kali saya melihat papan dan memvisualisasikan sistem pendukung saya, siap untuk melakukan tindakan saat dibutuhkan.

Sekarang, saya harus terus mengingat untuk menjangkau dan meminta bantuan melalui semua tahap kehidupan saya!

Dukungan Dapat Membuat Semua Perbedaannya: Membalik pada Switch Dukungan

Belajar meminta dan menerima bantuan bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam. Bagi sebagian besar dari kita, ini memerlukan beberapa pekerjaan dalam, melepaskan kendali, banyak dan banyak latihan, dan sering menghidupkan kembali beberapa kebiasaan dan harapan kita.

Pada akhirnya, saya percaya bahwa apa yang hidup adalah tentang melepaskan, meregangkan, berkembang, dan mencapai ekspresi tertinggi dari siapa kita saat berada di komunitas. Siapa yang akan memilih untuk melakukannya sendiri saat Anda bisa berjalan di perusahaan Anda yang baik dari saudara dan saudari Anda? Dukungan bisa membuat semua perbedaan dalam bagaimana kita mengalami perjalanan.

* Judul oleh Innerself

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 oleh Renée Peterson Trudeau. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Memelihara Jiwa Keluarga Anda: 10 Cara Menghubungkan Kembali dan Menemukan Kedamaian dalam Kehidupan Sehari-hari oleh Renée Peterson TrudeauMemelihara Jiwa Keluarga Anda: 10 Cara Menghubungkan Kembali dan Menemukan Kedamaian dalam Kehidupan Sehari-hari
oleh Renée Peterson Trudeau

tentang Penulis

Memelihara Jiwa Keluarga Anda: 10 Cara Menghubungkan Kembali dan Menemukan Kedamaian dalam Kehidupan Sehari-hari oleh Renée Peterson Trudeau

Renée Peterson Trudeau adalah pelatih, pembicara, dan penulis keseimbangan kehidupan yang diakui secara internasional. Karyanya telah muncul di New York Times, Good Housekeeping, dan berbagai media lainnya. Di fakultas Kripalu Center for Yoga & Wellness, dia memimpin lokakarya keseimbangan dan retret untuk perusahaan, konferensi, dan organisasi Fortune 500 di seluruh dunia. Kunjungi situs webnya di http://reneetrudeau.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}